Lorsque vous conduisez sur de longues distances, surtout la nuit, il est parfaitement humain de se sentir somnolent, surtout si vous avez déjà fait des activités intenses. Bien sûr, la somnolence au volant est mortelle. En plus de s'arrêter et de dormir, que pouvez-vous faire d'autre pour rester éveillé et conduire ?
Étape
Méthode 1 sur 6: Utiliser de la nourriture et des boissons pour rester éveillé
Étape 1. Buvez une boisson énergisante pour réveiller votre sens du goût
Les boissons énergisantes peuvent vous tenir éveillé lorsque vous conduisez pendant de longues périodes. Mangez des pommes, des oranges ou même des citrons pour maintenir votre sens du goût. Plus la nourriture que vous mangez est acide, mieux c'est. Cependant, si vous mangez des aliments que vous ne pouvez pas mâcher tout de suite, mettez-vous d'abord de côté. Manger en conduisant peut aussi causer des accidents.
Étape 2. Mangez lentement
Si vous avez de petits repas, mangez-les un à la fois ou mordez lentement. Faites durer les aliments plus longtemps. Plus votre bouche est active, plus il vous sera facile de rester éveillé.
Étape 3. Buvez lentement, surtout le café
Le café contient de la caféine qui peut vous tenir éveillé. Cependant, lisez les prochaines étapes pour connaître les risques. De plus, arrêter périodiquement de conduire pour aller aux toilettes peut également rafraîchir votre cerveau jusqu'à la prochaine aire de repos.
Étape 4. Évitez le sucre
Le sucre active certaines réponses cérébrales, de sorte que vous vous sentez somnolent et étourdi pendant un certain temps après l'avoir consommé. Plus le sucre est absorbé rapidement par l'organisme, plus l'effet est fort.
Étape 5. Mâchez de la gomme pour garder votre bouche occupée
En mâchant du chewing-gum, vous ne bâillez pas, donc vous ne fermez pas les yeux. Assurez-vous de continuer à mâcher, même si votre bouche est fatiguée. Cette astuce a été pratiquée avec succès par les chauffeurs de camion !
Étape 6. Faites quelque chose qui active plus d'un sens, comme mâcher de la glace ou manger des pois chiches
Mâcher vous rend conscient, mais ne détourne pas votre attention de la route.
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Pour certaines personnes, mâcher de la glace est très efficace. Vous n'avez même pas besoin de mâcher à haute voix. La glace convient également à la mastication lors des réunions nocturnes.
Restez éveillé lorsque vous conduisez Étape 16 -
Mangez beaucoup de kuaci à la fois, ou un à la fois. Les activités consistant à éplucher la caille, à jouer avec la caille dans votre bouche, à retirer les graines et à retirer la peau de la caille activeront votre cerveau. Gardez un petit récipient dans votre voiture pour contenir les graines. Vous pourrez également le cracher hors de la voiture en raison de sa petite taille.
Restez éveillé lorsque vous conduisez Étape 17
Méthode 2 sur 6: Refroidir la température
Étape 1. Abaissez la température de la voiture un peu plus fraîche que votre zone de confort
Cependant, ne baissez pas trop la température. Votre cerveau et votre corps doivent rester au chaud pour fonctionner. Ajustez les trous de ventilation pour souffler de l'air dans votre visage.
Étape 2. Essuyez votre visage et votre cou avec un chiffon humide pour vous rafraîchir
Étape 3. Ouvrez la fenêtre de la voiture
Un vent froid et fort peut vous aider à rester conscient, mais assurez-vous que vos yeux ne se dessèchent pas et ne rendent pas votre vision difficile. La sécheresse oculaire due au vent est courante lorsque vous portez des lentilles de contact.
Méthode 3 sur 6: Jouer de la musique
Étape 1. Écoutez la musique que vous détestez
Plus vous détestez la musique, mieux c'est. N'écoutez pas les chansons que vous aimez, surtout si elles sont calmes. Lorsque vous entendez votre chanson préférée, votre cerveau entre dans la zone heureuse et commence à dégrader les performances. Si possible, choisissez une station de radio que vous n'aimez pas à volume élevé.
Étape 2. Chantez une chanson à la radio ou parlez à quelqu'un dans votre voiture
Évitez de discuter sur les téléphones portables, car discuter sur les téléphones portables est très dangereux et illégal dans de nombreux endroits dans le monde. Parler et chanter sont des activités actives qui n'interfèrent pas avec votre processus de conduite.
Méthode 4 sur 6: Activités dans une voiture
Étape 1. Secouez régulièrement la tête et inspirez
Frappez-vous si nécessaire.
Étape 2. Levez une main en l'air
Étape 3. Sortez du siège auto
Étape 4. Faites des additions et des soustractions à voix haute, afin que votre cerveau travaille jusqu'au but
Étape 5. Déplacez-vous au rythme de la musique
Plus la musique de votre choix est énergique, mieux c'est.
Étape 6. Saisissez le volant avec vos mains, puis appuyez fermement et de manière isométrique sur le volant dans une direction (ou dans toutes les directions)
Votre adrénaline et votre tension artérielle augmenteront.
Étape 7. Si toutes les étapes ci-dessus ont été effectuées sans succès, criez, soit en dialoguant avec vous-même, soit de manière aléatoire
Être fou. Après avoir crié, vous remarquerez que vous êtes un peu fatigué. Mais si vous êtes trop fatigué, il est temps de vous reposer.
Méthode 5 sur 6: Personnalisation de la voiture
Étape 1. N'utilisez pas le régulateur de vitesse
Étape 2. Allumez les lumières intérieures la nuit
L'obscurité fera que le corps produit de la mélatonine, une hormone qui vous fait vous sentir somnolent, plus rapidement que de vous sentir fatigué. Allumez les lumières avant de vous sentir fatigué autant que possible, car une fois que la mélatonine est produite, il est difficile de se réveiller sans s'endormir pendant 15 minutes.
Étape 3. Placez la chaise dans un endroit inhabituel
Assurez-vous de ne pas placer le fauteuil à un endroit où il pourrait causer des blessures lorsque l'airbag est activé, mais assurez-vous également que vous pouvez toujours voir la route et le rétroviseur. Une fois que vous vous êtes habitué à la position du siège, changez-le!
Méthode 6 sur 6: Obtenir de l'aide médicale
Étape 1. Envisagez d'obtenir une prescription médicale si la somnolence au volant est inévitable, par exemple si vous souffrez de SWSD (troubles du somnambulisme)
Des astuces
- Mettez une partie de vos cheveux sur le toit du toit ouvrant. Si vous commencez à avoir sommeil, vous serez réveillé par une traction des cheveux.
- Lorsque vous changez de pilote, assurez-vous que le pilote de remplacement est suffisamment au courant pour conduire !
- Si toutes les méthodes pour prévenir la somnolence ont échoué, retirez-vous dans un endroit sûr, comme une aire de repos ou une station-service, et allez vous promener. L'activité physique peut améliorer la circulation sanguine.
- Jouez de la musique rapide et énergique et évitez la musique relaxante, car la musique relaxante provoque de la somnolence.
- Amenez un ami sur le siège passager, afin que vous puissiez lui parler pour éviter la somnolence.
- Si vous conduisez seul, prenez du recul et dormez un peu. Assurez-vous de vous garer dans un endroit achalandé et ensoleillé pour éviter le vol.
- Mangez des aliments épicés et assaisonnés, comme les chips Maicih.
- Si vous prévoyez un long voyage, assurez-vous de dormir suffisamment avant de conduire afin d'optimiser les performances de votre corps.
- Si vous voyagez avec d'autres personnes, conduisez à tour de rôle, puis dormez lorsque vous ne conduisez pas.
- Si votre voiture est équipée d'une fonction de régulateur de vitesse, n'utilisez pas cette fonction. Gardez votre corps aussi occupé que possible.
Avertissement
- Il est préférable de ne pas conduire lorsque vous avez sommeil. La fatigue affectera votre corps et peut entraîner des accidents mortels.
- Si vous parcourez de longues distances et que les risques de vous sentir somnolent au volant sont très élevés, vous devez arrêter de conduire lorsque vous avez sommeil. Les chambres d'hôtel ne sont pas bon marché, mais votre vie est beaucoup plus chère.
- De nombreux médicaments sur ordonnance et en vente libre ont pour effet secondaire de la somnolence. Lorsque vous utilisez des médicaments ayant pour effet secondaire de la somnolence, ne conduisez pas. Vous risquez de perdre le contrôle de la voiture.
- Dans certains endroits, vous pouvez recevoir une contravention si vous ne dormez pas assez.
- Évitez de dormir sur le siège du conducteur. Dormez plutôt sur le siège passager. Plus la distance entre le lit et le siège du conducteur est grande, plus il sera difficile de s'endormir en conduisant. Plus vous dormez mal dans le siège du conducteur, plus votre âme sera en sécurité.
- Si possible, évitez les sièges chauffants. Le siège chauffant rendra les fesses confortables et provoquera facilement la somnolence.
- Si possible, écartez-vous et dormez. Conduire en somnolence est beaucoup plus dangereux que conduire en état d'ébriété.
- Soyez conscient du microsommeil, qui est un sommeil très court (jusqu'à 30 secondes) causé par un manque de sommeil.
