La poudre de tégument ou les gaufrettes de Plantago ovata sont une excellente source de fibres solubles qui peuvent aider à traiter les problèmes digestifs courants, tels que la constipation, la diarrhée, les hémorroïdes et le syndrome du côlon irritable. Le tégument de la graine de Plantago ovata absorbe l'eau lors de son passage dans le tube digestif et forme de grosses selles molles. Plusieurs études ont montré que le tégument de Plantago ovata peut également réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et d'hypercholestérolémie en fournissant des fibres supplémentaires à votre alimentation. Continuez votre lecture pour apprendre à consommer le tégument de Plantago ovata.
Étape
Partie 1 sur 3: Choisir les produits de peau de graine Plantago ovata
Étape 1. Comprenez les utilisations du tégument de Plantago ovata
Le tégument de la graine de Plantago ovata est une excellente source de fibres solubles, qui sont souvent utilisées pour traiter la constipation occasionnelle, ainsi que pour aider à rétablir les habitudes intestinales. Le tégument de Plantago ovata agit en absorbant l'eau dans le tube digestif et en se combinant avec de l'eau pour former de grosses selles molles. Ce processus stimule la digestion et aide à accélérer le passage des selles. Par conséquent, le tégument de la graine de Plantago ovata est connu comme un gros laxatif mou formant des selles.
Le tégument de la graine de Plantago ovata est également utilisé pour aider à traiter le syndrome du côlon irritable et la maladie diverticulaire. Les deux conditions provoquent des douleurs et des indigestions qui peuvent être soulagées en incorporant le tégument de la graine Plantago ovata dans votre alimentation quotidienne
Étape 2. Consultez un médecin avant d'acheter un produit de tégument Plantago ovata
Votre médecin peut interdire l'utilisation des produits de tégument Plantago ovata si vous prenez certains médicaments. Plantago ovata peut inhiber l'absorption de certains médicaments dans le système digestif.
Si votre médecin vous autorise à prendre les produits pour téguments Plantago ovata avec votre médicament, il peut également vous recommander de prendre les produits pour téguments Plantago ovata au moins 2 heures avant ou après la prise de votre médicament. Le laps de temps entre la consommation du tégument Plantago ovata et la consommation du médicament réduira la possibilité que le tégument Plantago ovata interfère avec l'absorption du médicament
Étape 3. Choisissez le produit de tégument Plantago ovata qui convient à vos besoins
Il existe de nombreuses formes de produits de tégument Plantago ovata, des poudres aux biscuits. La poudre de tégument pure Plantago ovata a une texture semblable à de la sciure de bois qui est désagréable pour certaines personnes, de sorte que les produits de tégument Plantago ovata sont également disponibles sous d'autres formes qui sont savoureuses et facilement solubles. Un autre avantage de ce produit est qu'il a un meilleur goût et une meilleure texture que le tégument pur de Plantago ovata.
- Les produits de tégument Plantago ovata tels que Metamucil sont connus sous le nom de Plantago ovata blonde et contiennent souvent du sucre et d'autres additifs. Vous pouvez acheter de la poudre de Metamucil aromatisée mélangée à de l'eau, ou vous pouvez acheter des biscuits ou des gaufrettes qui contiennent le tégument de Plantago ovata. Suivez les instructions sur l'emballage lorsque vous consommez l'une ou l'autre forme du produit de tégument Plantago ovata.
- Si vous le souhaitez, achetez un produit de poudre de tégument pur Plantago ovata dans un magasin de nutrition ou d'aliments naturels. Cette forme du produit de tégument Plantago ovata ne contient aucun arôme ou sucre ajouté; Il est donc préférable de le mélanger avec de l'eau ou du jus.
Étape 4. Lisez les instructions sur l'emballage avant d'acheter un produit de tégument Plantago ovata
Assurez-vous de bien comprendre les instructions concernant le dosage et les contre-indications du produit avant d'acheter le produit. Si vous avez des questions sur le produit et s'il y a des interactions avec certains médicaments, demandez à votre pharmacien.
Partie 2 sur 3: Manger des coquilles de graines de Plantago ovata
Étape 1. Lisez les instructions sur l'emballage du produit avant de consommer la poudre de tégument Plantago ovata
Certains produits peuvent ne pas être compatibles avec certains médicaments ou maladies chroniques. De plus, le dosage de chaque produit est différent. La plupart des produits de tégument Plantago ovata peuvent être pris 1 à 3 fois par jour.
Votre médecin peut suggérer une dose plus élevée pour soulager la constipation ou la diarrhée sévère, ou pour d'autres problèmes
Étape 2. Ajoutez lentement le tégument Plantago ovata à votre alimentation
Il est préférable d'ajouter lentement des fibres à votre alimentation pour réduire l'inconfort, les ballonnements et les pets. Mesurez la dose de tégument Plantago ovata par 1/2 cuillère à café pour la première consommation et augmentez la dose de 1/2 cuillère à café tous les quelques jours jusqu'à ce que vous atteigniez la dose recommandée.
Étape 3. Mélangez la poudre de tégument Plantago ovata avec 240 ml d'eau ou de jus
Remuer pendant 10 secondes jusqu'à dissolution. Ajouter plus d'eau/jus s'il est trop épais. Ne laissez pas le mélange reposer après le mélange, car un gel commencera à se former, ce qui le rendra difficile à avaler.
Étape 4. Buvez immédiatement le mélange
Le tégument de Plantago ovata se gélifie et ne s'agglutine qu'après un certain temps. S'il est consommé sous une telle forme semi-solide, il peut provoquer un risque d'étouffement. Assurez-vous d'utiliser suffisamment de liquides et buvez le mélange immédiatement pour éviter tout risque d'étouffement.
Si le mélange de téguments Plantago ovata se transforme en gel, jetez-le et faites un nouveau mélange
Étape 5. Augmentez la dose à 2 cuillères à café dans 240 ml d'eau après 1-2 semaines
Si vous consommez plus d'une dose de tégument Plantago ovata, essayez de l'espacer tout au long de la journée. Par exemple, prenez 1 dose de produit de tégument Plantago ovata le matin, 1 dose pendant la journée et une dose le soir.
- Gardez à l'esprit que votre médecin peut recommander une dose plus élevée pour soulager la constipation sévère ou la diarrhée. Ne pas dépasser la dose recommandée, sauf sur ordre du médecin.
- Pour le traitement de l'hypercholestérolémie, 10 à 12 g de tégument Plantago ovata peuvent être prescrits par un médecin. La dose est d'environ 2-3 cuillères à soupe de tégument Plantago ovata, divisée en plus petites doses avec 240-480 ml d'eau tout au long de la journée.
- Si vous pensez avoir fait une surdose de tégument de la graine de Plantago ovata, contactez immédiatement le centre antipoison le plus proche.
Étape 6. Consommez une portion de gaufrette de tégument Plantago ovata si vous ne parvenez pas à avaler la boisson Plantago ovata tégument
La forme de gaufrette peut également être un meilleur choix si vous n'aimez pas le goût de la boisson Plantago ovata tégument. Mangez la gaufrette en petites bouchées et mâchez bien chaque bouchée. Buvez un verre d'eau ou de jus en mangeant des gaufrettes. Cela garantira que le tégument de Plantago ovata forme immédiatement une masse lorsqu'il atteint l'estomac.
Étape 7. Prenez les capsules de tégument Plantago ovata si vous ne pouvez pas prendre la forme de poudre ou de gaufrette sans vous sentir nauséeux ou inconfortable
Lisez les instructions sur l'emballage du produit pour déterminer combien de gélules prendre chaque dose et combien de doses prendre chaque jour. Avalez la gélule avec un grand verre d'eau.
Étape 8. Soyez patient lorsque vous utilisez les produits de tégument Plantago ovata pour la constipation
Cela peut prendre jusqu'à 3 jours avant que les symptômes s'améliorent. Après cela, les selles devraient être plus molles et les selles devraient être plus fréquentes. Si le tégument Plantago ovata a été recommandé par un médecin, continuez à l'utiliser comme indiqué par le médecin.
Consultez un médecin si les symptômes ne s'améliorent pas après 3 à 5 jours de traitement. N'utilisez pas les produits de tégument Plantago ovata pendant plus de 7 jours sans consulter un médecin
Étape 9. Apportez des changements à votre mode de vie pour lutter contre la constipation
Si vous prévoyez de consommer le tégument de la graine Plantago ovata pour soulager la constipation, assurez-vous également d'inclure d'autres changements positifs dans votre mode de vie. La constipation consiste à faire des selles moins de trois fois par semaine. Les conditions de selles sont dures et difficiles à évacuer. Si vous êtes constipé, essayez les changements de style de vie suivants:
- Buvez beaucoup de liquides. L'Institute of Medicine recommande de consommer une combinaison d'eau ET de liquides d'environ 3 L pour les hommes et 2 L pour les femmes.
- Augmentez votre consommation de fibres naturelles. Les fruits, comme les poires, les baies, les pruneaux et les pommes, sont riches en fibres. Les haricots, les patates douces, les épinards et les grains entiers sont également d'excellentes sources de fibres naturelles.
- Évitez les aliments transformés riches en sucre ou en matières grasses, tels que le pain blanc, les beignets, les saucisses, la restauration rapide, les frites, etc.
- Ne retardez pas la défécation. Retenir ou retarder les selles peut aggraver la constipation. Les selles peuvent devenir plus dures et si elles sont retardées, le corps peut ne pas être prêt à aller à la selle plus tard.
- Faites de l'exercice tous les jours. L'exercice peut aider à stimuler le tube digestif, aidant ainsi le corps à transformer les aliments.
Partie 3 sur 3: Sachez quand appeler le médecin
Étape 1. Appelez votre médecin si la constipation ne s'améliore pas après quelques jours
Si la constipation persiste pendant plus d'une semaine, contactez immédiatement votre médecin. Appelez également votre médecin s'il y a des changements drastiques dans les habitudes intestinales, tels que des selles sanglantes ou des saignements rectaux. Ces symptômes peuvent indiquer un problème grave qui nécessite un traitement médical.
Étape 2. Appelez votre médecin si vous ressentez des effets secondaires mineurs lors de l'utilisation des produits de tégument Plantago ovata
Certaines personnes ressentent des effets secondaires négatifs et des réactions allergiques légères lors de l'utilisation des produits de tégument Plantago ovata. Arrêtez d'utiliser le produit et contactez votre médecin si vous ressentez l'un des effets secondaires bénins énumérés ci-dessous. Certains des effets secondaires à surveiller comprennent:
- Pet
- Douleur d'estomac
- la diarrhée
- constipation
- nauséeux
- avoir un rhume
- mal de tête
- mal au dos
- la toux
Étape 3. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez des effets secondaires graves
Dans certains cas, une réaction allergique aux produits de tégument Plantago ovata peut entraîner une situation potentiellement mortelle. Si vous ressentez l'un des effets secondaires graves suivants, appelez immédiatement le numéro d'urgence ou rendez-vous immédiatement au service des urgences. Les symptômes graves de l'utilisation des produits de tégument Plantago ovata à surveiller comprennent:
- visage rouge
- démangeaisons sévères
- essoufflement/essoufflement
- respiration sifflante (respiration sifflante)
- visage/corps enflé
- serrement de poitrine et de gorge
- perdu connaissance
- douleur thoracique
- gag
- difficulté à avaler/respirer
Des astuces
Essayez un autre produit de tégument Plantago ovata si vous n'aimez pas le produit que vous avez essayé la première fois. Certains produits en poudre de tégument Plantago ovata sont insipides et se dissolvent bien, ils peuvent donc être ajoutés aux soupes, à la crème glacée et au yogourt
Avertissement
- Les enfants ne doivent pas consommer les produits de tégument Plantago ovata. Tous les apports en fibres des enfants doivent provenir d'aliments sains.
- Ne pas utiliser les produits de tégument Plantago ovata comme substitut aux fibres alimentaires. Les aliments qui sont des sources naturelles de fibres comprennent la farine d'avoine, les lentilles, les pommes, les oranges, le son d'avoine, les poires, les fraises, les haricots durs, les graines de lin, les haricots, les bleuets, les concombres, le céleri et les carottes.
