Tout le monde a vécu un incident où il ne se souvient de rien. Heureusement, personne n'est né avec une « mauvaise mémoire » et avec certains trucs et astuces, vous pouvez améliorer votre mémoire et faciliter la mémorisation de quoi que ce soit, qu'il s'agisse de mémoriser un examen ou votre liste de courses.
Étape
Méthode 1 sur 2: Mémoriser les leçons
Étape 1. Ne faites pas plusieurs tâches à la fois
La concentration est très importante pour se souvenir. C'est pourquoi vous oubliez pourquoi vous êtes entré dans une pièce. C'est peut-être parce que vous réfléchissez à vos projets de fête ensemble, ou à la série télévisée que vous venez de regarder, que vous n'êtes pas concentré.
Lorsque vous étudiez ou mémorisez à des fins scolaires, concentrez-vous sur une seule tâche. Ne faites pas beaucoup de tâches différentes à la fois, ou rien ne se passera bien
Étape 2. Éloignez-vous des distractions externes
Lorsque vous devez étudier, évitez les choses autour de vous qui pourraient prendre du temps. Cela pourrait signifier que vous quittez temporairement votre maison, votre famille, vos amis, vos animaux de compagnie, la télévision pendant que vous étudiez.
- Trouvez un endroit spécifique pour étudier et ne faites rien d'autre pendant que vous y êtes (comme payer des factures, vous détendre, etc.). Assurez-vous d'étudier uniquement là-bas, cela aidera votre esprit à se mettre en mode étude.
- Choisissez un endroit bien ventilé et éclairé pour être plus éveillé et pas facilement distrait.
- Si vous sentez que vous ne pouvez pas étudier et que vous ne vous souvenez de rien, faites une pause (pas trop longtemps et ne faites rien qui puisse prendre votre temps comme jouer sur Internet). Allez vous promener ou achetez un verre.
Étape 3. Éloignez-vous des distractions internes
Parfois, les distractions ne viennent pas de vos amis ou de votre famille, mais de votre propre esprit. Souvent, lorsque vous lisez quelque chose sur une leçon, vous constatez que votre esprit n'est pas concentré sur le sujet, mais pense à la fête à laquelle vous allez ou si vous avez déjà payé la facture d'électricité.
- Préparez des notes spéciales pour enregistrer les distractions. Si vous avez des pensées dont vous pouvez vous occuper plus tard (comme payer la facture de services publics), notez-les et effacez-les de votre esprit afin de pouvoir reprendre vos études.
- Prenez la distraction comme une récompense. Dites-vous qu'après avoir fini de lire (et de comprendre et de mémoriser) ce chapitre, vous prendrez une courte pause pour faire face à ces pensées ou rêves en plein jour.
Étape 4. Étudiez pendant la journée
La recherche montre que le choix du temps d'apprentissage est étroitement lié à la capacité d'une personne à se souvenir des leçons. Même si vous pensez être une bonne personne pour étudier le matin ou le soir, essayez d'étudier pendant la journée. Vous pourrez mieux mémoriser les informations.
Étape 5. Résumez chaque paragraphe
Si vous lisez quelque chose dont vous devez vous souvenir, rédigez un bref résumé de chaque paragraphe dans les marges. Lire encore et encore vous aidera non seulement à mieux vous souvenir, mais cela peut également servir de rappel lorsque vous regardez vos notes et les lisez.
Notez les choses importantes chaque fois que vous lisez, afin de pouvoir vous en souvenir au besoin et montrer que vous lisez et comprenez ce que vous apprenez
Étape 6. Notez les choses à plusieurs reprises
Écrire à plusieurs reprises peut renforcer votre mémoire, en particulier les choses difficiles à retenir comme les dates et le vocabulaire d'une langue étrangère. Plus vous les écrivez souvent, plus ils s'enracinent dans votre cerveau.
Méthode 2 sur 2: Utilisation de la technique de mémorisation
Étape 1. Utilisez la technique du pont d'âne
Certaines choses sont si difficiles à retenir en utilisant des techniques d'association ou de visualisation que vous aurez besoin d'utiliser une autre technique, appelée le pont à ânes. Il existe de nombreuses méthodes différentes que vous pouvez utiliser. Certains fonctionnent mieux pour certaines informations que d'autres outils similaires.
- Créez un acronyme pour la chose dont vous vous souvenez. Prenez la première lettre de chaque mot et convertissez-la en un acronyme qui vous convient. Par exemple HOMES (pour se souvenir de Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Faire un acrostiche. Fondamentalement, l'acrostiche est l'utilisation de phrases/phrases dénuées de sens pour vous aider à mémoriser la première lettre d'informations séquentielles (utilisées beaucoup pour mémoriser des formules mathématiques). Par exemple, la phrase « Des vêtements supplémentaires peuvent être portés par la sœur de Sule » est utilisée pour mémoriser l'ordre des opérations: Parenthèse (parenthèses), Exposants (rangs), Multiplier (fois), Diviser (diviser), Ajouter (ajouter), Soustraire (moins).
- Vous pouvez également composer des comptines courtes ou des comptines pour vous aider à vous souvenir d'informations importantes. Par exemple: "i before e except after c" est utilisé en anglais pour rappeler que la lettre e vient toujours après le i sauf si elle est précédée de la lettre c.
Étape 2. Utilisez des associations de mots
Il existe de nombreux types d'association différents, l'important est que vous associez quelque chose que vous connaissez déjà avec quelque chose que vous mémorisez, ce que vous savez déjà vous aide à vous rappeler ce que vous mémorisez.
- Utilisez des images drôles ou étranges. Par exemple, si vous mémorisez l'histoire de l'implication de John F. Kennedy dans l'invasion de la Baie des Cochons, imaginez le président américain nageant dans l'océan avec un troupeau de cochons. Aussi bête que cela puisse paraître, l'association de la plage et du cochon vous rappellera des souvenirs de John F. Kennedy.
- L'association de nombres associe un certain nombre à une image dans l'esprit. C'est pourquoi de nombreuses personnes utilisent des mots de passe ou des codes qui ont une incidence importante sur leur vie (comme l'anniversaire, l'anniversaire de votre chat, la date du mariage, etc.). Donc, si vous essayez de mémoriser votre numéro de bibliothèque (par exemple 52190661). Vous pouvez dire que le 21 mai 1990 est l'anniversaire de votre sœur (52190). Alors 66 ans est l'âge de votre mère, et vous n'avez qu'une seule mère (être 661). Lorsque vous voulez vous souvenir de ce numéro, imaginez votre sœur avec un gâteau d'anniversaire puis imaginez votre mère.
Étape 3. Visualisez
Si vous voulez avoir une bonne mémoire, assurez-vous de visualiser ce dont vous voulez vous souvenir. Vous devez vous concentrer sur chaque détail. Par exemple, si vous essayez de vous souvenir d'un roman, concentrez-vous sur l'imagination des personnages et des scènes en détail et assurez-vous de connaître certaines caractéristiques de chaque personnage qui peuvent vous aider à vous en souvenir.
Étape 4. Composez une histoire
Lorsque vous devez vous souvenir d'une série d'images (ou de mots, comme dans une liste de courses), inventez une courte histoire amusante pour vous aider. Les histoires peuvent restaurer des images dans votre esprit, afin que vous puissiez vous en souvenir plus tard.
Par exemple, vous ne voulez pas oublier d'acheter des bananes, du pain, des œufs, du lait et de la laitue, vous pouvez inventer une histoire sur une banane, une miche de pain et un œuf essayant de sauver la laitue qui s'est noyée dans l'étang de lait. C'est une histoire très idiote, mais tous les éléments y sont liés et cela vous aidera à vous en souvenir
Étape 5. Changez la position des objets dans la maison
Une excellente façon de vous aider à vous souvenir de ce que vous devez faire est de placer les choses là où elles sont visibles plutôt que là où elles sont. Par exemple, vous pourriez mettre un gros livre sur le pas de votre porte pour vous rappeler de faire votre dernier devoir. Lorsque vous voyez un objet qui n'est pas à sa place, il croisera votre mémoire.
Des astuces
- Si vous êtes distrait pendant que vous mémorisez et que vous n'arrivez pas à vous concentrer, essayez de vous asseoir et de découvrir ce qui vous dérange. Une fois que vous en connaissez la cause, que ce soit un problème personnel ou quelque chose comme ça, résolvez le problème avant de continuer votre mémorisation.
- On pense que l'inhalation de l'arôme du romarin améliore la mémoire et vous permet de mieux vous souvenir.
Avertissement
- Vous dire que vous avez une « mauvaise mémoire » aggravera en fait votre mémoire, car vous convainquez votre cerveau que votre mémoire est en effet mauvaise.
- Si vous avez beaucoup de problèmes de mémoire, surtout s'ils surviennent tôt, consultez votre médecin pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'un problème grave.
- Toutes les techniques de pont à dos d'âne ne vous conviennent pas ou ne conviennent pas à toutes les situations. Essayez-les et voyez quel processus de mémoire vous convient le mieux.
