L'haleine sèche est la sensation que vous ressentez lorsque vous êtes sur le point de vomir mais que rien ne sort de votre bouche. Cette condition est généralement vécue par les femmes enceintes, bien qu'elle puisse arriver à n'importe qui. L'haleine sèche disparaît généralement d'elle-même, mais si elle se produit fréquemment, il est préférable de consulter immédiatement un médecin. Heureusement, dans la plupart des cas, cette condition peut être guérie facilement en utilisant des remèdes maison ou des remèdes simples. Pour découvrir les options qui s'offrent à vous, commencez à lire l'étape 1 ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 3: Avec des soins ménagers
Étape 1. Buvez beaucoup de liquides
L'une des principales causes de l'haleine sèche est qu'il n'y a pas assez de liquide circulant dans votre corps, ce qui entraîne un déséquilibre hydrique. Ainsi, le meilleur plan d'action que vous puissiez prendre est de boire beaucoup de liquides. Rappelez-vous la règle: buvez au moins 8 à 12 verres d'eau chaque jour. Les boissons pour sportifs contenant des électrolytes sont également excellentes pour corriger ce déséquilibre.
- Si vous ne pouvez pas tolérer les liquides à cause d'un mauvais goût dans la bouche, réhydratez-vous progressivement - commencez par siroter de l'eau, du jus de pomme ou du thé à la menthe petit à petit.
- La déshydratation due à l'haleine sèche cause de nombreux problèmes. Avec la perte de mucus, votre corps envoie des signaux à votre cœur pour qu'il travaille plus fort et aussi à vos reins pour doubler vos performances. Lorsque les organes vitaux sont surchargés, les séquelles peuvent les faire cesser complètement de fonctionner, ce qui, dans le pire des cas, peut entraîner la mort.
Étape 2. Mangez quelque chose de sucré pour maintenir votre glycémie normale
Un faible taux de sucre dans le sang (ou hypoglycémie) est un signal que votre corps manque de certains des nutriments dont vous avez besoin pour fonctionner pleinement. Cela peut provoquer une haleine sèche et servir également d'avertissement. Heureusement, cette condition peut être rapidement corrigée en mangeant une sucette glacée ou un bonbon.
Garder votre glycémie sous contrôle prévient non seulement l'hypoglycémie et l'haleine sèche, mais vous permet également de rester concentré. Manger quelque chose de sucré apportera du glucose à votre cerveau et aidera également à transporter l'oxygène dans votre sang afin que le sang puisse circuler correctement dans différentes parties de votre corps
Étape 3. Mangez des aliments sans goût, comme du pain grillé ou des biscuits salés
Ces aliments secs, légers et insipides diminuent la sensibilité du sens du goût sur la langue, soulageant ainsi l'haleine sèche, soulageant le mauvais goût dans la bouche et peuvent empêcher l'aggravation des nausées/haleine sèche. Ces aliments doivent être mous, non épicés et faibles en fibres. Les bonnes sources d'aliments insipides comprennent:
- Soupe, bouillon, bouillon
- Céréales (gruau, crème de blé, corn flakes)
- Pudding et crème pâtissière
- Œuf
- Savoir
- Pain toasté
- Biscuit soda
Étape 4. Mangez de la nourriture en petites portions mais avec une fréquence fréquente
Manger beaucoup de nourriture en peu de temps peut provoquer une haleine sèche ou même des vomissements complets. Au lieu de manger 3 repas complets par jour, divisez chaque portion en deux et planifiez 6 repas – vous mangez la même quantité de nourriture, juste toute la journée.
Ne laissez pas votre estomac se vider. Il est également associé au contrôle de votre glycémie et à la réduction de la pression sur votre sphincter gastrique. Bien qu'un estomac vide déclenche également une haleine sèche, l'hypoglycémie doit également être prise au sérieux car elle peut également causer de nombreux autres problèmes tels que des étourdissements et des nausées
Étape 5. Arrêtez de consommer de la caféine
La caféine est un stimulant puissant et addictif auquel notre corps peut facilement réagir. Parce que la caféine est un produit chimique puissant, elle peut provoquer une hyperactivité du tractus gastro-intestinal, entraînant une haleine sèche et des vomissements en cas de consommation excessive. Pour éviter cela, limitez votre consommation de caféine à 250 mg par jour.
Le café, le thé et le chocolat ne sont pas les seuls aliments qui contiennent de la caféine. Regardez les étiquettes sur chaque produit que vous consommez pour voir combien de caféine il contient
Étape 6. Consommez quelque chose de froid
Les boissons froides réduisent la stimulation du système gastro-intestinal. Si vous optez pour quelque chose de sucré, c'est deux avantages en un seul repas. Cependant, assurez-vous de ne consommer que ce que vous pouvez tolérer. Commencez petit et augmentez si vous le pouvez. De bons exemples incluent:
- Soda froid sans caféine
- Glaçons (mettez-les dans votre bouche et laissez-les fondre)
- Popsicle
- Sorbet (un dessert froid et sucré)
- Sucettes glacées au yogourt glacé
Partie 2 sur 3: Avec un traitement médical
Étape 1. Prenez un antihistaminique (Benadryl)
Ces médicaments sont pris pour traiter les symptômes d'allergie causés par des déclencheurs qui « également » peuvent provoquer des vomissements. La prise d'antihistaminiques aidera à soulager la douleur causée par l'histamine dans les cas où vous êtes déshydraté à cause de l'haleine sèche. Un ou deux comprimés d'un antihistaminique tel que Benadryl devraient aider à arrêter l'envie de vomir.
L'histamine est en fait un messager chimique très important dans le cerveau. L'histamine régule également la consommation d'eau et régule également la sécheresse dans le corps. Lorsque l'histamine éclate en raison d'une réaction allergique, les antihistaminiques deviennent utiles
Étape 2. Envisagez de prendre des médicaments contre les vomissements et les nausées
Des médicaments tels que la Bonine et la phénothiazine peuvent être pris pour aider à calmer le contenu gastrique dans votre estomac et aider à arrêter les vomissements. Ces médicaments doivent être pris une fois par jour ou au besoin lorsque les symptômes apparaissent. Discutez avec votre médecin de ce qui vous convient – la dose dépend de la gravité de votre état.
Les phénothiazines (Compazine et Phenergan) bloquent les récepteurs de la dopamine qui déclenchent le neurotransmetteur qui provoque le réflexe nauséeux. Une fois que ce neurotransmetteur est bloqué, la respiration sèche s'arrêtera probablement
Étape 3. Discutez avec votre médecin des médicaments anti-anxiété
De toute évidence, l'anxiété provoque du stress. Lorsque vous êtes stressé, un ensemble de symptômes apparaissent, ce qui peut entraîner une haleine sèche. Prendre de l'Ativan ou du Xanax en cas de besoin ou pendant une crise d'anxiété peut être très utile si vous pensez que le stress est à l'origine de votre haleine sèche.
L'alprazolam (Xanax) est généralement prescrit à une dose de 0,25 mg trois fois par jour pour les crises d'anxiété brèves. Cependant, la détermination de la dose appropriée d'anxiolytiques (anxiolytiques) devrait être à la discrétion de votre psychiatre. Ces médicaments sont « inférieurs » et doivent être pris avec prudence car ils ralentissent et diminuent tout, de la fréquence cardiaque à la fonction des organes, etc
Étape 4. Envisagez également des traitements alternatifs, tels que l'acupuncture
Parfois, des traitements alternatifs tels que l'acupuncture et l'acupression sont également considérés comme efficaces contre l'haleine sèche, en particulier chez les femmes enceintes. Le principe impliqué ici est que lorsque l'énergie est déséquilibrée, la maladie surviendra. Afin de rétablir l'équilibre, certains points doivent être stimulés pour réduire la fréquence de l'haleine sèche, ainsi que pour détendre le tractus gastro-intestinal. C'est alors que l'acupuncture entre en jeu.
Si vous n'aimez pas les aiguilles, pensez à l'acupression ou au massage musculaire profond. Dites à votre masseuse que vous êtes intéressé par une méthode de soulagement des points de pression pour améliorer votre santé
Partie 3 sur 3: Prévenir la future haleine sèche
Étape 1. Hydratez-vous avant de consommer de l'alcool
Avant une nuit de beuverie, essayez de boire au moins 750 ml d'eau, ou autant que vous pouvez le tolérer. Boire beaucoup d'eau avant de boire de l'alcool vous empêche de devenir gravement déshydraté. Avec suffisamment d'eau dans votre système, l'alcool sera dilué et son absorption ralentira, retardant ainsi les effets négatifs d'une consommation excessive d'alcool, tels que les vomissements et l'haleine sèche.
Si vous buvez trop d'alcool, il remplace l'eau dans votre corps et vous déshydrate. Finalement, vous vomirez jusqu'à ce qu'il ne reste plus rien. C'est à ce moment-là que vous commencez à ressentir une haleine sèche. Avec plus d'eau dans votre système, l'haleine sèche peut être évitée
Étape 2. Mangez des aliments riches en graisses
La graisse réduit l'absorption d'alcool dans votre corps. Cette méthode fonctionne également de la même manière en buvant plus d'eau. Cette méthode ralentit l'absorption de l'alcool par le corps, retardant ainsi ses effets. Cependant, il existe une différence entre les graisses saines et les graisses malsaines. Voici quelques sources de matières grasses qui vous permettront de vous sentir énergique et en bonne santé:
- Poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le hareng
- Noix, amandes et autres noix
- Huile d'olive, huile de pépins de raisin et huile de lin
- Avocat
Étape 3. Détendez-vous
L'anxiété et le stress sont des choses que nous vivons tous. Les personnes qui ont des difficultés à gérer le stress présentent des signes et des symptômes dans le corps qui sont censés être physiologiques. C'est un mécanisme de défense contre le stress et l'anxiété de type « conversion ». Nausées, vomissements et haleine sèche surviennent sans cause précise. Pour éviter tout cela, restez détendu !
En plus de prendre des anxiolytiques, faites du yoga, de la méditation ou des exercices de respiration profonde dans le cadre de votre routine. Si vous n'aimez pas tout, partez en vacances. Même si ce n'est qu'une demi-heure de « temps pour moi », ça aide
Étape 4. Évitez les déclencheurs tels que les mauvaises odeurs
Les mauvaises odeurs et les nausées peuvent vous faire ressentir une haleine sèche. Les odeurs courantes qui vous donnent la nausée comprennent les cigarettes, le parfum et l'odeur de certains aliments. Ceux-ci doivent tous être évités si vous êtes particulièrement sensible aux odeurs, à la lumière et au son. Si vous ne pouvez pas l'éviter, portez un masque pour vous couvrir le nez et la bouche, ou utilisez simplement un mouchoir.
L'odeur déclenche une haleine sèche en envoyant trop de stimuli chimiques au cerveau. Votre système olfactif/olfactif est en contact étroit avec votre système digestif, provoquant l'envie de vomir
Étape 5. Ne bougez pas
Beaucoup de gens ont envie de vomir quand ils ont le mal des transports. Cela se produit lorsque ce que nous voyons ne correspond pas à ce que notre corps considère comme notre position. Le simple fait de conduire sur des routes venteuses peut déclencher cette condition, tout comme le fait d'être sur un bateau, des montagnes russes ou toute autre expérience de haut en bas.
- Essayez de ne pas écouter les gens parler du mal des transports. Pour des raisons inconnues, quelqu'un qui écoute les gens dire qu'ils ont le mal des transports connaîtra également la même chose. C'est comme bâiller – parfois contagieux.
- Pour lutter contre cela, regardez un objet immobile (par exemple: la ligne d'horizon) lorsque vous voyagez dans n'importe quel moyen de transport. Les paysages sédentaires ne stimulent pas le cerveau, réduisant ainsi l'haleine sèche.
Des astuces
- Si votre haleine sèche ne peut pas être complètement guérie avec des traitements ménagers, il est préférable de consulter un médecin pour obtenir un médicament sur ordonnance qui peut traiter vos symptômes.
- Les aliments riches en graisses, épicés et crus doivent être évités pendant cette condition pour éviter d'autres problèmes gastro-intestinaux.
