Vos dents sont une sorte de tissu avec un extérieur en émail dur. Cet extérieur est composé de composants minéraux, à savoir des sels de phosphate de calcium avec de petites quantités de sodium, de chlorure et de magnésium. Cet émail peut être endommagé par des bactéries dans un processus appelé déminéralisation. Ce processus peut aboutir à des caries et autres problèmes dentaires. Découvrez quelques méthodes préventives pour éviter d'endommager l'émail et suivez les étapes ci-dessous pour reminéraliser vos dents.
Étape
Méthode 1 sur 3: Pratiquer une bonne hygiène dentaire
Étape 1. Brossez-vous les dents
Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour avec une brosse à dents souple. Les dents peuvent être endommagées si vous vous brossez les dents trop vigoureusement ou si vous utilisez une brosse à dents à poils grossiers. Laissez le dentifrice dans votre bouche sans rincer. Vous devrez enlever l'excès de mousse, mais ne vous rincez pas la bouche avec de l'eau. Laissez le temps aux minéraux du dentifrice d'être absorbés par les dents.
N'oubliez pas de vous brosser la langue aussi
Étape 2. Utilisez du fil dentaire
Vous devez passer la soie dentaire tous les jours. Utilisez environ 45 cm de fil dentaire. Attachez la majeure partie de la longueur de ce fil sur le majeur d'une main et le fil restant sur le majeur de l'autre main. Tenez le fil dentaire avec votre pouce et votre index, puis guidez le fil dentaire contre vos dents par un léger mouvement de va-et-vient. Vous devrez toucher le fil dentaire au bas de chaque dent.
Lorsque le fil dentaire se trouve entre les dents, déplacez-le de haut en bas pour nettoyer les côtés de chaque dent. Lorsque vous avez terminé avec une dent, retirez un peu plus de fil dentaire et brossez la dent suivante
Étape 3. Consultez un dentiste
Avant d'effectuer des étapes de reminéralisation, assurez-vous que vous avez besoin d'une reminéralisation. Consultez d'abord un dentiste pour déterminer la santé de vos dents. Une fois que ce processus a commencé, vous devrez continuer avec votre dentiste pour voir comment vous progressez. Cela ne peut être déterminé qu'en consultation avec un dentiste.
Vous devriez consulter un dentiste régulièrement. Ainsi, vos dents seront en meilleure santé. Vous devriez également vous nettoyer les dents chez le dentiste, tel que recommandé par le dentiste
Étape 4. Demandez au dentiste d'évaluer vos dents
Lorsque vous visitez votre dentiste, il évaluera votre santé dentaire et verra comment vous prenez soin de vos dents et de vos gencives. Le dentiste peut également déterminer le risque de caries. Il examinera vos dents et passera une radiographie. Il pourra également vous demander de vous rincer la bouche avec une solution reminéralisante au fluor pendant quelques minutes.
Le dentiste peut également rechercher des signes de cancer ou des problèmes de mâchoire
Étape 5. Suivez les conseils du dentiste
Il vous dira si vos dents ont besoin d'une reminéralisation. Si vos dents ont besoin d'être reminéralisées, faites-lui part de vos projets. Seul un dentiste peut déterminer si l'état minéral de vos dents s'est rétabli.
Méthode 2 sur 3: Utiliser du dentifrice et du rince-bouche
Étape 1. Utilisez des produits dentaires au fluorure
Le fluorure est ajouté au dentifrice et au bain de bouche pour remplacer le composant calcium de l'émail par de la fluorapatite, une substance qui résiste à la déminéralisation induite par l'acide. Le dentifrice au fluor élimine la plaque bactérienne et renforce l'émail des dents. Les ions fluorure remplacent également les ions calcium et renforcent l'émail.
- Le fluorure peut aider le processus de reminéralisation car il est antimicrobien. Le fluorure peut tuer les bactéries buccales qui sont la principale cause de la carie de l'émail des dents.
- Si vos dents sont sensibles, utilisez un dentifrice pour dents sensibles. Le dentifrice pour dents sensibles peut également réduire le gonflement des gencives.
- Il existe des dentifrices, des liquides et des poudres reminéralisantes en vente libre. Demandez à votre dentiste le produit qu'il pense être le meilleur. Vous devez également utiliser un dentifrice au fluorure portant le logo de l'Association dentaire indonésienne.
- Vous pouvez également utiliser un dentifrice spécial au fluorure conçu pour reconstruire l'émail.
Étape 2. Achetez une pâte de reminéralisation sans fluorure
Le fluorure peut en effet aider au processus de reminéralisation, mais il n'est pas vraiment nécessaire. Le fluorure rend les dents plus saines, mais les dents ne contiennent pas réellement la substance que le dentifrice ajoute. Vous pouvez reminéraliser les dents sans fluorure. Un dentifrice sans fluor réduira tout de même les bactéries dans votre bouche. Ces dentifrices contiennent généralement du xylitol, un alcool de sucre qui réduit la capacité d'adhérence des bactéries responsables de la plaque dentaire.
- Ce type de dentifrice répare également le calcium et le phosphate présents dans l'émail des dents.
- Dentifrice qui ne contient pas de fluorure, comme Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F et Miswak HPA.
Étape 3. Fabriquez votre propre dentifrice reminéralisant
Au lieu d'acheter du dentifrice en vente libre, vous pouvez également fabriquer votre propre dentifrice à la maison. Utilisez 4 cuillères à soupe de carbonate de calcium en poudre. Vous pouvez obtenir cette poudre en broyant des comprimés de carbonate de calcium ou en achetant cette poudre de calcium au détail. Ajoutez 2 cuillères à soupe de bicarbonate de soude, 1/2 à 1 sachet de stevia et 1 cuillère à café de sel de mer. Mélangez le tout. Ensuite, ajoutez de l'huile de noix de coco pour faire une pâte. Une fois qu'il s'épaissit en une pâte, ajoutez quelques gouttes d'huile mentholée jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment froide pour vous. Mélangez le tout parfaitement. Trempez votre brosse à dents dans ce mélange, puis brossez-vous les dents.
- Vous pouvez faire un paquet plus gros. Conserver dans des pots scellés et réfrigérer pour qu'ils ne se périment pas.
- Si vous souhaitez blanchir vos dents ou si vous avez une tache tenace sur vos dents, ajoutez 2 cuillères à café de peroxyde d'hydrogène à 3%. Le mélange va mousser dans votre bouche et peut provoquer une légère sensation de picotement, mais ne vous inquiétez pas car c'est tout à fait normal. Le peroxyde d'hydrogène est antibactérien et est également un agent de blanchiment. Cependant, n'utilisez pas une concentration supérieure à 3% car cela peut brûler et irriter les gencives et la bouche.
Méthode 3 sur 3: Maintien de l'alimentation et de la nutrition
Étape 1. Évitez toutes les formes de sucre
La déminéralisation dentaire est liée à certaines habitudes alimentaires. Si vous souhaitez reminéraliser vos dents, évitez tout sucre. Vous devez également éviter toutes les céréales raffinées, qui peuvent affecter vos dents comme le sucre. Les bactéries se développent plus rapidement en présence de sucre, qui est leur nourriture. Réduisez la nourriture de ces bactéries. Vous devez éviter tous les aliments transformés et emballés, tels que les pains, les biscuits, les gâteaux, les croustilles et les craquelins.
- Vous devez également éviter les boissons gazeuses et autres boissons sucrées. Ces boissons ont tendance à contenir beaucoup de sucre ajouté. Ces boissons sont également acides et peuvent endommager l'émail.
- Si vous n'êtes pas sûr du contenu d'un aliment, lisez l'emballage. S'il y a du sucre, du sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), du sucre de canne ou d'autres édulcorants, évitez ces aliments.
- Si vous aimez les sucreries, essayez de remplacer votre édulcorant par du miel (qui est antibactérien) et de la stévia, une plante 200 fois plus sucrée que le sucre. Stevia ne contient pas non plus de calories.
- Les édulcorants artificiels comme l'aspartame sont chimiquement très différents du sucre. Fondamentalement, ces édulcorants donnent au cerveau l'impression qu'ils sont sucrés.
Étape 2. Limitez la consommation de certains fruits
Lorsqu'il s'agit de reminéraliser vos dents, vous devez limiter la quantité d'agrumes que vous mangez. Si vous mangez des agrumes, rincez-vous la bouche avec de l'eau pour réduire la quantité d'acide.
Le sucre dans les fruits est un autre type de sucre que les bactéries n'aiment pas vraiment. De cette façon, vous n'avez pas à limiter votre consommation de fruits autres que les agrumes, comme les pommes, les poires ou les pêches
Étape 3. Augmentez la production de salive
En stimulant la production naturelle de salive, vous contribuez également à reminéraliser vos dents. Lorsque vous mangez, mâchez bien la nourriture. Les activités de mastication stimulent la production de salive. Vous pouvez également mâcher de la gomme sans sucre aromatisée au menthol ou manger des bonbons durs sans sucre pour aider à produire de la salive dans votre bouche.
Les aliments acides ont également tendance à augmenter la production de salive, mais les aliments acides ont tendance à être acides, alors faites attention à la quantité d'aliments acides que vous mangez
Étape 4. Prenez des suppléments minéraux
Il existe plusieurs types de suppléments minéraux que vous pouvez prendre. Prenez une multivitamine, mais seulement si elle contient des minéraux tels que le calcium et le magnésium. Tout supplément quotidien que vous prenez pour vos dents doit contenir au moins 1000 mg de calcium et au moins 3000-4000 mg de magnésium. Ces deux minéraux aident à la reconstruction naturelle de l'émail des dents.
- Les hommes de plus de 71 ans et les femmes de plus de 51 ans devraient en consommer au moins 1200 mg par jour.
- Les enfants ont des besoins minéraux différents. Consultez d'abord un médecin ou prenez une multivitamine pour enfants afin de déterminer la quantité quotidienne appropriée.
Étape 5. Mangez des aliments riches en vitamine D
Lorsque vous essayez de reminéraliser vos dents, vous devez augmenter votre apport en vitamine D. Mangez des aliments riches en vitamine D, comme le poisson, le lait de soja, le lait de coco, le lait de vache, les œufs et le yaourt.
Étape 6. Obtenez de la vitamine D par d'autres moyens
Si vous souhaitez obtenir de la vitamine D sous une forme autre que la nourriture, vous pouvez prendre des suppléments ou obtenir de la vitamine D grâce au soleil. Les adultes et les enfants ont besoin d'au moins 600 UI de vitamine D par jour. Recherchez des suppléments qui contiennent cette quantité de vitamine D par dose. Vous pouvez également obtenir un supplément de vitamine D en passant 10 à 15 minutes au soleil de midi tous les trois jours, sans crème solaire. Si possible, exposez les bras, les cuisses et le dos.
- Les personnes âgées de plus de 70 ans ont besoin de 800 UI de vitamine D par jour.
- Prenez de la vitamine D, du calcium et du magnésium ensemble pour augmenter vos chances de reminéraliser vos dents.
Étape 7. Buvez beaucoup d'eau
Vous devez boire au moins 6 à 8 verres d'eau modérée chaque jour, sans minéraux. Buvez de l'eau pour rester hydraté. D'autres boissons n'apportent pas d'hydratation aussi bien que l'eau car elles contiennent déjà d'autres substances comme le sucre, la caféine ou les protéines. L'hydratation aide également à la production de salive, ce qui aide à reminéraliser et à protéger les dents.
- Vous n'avez pas besoin de boire de l'eau contenant des minéraux. Vous obtenez les minéraux dont vous avez besoin de la nourriture.
- L'eau du robinet contient également des minéraux, bien que la quantité et le type dépendent de l'endroit où vous vivez.
Étape 8. Essayez de vous gargariser avec de l'huile
Mettez l'huile dans votre bouche, puis rincez-vous la bouche. Faites-le une fois par jour. Il y a eu de nombreuses petites études avec l'huile de noix de coco ou l'huile de sésame montrant que ces activités peuvent réduire la plaque bactérienne et l'irritation des gencives. Le matin, mettez 1 cuillère à soupe d'huile de sésame dans votre bouche avant de manger ou de boire quoi que ce soit. Tout en fermant la bouche et en soulevant le menton, gargarisez-vous avec l'huile et déplacez-la entre vos dents. Pendant que vous vous gargarisez, bougez également votre bouche comme si vous mâchiez. Faites-le pendant 15 à 20 minutes, puis jetez-le.
- Une fois retiré, brossez-vous les dents et rincez-vous la bouche. Vous devriez également boire 2-3 verres d'eau.
- Ne vous gargarisez pas dans la gorge comme un bain de bouche.
