Vos sentiments peuvent vous blesser lorsque quelqu'un dit que vous êtes manipulateur, mais cette attitude peut en fait être arrêtée. Vous pouvez montrer cette attitude lorsque vous avez grandi ou que vous étiez entouré de personnes également manipulatrices. Parfois, la manipulation est considérée comme le seul moyen de répondre aux besoins de votre enfance. Cependant, cette attitude peut détruire les relations avec d'autres personnes, il est donc important que vous reconnaissiez le comportement manipulateur et que vous l'arrêtiez. Après cela, remplacez le mauvais comportement par des stratégies de communication plus saines afin de pouvoir établir une relation plus étroite.
Étape
Méthode 1 sur 3: Reconnaître le comportement de manipulation
Étape 1. Observez si vous faites souvent culpabiliser ou honte les autres afin d'obtenir ce qu'ils veulent
Cette habitude est par exemple de pleurer, de pleurnicher ou de froncer les sourcils. Vous pouvez peut-être obtenir ce que vous voulez en culpabilisant l'autre personne, mais ce n'est pas un comportement ou une attitude sain. Si vous continuez à vous comporter ainsi, d'autres personnes s'éloigneront de vous avec le temps.
- Chaque fois que vous essayez de contrôler les sentiments de quelqu'un, vous êtes en fait un manipulateur.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Si tu m'aimais vraiment, tu devrais rester à la maison avec moi ce soir », « Mes amis ne croiraient pas que tu me traites comme ça », ou « Je n'aime pas travailler avec toi parce que je dois travailler avec toi. plus de travail." Le but de ces questions est d'amener l'autre personne à faire quelque chose pour vous.
Étape 2. Faites attention si vous mentez ou déformez souvent la réalité
Ces habitudes incluent le changement du sens de son propre discours ou la mauvaise interprétation délibérée des mots des autres. Vous pouvez également cacher quelque chose pour obtenir ce que vous voulez.
- Par exemple, vous avez peut-être dit: « Je ne vais nulle part ce soir. Cependant, après cela, vous dites en fait "Je veux dire, je veux que nous restions à la maison ce soir" à la "victime" de la manipulation.
- Dans un autre exemple, votre collègue peut dire qu'il ou elle sera en retard dans la remise de son devoir parce que le client a modifié l'horaire d'une réunion ou d'une réunion. Vous pourriez manipuler votre patron pour qu'il prenne votre parti en lui disant: « J'ai terminé cette mission il y a trois jours, mais je dois rester en contact avec lui pour qu'il termine son rapport. Si tel est le cas, je peux travailler sur le rapport moi-même."
Étape 3. Observez si souvent vous ne donnez pas quelque chose pour obtenir ce que vous voulez
Il peut être facile pour vous de manipuler quelqu'un en ne lui donnant pas ce qu'il veut, comme du sexe, de l'argent, des faveurs ou de l'amour. Un comportement manipulateur se reflète également lorsque vous vous fermez ou que vous hésitez à parler à d'autres personnes.
- Vous pouvez obtenir un contrôle temporaire en cachant ou en refusant quelque chose à quelqu'un, mais à la fin, l'autre personne se détournera de vous.
- Par exemple, vous avez peut-être dit: « Ne m'appelez pas tant que vous n'êtes pas prêt à vous excuser ! ou « Je ne vais plus vous aider dans vos devoirs tant que vous n'êtes pas prêt à admettre votre erreur ».
Étape 4. Demandez-vous si vous blâmez souvent les autres pour vos propres actions
Il peut être difficile pour vous d'assumer la responsabilité de vos propres sentiments ou actions. Cela peut vous encourager à « reconditionner » la situation afin que la faute en incombe à l'autre personne. Vous pouvez également répandre des ragots sur quelqu'un pour obtenir l'autre personne de votre côté.
Par exemple, disons que vous avez manqué une visite chez le médecin parce que vous avez trop dormi. Au lieu d'accepter votre propre faute si vous ne vous levez pas lorsque l'alarme sonne, vous reprochez à votre partenaire de vous tenir éveillé ou de ne pas vous réveiller. S'il accepte le blâme, vous n'avez pas à vous sentir coupable de vos propres erreurs
Étape 5. Remarquez si les souhaits ne sont souvent pas clairement énoncés
Cela signifie que vous ne donnez peut-être que des « indices sur ce que vous voulez, plutôt que de le dire directement et clairement. Cette habitude est un moyen malsain d'obtenir ce que vous voulez et peut en fait conduire à des conflits.
- Par exemple, au lieu de dire à votre ami que vous voulez voir un film avec lui, vous pourriez lui dire: « Je ne pense pas avoir quoi que ce soit dimanche soir.
- Comme autre exemple, disons que vous êtes contrarié qu'un collègue soit allé déjeuner sans vous le demander. Une façon saine de gérer une situation comme celle-ci est de leur parler en personne pour leur expliquer qu'à l'avenir, vous voulez vous joindre à eux pour le déjeuner. Cependant, vous pourriez être tenté de manipuler la situation en faisant des commérages sur un collègue qui a suggéré de déjeuner ensemble ou en essayant de l'impliquer dans une affaire sans rapport.
Étape 6. Réalisez si vous créez souvent un « drame » parmi les gens pour votre propre bénéfice
Vous avez peut-être manipulé vos amis, vos proches et vos collègues pour qu'ils vous aiment plus que quiconque. Cette habitude comprend les commérages et l'incitation à une dispute ou à un problème entre deux personnes pour les amener toutes les deux à venir vous voir pour obtenir de l'aide et un ami. Cependant, ce genre de comportement est malsain et certainement injuste envers les autres.
- Bien que ce comportement puisse porter ses fruits temporairement, il est possible que les gens remarquent ce que vous faites. Quand ils reviennent à la raison, vous pourriez perdre un ami. Par conséquent, il serait préférable que vous soyez honnête avec les autres.
- Par exemple, vous pourriez devenir l'enfant préféré de vos parents en disant des choses gentilles devant eux et en prétendant être parfait. D'autres fois, vous signalez toujours des problèmes ou une mauvaise conduite d'un frère ou d'une sœur pour les faire mal paraître aux yeux de leurs parents.
- Autre exemple, vous pourriez encourager tout le monde à rester à l'écart d'un collègue que vous n'aimez pas en disant qu'il répand des rumeurs à votre sujet, même si c'est en fait vous qui parlez de ce collègue.
Méthode 2 sur 3: Changer les attitudes de manipulation
Étape 1. Retenez-vous lorsque vous commencez à remarquer le comportement manipulateur qui apparaît
Éloignez-vous de la situation pour pouvoir réfléchir à ce que vous faites. Après cela, parlez à la personne concernée de la situation actuelle et de ce que vous ressentez. Autant que possible, parlez honnêtement et clairement, sans tourner autour du pot.
- Peu importe si vous avez besoin d'être seul pour redresser ou traiter vos sentiments. Parfois, il est difficile de changer d'attitude ou de comportement. Vous pouvez faire de petits pas progressivement.
- Si vous remarquez un comportement manipulateur lorsque vous parlez à quelqu'un, vous n'avez pas besoin de clarifier votre discours. Dites simplement: « Désolé de vous interrompre, mais je pense que je dois réfléchir un instant. » Alternativement, vous pouvez demander la permission d'aller aux toilettes pour l'intimité dont vous avez besoin.
Étape 2. Écoutez le point de vue de l'autre personne sur la situation
Il est possible que vous ne regardiez les choses que d'un point de vue personnel et cela vous incite à manipuler les autres pour obtenir ce que vous voulez. En tenant compte des sentiments des autres, vous pouvez arrêter d'être manipulateur. Laissez l'autre personne partager ce qu'elle ressent à propos de ce qui se passe et réfléchissez à tout ce qu'elle a à dire sans penser à la façon dont vous pourriez réagir. Après cela, faites un compromis pour que les deux parties ne soient pas lésées.
Par exemple, vous pourriez vouloir sortir un vendredi soir, mais votre partenaire souhaite se retrouver et passer du temps avec ses amis. Au lieu de le culpabiliser pour qu'il réalise votre souhait, écoutez ses sentiments à propos de la situation. Après cela, trouvez un moyen pour vous deux de vous sentir satisfait et heureux. Par exemple, la date pourrait être reportée au samedi afin que vous puissiez tous les deux passer le vendredi ensemble
Étape 3. Acceptez que vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que vous voulez
Avoir un vœu exaucé vous rend heureux, mais personne ne peut toujours obtenir ce qu'il veut. Si vous gagnez toujours ou obtenez ce que vous attendez, il y a une chance que les gens autour de vous devront céder et abandonner leurs propres désirs. Soyez ouvert au compromis afin que, autant que possible, tout le monde obtienne justice.
- Si ce que vous voulez est si important pour vous, il n'y a rien de mal à exprimer ce désir.
- Par exemple, vous souhaiterez peut-être obtenir un projet ou un travail qui est en fait attribué à quelqu'un d'autre. Cependant, il n'est pas sain pour vous de mentir à propos de la personne pour détruire sa réputation au travail. Bien que ces mensonges puissent vous mener à votre prochain projet, dans l'ensemble, cette habitude peut nuire à votre carrière et à votre réputation personnelle. De plus, la victime d'un mensonge sera évidemment offensée.
- Comme autre exemple, disons que vous avez congé mercredi et que vous voulez aller vous promener, mais que votre partenaire veut rester à la maison. Au lieu de le culpabiliser de ne pas avoir exaucé votre souhait, essayez de commander à manger et de regarder un film ensemble.
Étape 4. Assumez la responsabilité de vos propres besoins et sentiments
Vous contrôlez vos propres actions et réactions. Demandez-vous ce qui vous fait ressentir cela, puis faites quelque chose pour vous sentir mieux.
- Même si cela peut sembler amer au début, accepter la responsabilité de ses propres pensées et actions peut se renforcer lui-même.
- Par exemple, disons que vous vous sentez seul et que vous souhaitez que des amis vous rendent visite, même s'ils sont occupés. Au lieu de dire, par exemple, « Je ne pense pas que vous vous souciez de moi » pour les faire venir, vous pouvez faire vous-même des activités amusantes. Par exemple, vous pouvez regarder votre film préféré ou faire du shopping.
Étape 5. Demandez de l'aide à un conseiller si vous avez du mal à changer votre attitude
Il est très difficile de changer d'attitude ou de comportement et vous ne pourrez peut-être pas le faire vous-même. Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à identifier le comportement qui doit changer et à traiter la cause. Ils peuvent également vous aider à apprendre de nouveaux comportements plus sains.
Vous pouvez rechercher des informations sur les conseillers ou les thérapeutes sur Internet
Méthode 3 sur 3: Bâtir des relations saines
Étape 1. Dites franchement ce que vous voulez au lieu de manipuler les autres
Personne ne peut lire dans vos pensées, et vous seul savez ce que vous voulez. Dites clairement à votre conjoint, à vos proches, à vos amis et à vos collègues ce dont vous avez besoin. Même s'ils refusent, vous pouvez toujours discuter de ce que vous ressentez et essayer de faire des compromis.
- C'est l'étape la plus importante pour arrêter les comportements manipulateurs.
- Vous pouvez dire: « Je veux que vous me contactiez plus souvent », « Je veux changer la répartition de notre charge de travail » ou « Je me sens triste quand je ne suis pas invité à l'événement ». De cette façon, l'autre personne peut clairement savoir ce que vous voulez. Même si cela ne vous donne pas ce que vous voulez, c'est au moins un point de départ pour construire un compromis sain.
Étape 2. Acceptez le refus ou la réponse « non », sans culpabiliser l'autre personne
Vous voudrez peut-être faire des projets avec quelqu'un ou demander de l'aide. Parfois, la personne en question rejette votre plan (ou ne peut pas vous aider). Au lieu d'essayer de le faire se sentir coupable de faire ce que vous voulez, il vaut mieux accepter sa réponse ou sa décision.
- Supposons que vous vouliez demander à un frère ou à une sœur de veiller sur les enfants afin que vous puissiez partir. S'il refuse votre demande, dites simplement merci et essayez de trouver un autre moyen. Ne vous contentez pas de dire: « Oh, vous n'aimez pas jouer avec votre neveu, n'est-ce pas ? »
- Autre exemple, vous pourriez souhaiter que votre patron vous accorde un congé lors d'une journée de travail chargée, mais il ou elle refuse la demande. Ne criez pas à haute voix et ne dites pas, par exemple, « j'aurais dû savoir que vous rejetteriez cette candidature car ici, je suis le seul employé qui n'a jamais de congés ».
Étape 3. Respectez les limites des autres
Les manipulateurs n'ont souvent pas de frontières. Laissez l'autre personne avoir son propre espace personnel et respectez sa décision. Aussi, n'essayez pas de changer les autres.
- Par exemple, ne continuez pas à contacter quelqu'un s'il vous dit avec insistance qu'il a besoin d'être seul.
- Si vous n'êtes pas satisfait du comportement de votre partenaire, parlez-lui et concluez un marché. N'essayez pas de les manipuler pour qu'ils soient le match parfait. Par exemple, vous pourriez vouloir que votre partenaire change sa façon de s'habiller, mais des commentaires comme « Wow ! Tu ressembles à un clochard ! N'avez-vous pas honte lorsque vos collègues ont l'impression que vous n'avez pas l'air professionnel ? » reflète un comportement manipulateur. Par conséquent, essayez de le laisser être ce qu'il veut.
Étape 4. Remboursez la gentillesse que les autres donnent
Les personnes manipulatrices profitent souvent des autres, mais vous pouvez éviter ce comportement en retournant la faveur. Montrez de la gratitude pour la gentillesse de l'autre personne et donnez quelque chose en retour si cela vous convient.
- Par exemple, dites un sincère merci lorsque quelqu'un vous offre un cadeau. Vous pouvez également rendre la pareille plus tard lorsque vous le pouvez.
- Comme autre exemple, disons que quelqu'un veut prendre votre place au travail afin que vous puissiez prendre un congé. Si un jour il a besoin de s'absenter, proposez-lui de prendre sa place.
Étape 5. Faites le bien sans rien attendre en retour
Bien sûr, c'est bien quand d'autres personnes rendent la gentillesse que vous faites. Cependant, s'attendre à ce que quelqu'un montre une certaine attitude après que vous ayez fait quelque chose de bien est de la manipulation. Appliquez le principe de « sincérité » lorsque vous faites du bien ou donnez quelque chose aux autres.
- Disons que vous achetez du café pour un collègue. Ne vous attendez pas à ce qu'il doive vous acheter du café la prochaine fois qu'il ira quelque part.
- Comme autre exemple, vous pourriez proposer de surveiller les enfants de quelqu'un lorsqu'ils sont dans une situation difficile. Ne vous attendez pas à ce qu'il vous paie ou vous offre un cadeau en retour, à moins que la personne en question ne l'ait offert en premier lieu.
