Personne ne veut être un perdant. Heureusement, avec un peu de temps et d'énergie, personne ne doit être perdant ! Qui que vous soyez, changer votre vie est aussi simple que de décider que vous tracerez la ligne et apporterez un changement à l'heure actuelle. Ne laissez pas les gens vous dire que vous êtes un perdant - au lieu de cela, ignorez leur mesquinerie et essayez d'être la personne la plus heureuse et la meilleure possible. Voir l'étape 1 ci-dessous pour commencer !
Étape
Méthode 1 sur 3: Prendre le contrôle de votre vie
Étape 1. Respectez-vous
S'il n'y a qu'une chose que vous pouvez faire pour vous améliorer, c'est bien celle-ci. Lorsque les gens se valorisent et se respectent vraiment, cela devient évident pour tout le monde autour d'eux. Ces personnes ne sont peut-être pas toutes excitées et joyeuses, mais elles dégagent toutes un tel sentiment de respect et de confiance qu'il est évident qu'elles ne se considèrent pas comme des perdantes. Commencez par penser à des choses positives et précieuses sur vous-même – ce dans quoi vous êtes doué, comment vous vous amusez, etc. Sachant que vous avez vos propres forces et talents uniques, il est beaucoup plus facile de vous aimer et de remarquer plus difficilement les personnes qui pourraient vouloir vous abattre.
Si vous vous sentez déprimé et qu'il est difficile de trouver de la valeur en vous-même, essayez l'exercice suivant. Prenez un morceau de papier et tracez une ligne verticale au milieu. En haut d'un côté, écrivez "pour", et en haut de l'autre côté, écrivez "contre". Commencez par écrire les attributs positifs et négatifs dans les champs appropriés. Pour chaque « inconvénient » que vous écrivez, essayez d'écrire deux « avantages ». Lorsque vous avez rempli les champs "pro", arrêtez-vous et révisez ce que vous avez écrit. Vos qualités positives devraient être capables de minimiser le négatif
Étape 2. Consacrez du temps à vos passe-temps et intérêts
Les personnes qui passent du temps à faire ce qu'elles aiment trouvent qu'il est plus facile de s'aimer elles-mêmes. Le plaisir et la satisfaction que vous obtenez en vous livrant à des passe-temps et à des intérêts sont excellents pour renforcer la confiance en soi et accroître la prise de conscience de l'estime de soi. Si vous ne l'avez pas déjà fait, essayez de passer un peu de temps chaque jour ou chaque semaine à faire quelque chose de positif et d'amusant que vous aimez. Si vous pouvez faire des passe-temps avec d'autres personnes, c'est encore mieux - les amis peuvent élever le niveau de divertissement de votre passe-temps de « fun » à « refaisons-le dès que possible ».
- Cela est particulièrement vrai si votre situation professionnelle ou scolaire n'est pas idéale. Il peut être difficile de trouver un nouveau travail que vous aimez ou de trouver un nouveau groupe d'amis à l'école, mais ce n'est pas difficile, par exemple, de passer du temps à pratiquer le piano tous les soirs si vous aimez la musique.
- Essayez de faire des activités basées sur les compétences que vous pouvez améliorer au fil du temps. Bien que regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo soient amusants, ils n'offrent généralement pas un potentiel sérieux d'amélioration de soi.
Étape 3. Continuez à être physiquement actif
Croyez-le ou non, la façon dont vous traitez votre corps peut avoir un effet réel sur la façon dont vous vous percevez émotionnellement. Il a été démontré que l'exercice libère des substances chimiques appelées endorphines dans le cerveau qui peuvent vous aider à vous sentir positif et optimiste. Consacrer fréquemment du temps et de l'énergie à la forme physique peut vous aider à vous sentir plus détendu, confiant et énergique. En outre, l'exercice est également connu pour aider à guérir la dépression. Toutes ces qualités font de l'exercice une excellente option pour les personnes qui cherchent à améliorer leur humeur générale.
Pour être clair, vous n'avez pas besoin d'avoir le corps d'un athlète professionnel pour être heureux. Bien que les besoins de chacun en matière de forme physique soient différents, les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies recommandent aux adultes de faire environ 1,25 à 2,5 heures d'exercices cardio par semaine (selon le niveau d'intensité) en plus des exercices de musculation sur deux jours ou plus chacun. semaine
Étape 4. Travaillez dur au travail ou à l'école
Il est plus facile de se sentir bien dans sa peau lorsque vous réussissez à atteindre un objectif personnel ou professionnel. À moins que vous ne soyez l'un des rares chanceux qui peuvent se permettre de vivre une vie libre et luxueuse, il y a de fortes chances que vous ayez des devoirs professionnels - pour la plupart des gens, cela signifie travailler ou étudier. Faites de votre mieux lorsque vous remplissez ces responsabilités. Non seulement cela peut vous aider à acquérir une meilleure image de vous-même, mais cela peut également conduire à des promotions, de bonnes notes, etc., ce qui augmentera votre estime de soi. Vous n'avez pas à vous suicider pour essayer de vous sentir content (par exemple, ne manquez pas la naissance de votre premier enfant pour forcer quelques heures à votre bureau), mais vous devez avoir l'habitude de travailler dur et faire de votre mieux quoi que vous fassiez.
- Si vous venez de perdre votre emploi, ne soyez pas timide – faites plutôt un effort sérieux pour trouver un autre meilleur emploi. N'oubliez pas qu'il y a un vieil adage: « Chercher un emploi est un travail.
- Méfiez-vous des personnes qui vous encouragent à sauter le travail ou l'école pour un plaisir temporaire. Bien que les activités divertissantes soient toujours une bonne idée, quelqu'un qui ignore constamment sa responsabilité de sensations fortes bon marché est la définition même d'un perdant.
Étape 5. Soyez un être social responsable
Les humains sont des créatures sociales – nous sommes censés passer du temps les uns avec les autres. En fait, le retrait social est généralement considéré comme l'un des signes courants de dépression. Si vous vous sentez déprimé ou déprimé ces derniers temps, rencontrer un ami ou un membre de la famille que vous n'avez pas vu depuis un moment est un bon moyen de vous débarrasser des pensées négatives. Passer un après-midi à s'amuser avec les personnes les plus proches de vous peut réorienter votre vision de la vie.
Bien que passer du temps avec des amis soit presque toujours une bonne idée, essayez de ne pas penser exclusivement aux émotions et pensées négatives lorsque vous êtes avec eux. Un bon ami adorerait vous parler d'un problème grave que vous avez, mais prendre l'habitude de « répandre » des problèmes émotionnels sur vos amis peut être accablant pour eux. Au lieu de cela, essayez de parler à un membre de la famille, à un modèle de confiance, comme un enseignant, un patron ou un chef religieux qui vous connaît, ou à un conseiller professionnel
Étape 6. Planifiez votre avenir
Les personnes qui ont des projets de responsabilité à long terme trouvent plus facile de s'amuser à court terme parce qu'elles n'ont pas à se soucier autant des problèmes de demain. Si vous travaillez, ne tardez pas à épargner pour la retraite – vous ne regretterez jamais d'avoir commencé à épargner à un âge précoce, même si vous ne pouvez épargner qu'un peu au début (pour plus d'informations, consultez Comment épargner). Si vous êtes encore à l'école, passez un peu de temps à réfléchir à vos projets de poursuite d'études ou de travail. Posez-vous la question suivante: « Est-ce que je vais passer au niveau supérieur d'éducation après l'obtention de mon diplôme ou commencer à chercher un emploi ? »
Lorsque vous connaissez les réponses à ces deux questions, commencez à chercher un emploi ou une école que vous aimez. Il n'est jamais trop tôt pour commencer à planifier l'avenir. De plus, vous pouvez toujours changer vos plans si vous commencez à sentir la différence
Étape 7. Entourez-vous de bonnes personnes
Les personnes avec lesquelles nous nous associons peuvent nous façonner. Ils peuvent changer nos priorités, nous présenter des personnes et des choses que nous ne rencontrerions pas autrement, et généralement rendre nos vies plus riches. Cependant, lorsque nous passons beaucoup de temps avec des personnes sans but, sans passe-temps et ayant des attitudes négatives à propos de la vie, il est facile d'avoir une vision déformée de ce qui est important. Si vous soupçonnez que vous passez du temps en privé, n'ayez pas peur de limiter le temps que vous passez avec ces personnes jusqu'à ce que votre vie soit en ordre. Vous constaterez peut-être qu'une fois que vous avez réglé les choses avec vous-même, vous perdez soudain tout intérêt à passer du temps avec eux. Si vous n'êtes pas sûr, recherchez ces attitudes négatives chez les personnes avec qui vous passez du temps:
- Image de soi négative (par exemple, des commentaires comme « Pourquoi est-ce que je ne peux rien faire de bien ? »)
- Opinions négatives à votre égard (par exemple, des commentaires tels que « Euh, encore une fois. »)
- Manque de passe-temps ou d'intérêts personnels
- Les passe-temps et les intérêts se rapportent uniquement à la consommation de drogues, aux activités "paresseuses", etc.
- Mode de vie sédentaire (par exemple, beaucoup de temps passé sur le canapé, à regarder la télévision, etc.)
- Manque de direction ou de but personnel
Étape 8. N'écoutez pas les ennemis
La vie est trop courte pour se soucier de ce que les petites gens pensent de vous. Si quelqu'un vous met mal à l'aise avec ce qu'il dit, vous n'êtes pas obligé de l'accepter. Au lieu de cela, faites-leur savoir quel effet leurs commentaires ont sur ce que vous ressentez. Dites quelque chose d'aussi simple que « Tais-toi. Arrête d'être un crétin ! » généralement assez pour faire savoir aux gens que vous n'aimez pas leur attitude négative. S'ils ne changent pas, ne traînez plus avec eux ! Vous ne devriez pas vous sentir obligé de passer du temps avec des personnes que vous détestez (en dehors des fonctions nécessaires, bien sûr, comme les mariages, les anniversaires, etc.).
Même si vous ne voulez pas prêter trop d'attention aux commentaires négatifs des autres, vous n'avez pas besoin d'ignorer complètement les suggestions des autres. Si quelqu'un que vous connaissez et respectez fait part de ses inquiétudes à votre sujet, écoutez. Cela n'a peut-être pas de sens, mais cela peut être instructif – la seule façon de le savoir est d'écouter
Méthode 2 sur 3: Conquérir les événements sociaux
Étape 1. Croyez en vos capacités
- Passez quelques minutes à vous imaginer en train de vous amuser lors d'un événement social à venir. Imaginez ce que vous avez dit et ce que vous avez fait, puis utilisez ceci comme guide.
- Considérez l'échec social comme un exemple dont vous pouvez tirer des leçons.
- Écoutez de la musique entraînante ou entraînante pour « gonfler » avant d'aller à un événement social.
- Ne vous permettez pas de penser à ce qui pourrait mal tourner. Plongez directement dans l'événement social qui vous inquiète !
- Demandez-vous: « Quelle est la pire chose qui puisse arriver ? » Dans la plupart des événements sociaux, la réponse est « Pas grand-chose ».
Étape 2. Positif
Si vous pouvez compter sur vous-même plutôt que sur les autres pour votre bonheur, vous n'aurez pas à vous soucier des moments effrayants lors des événements sociaux auxquels vous assistez. Essayez de penser positivement lorsque vous vous rendez à un événement social que vous redoutez. Ne pensez pas à ce qui pourrait ne pas bien se passer – pensez plutôt à ce qui pourrait bien se passer ! Pensez aux personnes que vous pouvez rencontrer, à la bonne impression que vous pouvez faire et au plaisir que vous pouvez avoir. En général, à moins que vous ne soyez malchanceux, la réalité sera plus proche de cette possibilité que de s'inquiéter de l'humiliation et de l'insatisfaction.
Étape 3. Interrogez d'autres personnes sur elles-mêmes
Lorsque vous ne pouvez penser à rien lors d'un événement social, il n'est presque jamais faux d'interroger l'autre personne sur elle-même. Cela montre que vous êtes intéressé par ce qu'ils ont à dire et maintient la conversation active et intéressante. Pendant que vous les écoutez, vous pouvez donner des réponses courtes comme « Oh ? », « Uh-huh », « Oui ? », etc. pour montrer que vous écoutez sans interrompre.
Même s'il peut être tentant d'entrer dans des détails personnels, essayez de limiter vos questions à de simples discussions jusqu'à ce que vous soyez familier avec quelqu'un. Par exemple, si vous venez de rencontrer un inconnu lors d'une fête, vous pouvez poser des questions du type « D'où venez-vous ? », « Qu'avez-vous appris ? » et « Avez-vous vu le film qui vient de sortir ?" Essayez d'éviter les questions telles que « Combien gagnez-vous avant impôts ? », « Avez-vous de bonnes relations avec votre mère ? » et « Est-ce que vous embrassez habituellement des étrangers lors de fêtes ? »
Étape 4. Soyez ouvert sur ce que vous aimez et n'aimez pas
Lorsque vous assistez à un événement social, vous ne devriez pas avoir l'impression de devoir mentir sur vous-même pour tenter de « vous intégrer ». Tant que vous êtes poli et amical, vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec tout ce que les autres disent. Avoir la confiance nécessaire pour être poliment en désaccord avec quelqu'un montre que vous l'appréciez suffisamment pour être honnête avec lui. D'un autre côté, être constamment d'accord avec quelqu'un peut lui faire croire que vous essayez de gagner sa faveur.
En fait, les désaccords et les débats polis peuvent donner lieu à des conversations intéressantes et émouvantes. Assurez-vous simplement de suivre la conversation le cœur léger. Ne vous rabaissez pas en lançant des insultes et des coups de poing pour prouver votre point de vue. N'oubliez pas que si vous ne pouvez pas prouver que vous avez raison par pure logique, vous n'avez probablement pas raison
Étape 5. Ne partagez pas trop
Si vous aimez vraiment parler à quelqu'un, il peut être tentant d'aborder un sujet sérieux pour savoir ce qu'il pense de vous. À un certain niveau, vous devez résister à cette envie jusqu'à ce que vous appreniez vraiment à connaître la personne. Discuter d'un sujet très sérieux ou émouvant avec quelqu'un que vous ne connaissez pas bien peut tuer l'élan de la conversation, rendre l'interaction gênante ou conduire à un changement de sujet soudain et forcé. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des sujets que vous devriez éviter lorsque vous parlez à un étranger ou à une connaissance plutôt qu'à un ami proche:
- Les problèmes émotionnels que vous avez
- Difficultés relationnelles
- Perte personnelle récente
- Des sujets horribles (mort, génocide, etc.)
- Des sujets trop vulgaires (sales blagues, etc.)
Étape 6. Rappelez-vous que vous parlez à un humain
Si vous vous inquiétez des interactions sociales que vous aurez, souvenez-vous de ceci, aussi intimidant que cela puisse être, la personne à qui vous devriez parler est un humain, tout comme vous ! Les gens ont des espoirs, des rêves, des peurs, des défauts et tout le reste, alors ne vous laissez pas entraîner à penser qu'ils sont parfaits. Ceci est particulièrement important lorsqu'il s'agit des compétences conversationnelles de la personne à qui vous parlez – il ou elle peut ou non être très bavard, donc si la conversation devient gênante, vous n'avez pas à vous en vouloir.
N'oubliez pas que peu importe à quel point une personne peut sembler calme et contrôlée lorsque vous lui parlez, à la fin de la journée, elle doit d'abord mettre son pantalon sur une jambe. Si quelqu'un vous semble intimidant, il peut être utile de penser à cette personne dans un contexte moins sérieux (par exemple, elle en sous-vêtements, achète des chaussettes, regarde la télévision avec un bol de chips sur le ventre, etc.)
Étape 7. Détendez-vous
Dans un événement social stressant, cela peut être le plus difficile, mais c'est le choix le plus intelligent que vous puissiez faire. La relaxation facilitera presque tout ce qui concerne l'interaction avec les autres – vous aurez un meilleur sens de l'humour, les conversations viendront naturellement, il est moins intimidant d'approcher d'autres personnes, et plus encore. Si vous avez une technique ou une habitude personnelle que vous utilisez pour vous détendre, le faire avant un événement social stressant peut être très utile.
- Tout le monde est différent, mais certaines techniques générales peuvent aider la plupart des gens à se détendre. Par exemple, de nombreuses personnes trouvent que quelques minutes de méditation peuvent leur permettre de se détendre plus facilement. Pour d'autres, faire de l'exercice ou écouter de la musique relaxante peut être la clé.
- Pour plus d'informations, consultez Comment se détendre.
Méthode 3 sur 3: Commencer une vie amoureuse
Étape 1. Recherchez activement un partenaire
Personne n'a jamais trouvé de partenaire en restant tranquillement assis dans sa chambre toute la journée. Pour trouver un partenaire romantique, vous devez explorer le monde qui vous entoure, ce qui signifie sortir et faire des choses où vous pourriez rencontrer des gens que vous ne connaissez pas. Vous n'êtes pas obligé de le faire seul – si vous parvenez à convaincre vos amis de sortir ensemble, vous aurez quelqu'un à qui parler même si vous ne rencontrez pas de nouvelles personnes.
- Il y a littéralement d'innombrables choses que vous pouvez faire pour rencontrer de nouvelles personnes. Certains sont évidents (comme aller dans les bars, les clubs sociaux, les fêtes, etc.), tandis que d'autres ne le sont pas. Par exemple, organiser un club de lecture ou un événement d'escalade et inviter vos amis à inviter leurs amis peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Sois créatif! Tout ce que vous faites qui implique d'autres personnes peut être un moyen de rencontrer quelqu'un.
- Il ne suffira pas de dire que la seule façon de rencontrer de nouvelles personnes est de sortir et de faire des choses où vous êtes susceptible d'interagir avec d'autres personnes. Si vous n'avez pas la chance de rencontrer quelqu'un dans les lieux et les situations habituels, essayez de nouveaux lieux et activités jusqu'à ce que vous vous retrouviez face à face avec de nouvelles personnes.
Étape 2. Approchez-vous des autres sans hésiter
Lorsqu'il s'agit d'obtenir un rendez-vous, être spontané et affirmé est généralement une force énorme. Presque tout le monde est nerveux à l'idée de parler à quelqu'un qu'il aime. Cependant, l'une des clés du succès dans la datation est d'agir rapidement et de manière décisive. Si vous vous sentez attiré par quelqu'un dans la même pièce, approchez-vous d'eux et commencez à parler tout de suite ! Cela montre un niveau élevé de confiance en soi qui, pour beaucoup de gens, est très attrayant
N'attendez pas et ne perdez pas de temps à vous demander comment approcher la perfection. Vous ne réussirez peut-être pas toujours en vous approchant sans aucun doute, mais vous réussirez mieux que l'inverse. De plus, même dans les cas où les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez, vous rencontrerez plus de gens de cette façon
Étape 3. Dites franchement que vous voulez vous revoir
Si vous venez de rencontrer quelqu'un et que vous ressentez le premier frémissement d'attraction, ne laissez pas cette personne s'éclipser ! Au lieu de cela, faites-lui savoir que vous voulez le revoir dans un proche avenir. Dans 99,9% des cas, le pire des cas est que vous obtiendrez une réponse "non merci". Cependant, si vous ne demandez jamais, il y a 100% de chances que vous le regrettiez !
À ce stade, vous n'êtes pas obligé de proposer une invitation à vous rencontrer dans un contexte romantique. Dites simplement quelque chose comme « Hé, tu dois venir quand nous jouons au bowling ». est un moyen à faible pression d'étendre les offres se réunissent à nouveau. S'il est intéressé, il fera généralement l'une des deux choses suivantes: accepter ou refuser mais donner des raisons et dire qu'il aimerait se revoir à un autre moment
Étape 4. Ne soyez pas désespéré après avoir été rejeté
C'est un gros problème - rien ne peut éteindre l'étincelle romantique comme sortir trop tôt. Ne soyez jamais celui qui ne peut pas prendre "non" pour une réponse. Si quelqu'un ne veut pas vous parler ou vous voir, ce n'est pas grave – ce sont des êtres humains avec un libre arbitre, tout comme vous. Changez simplement de sujet ou partez avec désinvolture ! N'essayez pas de gagner l'affection de quelqu'un après avoir été rejeté. Cela ne fonctionne jamais et est généralement embarrassant pour les deux parties.
Pour éviter la ruine d'être rejeté, essayez d'éviter de vous impliquer émotionnellement avec des personnes dont vous n'êtes pas très proche. De cette façon, si vous obtenez une réponse "non", ce n'est pas grave. Vous avez un autre choix
Étape 5. Regardez comme vous voulez être vu
Ne soyez pas obsédé par l'apparence avant d'aller quelque part où vous pourriez rencontrer des gens. Bien que vous deviez prêter attention aux bases de l'hygiène personnelle et du toilettage, dans les situations sociales occasionnelles, le reste dépend généralement de vous. Essayez de vous habiller d'une manière qui vous semble bonne et qui vous fait vous sentir bien. Si vous pensez que la personne que vous voyez dans le miroir a l'air soignée, belle et/ou charmante, il vous sera plus facile d'aborder les opportunités romantiques avec la confiance nécessaire pour réussir.
La grande exception ici concerne les événements formels et semi-formels. Certains lieux et événements (comme les mariages, les bons restaurants, etc.) nécessitent certaines formalités vestimentaires. Dans cette situation, paraître habillé de façon décontractée peut indiquer un manque de respect, donc si vous n'êtes pas sûr, contactez un membre du personnel de l'endroit que vous visitez pour voir s'il y a un code vestimentaire
Étape 6. Soyez sincère
La plupart des gens savent très bien quand on leur ment. Par conséquent, vous ne devriez jamais essayer de « simuler » les interactions que vous avez avec la personne qui vous attire amoureusement. L'honnêteté est toujours le meilleur pari. Ne soyez pas le genre de personne à submerger quelqu'un de faux compliments fleuris ou à afficher un personnage arrogant et arrogant lorsque vous essayez de rechercher des opportunités romantiques. Finalement, vous devrez baisser votre garde envers cette personne, il est donc préférable d'être vous-même dès le début pour vous assurer qu'elle ne prend pas soudainement conscience de votre véritable personnalité.
Par-dessus tout, aborder quelqu'un de manière romantique sans honnêteté est également très irrespectueux. Posez-vous la question: « Serais-je flatté ou humilié si quelqu'un mentait juste pour se rapprocher de moi ?
Étape 7. Faites des plans pour une date
Si vous passez beaucoup de temps avec quelqu'un au point que vous commencez à ressentir une forte attirance, vous voudrez peut-être lui demander un rendez-vous sans trop attendre, ou vous risquez de lui envoyer le message que vous n'êtes pas intéressé. Il n'est pas nécessaire d'être tape-à-l'œil lorsque vous invitez quelqu'un à sortir. Cependant, vous devez avoir un plan en tête. Cette méthode montre plusieurs choses: que vous avez bien réfléchi à la décision, que vous êtes confiant et que vous avez de bonnes idées pour vous amuser. Inviter quelqu'un sans activité spécifique à faire peut être un peu gênant – évitez cela en planifiant à l'avance. Voici quelques idées pour un premier rendez-vous réussi:
- Randonnée dans des endroits pittoresques (ou essayez le géocaching)
- Créer des projets artistiques ensemble (par exemple, peinture, poterie, etc.)
- Cueillette de fruits dans la nature ou dans le jardin.
- Aller à la plage
- Pratiquez des sports de compétition (si vous aimez le risque, essayez quelque chose comme le paintball)
- N'allez pas au cinéma (c'est une excellente activité, mais pour un premier rendez-vous, vous aurez envie de faire quelque chose où vous pourrez lui parler). Au lieu de cela, essayez de le regarder à l'air libre sans quitter la voiture ou à la maison.
Des astuces
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Avertissement
- Ne soyez pas le mouton stupide qui suit la foule. Soyez qui vous êtes et la personne que vous voulez être. Cela signifie ne pas écouter de la musique grand public juste pour faire partie de la foule.
- Ne vous découragez pas: vous pouvez vous améliorer avec effort.
