Des tacles cohérents et efficaces sont l'un des aspects les plus importants d'une défense solide dans le football américain, le football et les arts martiaux. Dans n'importe quel sport, un bon tacle nécessite la bonne technique et la bonne pratique pour bien faire les choses. S'il est fait avec la bonne technique, même un petit athlète pourra affronter un adversaire plus grand ou plus fort. Cet article vous montrera comment aborder les tacles en toute sécurité, correctement et efficacement dans trois sports. Voir l'étape 1 pour plus d'informations.
Étape
Méthode 1 sur 3: Attaquer dans le football américain
Étape 1. Maintenez la position et la posture correctes pour le plaquage
Votre tête doit être haute et vos yeux doivent toujours être sur le porteur du ballon lorsque vous défendez. Votre position doit être écartée de la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés et les épaules en arrière. Idéalement, votre dos devrait être incliné d'environ 45 degrés avec le terrain.
Cette position est communément appelée la position de « panne ». Lorsque vous êtes au gymnase, entraînez-vous à sauter dans une position de ventilation et à alterner des hauts et des bas de jambes courts et rapides comme si vous étiez debout sur des charbons ardents. Lorsque vous faites cela, déplacez votre poids sur vos jambes alternativement rapidement, vous devez être léger et agile. Avec cet exercice, votre posture sera bonne pour faire des tacles
Étape 2. Rapprochez-vous du porteur du ballon
Courez vers le porteur du ballon aussi vite que vous le pouvez, puis ralentissez lorsque le porteur du ballon est à 2,7 mètres de vous. Si vous continuez à courir vite, vous serez hors de position et le joueur avec le ballon pourra vous dépasser facilement. Lorsque le joueur avec le ballon est proche, ralentissez et mettez-vous en position de panne. Fiez-vous au mouvement de vos côtes pour les plaquages.
Vous aurez besoin d'un peu de pratique pour obtenir le bon angle pour le plaquage. Cet angle dépend de la distance entre vous et le porteur du ballon et de la vitesse du porteur du ballon. Si le porteur du ballon a une vitesse élevée, prenez un grand angle lorsque vous le poursuivez afin de rester entre le porteur du ballon et le but (zone d'en-but)
Étape 3. Faites la position de répartition et bougez vos jambes
Pliez vos genoux, abaissez vos hanches et gardez vos mains derrière votre dos. Gardez votre torse uniformément réparti au milieu en gardant vos pieds écartés au moins à la largeur des épaules. Ne marchez pas uniformément non plus. Continuez à bouger vos pieds et observez le mouvement du joueur qui tient le ballon.
Votre tête doit toujours être droite et votre dos doit être droit. Cette position est plus sûre et vous rend plus équilibré. En aucun cas, ne faites un tacle tête baissée, car cela est dangereux pour vous et le joueur avec le ballon
Étape 4. Observez les hanches de votre adversaire
Idéalement, vous voulez que votre tête soit alignée avec votre corps et la trajectoire de course du joueur avec le ballon. Si le porteur du ballon se déplace vers la gauche, vous ferez un plaquage lorsque le porteur du ballon se trouve du côté droit de votre tête. Identique à l'inverse si le porteur du ballon se déplace vers la droite. Portez une attention particulière aux hanches du joueur afin de pouvoir lire ses mouvements et ses changements de direction afin de pouvoir l'approcher et établir un contact physique. Un bon positionnement dans le tacle déséquilibrera votre adversaire, le rendant moins susceptible de tomber d'un mètre plus en avant, ce qui peut le rapprocher de votre objectif.
Étape 5. Établissez un contact physique
Lorsque vous pouvez atteindre le joueur avec le ballon, poussez-vous avec vos pieds aussi fort que vous le pouvez et utilisez vos pieds pour accélérer afin de pouvoir pousser votre adversaire. Frappez vos épaules sur les hanches du porteur du ballon. Continuez à pousser avec vos pieds jusqu'à ce que le porteur du ballon tombe. Soulevez vos genoux haut lorsque vous pénétrez à la suite du plaquage.
Étape 6. Embrassez votre adversaire
Une fois que le porteur du ballon a touché votre épaulette, serrez le porteur du ballon sous ses fesses avec vos bras. Non seulement cela fera tomber le porteur du ballon, mais vous pourrez également retirer sa jambe de sous lui lorsque vous le taclez. Ce faisant, il n'y a qu'une petite chance que votre plaquage échoue. Le résultat final est un tacle spectaculaire que vous devez faire uniquement avec une bonne technique pour ne pas le faire dur. N'arrêtez pas de pénétrer jusqu'à ce que le porteur du ballon tombe et que l'arbitre siffle.
Étape 7. Ne vous inquiétez pas de faire perdre le ballon à votre adversaire
Un bon tacle peut se produire en raison de la posture et du bon placement du tacle. Alors que le réveil de la NFL est rempli de tacles volants qui ont l'air spectaculaires et de tacles qui coûtent le ballon à votre adversaire, si vous continuez à essayer de le faire à chaque fois que vous faites un tacle, vos tacles manqueront souvent. Continuer à se concentrer fera tomber le porteur du ballon, pas le faire perdre le ballon.
- Si vous assistez vos coéquipiers dans un plaquage, visez le ballon. Essayez de saisir le ballon que le porteur du ballon tient et tirez. Si votre coéquipier est sûr de faire un tacle sur le support de ballon, vous pouvez l'aider en visant le ballon qui était tenu lorsque votre coéquipier a fait le tacle, pas avant que votre coéquipier ait fait le tacle.
- N'utilisez jamais vos pieds pour faire des tacles, et ne pénétrez jamais avec votre tête. Cette manœuvre est interdite et peut être dangereuse.
Méthode 2 sur 3: Attaquer au football
Étape 1. Ne faites des tacles qu'en dernier recours lors de la défense
Lâcher des tacles devrait être une partie peu fréquente de votre jeu. Un défenseur n'a besoin de faire un tacle que s'il n'est pas possible de défendre en position debout. Si votre adversaire vous a déjà dépassé et que vous ne recevez pas le soutien de votre coéquipier, il serait approprié de plaquer votre adversaire avec le ballon afin que vous puissiez donner à votre coéquipier une chance de reculer. Un bon tacle d'affaissement fait généralement sortir le ballon du terrain, envoie le ballon vers votre ami ou fait sortir le ballon de la zone de danger.
Faire un tacle d'affaissement dangereux peut vous garantir un carton rouge et l'expulsion, avec d'éventuelles pénalités supplémentaires de la part de la ligue ou de votre entraîneur. Ne faites un tacle d'affaissement que si vous y êtes absolument obligé
Étape 2. Courez parallèlement au joueur contrôlant le ballon
Le meilleur moment pour faire un tacle affaissé est lorsque vous et votre adversaire courez parallèlement au ballon, et vous perdrez rapidement le ballon si vous ne bougez pas maintenant. Si vous ne pouvez pas atteindre le ballon avec vos pieds lorsque vous êtes debout et que vous êtes sur le point de perdre le ballon, c'est le moment idéal pour faire un tacle.
Ne jamais faire un tacle affalé par derrière. Tacler par derrière ou en traitant directement avec un adversaire par devant est très dangereux et les chances d'obtenir une carte seront élevées si vous le faites. Il est possible de le faire correctement dans certaines situations, comme lorsque vous et votre adversaire visez tous les deux la balle libre. Ce n'est pas recommandé, sauf si vous êtes sûr de pouvoir atteindre la balle en premier
Étape 3. Regardez le ballon et attendez qu'il y ait une certaine distance entre les pieds du joueur contrôlant le ballon et le ballon
Un bon moment pour faire un tacle d'affaissement est après que le joueur qui contrôle le ballon vient de frapper le ballon, en mettant une certaine distance entre ses pieds et le ballon. Cette distance vous laissera une marge de manœuvre et de faire des tacles affaissés. Vos yeux doivent toujours être sur le ballon et garder un œil sur le ballon lorsque vous effectuez un tacle affaissé. Un bon tacle de slump ne devrait se concentrer que sur le fait de retirer le ballon des pieds de votre adversaire.
Étape 4. Gardez vos émotions sous contrôle
Avant de vous décider à vous attaquer à un tacle, gardez vos émotions sous contrôle. Vous ne vous attaquez pas à un joueur adverse ! Vous taclez le ballon pour que votre équipe puisse à nouveau contrôler le ballon. Faire un tacle sur un joueur adverse vous vaudra un carton rouge et vous pourriez être expulsé de votre propre équipe.
Étape 5. Glisser vers le bas pour faire un tacle, ne pas sauter pour faire un tacle
Commencez par votre pied dominant – le pied avec lequel vous frappez le ballon – et accrochez le ballon à votre pied. L'essentiel est que vous touchiez le ballon en premier. Lorsque vous faites un plaquage, descendez aussi doucement que possible sur le terrain en direction du ballon jusqu'à ce que votre adversaire perde le ballon.
- Un vrai tacle d'affaissement est le même que lorsque vous vous effondrez en jouant au baseball. Vous n'avez pas à vous effondrer en sautant en l'air et en vous effondrant sur les hanches et en vous faisant mal. Abaissez votre épaule au plus près du ballon et affaissez-vous en étendant votre jambe.
- Ne ralentissez jamais avant de vous effondrer ou vous tomberez à plat. Vous devez courir lorsque vous êtes sur le point de faire un tacle, donc vous continuez à tomber et à lancer le ballon.
Étape 6. Assurez-vous d'avoir le ballon
Le tacle d'affaissement légal dépend vraiment du fait que vous obteniez le ballon en premier ou non. Si vous récupérez le ballon en premier et que votre adversaire tombe face cachée en premier sur le terrain, votre tacle est toujours légal. Si vous faites un tacle et frappez d'abord la jambe de votre adversaire, puis que vous lancez le ballon, vous pouvez recevoir un carton jaune en guise d'avertissement ou peut-être un carton rouge.
Étape 7. Protégez-vous
Ne faites jamais un tacle d'affaissement à moins d'utiliser un deckker de la bonne taille. Lorsque vous faites un tacle, il est possible que votre adversaire trébuche à vos pieds ou que votre adversaire marche sur votre pied avec la boule de sa chaussure, il est donc important que vous vous protégiez. Dekker n'est peut-être pas la chose la plus confortable à utiliser pour jouer au football, mais si vous voulez faire un tacle d'affaissement, il est essentiel de l'utiliser.
Méthode 3 sur 3: S'attaquer aux arts martiaux
Étape 1. Apprenez quand les tacles et les retraits sont appropriés en légitime défense
Dans les arts martiaux, un "tacle" est généralement appelé "takedown" et est utilisé pour balayer votre adversaire et se battre sur le tapis. Cela peut être fait lorsque vous combattez quelqu'un qui est très offensif et que vous préférez vous battre sur le tapis, ou vous pensez qu'il y aura une plus grande chance pour vous de gagner si vous vous battez sur le tapis.
Étape 2. Utilisez un takedown à deux pattes contre un attaquant lourd
Le retrait le plus courant en MMA est le retrait à deux pattes. Dans ce takedown, vous devez pénétrer votre épaule dans la hanche de votre adversaire, mettre les pieds de votre adversaire derrière votre genou et tirer votre adversaire vers vous. De nombreux combattants soulèveront légèrement leur adversaire après avoir été déséquilibrés pour frapper le sol plus fort. De plus, un combattant en confinement peut profiter des barreaux comme avantage personnel pour lui et être utilisé pour pousser son adversaire aux barreaux en premier.
- Attendez que votre adversaire lance un coup de poing hâtif, puis vous laissez tomber sa jambe. Georges St. Pierre est un bon combattant pour attendre que son adversaire se trouve dans une position non préparée, puis se faire attaquer avec un takedown à deux pattes.
- Les combattants libres utilisent généralement ce mouvement souvent, mais dans une position plus basse que les combattants MMA. Techniquement, le combattant libre va souvent descendre rapidement, puis faire un takedown sur le tibia de son adversaire pour faire tomber son adversaire. Pendant ce temps, le combattant MMA doit se défendre contre les attaques de l'adversaire, ce qui l'oblige à rester debout.
- En judo, le démontage à deux pattes est appelé « morote-gare » et est une manœuvre légale depuis le début des années 1980.
Étape 3. Utilisez votre corps pour verrouiller le retrait si votre tir manque
Vous avez raté le coup de loin ? La bonne nouvelle est que vous pouvez vous rapprocher de votre adversaire jusqu'à ce que vous puissiez verrouiller votre corps. En verrouillage du corps, vous serrez simplement le dos de votre adversaire avec vos bras, avec votre tête à côté de la tête de votre adversaire. Pour renverser votre adversaire, placez votre pied dominant derrière celui de votre adversaire. Après cela, faites pivoter vos épaules pour faire tomber votre adversaire sur le tapis.
Soyez prêt à utiliser vos genoux pour frapper votre ventre ou votre coude. Ce n'est pas une position très défensive, mais si vous le faites rapidement, vous pourrez vous sortir d'une situation délicate et vous pourrez faire souffrir votre adversaire
Étape 4. Utilisez des passes de tacle lorsque votre adversaire est à moitié prêt
Si votre adversaire vous tourne le dos et est à moitié prêt, une passe de tacle est le meilleur moyen de bloquer son attaque et de reprendre le contrôle du combat. Pour effectuer cette manœuvre, vous devez faire pivoter votre adversaire en utilisant le poids de vos épaules sur ses hanches, en utilisant suffisamment de pression pour placer un bras sous ses hanches et ses fesses. Pénétrez la main vers le bas et serrez-la avec votre autre main, en appliquant une pression et en la faisant tomber.
Étape 5. Effectuez le suplex
Suplex est déconseillé dans la lutte professionnelle. Qu'il s'agisse d'un corps à corps ou d'un double décroché, un suplex peut être un excellent moyen surprenant de renverser votre adversaire. En suplex, vous serrez le torse de votre adversaire, que ce soit par derrière ou par devant. Ensuite, soulevez-le en l'air et déposez-le sur le tapis. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais vous trouverez plus facile de le faire sur des adversaires plus faibles ou plus petits. Cette méthode est une méthode d'attaque courante utilisée par les combattants MMA, tels que Jon "Bones" Jones.
Pratiquez-le souvent au gymnase avant de le faire. Si vous ne le faites pas correctement, votre adversaire atterrira sur vous. Enfin votre adversaire est au dessus de vous et prêt à vous battre
Des astuces
- Lorsque vous attaquez le porteur du ballon, pénétrez avec votre épaule, pas votre tête/casque ! Cela peut entraîner des blessures graves ou la mort. Rappelez-vous toujours de garder la tête haute et le cou serré.
- Si vous êtes après la personne qui a le ballon, attaquez-vous du pied. Si vous maintenez ses pieds bas, votre adversaire tombera.
- Si vous visez un quart-arrière, soyez prêt à lever la main lorsqu'il s'apprête à lancer le ballon.
- Si le porteur du ballon court près de la ligne de sortie, ne gaspillez pas votre énergie à essayer de renverser votre adversaire. Il suffit de pousser le porteur du ballon hors du terrain.
- Si vous le pouvez, éliminez le quart-arrière lorsqu'il est sur le point de lancer le ballon, même si vous n'obtenez pas le ballon. Cela peut l'obliger à faire une passe inexacte ou vos coéquipiers peuvent couper le ballon qu'il lance. N'oubliez pas de ne pas frapper trop fort un quart-arrière non protégé, car cela peut le blesser et vous valoir une pénalité.
- Un positionnement correct est votre meilleur ami. Attaquez votre adversaire au bon endroit et votre adversaire tombera. Restez bas et pénétrant pour un bon tacle.
- Lorsque vous vous approchez, vos yeux doivent être fixés sur le porteur du ballon. Cela rendra difficile pour lui de babiller avec vous avec ses jambes, ses bras ou sa tête.
