Lorsque vous avez quelque chose, avoir peur de perdre est l'une des tendances de tout être humain. Certains attachements peuvent avoir un impact positif et vous motiver à montrer la meilleure version de vous-même, comme l'amour et le respect pour vos proches. Cependant, si vous ne faites pas attention, certaines formes d'attachement peuvent finir par contrôler votre vie et changer votre façon de penser et d'agir dans une direction négative. Pour rendre la vie plus équilibrée, essayez de vous entraîner à vous débarrasser de ces attachements. En d'autres termes, ne laissez pas vos émotions contrôler votre vie et vos décisions, et vous empêcher de penser clairement et de prendre des décisions idéales. Intéressé à le faire? Commencez par apprendre à vous concentrer sur vous-même, à accepter le changement et à établir des relations saines avec les autres.
Étape
Méthode 1 sur 3: Pratiquer des compétences méditatives et d'autres habitudes apaisantes
Étape 1. Comprendre le concept de « non lié »
Les personnes qui pratiquent ce concept comprennent en fait que le travail, les relations et les biens sont des objets qui ne sont pas permanents. En conséquence, ils se concentreront sur le fait de profiter du « cadeau » au lieu de se forcer à le conserver pour toujours. Si vous êtes capable de réaliser que rien ne dure éternellement dans ce monde, cela vous aidera à tout lâcher sans déception. De plus, vous pourrez mieux profiter de la vie et suivre le mouvement des émotions sans vous sentir freiné par quoi que ce soit.
- Par exemple, la peur de perdre votre emploi peut vous rendre trop attaché à votre profession actuelle. En conséquence, vous vous sentez toujours nerveux lorsque vous travaillez parce que vous hésitez à échouer. Ou bien, vous avez peut-être peur de perdre votre partenaire, alors vous vous accrochez souvent trop à lui ou vous hésitez à être vous-même en sa présence.
- Au lieu de cela, acceptez le fait qu'il y aura toujours des choses dans votre travail ou votre relation sur lesquelles vous n'aurez aucun contrôle. Ensuite, faites de votre mieux pour tirer le meilleur parti de toutes les expériences de votre vie.
Étape 2. Méditez tous les jours
La méditation vous entraîne à vous concentrer sur le présent et à vous débarrasser des soucis qui hantent le passé ou le futur. Ce sont ces pensées qui vous éloigneront de votre moi le plus profond ! C'est pourquoi vous devez lâcher prise en prenant le temps chaque jour d'être seul dans un endroit calme. Après cela, essayez de méditer pendant au moins dix minutes au premier essai, puis augmentez lentement la durée au fil du temps. Concentrez-vous sur votre corps et votre respiration et ignorez les pensées extérieures.
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Étape 3. Lâchez vos attentes
L'un des aspects fondamentaux que vous devez apprendre est de vous libérer des attentes. Les attentes sont généralement un facteur de déception. Si quelqu'un rompt sa promesse ou rompt votre confiance, ne vous concentrez pas sur l'erreur. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire et laissez la personne contrôler votre bonheur.
Par exemple, si un ami est en retard pour venir vous chercher pour une fête, ne vous précipitez pas dans la colère. Appelez-le et dites-lui que vous voyagerez seul ou que vous serez occupé à d'autres activités pendant que vous attendez
Étape 4. Restez calme dans n'importe quelle situation
Un autre principe que vous devez apprendre est le contrôle émotionnel et mental. Si la situation commence à vous irriter, cela signifie que des attentes, des idées, quelqu'un ou quelque chose vous ont trop étroitement liés. Lorsque cela se produit, essayez de prendre le temps de vous concentrer sur votre respiration. Faites une pause dans la situation pour vous calmer, afin que votre réaction ne soit plus basée sur la colère ou la tristesse. Ensuite, revenez à la situation lorsque vous vous sentez plus calme et plus tolérant.
Étape 5. Vivez une vie éthique
Gardez votre intégrité au mieux de vos capacités, quelle que soit la situation. Souvent, une personne se sent même attachée à des choses qui ne sont pas appropriées. Par conséquent, apprenez à être honnête avec les autres, à tenir vos engagements et à ne pas voler ou blesser les autres. Concentrez-vous sur le fait de prendre soin de vous pour votre bien, pas celui de quelqu'un d'autre.
Étape 6. Lisez le livre correspondant
Recherchez des livres qui permettront d'élargir vos connaissances et d'entraîner votre capacité à cesser d'être attaché à d'autres personnes. Plus vous en saurez, plus le processus sera facile. Par conséquent, essayez de lire des livres tels que "A Path with Heart" de Jack Kornfield ou "Unhindered: A Mindful Path Through the Five Hinderances" de Gil Fronsdal pour vous aider dans votre processus d'apprentissage.
Méthode 2 sur 3: Accepter les modifications
Étape 1. Admettez votre ignorance
Un élément important dans ce processus d'exercice est de réaliser que vous n'avez pas de réponses à toutes les questions. Par exemple, vous avez peut-être récemment mis fin à une relation amoureuse avec quelqu'un. Si un ami vous demande si vous avez réussi à oublier votre ex, vous allez probablement faire semblant d'être d'accord ou même prétendre que vous avez des projets pour une nouvelle relation. En fait, l'habitude n'est pas saine! Si vous ne savez pas comment avancer, n'ayez pas peur de l'admettre.
Étape 2. Restez actif même lorsque les situations de votre vie changent
Votre ami a-t-il récemment déménagé? Même si le sentiment de perte qui apparaît est très grand, continuez à essayer de vous occuper ! ne laissez pas la situation changer ou même arrêter la roue de votre vie. Tenez-vous occupé en planifiant des activités chargées afin de ne pas vous sentir trop seul.
Étape 3. Changez votre environnement
Même si vous ne pouvez pas contrôler les autres, vous avez en fait un contrôle total sur vous-même. Si vous vous êtes récemment éloigné de quelqu'un ou de quelque chose, essayez d'apporter les modifications nécessaires. Par exemple, faites-vous couper les cheveux ou modifiez la disposition des meubles de votre maison. Débarrassez-vous des objets dont vous n'avez plus besoin ou achetez un nouveau chien. En d'autres termes, faites quelque chose de nouveau pour changer votre concentration ! Croyez-moi, le faire vous fera vous habituer, voire aimer, la nouvelle vie. En conséquence, il vous sera plus facile de vous débarrasser de vos attachements à quelqu'un ou à quelque chose.
Étape 4. Trouvez la gentillesse à chaque instant
Lorsque l'envie de créer des liens revient, essayez de trouver quelque chose d'amusant pour vous distraire. Par exemple, recherchez sur Twitter des mèmes amusants ou appelez un ami proche pour améliorer votre humeur. Si tu veux, tu peux aussi profiter de ce moment pour te moquer de toi, tu sais !
Méthode 3 sur 3: Maintenir des relations saines
Étape 1. Fixez des limites dans la relation
S'entraîner à être détaché est en fait différent de s'isoler complètement des autres. Au lieu de cela, vous devez apprendre à valoriser les relations avec vous-même autant que les relations avec les autres. Par conséquent, n'hésitez pas à fixer des limites qui doivent être respectées par les partenaires, les parents et les amis afin que vous ayez toujours un espace privé.
Par exemple, maintenez une distance saine avec les autres personnes. Ne continuez pas à appeler votre partenaire s'il ne répond pas à votre téléphone. Attendez plutôt qu'il vous appelle
Étape 2. Respectez sa vie privée
Entraînez-vous à ne pas être lié en préservant l'intimité de chacun. En d'autres termes, ne vous sentez pas obligé de demander ou de communiquer les mots de passe de téléphone, de courrier électronique ou de réseaux sociaux. Gardez quelques choses pour vous, à l'exception des informations que la personne a vraiment besoin de connaître.
Étape 3. Passez du temps sans elle
Ne ressentez pas le besoin de l'appeler ou de lui envoyer un texto toute la journée. Profite de ta vie! De temps en temps, sortez avec vos amis les plus proches sans lui. Ne ressentez pas le besoin d'être tout le temps à côté de votre partenaire ou d'une autre personne.
Étape 4. Résolvez tous les problèmes qui surviennent
S'il y a un problème entre vous et la personne à laquelle vous vous sentez attaché, résolvez-le immédiatement. Trouvez un moment où aucun de vous n'est occupé à discuter de la question et communiquez-la honnêtement et poliment. Écoutez son opinion et essayez de comprendre son point de vue.
S'il n'est pas résolu immédiatement, le problème peut s'accumuler en vous et augmenter encore votre attachement à celui-ci
Étape 5. Faites des compromis s'il est difficile de se mettre d'accord
Ne forcez pas toujours les autres à avoir la même perspective et les mêmes vues que vous ! Abandonnez votre désir de toujours contrôler leurs actions et apprenez à faire des compromis afin de trouver une solution qui profite aux deux parties.
Par exemple, si vous voulez passer plus de temps avec votre partenaire lorsque celui-ci pense le contraire, essayez de faire des compromis sur le nombre de jours par semaine que vous pouvez tous les deux convenir de rencontrer
Étape 6. Permettez à la personne de vous quitter
Comprenez que vous ne pouvez pas et ne devez pas forcer d'autres personnes à rester s'ils ne le veulent plus. Même si vous êtes très proches, vous ne pouvez pas l'empêcher de partir s'il veut quelque chose de différent. C'est difficile, mais rassurez-vous, tout ira bien après. Par conséquent, ne forcez jamais les autres à rester à vos côtés ! Au lieu de cela, exprimez vos sentiments calmement et laissez-les partir.
Si votre partenaire veut mettre fin à sa relation avec vous, dites-lui: « Je ne veux vraiment pas rompre, d'accord ? Mais je comprends pourquoi, pourquoi tu veux ça. Je suis triste que notre relation se termine, mais j'espère que votre vie sera meilleure après ça."
Étape 7. Écrivez vos pensées dans un journal
Avant d'aller au lit chaque soir, essayez de prendre le temps d'écrire les choses qui vous sont arrivées ce jour-là. Notez toutes les difficultés ou réalisations que vous avez eues, ou les moments où ces sentiments d'attachement sont revenus. N'oubliez pas que vous concentrer sur le sujet peut vous aider à oublier les autres !
