Fuir les nouvelles sur COVID-19, ou la maladie causée par la transmission du nouveau coronavirus (nouveau coronavirus), ou ce que l'on appelle communément simplement le coronavirus peut être impossible, et il est naturel que vous vous sentiez inquiet en conséquence. À mesure que le nombre de pays touchés augmente, il est probable que vous soyez actuellement occupé à vous préparer au cas où un problème similaire se produirait dans le quartier dans lequel vous vivez. Même si cela semble terrible, il n'y a pas lieu de paniquer si jusqu'à présent, il n'y a eu aucun cas confirmé par le gouvernement dans votre région. Cependant, restez vigilant en suivant les directives recommandées par le gouvernement indonésien et l'Organisation mondiale de la santé (OMS) pour minimiser la transmission de cette maladie.
Étape
Méthode 1 sur 4: Prévention de la propagation du virus
Étape 1. Faites-vous vacciner
S'il est disponible pour vous, rejoignez le programme de vaccination COVID-19. Plusieurs types de vaccins ont été approuvés pour une utilisation d'urgence en Indonésie et dans le monde. La vaccination COVID-19 en Indonésie est divisée en 4 étapes, en tenant compte de la disponibilité et de l'heure d'arrivée du vaccin. En général, les agents de santé, les agents des services publics et les personnes âgées les plus à risque recevront le vaccin en premier.
- Certains des vaccins qui ont été approuvés pour une utilisation d'urgence en Indonésie sont ceux fabriqués par Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna et Pfizer. Actuellement, vous pouvez même surveiller la disponibilité des vaccins via la page d'allocation des vaccins sur le site Web du ministère indonésien de la Santé.
- Très probablement, vous ne pourrez pas choisir quel vaccin vous recevrez et quand vous recevrez le vaccin en raison de sa disponibilité limitée. Cependant, l'utilisation du vaccin a montré une bonne protection contre l'infection au COVID-19 dans les essais et réduit considérablement les risques de développer des symptômes graves et d'être hospitalisé.
Étape 2. Lavez-vous les mains pendant 20 secondes avec de l'eau et du savon
Bien que cela semble simple, se laver les mains est le meilleur moyen de se protéger des maladies ! Pour ce faire, il vous suffit de vous mouiller les mains avec de l'eau chaude courante, puis de verser suffisamment de savon dans vos paumes. Frottez-vous les mains pendant 20 secondes, puis rincez abondamment.
Un désinfectant pour les mains contenant de l'alcool peut également aider à tuer les virus. Cependant, assurez-vous de l'utiliser uniquement en complément et non en remplacement de votre méthode de lavage des mains
Étape 3. Respectez la distanciation physique en restant le plus possible chez vous
Les virus se propagent plus facilement dans les foules et les foules. Heureusement, vous pouvez vous protéger et protéger les autres en restant chez vous. Ne quittez la maison que lorsque cela est absolument nécessaire, comme faire les courses pour les nécessités quotidiennes. Sinon, profitez simplement de votre temps à la maison.
- Si vous êtes à haut risque et que des membres de votre famille doivent encore travailler à l'extérieur de la maison, vous devez faire très attention et limiter les contacts avec eux pour votre propre sécurité.
- Si vous décidez de socialiser avec d'autres personnes, essayez de limiter le nombre d'invités à votre événement à 10 personnes ou moins. N'oubliez pas que même les personnes jeunes et en bonne santé peuvent attraper le virus et le transmettre à d'autres. Vérifiez les règles de votre ville ou province pour savoir quels événements sont actuellement autorisés.
- Il y a tellement de façons de s'amuser à la maison! Vous pouvez jouer à un jeu, faire quelque chose, lire un livre, faire de l'exercice dans la cour ou simplement regarder un film.
Étape 4. Maintenez une distance minimale de 1,5 à 2 m avec les autres personnes dans les lieux publics
De temps en temps, vous devrez peut-être encore sortir dans des lieux publics tels que faire du shopping. Essayez de garder vos distances avec les autres au cas où vous tomberiez malade. Le COVID-19 peut être contagieux avant l'apparition des symptômes. Alors, dans un souci de sécurité mutuelle, gardez vos distances !
Étape 5. Essayez de ne pas toucher vos yeux, votre nez et votre bouche
La forme directe de transmission du nouveau virus corona se produit lorsque les mucosités ou le mucus du patient vous frappent. Pendant ce temps, il existe également une transmission indirecte, à savoir lorsque vous touchez accidentellement le flegme ou la morve, puis touchez votre visage par la suite. C'est pourquoi, ne touchez pas votre visage si vous ne vous êtes pas lavé les mains afin que les germes ou virus logés dans vos mains ne se transmettent pas à votre corps !
Si possible, utilisez toujours un mouchoir en papier pour vous essuyer le nez ou couvrir votre bouche lorsque vous toussez, d'autant plus que vos mains peuvent se salir
Étape 6. Évitez de serrer la main d'autres personnes, en bonne santé ou malades
Malheureusement, les personnes infectées par le virus corona peuvent propager la maladie même si elles ne semblent pas présenter de symptômes. Par conséquent, il est préférable de ne serrer la main de personne jusqu'à ce que la menace de COVID-19 soit terminée. Essayez de refuser poliment le coup de main de l'autre personne.
Par exemple, vous avez joint vos mains devant votre poitrine en souriant. Dans une situation comme celle-ci, cette personne devrait être capable de comprendre la raison
Étape 7. Gardez vos distances avec les personnes qui éternuent ou toussent
Même s'ils n'ont pas nécessairement le COVID-19, il vaut mieux ne pas prendre de risques et garder vos distances avec les personnes qui présentent des symptômes d'infection respiratoire. Poliment et pas pressé, éloignez-vous des personnes qui toussent ou éternuent.
Si vous discutez tous les deux, demandez poliment de prendre du recul. Par exemple, vous pourriez dire: « Vous toussez, n'est-ce pas ? Duh, j'espère que tu te rétabliras bientôt, d'accord ? Je suis vraiment désolé de devoir garder un peu mes distances parce que je ne veux pas être infecté."
Conseil:
Bien que le nouveau virus corona soit apparu pour la première fois à Wuhan, en Chine, cela ne signifie pas que le virus a des associations avec les Asiatiques ! Malheureusement, actuellement, de nombreuses personnes d'origine asiatique auraient subi des violences raciales et du harcèlement en raison de leur association au virus corona. N'oubliez pas que le virus s'est propagé dans d'autres parties du monde et peut infecter n'importe qui. Par conséquent, traitez toujours les autres avec politesse et équité !
Étape 8. Nettoyez les objets que vous toucherez, à la fois en public et à la maison
Bien que le ministère de la Santé n'ait pas encore publié d'instructions officielles à ce sujet, c'est une bonne idée de maximiser la propreté dans votre maison, votre lieu de travail et les lieux publics. L'astuce, vous pouvez vaporiser du désinfectant sur une surface dure ou l'essuyer avec un chiffon humide. Dans la mesure du possible, vaporisez également les surfaces molles avec un désinfectant approprié.
- Par exemple, vaporisez Lisol sur les comptoirs, les surfaces de garde-corps et les poignées de porte. Alternativement, vous pouvez également utiliser un agent de blanchiment tel que Bayclin pour nettoyer les surfaces dures.
- Lysol peut également être appliqué sur des surfaces molles.
- Si vous préférez utiliser des agents nettoyants naturels, essayez d'utiliser du vinaigre.
Étape 9. Ne portez un masque chirurgical que s'il est recommandé par un médecin ou si vous êtes malade
En fait, l'utilisation actuelle de masques chirurgicaux est prioritaire pour protéger les agents de santé. Cependant, si vous toussez ou avez le nez qui coule, assurez-vous de porter un masque afin que les éclaboussures de votre toux et de vos éternuements n'infectent pas les autres, et reste à la maison.
Il n'est pas nécessaire d'acheter un masque chirurgical au motif du « juste au cas où ». En fait, ce comportement réduira l'offre de masques chirurgicaux sur le marché, rendant encore plus difficile pour les personnes et les agents de santé qui en ont davantage besoin de les acheter
Conseil:
Le groupe de travail de la BNPB pour l'accélération de la gestion du Covid-19 a récemment conseillé à chacun de porter un masque en tissu lors d'activités dans des lieux publics et d'interaction avec d'autres personnes.
Méthode 2 sur 4: Garder les stocks de nourriture à la maison
Étape 1. Remplissez le garde-manger et le congélateur avec des aliments pouvant répondre à vos besoins pendant 2 à 4 semaines
Si vous ne pouvez pas sortir de la maison parce que vous êtes malade ou que l'infection se propage, il est bien sûr impossible de vous rendre au marché ou au supermarché. C'est pourquoi, vous devez acheter suffisamment de stocks de nourriture pour remplir la cuisine et le réfrigérateur pour les prochaines semaines.
- Achetez des aliments en conserve tels que des sardines et d'autres aliments qui ont une longue durée de conservation.
- Achetez des aliments surgelés comme de la viande, du pain, etc. qui peut être conservé longtemps et peut être ramolli à chaque fois qu'il est consommé.
- Pour ceux d'entre vous qui consomment du lait avec diligence, essayez d'acheter du lait en poudre qui a une durée de conservation plus longue que le lait liquide, surtout au cas où vous ne pouvez pas quitter la maison pendant un certain temps.
- N'arrêtez pas de cuisiner des aliments sains pendant une pandémie! Les ingrédients frais peuvent également être congelés et ajoutés à votre cuisine plus tard. Ou optez pour des légumes en conserve ou surgelés avec un minimum d'additifs. Garder des céréales saines dans la cuisine est également idéal pour préparer des plats sains.
Savez-vous?
Si une nouvelle infection par le virus corona a infecté une zone, le gouvernement peut vous conseiller, ainsi qu'à tout le monde dans la région, de rester chez vous et d'éviter les foules. La distanciation sociale est efficace pour empêcher le virus de se propager à une zone plus large.
Étape 2. Achetez des articles essentiels quotidiens supplémentaires comme du papier toilette, du savon et du détergent
Si la contagion potentielle commence à toucher la zone où vous habitez, ou si votre voisin a été testé positif au nouveau coronavirus, vous ne pourrez probablement pas quitter la maison avant plusieurs semaines. Pour faire face à cette éventualité, n'oubliez pas d'acheter divers produits de première nécessité en quantités légèrement plus importantes que d'habitude, ou qui pourront répondre à vos besoins pendant un mois. Certains articles qui doivent être achetés en plus grandes quantités:
- Un mouchoir assez grand pour couvrir le nez et la bouche lorsque vous éternuez ou toussez
- Produit vaisselle
- Savon pour les mains
- Papier de cuisine
- Papier toilette
- Lessive
- Kits d'hygiène
- Serviettes hygiéniques
- Accessoires de salle de bain
- Couches pour bébé
- Besoins de l'animal
Conseil:
Ne faites pas le plein d'essentiels à la maison ! N'oubliez pas que d'autres personnes ont également besoin du même produit pour maintenir leur santé et leur sécurité. Par conséquent, achetez simplement des articles qui peuvent répondre à vos besoins pendant un maximum de 2 semaines.
Étape 3. Achetez des médicaments en vente libre couramment utilisés pour traiter les infections respiratoires
Bien qu'il n'y ait pas de remède contre la nouvelle infection par le virus corona, les symptômes peuvent être soulagés à l'aide de médicaments en vente libre pour traiter les infections respiratoires. Par exemple, vous pouvez acheter un pack de décongestionnants, d'acétaminophène (Panadol) et d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve). Ou, vous pouvez également acheter des sirops contre la toux et d'autres formes de sirop contre la toux pour réduire l'intensité de la toux.
Si vous avez un grand nombre de membres de votre famille, essayez d'acheter plusieurs boîtes de médicaments à la fois au cas où plus d'une personne tomberait malade. Demandez à votre médecin des recommandations concernant la quantité de médicament la plus appropriée, oui
Étape 4. Préparez des médicaments pour répondre à vos besoins médicaux pendant au moins 30 jours
Si vous devez prendre des médicaments tous les jours, essayez de consulter le médecin sur la possibilité de conserver un stock important de médicaments, juste au cas où vous ne pourriez pas sortir de la maison jusqu'à ce que la menace du virus corona disparaisse. Au moins, préparez un stock de médicaments pour les 30 prochains jours !
- En particulier, vous devrez peut-être préparer jusqu'à la moitié d'un médicament sur ordonnance chaque semaine ou deux pour le garder en stock pendant 30 jours.
- Discutez de ces options avec votre médecin et demandez une recommandation qui correspond le mieux à vos besoins.
Méthode 3 sur 4: Préparation de la fermeture des bureaux et des établissements d'enseignement
Étape 1. Planifiez les modes de garde si les écoles et les garderies cessent temporairement de fonctionner
Si la transmission du virus corona commence à pénétrer dans la zone où vous vivez, il est très probable que divers lieux publics seront fermés pour éviter une propagation plus large. Si vous travaillez également, la situation sera certainement difficile. Par conséquent, commencez à élaborer un plan de traitement pour votre enfant à l'avance afin de ne pas paniquer si cette situation se produit.
- Par exemple, vous pouvez demander l'aide de parents pour s'occuper des enfants si l'école ou la garderie ne fonctionnent pas. Ou, vous pouvez également demander à votre patron la permission de travailler à domicile afin que vous puissiez vous occuper de vos enfants sans l'aide d'un tiers.
- Les enfants peuvent regarder la télévision et utiliser l'ordinateur plus longtemps que d'habitude. Planifiez de nouvelles routines et aidez-les à choisir les bons programmes et films à regarder.
Étape 2. Discutez de la possibilité de travailler à domicile avec votre patron au bureau
S'il n'y a pas lieu de trop s'inquiéter, le travail à domicile est un choix judicieux si la transmission du coronavirus commence à entrer dans votre zone de résidence, d'autant plus que la plupart des lieux publics seront probablement fermés pour empêcher le virus de se propager. Pour vous préparer avant que la situation ne se produise, n'oubliez pas de discuter de la possibilité de travailler à domicile avec votre patron. En particulier, discutez des types de travail qui peuvent être effectués à la maison, ainsi que de vos futurs schémas et horaires de travail.
- Vous pouvez dire: « Je vois qu'il existe déjà plusieurs entreprises qui permettent à leurs employés de travailler à domicile, en particulier dans les zones touchées par le virus corona, comme à Jakarta. Si une situation similaire se produit ici, j'espère obtenir votre autorisation pour travailler à domicile. Pouvons-nous discuter de ces options ? »
- Le travail à domicile, malheureusement, n'est pas une option qui peut être vécue par tout le monde. Cependant, il n'y a rien de mal à vous préparer à subir ces options si vous avez du travail à faire à la maison.
Étape 3. Trouvez des informations sur les organisations locales qui sont prêtes à apporter un soutien financier aux personnes qui ont perdu leurs revenus en raison de la transmission du virus corona
Si votre profession ne vous permet pas de travailler à domicile, comment répondrez-vous à vos besoins financiers quotidiens à l'avenir ? Malheureusement, toutes les entreprises ne sont pas disposées à offrir des avantages aux employés licenciés en raison du risque de contracter le virus corona dans leur région. Puisqu'il n'y a pas de politique officielle du gouvernement central ou des gouvernements locaux concernant l'indemnisation des employés qui sont forcés d'être licenciés, essayez de trouver des informations sur les organisations locales ou les ONG qui sont disposées à fournir des dons ou une aide financière, comme celles disponibles dans le États-Unis aujourd'hui.
- Les organisations religieuses locales peuvent également être en mesure de fournir une aide financière et une assistance aux personnes dans le besoin.
- Essayez de ne pas trop vous inquiéter. N'oubliez pas que la véritable possibilité de transmission afflige tout le monde dans le monde, et soyez assuré que la communauté locale n'hésitera pas à vous contacter si vous êtes testé positif pour COVID-19.
Méthode 4 sur 4: Enrichir les informations et garder son calme
Étape 1. Lisez les dernières informations concernant le nouveau coronavirus, au moins une fois par jour
Étant donné que le ministère de la Santé et l'OMS fournissent chaque jour de nouvelles informations, il n'y a aucun mal à vérifier les informations pour supprimer les craintes injustifiées et vous protéger d'une éventuelle transmission. Cependant, lire trop souvent les nouvelles a également le potentiel d'augmenter ces peurs, essayez de ne faire ces actions qu'une fois par jour.
- Les dernières informations de l'OMS peuvent être consultées sur cette page:
- N'oubliez pas que jusqu'à présent, vos chances d'être infecté par le nouveau virus corona en Indonésie sont encore assez faibles. Par conséquent, essayez de rester calme.
Conseil:
Parce que la plupart des gens sont engloutis dans des peurs ironiques, parfois injustifiées, même des informations inexactes peuvent facilement se propager sur Internet. Pour éviter une panique inutile, assurez-vous de ne lire que des informations ou des nouvelles provenant de sources fiables ! De plus, vérifiez toujours les nouvelles que vous recevez en consultant le site Web du ministère de la Santé ou de l'OMS.
Étape 2. Élaborez un plan lié à la sécurité de votre famille
Cette méthode vaut la peine d'être appliquée pour vous aider à être plus calme face au virus corona. De plus, vos enfants peuvent également avoir un million de questions liées au virus. Par conséquent, pour vous aider à vous préparer, ainsi que vos proches, essayez de les inviter à discuter des différentes façons de bien vivre au milieu d'une éventuelle transmission du virus corona. Certaines choses que vous pouvez faire:
- Rassurez tous les membres de la famille que l'approvisionnement en nourriture et autres fournitures à la maison est encore suffisant jusqu'à présent.
- Rassurez vos enfants que vous êtes toujours prêt à prendre soin d'eux, quelles que soient les circonstances.
- Donnez des idées sur la façon de passer du temps à la maison lorsque le virus corona commence à entrer dans la région où vous vivez.
- Distribuez les numéros d'urgence à tous les membres de la famille.
- Prévoir une « chambre d'isolement » ou une salle de traitement spécial à domicile pour accueillir les membres malades de la famille.
Étape 3. Améliorez votre style de vie pour renforcer votre système immunitaire
Parce qu'il n'y a pas de remède spécifique pour la nouvelle infection à coronavirus, votre système immunitaire sera la première ligne de défense dont il a besoin pour pénétrer. Heureusement, le système immunitaire peut toujours être amélioré en améliorant votre mode de vie. Pour cela, essayez de consulter le médecin pour un mode de vie en adéquation avec vos besoins. Certaines choses que vous pouvez essayer:
- Mangez des légumes ou des fruits frais à chaque repas.
- Faites de l'exercice 30 minutes pendant au moins 5 jours par semaine.
- Prenez une multivitamine si votre médecin l'autorise.
- Dormez 7 à 9 heures chaque nuit.
- Soulage le stress.
- Ne pas fumer.
- Faites-vous vacciner contre la grippe, si ce n'est pas déjà fait.
Étape 4. Appelez votre médecin si vos symptômes vous inquiètent
Bien que tous les symptômes de la maladie ne soient pas causés par une infection par le virus corona, prenez-le au sérieux ! Si vous présentez des symptômes tels que fièvre, toux et problèmes respiratoires, contactez immédiatement un médecin pour détecter la présence ou l'absence d'une infection par le virus corona dans votre corps. Avant de contacter un médecin, ne voyagez nulle part pour réduire le risque de propagation. Après cela, le médecin prélèvera un échantillon du spécimen à examiner en laboratoire et confirmera votre diagnostic.
- Ne vous rendez pas dans un hôpital ou une clinique sans les informer au préalable que vous pourriez être infecté par le coronavirus. Il y a de fortes chances que vous deviez être isolé des autres patients et placé dans votre propre chambre. Ou, votre médecin peut vous demander de rester à la maison ou de rester dans le véhicule.
- Si vous êtes infecté par le coronavirus, vous pouvez être autorisé à vous mettre en quarantaine à domicile. Cependant, si votre médecin soupçonne que vous présentez un risque de complications, vous devrez peut-être être hospitalisé.
Étape 5. Vérifiez les avertissements de voyage avant de voyager et évitez de voyager à moins que cela ne soit absolument nécessaire
Les experts conseillent aux gens d'éviter les déplacements inutiles pour aider à réduire la propagation du virus. Même si vous devez voyager, vérifiez tous les avertissements et exigences nécessaires, en particulier lors de la mise en œuvre des restrictions d'activité communautaire (PPKM).
- Notez que les personnes à haut risque ne devraient pas voyager pendant un certain temps. Les personnes âgées, les personnes présentant des comorbidités ou les personnes immunodéprimées ne devraient pas voyager à moins que cela ne soit absolument nécessaire pour réduire le risque d'infection.
- Si l'inquiétude persiste, il n'y a rien de mal à retarder le départ et à demander un remboursement, si possible. Vérifiez si cette option existe ou non auprès de la compagnie qui dessert votre vente de billets.
Des astuces
- Essayez de ne pas paniquer. Les pandémies sont effrayantes, mais vous n'avez pas vraiment besoin d'avoir peur.
- Si vous avez stocké des produits de première nécessité pendant cette pandémie, vous pouvez faire don de l'excédent à ceux qui en ont besoin.
- Traitez bien tout le monde ! Ne présumez pas que toutes les personnes d'origine asiatique ont le COVID-19. N'oubliez pas que le nouveau virus corona s'est propagé dans environ 67 pays, il n'est donc associé à aucune race en particulier. De plus, ne présumez pas que tous ceux qui toussent souffrent de COVID-19 !
- N'oubliez pas que vous avez seulement besoin d'être distancié physiquement, pas socialement. Restez en contact avec vos amis et votre famille, que ce soit par téléphone ou par appel vidéo comme FaceTime et Zoom.
