Le rot doit avoir été vécu par tout le monde et se produit généralement accidentellement. Bien que les rots soient normaux, des rots fréquents peuvent être le signe d'un certain nombre de conditions, telles que le RGO, le SIBO (croissance de bactéries dans l'intestin grêle) et les fuites intestinales. Pour arrêter le rot, vous devez vous attaquer à la cause sous-jacente. Évitez les boissons gazeuses, la caféine excessive et l'alcool, mais buvez de l'eau ou du thé. Expérimentez en éliminant de votre alimentation les aliments producteurs de gaz, tels que les noix, ainsi que les aliments gras et épicés. Manger de petits repas lentement peut également être utile. Si le rot est douloureux, consultez un médecin pour obtenir de l'aide.
Étape
Méthode 1 sur 3: Minimiser l'admission d'air excessive
Étape 1. Mâchez les aliments avec la bouche fermée
Fermez bien vos lèvres immédiatement après avoir pris une bouchée de nourriture ou bu une gorgée. N'ouvrez pas la bouche tant que tous les aliments ou boissons n'ont pas été avalés. Cela empêche l'ingestion accidentelle d'air.
- Ne parlez pas en mâchant de la nourriture. En plus d'être plus poli, parler sans mâcher de nourriture peut également réduire la possibilité d'avaler de l'air.
- Vous pouvez également demander à un membre de votre famille ou à un ami d'observer votre activité alimentaire. Demandez-leur de vous avertir si vous ouvrez la bouche en mâchant.
Étape 2. Comptez à rebours à partir de 5 juste après avoir pris une bouchée de nourriture ou une gorgée d'un verre
Manger ou boire rapidement peut faire absorber beaucoup d'air au système digestif. Cet excès d'air peut provoquer des rots. Mâchez les aliments plus lentement en faisant une pause et en comptant à rebours juste après avoir pris une bouchée. Cela vous rend plus détendu lorsque vous mangez et réduit les risques de formation de gaz.
Étape 3. Sirotez la boisson dans le verre et évitez la paille
Si vous savourez votre boisson avec une paille, vous introduisez également de l'air dans votre système digestif. En sirotant une boisson, vous pouvez contrôler le nombre de boissons que vous mettez dans votre corps à la fois.
Étape 4. Évitez de mâcher de la gomme ou de sucer des bonbons durs
Ces habitudes sont difficiles à changer, mais vous devez vous en débarrasser. Lorsque vous cassez un bonbon dans votre bouche, vous pouvez ouvrir légèrement vos lèvres pour que de l'air entre par accident. De plus, cet air peut provoquer des rots ou des hoquets.
Si vous aimez vraiment le chewing-gum, cette habitude peut être difficile à briser. Lorsque vous ressentez le besoin de mâcher de la gomme ou de sucer des bonbons, essayez plutôt de boire un verre d'eau. Cela peut aider à soulager vos envies
Étape 5. Traitez immédiatement les symptômes du rhume ou des allergies
Si votre gorge et votre nez sont bouchés, vous risquez de prendre beaucoup d'air dans votre système digestif lorsque vous respirez. Si vous ne vous sentez pas bien, utilisez un décongestionnant nasal pour soulager les symptômes et ouvrir vos voies respiratoires. Les rots diminueront également généralement si vous pouvez respirer plus facilement.
Lorsque le nez est bouché, placez un ruban nasal (bande nasale) à l'extérieur du nez pour faciliter la respiration
Étape 6. Demandez à votre dentiste de réparer toute prothèse lâche ou mal ajustée
Si chaque fois que vous mangez ou faites d'autres activités, vous devez réparer ou redresser votre prothèse dentaire, vous êtes plus susceptible de mettre beaucoup d'air dans votre système digestif. Allez chez le dentiste pour réparer les prothèses dentaires afin qu'elles ne bougent pas lorsque vous faites vos activités habituelles.
Si la dent a juste besoin d'un petit ajustement, le dentiste peut la réparer à la clinique. Cependant, si la condition est grave, vous aurez peut-être besoin d'un nouvel ensemble de prothèses dentaires
Étape 7. Arrêtez de fumer
Lorsque vous fumez une cigarette, vous aspirez de l'air dans vos poumons, mais une partie peut pénétrer dans votre estomac et vos intestins. L'effet sera plus important si vous fumez beaucoup de cigarettes. L'habitude de fumer peut irriter le système digestif, ce qui vous fait toujours rencontrer des problèmes de rots.
Le vapotage (cigarettes électroniques) peut également produire des gaz qui pénètrent dans le système digestif
Méthode 2 sur 3: Changer votre alimentation
Étape 1. Consommez des boissons non gazeuses
Buvez de l'eau, du café, du thé ou du jus. Les boissons gazeuses (comme la bière et les sodas) contiennent des gaz qui peuvent s'accumuler dans le système digestif et provoquer des rots. Si vous voulez vraiment profiter des boissons gazeuses, faites-le lentement et prenez de petites gorgées pour vous débarrasser des gaz.
Choisissez de l'eau en bouteille non gazeuse pour réduire les risques de rots
Étape 2. Changez votre alimentation en réduisant les aliments producteurs de gaz
Les fèves au lard, les lentilles, les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les oignons, la laitue et le chocolat peuvent produire des gaz lorsqu'ils sont digérés. Certains fruits, comme les pommes, les poires ou les pêches, peuvent également déclencher des ballonnements et irriter la digestion. Identifiez les aliments qui peuvent causer des problèmes et supprimez-les de votre liste d'aliments un par un.
- Vous devez également éviter les aliments qui contiennent beaucoup d'air, comme les mousses, les soufflés et la crème fouettée. Plus vous avalez d'air, plus vous devez expulser d'air.
- Certaines personnes trouvent également qu'éviter le gluten peut réduire les rots.
Étape 3. Mangez 4 à 6 fois par jour en petites portions
Accordez une distance d'environ 3 à 4 heures à chaque repas afin que l'apport énergétique soit maintenu. Chaque repas doit contenir des protéines (par exemple de la viande de poulet) afin que vous puissiez vous sentir rassasié plus longtemps. C'est un excellent moyen d'éviter les gros repas, qui peuvent provoquer des ballonnements, des maux d'estomac et des rots.
Les œufs brouillés sur du pain de grains entiers sont un exemple de collation saine
Méthode 3 sur 3: Éviter les symptômes de brûlures d'estomac
Étape 1. Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé
Les brûlures d'estomac sont une sensation de brûlure qui remonte de l'estomac à la gorge après ou pendant les repas. Si vous mangez trop ou vous allongez immédiatement après avoir mangé, vous pouvez ressentir des brûlures d'estomac. Le rot s'accompagne souvent de brûlures d'estomac, signe d'une indigestion générale.
Étape 2. Prenez des antiacides en vente libre contenant de la siméthicone
Les médicaments couramment utilisés sont Mylanta Gas et Gas-X. Ces deux médicaments peuvent dissoudre et briser les bulles de gaz qui pénètrent dans le système digestif. Des produits similaires (par exemple Beano), ciblent les gaz produits par certains aliments.
La plupart de ces médicaments en vente libre peuvent également être utilisés pour traiter les flatulences (excès de gaz dans le système digestif)
Étape 3. Appelez votre médecin si vos symptômes s'aggravent
Si vous commencez à ressentir des douleurs régulières ou extrêmes dans la région abdominale, cela pourrait indiquer un grave problème digestif. Des selles liquides ou sanglantes peuvent signaler la même chose. Si vous avez perdu beaucoup de poids, les rots peuvent être le signe que votre corps ne digère pas correctement les aliments.
Les brûlures d'estomac peuvent également causer une légère douleur dans la région de la poitrine. Cependant, la douleur ne se propagera pas ou ne sera pas trop lancinante
Étape 4. Faites une endoscopie pour voir si vous avez un RGO
Le RGO (reflux gastro-œsophagien) provoque une inflammation de la muqueuse intestinale et peut provoquer des rots excessifs. Pour diagnostiquer le RGO, votre médecin insèrera une petite caméra flexible en forme de tube dans votre gorge pour examiner votre système digestif.
