Se motiver signifie être prêt à discuter et à se comporter de manière ciblée et ciblée. De plus, vous devez également être prêt à relever des défis qui vous obligent à penser en tant que personne ferme et intelligente afin de ne pas être manipulé et d'être positif. La bonne nouvelle est qu'il existe des moyens simples de commencer à vous motiver.
Étape
Partie 1 sur 3: Façonner les mentalités
Étape 1. Prenez l'habitude de penser positivement
Tout sera difficile si nous avons un état d'esprit autobloquant, tel que « Huh, tout semble ennuyeux, surtout quand il pleut ». Ces pensées nous rendent paresseux pour nous lever le matin jusqu'à ce que quelqu'un nous tire réellement hors du lit. N'agis pas comme ça ! La pensée positive est la première étape que vous devez franchir pour trouver la motivation.
Arrêtez de penser négativement. Ne continuez pas. Tournez votre attention ailleurs, surtout si vous réfléchissez à la façon de vous motiver ! Demandez-vous si ces pensées comptent vraiment. C'est quelque chose que vous pouvez et pouvez faire. Vous serez coincé à penser à autre chose, même si c'est juste pour essayer
Étape 2. Construire la confiance en soi
Penser positivement à la vie signifie penser positivement à soi-même. Penser que vous ne pouvez pas vous le permettre entravera vraiment tous les efforts que vous y consacrerez. Pourquoi s'embêter à faire ce que vous pensez ne pas pouvoir faire ? La réponse est, parce que vous le pouvez.
Essayez de vous souvenir de votre réussite avant de commencer. Quelles sont vos expériences ? Quelles sont les plus grandes choses que vous ayez faites jusqu'à présent ? De quelles sources disposez-vous ? Repensez à toutes vos réalisations dans le passé. Quelles sont les raisons qui peuvent vous empêcher de réaliser vos désirs actuels ?! Vous avez déjà fait la même chose
Étape 3. Soyez comme une personne affamée
Un message d'un motivateur nommé Les Brown, « Vous devez être une personne affamée ! » Il veut dire que vous devez vraiment vouloir quelque chose dont vous ne pouvez pas imaginer devoir vivre sans. Penser à ce que vous voulez est assez bon, mais ce désir est impossible à réaliser si vous êtes pessimiste. Cultiver un désir fort et réfléchir à ce que vous faites pour vous motiver ?
Parfois, vous pouvez utiliser une astuce simple pour vous convaincre que vous voulez vraiment quelque chose ? Est-ce que ce souhait est un moyen d'obtenir autre chose ? Si vous rêvez vraiment de vacances à Hawaï, pensez-y. Vous voulez vraiment aller à Hawaï et ce souhait peut se réaliser en travaillant dur. Un travail moins agréable vous semblera plus facile s'il y a un objectif spécifique, à savoir un objectif qui vous donne « l'appétit »
Étape 4. Sachez qu'il y aura toujours des obstacles
Rappelez-vous toujours que l'échec est possible et essayez d'en faire un comportement ou une habitude de vie. Le désir d'être une personne perfectionniste ne fait que vous frustrer et abandonner facilement. Parfois, l'échec se produit. Réalisez que vous êtes capable et prêt à vous relever.
Les échecs ou les obstacles n'ont rien à voir avec qui vous êtes en tant que personne. C'est courant. Parfois, c'est à cause de vous (pour avoir pris les mauvaises décisions), mais cela peut aussi être à cause d'un environnement qui échappe à votre contrôle. La préparation à cela sera très utile à l'avenir
Partie 2 sur 3: Créer un élan
Étape 1. Concentrez-vous sur un objectif final positif
Habituellement, nous trouvons plus facile d'identifier ce que nous ne voulons pas, ainsi que les choses que nous craignons. Nous avons souvent du mal à déterminer ce qui nous rend vraiment heureux et ce que nous recherchons. Cependant, pour réaliser quoi que ce soit, nous devons pouvoir commencer par penser à un objectif final positif, pas à une peur négative. Au lieu de dire « je ne veux pas être pauvre », fixez-vous un meilleur objectif, comme « je veux économiser quelques dollars chaque mois ». En plus d'être plus facile, le deuxième but ne fait pas peur !
Être positif ne signifie pas devoir être le meilleur, mais simplement en affirmant ce que vous êtes capable de faire. L'envie de "ne pas grossir" peut vous démotiver, mais "perdre 3 kg avec un régime et de l'exercice" ne vous fait pas froncer les sourcils, même si vous n'y pensez que
Étape 2. Commencez petit
Un objectif final trop élevé sera très contraignant. La lecture de sept volumes de livres à la fois vous ennuiera. A lire petit à petit. Ce livre sera toujours là, attendant juste le bon moment jusqu'à ce que vous soyez prêt à le lire.
Au lieu de penser « Je veux perdre 15 kg », remplacez-le par « Je veux perdre 1 kg cette semaine » ou « Je veux faire de l'exercice 4 à 5 jours par semaine ». Cette méthode peut donner le même résultat, mais réduit la charge sur l'esprit
Étape 3. Enregistrez vos progrès
Au fil du temps, les humains ont commencé à chercher un sens et un but. Ce n'est pas seulement pour survivre, mais nous cherchons un but dans le travail, dans les relations et même à travers les passe-temps. Nous éviterons les activités moins agréables. Donc, que vous souhaitiez perdre du poids, travailler tard ou étudier pour obtenir votre diplôme universitaire, gardez une trace de tout ce que vous faites ! Cela peut être édifiant et montrer des résultats positifs de votre comportement qui rend votre vie plus significative.
Enregistrez votre comportement et le résultat. En plus de pouvoir regarder les résultats et dire: « Wow, comme je suis génial ! Tout cela grâce à mes efforts ! », vous devez également pouvoir l'utiliser pour déterminer les moyens qui vous soutiennent et vous gênent. Si vous utilisez trois manières d'étudier, trois types d'exercices, etc., déterminez quelle méthode vous donnera les meilleurs résultats. Choisissez et déterminez la stratégie la plus appropriée à partir de ces options.
Étape 4. Habituez-vous au repos
Nous ne sommes pas des machines. Le moteur doit également être reposé. La recherche a montré que les élèves qui prennent des pauses apprennent généralement mieux. Comme nous le savons déjà, les muscles de notre corps doivent également se reposer. Le repos n'est pas pour les paresseux, mais pour ceux qui veulent pouvoir continuer à travailler.
Vous êtes libre de déterminer quand vous reposer car cela est également déterminé par l'objectif final que vous souhaitez atteindre. En plus de faire une pause dans les activités quotidiennes, vous avez également besoin de longues vacances de temps en temps
Étape 5. Faites ce que vous aimez
Beaucoup d'entre nous doivent travailler même s'ils ne l'aiment pas, faire de l'exercice même si nous ne le voulons pas et effectuer une série de tâches même si nous pouvons engager quelqu'un d'autre pour les accomplir. Ces choses seront toujours là. Il faut donc pouvoir s'arranger pour faire toutes ces activités et en profiter au mieux. Si vous ne pouvez toujours pas en profiter, cette tâche continuera d'exister.
- Pensez à votre travail. Si votre travail est vraiment ennuyeux, comment allez-vous y remédier ? Pouvez-vous demander à travailler sur un projet spécifique qui vous passionne ? Pouvez-vous consacrer votre temps à un aspect qui vous passionne vraiment ?
- Si l'exercice vous semble trop ennuyeux, trouvez autre chose ! Vous n'avez pas besoin d'être un marathonien pour brûler des calories. Essayez de nager, de participer à un cours d'exercice ou de faire une marche de ski de fond. Si vous n'aimez pas le sport que vous avez toujours pratiqué, vous finirez par arrêter.
Étape 6. Offrez-vous un cadeau
Vous devez examiner attentivement cette méthode. N'associez rien à une barre de chocolat. Les cadeaux peuvent être très utiles s'ils sont utilisés au bon endroit. Après avoir terminé la tâche, offrez-vous la récompense que vous méritez !
Ne donnez pas de cadeaux par intermittence pendant que vous effectuez des tâches. Cela ne fera que distraire et prendra beaucoup de temps. Cependant, vous devez vous récompenser, même si vous venez d'atteindre un petit objectif. Avez-vous fait de l'exercice tous les jours de la semaine? Si c'est le cas, aujourd'hui, vous pouvez pratiquer le yoga à la maison et regarder des films
Étape 7. N'ayez pas peur de faire des erreurs
Pour trouver le meilleur moyen d'accomplir quelque chose, nous devons généralement faire des choses que nous n'avons jamais faites auparavant. Tant que vous voulez vous améliorer et vous améliorer, des erreurs peuvent arriver. Rayez la mauvaise méthode de la liste et choisissez la plus appropriée. En réalité, les erreurs peuvent être utiles, du moins elles peuvent nous aider à atteindre nos objectifs.
- Beaucoup de gens refusent d'essayer de nouvelles choses de peur d'avoir l'air stupide. Qu'il s'agisse de lever la main en classe ou d'essayer un nouvel équipement dont vous ne savez pas trop comment utiliser, les humains veulent naturellement rester dans leur zone de confort. Cependant, si vous voulez obtenir les meilleurs résultats, que ce soit de bonnes notes, une perte de poids ou la création d'une entreprise, vous devez faire des choses que vous n'aimez pas.
- Avec le même objectif, ne laissez pas les erreurs vous décourager. Cela arrive très souvent, se sentant tellement en retard qu'il est vain d'essayer à nouveau et de vouloir arrêter. Cependant, rien de tel ne se produira si vous vous dites que ce n'est pas une option. Tomber n'est pas important, se relever est important.
Partie 3 sur 3: Maintenir la motivation
Étape 1. Entourez-vous de facteurs de motivation
Honnêtement, nous avons besoin de rappels pour rester à flot. Les rappels peuvent être des personnes, des choses ou tout ce qui vous permet de maintenir le bon état d'esprit. Perdre l'équilibre et oublier de viser est normal. Les facteurs de motivation externes peuvent nous aider à rester concentrés et concentrés.
- Faites de petites choses qui peuvent vous aider à vous en souvenir. Changez l'arrière-plan de votre écran de bureau, mettez une note sur le mur, définissez un rappel sur votre téléphone. Profitez du brouhaha autour de vous et utilisez-le pour votre bien.
- D'autres personnes peuvent aussi être des facteurs de motivation ! Dites aux gens que vous savez que vous voulez perdre 3 kg. Ils peuvent être disposés à proposer de vous aider à rendre votre entreprise plus facile et à vous garder responsable de l'exécution du plan.
Étape 2. Trouvez de bons amis
Malheureusement, il y a des gens qui peuvent se démotiver. Un ami qui nous oblige à manger un autre morceau de cheesecake n'est pas un bon ami. Pour réussir, tout le monde a besoin de pom-pom girls ! Parlez à vos amis et à votre famille de la motivation que vous souhaitez conserver. Y a-t-il des personnes les plus proches de vous dans la communauté qui peuvent vous aider à rester concentré et énergique ?
Trouver un mentor qui a fait de même peut être très bénéfique. Connaissez-vous quelqu'un qui a créé sa propre entreprise, perdu 15 kg ou réussi à atteindre ses objectifs ? Discutez et demandez-leur comment ils ont fait. Leur ténacité et leur façon de faire bouger les choses pourraient vous garder fort et motivé
Étape 3. Continuez à apprendre
Pendant le processus, vous pouvez vous sentir ennuyé, agité ou distrait. Continuez à apprendre pour ne pas rester coincé ici ! Trouvez une nouvelle façon! Maintenir la motivation pendant longtemps n'est pas facile. Cependant, cela deviendra plus facile si vous avez de nouveaux objectifs et continuez à augmenter vos connaissances.
Pour perdre du poids, lisez des histoires de réussite et des blogs, parlez à un entraîneur au gymnase, consultez un nutritionniste. Mettez en œuvre de nouvelles choses (méthodes d'exercice, régimes alimentaires, etc.) une par une. La recherche de nouvelles façons peut garder votre esprit « frais »
Étape 4. Ne vous comparez pas aux autres
Cette méthode est très bonne et très vite démotivante. Vous ne serez jamais eux et ils ne seront jamais vous, alors pourquoi ? Même si vous l'avez entendu à plusieurs reprises, cela vaut la peine de le répéter: la seule personne à laquelle vous devriez vous comparer est votre digne vous-même. Ce que vous avez corrigé est ce qui compte, pas comment sont les autres.
C'est pourquoi les enregistrements de progrès sont importants. Vous devez savoir où vous étiez avant afin de déterminer où vous êtes maintenant. Si vous progressez déjà, il n'y a pas de quoi avoir honte, mis à part la compétition en cours
Étape 5. Aidez les autres
Plus vous vous rapprochez de votre objectif, plus vous apprendrez tant que vous continuerez d'essayer. Utilisez ces connaissances pour aider les autres ! En plus de se motiver, cela peut aussi les motiver. N'aimeriez-vous pas qu'il y ait toujours quelqu'un prêt à vous aider ?
Avez-vous perdu du poids, votre entreprise est-elle opérationnelle ou a-t-elle réussi le test avec les meilleures notes ? Utilisez vos connaissances pour aider les autres et mieux encore, infusez-les en vous-même. Tout comme étudier à voix haute et partager vos expériences avec les autres peut vous aider à mieux comprendre, aider les autres vous permet de rester concentré et de vous sentir bien dans vos progrès
Étape 6. Fixez-vous un objectif plus élevé
Une fois que quelques petits objectifs sont atteints, vous ne pouvez aller nulle part ailleurs qu'au sommet ! Commencez à regarder la situation dans son ensemble en vous concentrant sur l'objectif final. Ne choisissez plus la facilité car il est temps pour vous de réaliser de plus grands rêves. Parlez de motivation ! Planifiez un voyage à Hawaï à partir de maintenant! Tu es aussi assez mince pour porter un maillot de bain là-dedans !
Gardez toujours l'esprit sur l'objectif final afin qu'il se sente plus proche et plus facile à atteindre. Vous connaissez certainement la raison de tout votre travail acharné jusqu'à présent et le but ultime de ce voyage. Y a-t-il encore un autre objectif après que tous vos souhaits ont été réalisés ? Avec un peu de chance
Des astuces
- Prenez l'habitude de parler comme si vous étiez déjà devenu ce que vous voulez être. Au lieu de dire « Je veux être une personne positive », dites « Je suis une personne positive ». Parlez comme si vous étiez déjà comme vous voulez être. Ne dites pas « je deviens positif »; "Je suis positif" c'est beaucoup mieux.
- Des affirmations positives répétées peuvent vous rendre plus fort. Choisissez une affirmation qui peut résoudre votre problème. Si vous avez peur, dites « Je suis en sécurité ». Si vous êtes timide, dites « je suis une personne sûre d'elle ». Ne dites pas de mots négatifs pour rester concentré.
- Le voyage pour développer votre potentiel en vaut vraiment la peine. Au cours de ce voyage, consciemment ou non, vous aiderez de nombreuses personnes à développer leur potentiel individuel.
- Même s'il y a des obstacles, continuez. Un mauvais pas peut gâcher tous les bons pas que vous avez pris et un bon pas peut aussi être un grand pas en avant. C'est la vie.
- Vous voudrez quelque chose dont vous avez vraiment envie. Ne laissez pas les pensées négatives vous gêner car ce ne sont que des pensées, mais vos objectifs et vos rêves sont illimités.
- Définissez clairement vos objectifs et vos rêves car c'est la source de votre motivation.
Avertissement
- Ne vous inquiétez pas de penser à des choses stupides. Tout comme les pensées négatives deviendront des habitudes négatives, les pensées positives deviendront des habitudes positives.
- Être une personne motivée ne signifie pas que vous devez vous forcer à sourire et vouloir toujours faire plaisir aux autres.
- Ne vous culpabilisez pas si vous n'avez pas réussi à mettre en œuvre votre nouveau modèle d'auto-motivation. Tout ira bien à nouveau. Pardonnez-vous.
- Osez affronter les obstacles si vous vous sentez bien.
- Soyez gentil avec vous-même.
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