Tout ce qui affecte les sens humains et les satisfait peut être appelé quelque chose de sensuel. Déguster du chocolat noir, sentir des biscuits fraîchement sortis du four ou écouter le chant des oiseaux sont quelques exemples d'expériences sensuelles. Parfois, nous sommes trop occupés ou distraits par d'autres choses pour pouvoir profiter des sensations physiques que notre corps ressent tout le temps. Avec un peu de temps et de pratique, vous aussi pouvez apprendre à lâcher le contrôle de votre corps et laisser vos cinq sens prendre le dessus.
Étape
Partie 1 sur 3: Améliorer la sensibilité des cinq sens
Étape 1. Adoptez le bon état d'esprit
Concentrez votre esprit sur l'objectif que vous souhaitez atteindre, qui est d'augmenter la sensibilité de nos cinq sens. La plupart des raisons pour lesquelles chaque personne a un niveau de sensibilité différent sont dues à des facteurs génétiques. En dehors de cela, il existe plusieurs autres facteurs qui peuvent entraver et faire diminuer le niveau de sensibilité d'une personne.
Certaines personnes trouvent cela très difficile à faire, mais la capacité de perception peut être améliorée en concentrant son esprit sur un organe sensoriel (que ce soit l'oreille, les yeux, la langue, le nez ou la peau) à la fois
Étape 2. Installez-vous confortablement dans votre propre corps
Libérez-vous de tout ce qui vous empêche d'être plus sensible aux sensations ressenties par votre corps.
La confiance ne se construit pas du jour au lendemain. Renforcez votre confiance en vous jour après jour en vous rappelant de rester optimiste et de penser positivement
Étape 3. Fermez les yeux
Parmi les cinq sens que les humains utilisent tout au long de leur vie, le sens de la vue est le sens le plus dominant. De plus, ce sens est également responsable de 80% des informations reçues par le cerveau. Sans cela, les humains deviendront plus sensibles aux stimuli captés par les autres sens. Donnez aux quatre sens une chance de comprendre ce qui se passe autour de vous.
Étape 4. Les yeux fermés, commencez à vous concentrer sur ce que vous entendez
Reconnaissez chaque son qui entre dans votre oreille et estimez la distance qu'il atteint. Séparez chaque son des autres, comme le son d'un oiseau qui chante avec le son d'un moteur. Essayez ensuite de suivre les deux en même temps.
- Utilisez des écouteurs ou des écouteurs lorsque vous écoutez de la musique. Testez votre audition en associant un casque d'écoute jouant chacun deux chansons différentes à vos oreilles gauche et droite. Comme à l'étape précédente, essayez de suivre les deux chansons en même temps.
- Jouez les chansons que vous aimez sur votre smartphone ou un autre lecteur de musique. Demandez pourquoi vous aimez cette chanson.
Étape 5. Savourez la nourriture les yeux fermés
Les sens humains de l'odorat et du goût sont contrôlés par deux organes récepteurs différents, mais les deux sont interconnectés et sont chargés de transmettre des informations sur le goût qui seront traitées et comprises par le cerveau.
- Fermez les yeux chaque fois que vous mettez de la nourriture dans votre bouche et prenez une bouchée. Mâchez lentement votre nourriture et concentrez-vous sur sa texture, son odeur et son goût.
- Faites des choses qui dégagent un parfum que vous aimez et appréciez le parfum. Faites cuire quelques biscuits ou allumez une bougie d'aromathérapie.
- Assaisonnez vos aliments avec une variété d'herbes aromatiques et d'épices. Essayez d'identifier chaque épice qui a été mélangée à la nourriture en fonction de son goût.
Étape 6. Touchez divers éléments
La peau est le plus grand organe dont nous disposons et sert à fournir des informations importantes sur ce qui nous entoure, ou plus précisément, ce qui est ressenti par la peau à tout moment, allant de la température, la texture, la pression, les vibrations, etc. Trouvez les types d'activités qui utilisent beaucoup le sens du toucher.
- Jouez avec votre type de tissu préféré. Passez vos doigts sur la surface du tissu et notez la texture.
- Rafraîchissez-vous en prenant un bain ou une douche sous une douche chaude.
- Faites de la réflexologie.
Partie 2 sur 3: Dorloter les cinq sens
Étape 1. Vivez dans le présent
Vous n'aurez jamais le temps de profiter de tout ce que vous ressentez si vous êtes trop occupé à bouger et à travailler. Prenez 15 minutes supplémentaires de café le matin avant d'aller à l'école ou au travail.
Étape 2. Utilisez vos articles préférés
Peut-être avez-vous acheté certaines des choses que vous aimez, mais n'avez pas encore eu la chance de les utiliser ou de les jouer. Il est maintenant temps d'écouter les chansons de votre système audio nouvellement acheté ou de vous détendre tout en inhalant la fumée des bougies d'aromathérapie ! Plus vous vous habituerez à faire plaisir à vos quatre sens, plus vous serez prêt à consacrer du temps à ce genre de choses.
Étape 3. Éteignez ou débarrassez-vous de votre téléphone
Son existence à elle seule est assez inquiétante. Lorsque vous tapez un message ou consultez vos e-mails, vous vous concentrez uniquement sur l'écran de votre téléphone et finissez par devenir insensible à ce qui se passe autour de vous. La prochaine fois que vous vous retrouverez à regarder votre téléphone, arrêtez-vous et commencez à prêter attention aux choses qui vous entourent, comme la couleur des yeux du serveur du bar où vous êtes, ou la texture de la surface de la chaise sur laquelle vous vous trouvez. êtes assis dessus. Écoutez les sons autour de vous. Si possible, capturez tout ce qui vous entoure avec vos cinq sens.
Étape 4. Faites une pause
Laissez aller vos pensées et prenez le temps de vous faire plaisir et ne pensez pas à votre travail ou à votre vie sociale. Dorlotez votre corps avec un massage ou plongez-vous dans la baignoire pendant longtemps. Frottez la lotion parfumée que vous aimez sur votre peau et couvrez votre corps avec votre tissu, chemise ou couverture préféré. Prenez soin de votre corps en prenant du temps pendant la journée pour vous reposer et vous détendre. Ces types d'activités de soulagement du stress peuvent vous faire profiter davantage de ce que vous voyez, entendez, sentez ou ressentez.
Étape 5. Explorez la nouvelle zone
Essayer de faire de nouvelles choses est un excellent moyen d'activer vos sens. Donnez-vous la possibilité de développer des choses qui peuvent augmenter la sensibilité des cinq sens.
- Écoutez différents types de musique. Venez à un concert. Visitez une galerie d'art et imaginez-vous comme un acheteur potentiel de la peinture là-bas. Demandez-vous, même s'il ne s'agit que de faire semblant – Quelle peinture puis-je acheter ?
- Passez du temps à l'extérieur. Allez dans une ville où vous n'êtes jamais allé auparavant, ou dans un parc national. Vous pouvez également faire du camping pendant quelques jours. Choisissez des activités qui visent à satisfaire vos cinq sens pendant vos vacances.
- Visitez un restaurant récemment ouvert, dégustez une variété de vins ou dirigez-vous vers le marché de produits frais de votre région. Achetez des produits d'épicerie pour cuisiner à la maison. Goûtez à tous les aliments qui entrent dans votre bouche. En appréciant vraiment la nourriture que vous préparez et en en étant reconnaissant, vous devenez non seulement plus sensible, mais vous vous faites également plaisir.
Partie 3 sur 3: Créer une relation sensuelle
Étape 1. Ayez beaucoup de contacts physiques avec vos proches
N'oubliez pas que la sensualité n'est pas toujours liée à l'activité sexuelle. Par le contact physique, vous pouvez renforcer votre relation avec votre partenaire, ami ou enfant. Des cinq sens que nous avons, le sens du toucher est le premier à apparaître. C'est aussi là que nos besoins émotionnels sont satisfaits.
- Accueillez vos amis avec un câlin ou un câlin. Avoir ce type de contact physique peut renforcer la confiance mutuelle et prolonger la relation avec vos amis.
- Touchez souvent votre partenaire. Embrasse-le un moment. Tenez-lui la main pendant qu'elle marche ensemble et caressez ses doigts. Permettez-vous de profiter du contact physique qui en résulte. Vous pourriez être surpris de la vitesse à laquelle votre relation a progressé.
- Tordez les cheveux de votre enfant avec vos doigts. Embrassez-le chaque fois que vous le voyez. Il a été démontré que le contact physique augmente la capacité d'un enfant à se développer.
Étape 2. Établissez un contact visuel
Lorsque vous parlez à quelqu'un, regardez-le et ne le quittez jamais des yeux. Bien que cela puisse sembler simple, le contact visuel peut évoquer des sentiments d'amour et d'affection de la part de la personne à qui vous parlez.
Chaque fois que vous rencontrez ou parlez à quelqu'un, jetez-lui un regard chaleureux et amical. Le sourire. Vous serez surpris de compter le nombre de personnes qui sourient en retour
Étape 3. Faites les choses lentement
Parfois, nous allons trop vite et ne pensons jamais à « faire une pause et profiter de l'odeur des roses ». vous, afin que vous deveniez plus sensible.
- Le faire lentement ne signifie pas que vous devez vous attarder tout le temps. Utilisez le temps dont vous disposez pour vous concentrer sur les choses que vous voyez, pas sur les choses que vous ne voyez pas.
- Fermez les yeux et savourez le goût de votre café ou remarquez les nouveaux vêtements que portent vos amis. Touchez le visage de votre partenaire du front au menton. Faites en sorte que vous profitiez vraiment du temps que vous passez ensemble sans y penser comme une obligation.
Avertissement
- Assurez-vous que la pièce où vous étudiez ou travaillez dispose d'un éclairage adéquat. Une pièce mal éclairée (trop claire/sombre) peut endommager votre vision.
- Lorsque vous écoutez une chanson avec un casque, n'essayez pas d'augmenter le volume de plus de 60%. Cela peut entraîner une perte permanente de l'audition chez une personne.
