Le trouble bipolaire, anciennement connu sous le nom de maniaco-dépression, est un trouble cérébral qui provoque des changements dans l'humeur, l'activité, l'énergie et le fonctionnement quotidien. Bien que près de 6 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de ce trouble, comme la plupart des autres troubles mentaux, le trouble bipolaire est souvent mal compris. Dans la culture populaire, les gens peuvent considérer quelqu'un comme « bipolaire » s'il présente des sautes d'humeur. Cependant, les critères pour un diagnostic de trouble bipolaire sont en réalité beaucoup plus larges. Il existe plusieurs types de troubles bipolaires. Bien que tout type de trouble bipolaire soit grave, il peut également être traité, généralement par des médicaments sur ordonnance et une psychothérapie. Si vous pensez que quelqu'un que vous connaissez souffre d'un trouble bipolaire, lisez la suite de cet article pour savoir comment l'aider.
Étape
Méthode 1 sur 3: Étudier le trouble bipolaire
Étape 1. Recherchez des "épisodes de changement d'humeur" intenses
Ce terme fait référence à un changement significatif, voire drastique, de l'humeur générale d'une personne. Dans le langage courant, les gens appellent cela un « changement d'humeur ». Les personnes atteintes de trouble bipolaire changent rapidement d'humeur ou peuvent changer d'épisode moins fréquemment.
- Il existe deux types de base d'épisodes d'humeur: les épisodes d'excitation intense ou « manie » et les épisodes d'intensité dépressive ou « dépressive ». Les personnes atteintes peuvent également connaître des épisodes « mixtes », dans lesquels des symptômes de dépression et de manie surviennent en même temps.
- Une personne atteinte de trouble bipolaire peut connaître des périodes d'humeur « normale » entre chaque épisode.
Étape 2. Renseignez-vous sur les différents types de trouble bipolaire
Il existe quatre types standard de trouble bipolaire qui sont systématiquement diagnostiqués: bipolaire I, bipolaire II, trouble bipolaire non spécifié et cyclothymie. Le type de trouble bipolaire d'une personne est déterminé par sa gravité et sa durée, ainsi que par la rapidité avec laquelle les épisodes d'humeur se succèdent. Un professionnel de la santé mentale doit diagnostiquer le trouble bipolaire; Vous ne pouvez pas le faire vous-même et vous ne devriez pas l'essayer.
- Bipolaire I implique des épisodes mixtes ou maniaques qui durent au moins sept jours. La personne qui en souffre peut également souffrir d'épisodes de manie sévère qui nécessitent des soins médicaux immédiats. Il peut également avoir des épisodes de dépression, qui durent généralement au moins deux semaines.
- Bipolaire II implique des épisodes plus doux de sautes d'humeur. L'hypomanie est un état de manie plus doux, dans lequel une personne se sent très « active », extrêmement productive et capable de bien fonctionner. S'il n'est pas traité, ce type d'état maniaque peut devenir grave. Les épisodes dépressifs dans Bipolaire II sont généralement plus doux que dans Bipolaire I.
- Le trouble bipolaire non spécifié (BP-NOS) est un diagnostic lorsque des symptômes de trouble bipolaire sont détectés, mais ne répondent pas aux critères de diagnostic du DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Ces symptômes restent rares au niveau « normal » ou de base d'une personne.
- Le trouble cyclothymique, ou cyclothymie, est un type léger de trouble bipolaire. Ses périodes d'hypomanie alternaient avec une dépression plus courte et plus légère. Cette condition doit persister pendant au moins 2 ans pour répondre aux critères diagnostiques.
- Une personne atteinte de trouble bipolaire peut également faire l'expérience d'un « cycle rapide », c'est-à-dire lorsqu'elle traverse 4 épisodes d'humeur ou plus sur une période de 12 mois. Les cycles rapides semblent affecter plus de femmes que d'hommes, et ces cycles peuvent aller et venir.
Étape 3. Savoir reconnaître un épisode maniaque
La façon dont un épisode maniaque se manifeste peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, ces épisodes représentent un état d'humeur plus élevé ou « excité » que l'état émotionnel « normal » ou de base de la personne. Certains des symptômes de la manie comprennent:
- Sentiments de plaisir extrême, de bonheur ou d'excitation. Une personne qui vit un épisode maniaque peut se sentir si « excitée » ou heureuse que même une mauvaise nouvelle ne peut pas gâcher son humeur. Ce sentiment de bonheur extrême persiste même s'il n'y a pas de cause claire.
- Confiance en soi excessive, sentiments de vulnérabilité et délire de grandeur. Une personne avec un épisode maniaque peut avoir un ego très élevé ou un sentiment d'estime de soi plus élevé que d'habitude. Il croyait probablement qu'il pouvait accomplir plus qu'il ne pouvait imaginer, comme si rien ne pouvait l'arrêter. Il peut aussi imaginer qu'il a un lien particulier avec des personnages importants ou des phénomènes spirituels.
- Sentiments de colère et d'irritation qui augmentent soudainement. Une personne avec un épisode maniaque peut secouer les autres, même sans provocation. Il peut être plus « sensible » ou irritable que son humeur « normale ».
- Hyperactivité. Les personnes atteintes peuvent essayer de faire plusieurs projets à la fois, ou planifier plus de choses en une journée même si ce n'est pas réaliste. Il peut également choisir de se livrer à diverses activités apparemment inutiles, au lieu de dormir ou de manger.
- Discutez plus souvent, parlez en bégayant et réfléchissez très vite. Les personnes qui souffrent d'épisodes maniaques ont souvent des difficultés à exprimer leurs pensées, même si elles sont très bavardes. Il peut rapidement passer d'une pensée/activité à une autre.
- Se sentir offensé ou mal à l'aise. Il peut se sentir offensé ou déstabilisé. Il est également facile de se laisser distraire.
- Comportement à risque accru. Les personnes atteintes peuvent faire des choses inhabituelles et risquées pour elles-mêmes, comme avoir des relations sexuelles non protégées, faire des achats intensifs ou jouer. Des activités physiques à risque telles que la vitesse ou la pratique de sports/athlétisme extrêmes – en particulier celles pour lesquelles il n'est pas prêt – sont également possibles.
- Diminution des habitudes de sommeil. Il peut dormir très peu, mais prétend se sentir reposé. Il peut également souffrir d'insomnie ou ressentir le besoin de dormir.
Étape 4. Savoir reconnaître un épisode dépressif
Si un épisode maniaque donne à une personne bipolaire l'impression d'être « au sommet du monde », un épisode dépressif est un sentiment d'être écrasé aux pieds du monde. Les symptômes qui apparaissent peuvent varier d'une personne à l'autre, mais il existe certains signes généraux auxquels vous devez faire attention:
- Sentiments intenses de tristesse ou de désespoir. Tout comme se sentir heureux ou excité dans un épisode maniaque, ces sentiments n'ont aucune cause apparente. Une personne peut se sentir sans valeur ou sans espoir, même si vous essayez de la réconforter.
- Anhédonie. C'est un terme sophistiqué qui indique qu'une personne n'est plus intéressée ou n'apprécie plus les choses qu'elle aimait auparavant. Sa libido peut également diminuer.
- Fatigue. Les personnes qui souffrent de dépression majeure se sentent souvent fatiguées tout le temps. Il peut également se plaindre de se sentir mal ou malade.
- Des habitudes de sommeil perturbées. Les habitudes de sommeil "normales" d'une personne seront perturbées de plusieurs manières. Certaines de ces personnes dormiront trop, tandis que d'autres dormiront trop peu. Certes, les habitudes de sommeil de ces personnes sont très différentes de la « normale/normale » pour elles.
- Modifications de l'appétit. Les personnes souffrant de dépression peuvent prendre ou perdre du poids. Ils peuvent manger trop ou trop peu. Cela varie d'une personne à l'autre et représente un changement par rapport à ce qui était "normal" pour la personne avant.
- Difficulté de concentration. La dépression peut empêcher une personne de se concentrer ou même de prendre de petites décisions. Il peut se sentir presque paralysé lors d'un épisode dépressif.
- Pensées ou actions suicidaires. Ne présumez pas que tout ce qui se suicide est fait "pour attirer l'attention". Le suicide est un risque très réel pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Appelez le 112 ou d'autres services d'urgence si votre proche exprime des pensées suicidaires.
Étape 5. Lisez tout le matériel concernant le trouble bipolaire
Vous faites déjà la bonne chose en lisant cet article dans un premier temps. Cependant, plus vous en saurez sur le trouble bipolaire, plus vous serez en mesure de soutenir vos proches. Voici quelques ressources à considérer (si vous vivez aux États-Unis ou parlez anglais):
- L'Institut national de la santé mentale est un bon endroit pour commencer à apprendre des informations sur le trouble bipolaire, ses symptômes et ses causes, les options de traitement disponibles et comment vivre avec la maladie.
- La Depression and Bipolar Support Alliance offre une variété de sources d'aide aux personnes atteintes de trouble bipolaire ainsi qu'à d'autres proches.
- Les mémoires de Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life. Ce mémoire parle de la lutte de longue date de l'auteur contre le trouble bipolaire. Mémoires du Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, parle de la vie de l'auteur en tant que scientifique souffrant de trouble bipolaire. Bien que l'expérience de chacun soit différente et unique pour chacun d'entre eux, ces deux livres peuvent vous aider à comprendre ce que vit votre proche.
- Trouble bipolaire: Un guide pour les patients et les familles par le Dr. Frank Mondimore peut être une excellente ressource pour apprendre à prendre soin de vos proches (et de vous-même).
- Le guide de survie du trouble bipolaire du Dr. David J. Miklowitz a été conçu pour aider les personnes atteintes de trouble bipolaire et leurs proches à faire face à cette maladie.
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression par Mary Ellen Copeland et Matthew McKay a été écrit pour aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à maintenir l'équilibre de l'humeur en utilisant une variété d'exercices d'auto-assistance.
Étape 6. Dissiper certains des mythes courants sur la maladie mentale
La maladie mentale a généralement été stigmatisée comme quelque chose de « mal » pour une personne. La maladie mentale peut également être considérée comme « curable » si la victime « essaie sérieusement » ou « pense plus positivement ». Cependant, en fait, ces idées ne sont pas vraies. Le trouble bipolaire est le résultat d'une interaction complexe de facteurs, notamment la génétique, la structure du cerveau, les déséquilibres chimiques dans le corps et le stress socioculturel. Une personne atteinte de trouble bipolaire ne peut pas simplement « arrêter » de le ressentir. Cependant, ce trouble peut également être surmonté avec des mesures médicales.
- Réfléchissez à la façon dont vous parleriez à quelqu'un qui a une autre maladie, comme le cancer. Lui demanderiez-vous: « Avez-vous déjà essayé d'arrêter d'avoir un cancer ? » Dire à une personne atteinte de trouble bipolaire d'« essayer plus fort » n'est pas correct.
- Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle la bipolaire est une maladie rare. En fait, environ 6 millions d'adultes aux États-Unis souffrent d'un certain type de trouble bipolaire. Même des personnes célèbres comme Stephen Fry, Carrie Fisher et Jean-Claude Van Damme ont déclaré ouvertement avoir reçu un diagnostic de trouble bipolaire.
- Un autre mythe courant est que les épisodes de manie ou de dépression sont « normaux », voire bons. Alors que tous les humains ont de bons et de mauvais jours, le trouble bipolaire provoque des sautes d'humeur qui sont beaucoup plus extrêmes et dommageables que les « sautes d'humeur » habituelles ou les jours « normaux ». Tous ces changements provoquent un dysfonctionnement important dans la vie quotidienne de la victime.
- Une autre erreur courante est de confondre la schizophrénie avec le trouble bipolaire. Ces deux maladies ne sont pas identiques, bien qu'elles partagent certains symptômes (comme la dépression). Le trouble bipolaire est unique en ce qu'il change entre les épisodes d'humeur intense. Pendant ce temps, la schizophrénie provoque généralement des symptômes tels que des hallucinations, des délires et un discours désorganisé. Toutes ces choses n'apparaissent généralement pas chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
- Beaucoup de gens croient que les personnes atteintes de trouble bipolaire ou de dépression sont dangereuses pour leurs semblables. Les médias d'information sont principalement responsables de la promotion de cette mauvaise idée. En fait, la recherche montre que les personnes atteintes de trouble bipolaire ne se livrent pas à un nombre plus élevé d'actes violents que celles qui sont en bonne santé. Cependant, ils sont plus susceptibles d'envisager ou de tenter de se suicider.
Méthode 2 sur 3: Parler à ses proches
Étape 1. Évitez les propos blessants
Certaines personnes peuvent dire qu'elles sont « un peu bipolaires » ou « schizo » lorsqu'elles plaisantent en se décrivant elles-mêmes. En plus d'être inexact, ce type de langage rabaisse les personnes atteintes de trouble bipolaire. Soyez respectueux lorsque vous discutez de maladie mentale.
- Vous devez vous rappeler que ce que sont les gens est beaucoup plus important que la maladie dont ils sont atteints. N'utilisez pas de phrases précises comme « Je pense que vous êtes bipolaire ». Au lieu de dire quelque chose comme ça, dites quelque chose comme: « Je pense que vous pourriez avoir un trouble bipolaire.
- Définir une personne « comme » la maladie dont elle souffre réduira un élément de lui-même. Cette action favorise ensuite la stigmatisation qui entoure souvent la maladie mentale, même si vous ne l'entendez pas ainsi.
- Essayer de calmer l'autre personne en disant « je suis un peu bipolaire aussi » ou « je sais ce que tu ressens » est plus susceptible de causer des problèmes que des avantages. Ces choses peuvent lui donner l'impression que vous ne prenez pas sa maladie au sérieux.
Étape 2. Discutez de vos préoccupations avec vos proches
Vous craignez peut-être de parler à un être cher parce que vous ne voulez pas le contrarier. Cependant, il est en fait très utile et important. Parlez-lui de vos préoccupations. Éviter de parler de maladie mentale favorise la stigmatisation et aide les personnes atteintes à croire à tort qu'elles sont « mauvaises » ou « sans valeur » ou qu'elles devraient avoir honte de leur maladie. Lorsque vous approchez vos proches, soyez ouvert et honnête. Montrez de l'affection.
- Rassurer le patient qu'il n'est pas seul. Faites-lui savoir que vous serez là pour le soutenir et que vous voulez l'aider autant que possible.
- Sachez que la maladie dont souffre votre proche est réelle. Essayer de supprimer ses symptômes ne l'aidera pas à se sentir mieux. Au lieu d'essayer de lui dire que sa maladie n'est « pas grave », admettez que la maladie est grave mais traitable. Par exemple: « Je sais que vous avez une vraie maladie. Cette maladie vous fait ressentir et faire des choses inhabituelles. Nous pouvons trouver de l'aide ensemble.
- Exprimez-lui votre amour et votre acceptation. Surtout dans un épisode dépressif, il peut croire qu'il est sans valeur ou complètement brisé. Contrez ces croyances négatives en exprimant votre amour et votre acceptation de lui. Par exemple: « Je t'aime et tu es important pour moi. Je tiens à toi, c'est pourquoi je veux aider.
Étape 3. Utilisez des déclarations « je » pour exprimer vos sentiments
Lorsque vous parlez à d'autres personnes, vous devez paraître non agressif ou critique. Les personnes atteintes de maladie mentale peuvent avoir l'impression que le monde est contre elles. Par conséquent, montrez que vous êtes là pour apporter votre soutien.
- Par exemple, dites des choses comme: « Je tiens à toi et je m'inquiète de certaines choses que je réalise à ton sujet.
- Certaines déclarations semblent défensives. Évitez ces déclarations. Par exemple, évitez de dire des choses comme « J'essayais juste d'aider » ou « Écoutez-moi d'abord ».
Étape 4. Évitez les menaces et le blâme
Vous pouvez être préoccupé par la santé d'un être cher et vouloir vous assurer qu'il est aidé « de toutes les manières ». Cependant, n'exagérez jamais quoi que ce soit, n'utilisez jamais de menaces, n'exploitez pas un sentiment de culpabilité ou ne portez pas d'accusations pour les convaincre de demander de l'aide. Toutes ces choses ne feront que faire croire à ces personnes que vous réalisez que quelque chose ne va pas en elles.
- Évitez les déclarations telles que « Tu m'inquiètes » ou « Tu te comportes étrangement ». Ces déclarations semblent accusatrices et peuvent amener la victime à s'arrêter.
- Les déclarations qui tentent de profiter de la culpabilité de la victime ne seront également d'aucune utilité. Par exemple, n'essayez pas d'utiliser votre relation avec lui pour l'amener à demander de l'aide, en disant quelque chose comme: « Si tu m'aimais vraiment, tu chercherais de l'aide » ou « Pensez à ce que vous avez fait à notre famille. Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont souvent du mal à faire face à des sentiments de honte et de dévalorisation. Des déclarations comme celle-ci ne feront qu'empirer leurs sentiments.
- Évitez les menaces. Vous ne pouvez pas forcer les autres à faire ce que vous voulez. Dire des choses comme « si vous ne demandez pas d'aide, je m'en vais » ou « je ne paierai plus vos paiements de voiture si vous ne demandez pas d'aide » ne fera que rendre la victime encore plus stressée. Ensuite, ce stress peut déclencher des épisodes de mauvaise humeur.
Étape 5. Emballez votre discussion comme un problème de santé
Certaines personnes peuvent être réticentes à admettre qu'elles ont un problème. Lorsqu'une personne atteinte de trouble bipolaire traverse un épisode maniaque, elle se sent souvent si « excitée » qu'elle n'admettra pas facilement qu'il y a un problème. Lorsqu'il a un épisode dépressif, il peut avoir l'impression d'avoir un problème mais n'a aucun espoir d'être traité. Vous pouvez présenter votre préoccupation sous la forme d'une alerte médicale. Cela peut aider.
- Par exemple, vous pourriez exprimer l'idée que le trouble bipolaire est une maladie, comme le diabète ou le cancer. Tout comme vous aideriez une autre personne à se faire soigner pour son cancer, assurez-vous qu'elle fasse de même pour ce trouble.
- Si la victime hésite toujours à admettre qu'elle a un problème, envisagez de suggérer une visite chez le médecin pour faire vérifier un symptôme dont vous êtes conscient, plutôt qu'un « trouble ». Par exemple, vous pourriez trouver que suggérer à quelqu'un d'autre de consulter un médecin pour insomnie ou fatigue peut être utile pour le persuader de demander de l'aide.
Étape 6. Encouragez la victime à exprimer ses sentiments et à partager son expérience avec vous
Vous pouvez inconsciemment changer une conversation pour exprimer votre inquiétude comme une conférence avec un être cher. Pour éviter cela, invitez-le à exprimer ses pensées et ses sentiments. N'oubliez pas que même si vous pouvez être affecté par la distraction, ce n'est pas vous qui comptez ici.
- Par exemple, après avoir partagé vos inquiétudes avec lui, dites quelque chose comme « Voulez-vous partager vos pensées maintenant ? » ou « Après avoir entendu ce que j'ai à dire, qu'en pensez-vous ? »
- Ne présumez pas que vous savez ce qu'il ressent. Vous pourrez peut-être simplement dire quelque chose comme « Je sais ce que vous ressentez » pour le rassurer, mais cela peut en fait le faire se sentir offensé. Au lieu de dire quelque chose comme ça, dites quelque chose qui reconnaît les sentiments de la victime sans prétendre qu'ils sont les vôtres: « Je sais maintenant pourquoi cela vous a rendu triste. »
- Si votre proche rejette l'idée d'admettre qu'il a un problème, ne vous disputez pas avec lui. Vous pouvez l'encourager à se faire soigner, mais vous ne pouvez pas le forcer à le faire.
Étape 7. Ne rejetez pas les pensées et les sentiments de votre proche comme « irréels » ou inutiles
Même si les sentiments de dévalorisation sont causés par un épisode dépressif, ils seront très réels pour la personne qui le vit. Si vous ignorez carrément les sentiments de quelqu'un, il ne voudra plus vous parler plus tard. Au lieu de rabaisser, reconnaissez les sentiments de la personne et mettez-la au défi de surmonter ses idées négatives en même temps.
Par exemple, s'il exprime l'idée que personne ne l'aime et qu'il est une « mauvaise » personne, dites quelque chose comme: « Je sais que tu ressens ça, et j'en suis désolé. Je veux que tu saches que je t'aime. Je pense que vous êtes sympathique et attentionné
Étape 8. Encouragez vos proches à passer le test de dépistage
La manie et la dépression sont les caractéristiques du trouble bipolaire. Le site Web de la Depression and Bipolar Support Alliance propose des tests de dépistage en ligne secrets pour détecter les états de manie et de dépression.
Passer un test secret dans une situation privée à la maison peut être un moyen moins stressant pour une personne de comprendre ses besoins en matière de traitement
Étape 9. Soulignez le besoin d'une aide professionnelle
Le trouble bipolaire est une maladie très grave. Si elle n'est pas traitée, même les formes bénignes de ce trouble peuvent s'aggraver. Encouragez votre proche à se faire soigner immédiatement.
- La visite d'un médecin généraliste est généralement une première étape importante. Les médecins peuvent déterminer si une personne doit être référée à un psychiatre ou à un autre professionnel de la santé mentale.
- Les professionnels de la santé mentale proposent généralement une psychothérapie dans le cadre de leur plan de traitement. Il existe de nombreux types différents de professionnels de la santé mentale qui offrent une thérapie, notamment des psychiatres, des psychologues, des infirmières psychiatriques, des travailleurs sociaux cliniques agréés et des conseillers professionnels certifiés. Demandez à votre médecin ou à votre hôpital de vous suggérer des soirées dans votre région.
- Si des médicaments sont nécessaires, vous devrez peut-être emmener votre proche voir un médecin, un psychiatre, un psychologue ou une infirmière psychiatrique autorisée pour obtenir une ordonnance. Le LCSW et le LPC peuvent proposer une thérapie mais ne peuvent pas prescrire de médicaments.
Méthode 3 sur 3: Soutenir votre être cher
Étape 1. Comprenez que le trouble bipolaire est une maladie qui dure toute la vie
La combinaison de médicaments et de thérapie peut être très bénéfique pour vos proches. Avec le traitement, de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire présentent des améliorations significatives de leur fonction et de leur humeur. Cependant, il n'y a vraiment pas de "remède" pour le trouble bipolaire, et les symptômes peuvent réapparaître tout au long de la vie d'une personne. Soyez patient avec les gens que vous aimez.
Étape 2. Demandez comment vous pouvez aider
Surtout pendant un épisode dépressif, le monde peut sembler accablant pour une personne atteinte de trouble bipolaire. Demandez aux personnes atteintes ce qui leur sera bénéfique. Vous pouvez même proposer des suggestions spécifiques si vous pouvez deviner ce qui l'a le plus affecté.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « Vous semblez être très stressé ces derniers temps. Voulez-vous que je vous aide à prendre soin de vos enfants et que je vous donne du « temps libre » ? »
- Si quelqu'un souffre de dépression majeure, offrez-lui une distraction agréable. Ne le traitez pas comme quelqu'un de fragile et inaccessible à cause de sa maladie. Si vous savez qu'il souffre de symptômes de dépression (mentionnés ailleurs dans cet article), n'en faites pas toute une histoire. Dites simplement quelque chose comme: « Vous semblez vous sentir déprimé cette semaine. Voudriez-vous aller au cinéma avec moi ?
Étape 3. Surveillez les symptômes
Prêter attention aux symptômes de votre proche peut vous aider en quelques jours. Tout d'abord, cela peut vous aider à apprendre les signes avant-coureurs d'un certain épisode d'humeur. Ce fait peut même fournir des informations utiles aux médecins ou aux professionnels de la santé mentale. Vous pouvez également vous renseigner plus facilement sur les déclencheurs potentiels d'un épisode dépressif ou maniaque.
- Les signes avant-coureurs de la manie incluent: dormir moins, se sentir « excité » ou intéressé, être plus facilement distrait, incapable de se reposer et augmenter les niveaux d'activité.
- Les signes avant-coureurs de la dépression comprennent: la fatigue, des habitudes de sommeil perturbées (dormir plus ou moins longtemps), des difficultés à se concentrer ou à se concentrer, un manque d'intérêt pour les choses que vous aimez normalement, un retrait social et des changements d'appétit.
- La Depression and Bipolar Support Alliance a un calendrier personnel pour enregistrer les symptômes. Ce calendrier peut vous être utile ainsi qu'à vos proches.
- Certains déclencheurs courants d'épisodes d'humeur comprennent le stress, la toxicomanie et les troubles du sommeil.
Étape 4. Demandez si votre proche a pris des médicaments
Certaines personnes peuvent trouver utile de se faire rappeler doucement, surtout si elles vivent un épisode maniaque qui les rend oublieuses ou agitées. Une personne peut également croire qu'elle se sent mieux et peut donc arrêter de prendre le médicament. Aidez-le à continuer à prendre les mesures nécessaires, mais ne portez pas de jugement.
- Par exemple, une déclaration subtile comme « Avez-vous pris votre médicament aujourd'hui ? » est une bonne chose à dire.
- Si votre proche vous répond qu'il se sent mieux, vous voudrez peut-être lui rappeler les bienfaits de la médecine: « Je suis heureux d'apprendre que vous vous sentez mieux. Je pense que c'est en partie parce que votre traitement a fonctionné. Vous feriez mieux de ne pas arrêter de le prendre alors, n'est-ce pas ? »
- Le traitement peut prendre quelques semaines pour qu'il fasse effet, alors soyez patient si les symptômes de votre proche ne semblent pas s'améliorer.
Étape 5. Encouragez le patient à rester en bonne santé
En plus de prendre régulièrement des médicaments sur ordonnance et de consulter un thérapeute, rester en bonne forme physique peut également aider à réduire les symptômes du trouble bipolaire. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont plus à risque d'obésité. Encouragez vos proches à bien manger, à faire de l'exercice régulièrement avec modération et à maintenir un bon horaire de sommeil.
-
Les personnes atteintes de trouble bipolaire signalent souvent des habitudes alimentaires malsaines, notamment ne pas manger de repas réguliers ou manger des aliments malsains. Encouragez vos proches à manger des légumes et des fruits frais, des glucides complexes comme les noix et les grains entiers, ainsi que des viandes et du poisson faibles en gras.
- La prise d'acides gras oméga 3 peut aider à soulager les symptômes bipolaires. Certaines études montrent que les oméga 3, en particulier ceux trouvés dans les poissons d'eau froide, peuvent aider à réduire la dépression. Les poissons comme le saumon et le thon, ainsi que les aliments végétariens comme les noix et les graines de lin, sont de bonnes sources d'oméga-3.
- Encouragez vos proches à éviter l'excès de caféine. La caféine peut déclencher des symptômes indésirables chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
- Encouragez vos proches à éviter l'alcool. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont cinq fois plus susceptibles d'abuser de l'alcool et d'autres substances que celles qui n'en souffrent pas. L'alcool est un dépresseur et peut déclencher des épisodes dépressifs majeurs. L'alcool peut également interférer avec les effets de certains types de médicaments sur ordonnance.
- L'exercice modéré régulier, en particulier l'aérobic, peut aider à améliorer l'humeur et la fonction générale chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Vous devez encourager vos proches à faire de l'exercice régulièrement; Les personnes atteintes de trouble bipolaire rapportent souvent qu'elles ne sont pas habituées à bien faire de l'exercice.
Étape 6. Prenez soin de vous aussi
Les amis et les membres de la famille atteints de trouble bipolaire doivent s'assurer qu'ils prennent également soin d'eux-mêmes. Vous ne pouvez pas apporter de soutien lorsque vous êtes fatigué ou stressé.
- Des études montrent même que lorsque votre proche est stressé, les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent avoir beaucoup plus de mal à suivre un plan de traitement. Prendre soin de soi directement peut aussi aider.
- Les groupes de soutien social peuvent également vous aider à apprendre à vous adapter à la maladie d'un être cher. La Depression and Bipolar Support Alliance propose des groupes de soutien en ligne ainsi que des groupes de soutien locaux. L'Alliance nationale pour la maladie mentale a également des programmes qui peuvent aider.
- Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement. Le maintien de ces habitudes saines peut également aider vos proches à rester en bonne santé.
- Agir pour réduire le stress. Connaissez vos limites et demandez de l'aide aux autres en cas de besoin. Certaines activités comme la méditation ou le yoga sont utiles pour réduire les sentiments d'anxiété.
Étape 7. Surveillez les actions ou pensées suicidaires
Le suicide est un risque très réel pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Ils sont plus susceptibles d'envisager ou de tenter de se suicider que les personnes souffrant de dépression majeure. Si votre proche montre des signes d'idées suicidaires, même avec désinvolture, demandez immédiatement de l'aide. Ne promettez pas de garder ses pensées ou ses actions secrètes.
- Si quelqu'un est en danger immédiat, appelez le 112 ou les services d'urgence.
- Conseillez à vos proches d'appeler les services de santé mentale au 500-454.
- Rassurez votre proche que vous l'aimez et croyez que sa vie a un sens, même si cela ne semble pas le cas pour cette personne en ce moment.
- Ne dites pas à votre proche de ne pas ressentir un certain sentiment. Tous les sentiments qu'il ressentait étaient réels et il ne pouvait pas les changer. Au lieu d'agir ainsi, concentrez-vous sur des actions qu'il peut contrôler. Par exemple: « Je sais que c'est difficile pour vous et je suis content que vous m'en ayez parlé. Continuer. Je t'écouterai.
Des astuces
- Comme toute autre maladie mentale, le trouble bipolaire n'est la faute de personne. Ce désagrément n'est pas la faute de vos proches, ou de vous-même. Soyez amical et affectueux envers lui et vous-même.
- Ne vous concentrez pas uniquement sur la maladie. Vous pouvez facilement vous laisser entraîner à traiter la victime comme un enfant ou à vous concentrer uniquement sur la maladie. Rappelez-vous, c'est plus que la maladie. Il a des passe-temps, des passions et des sentiments. Amusez-vous et soutenez-le dans sa vie.
Avertissement
- Les personnes atteintes de trouble bipolaire présentent un risque élevé de suicide. Si un ami ou un membre de votre famille souffre de cette maladie et commence à parler de suicide, prenez-le au sérieux et assurez-vous qu'il reçoive immédiatement un traitement psychiatrique.
- Si possible, essayez de contacter un professionnel de la santé ou un service de santé mentale avant d'impliquer la police. Il y a eu plusieurs incidents impliquant une intervention policière et se soldant par des traumatismes ou la mort de personnes souffrant de crises mentales. Si vous le pouvez, faites participer quelqu'un qui, selon vous, a de l'expérience et a reçu une formation pour faire face à une crise de santé mentale ou psychiatrique spécifique.
