Il n'y a rien de plus ennuyeux que de s'accrocher pour faire pipi dans un bus qui ne va pas s'arrêter de si tôt. Si vous avez encore le temps de préparer votre prochain voyage en bus, vous pouvez faire beaucoup pour réduire les désagréments qui pourraient survenir. Comme en buvant moins d'eau avant de partir et en apprenant à contrôler les muscles qui retiennent l'urine. Mais si vous êtes déjà assis dans le bus et que vous n'avez pas le temps d'apprendre de nouvelles astuces, essayez de vous dégourdir les jambes, asseyez-vous aussi immobile que possible et lisez quelque chose d'amusant pour vous distraire. En dernier recours, lorsque vous ne pouvez plus le retenir, il existe plusieurs options que vous pouvez essayer pour soulager tranquillement votre vessie.
Étape
Partie 1 sur 3: Se préparer à partir
Étape 1. Ne buvez pas trop avant de monter dans le bus
Rester hydraté est important pour votre santé, mais si vous prenez le bus pendant une longue période, il est préférable de ne pas boire d'eau ou d'autres liquides juste avant de partir. Si vous ne supportez pas la soif, apportez une bouteille d'eau et humidifiez-vous la bouche à petites gorgées en chemin, au lieu de tout avaler d'un coup.
- Dites non au café ou au soda surdimensionné avant de monter dans le bus ! La caféine est un diurétique et vous fera uriner plus souvent que d'habitude. Si vous devez boire votre café du matin, essayez de le boire avant l'heure de monter dans le bus, afin que la caféine ait encore le temps de traverser votre système.
- L'alcool est pire que la caféine, une substance qui incite votre corps à produire plus d'urine que la même quantité d'eau n'en produirait. Évitez de consommer de l'alcool de quelque nature que ce soit lorsque vous conduisez le bus.
Étape 2. Découvrez si le bus a une salle de bain
De nos jours, la plupart des bus qui voyageront pendant plus de quelques heures ont une salle de bain. Vous pouvez appeler et demander à l'avance à l'agent de bus que vous allez utiliser pour vous en assurer. Le problème est que les toilettes des bus ne sont souvent pas très propres, et dans le pire des cas très sales, car les toilettes des bus ne sont pas toujours nettoyées à chaque nouveau voyage. De plus, dans un bus plein, il y a souvent une file d'attente pour utiliser les toilettes. Par conséquent, la meilleure approche consiste à définir les trucs et astuces que vous pouvez utiliser pour retenir votre pipi le plus longtemps possible et à imaginer la salle de bain du bus comme un plan de secours que vous pouvez utiliser si vous devez vraiment y aller.
Étape 3. Découvrez si le bus s'arrêtera à plusieurs arrêts de repos
Sur les très longs trajets en bus, il y a généralement un ou deux arrêts pour se reposer. Même si le bus n'a pas de salle de bain utilisable, vous finissez par trouver un endroit pour soulager votre vessie. Encore une fois, appeler à l'avance pour vérifier la situation vous aidera à vous préparer mentalement. Si vous savez quand est votre prochain arrêt, il sera plus facile de vous distraire pendant le temps imparti. Si vous ne savez pas quand vous aurez l'occasion de faire pipi, retenir votre pipi peut ressembler à une torture sans fin.
Étape 4. Allez aux toilettes pendant que vous en avez encore la chance
Vous vous souvenez quand vos parents vous ont dit de faire pipi avant de sortir, même si vous ne le vouliez pas ? Ceci est particulièrement important lorsque vous effectuez un long trajet en bus avec peu ou pas d'arrêts avant d'atteindre votre destination. Et surtout s'il n'y a pas de toilettes dans le bus. Saisissez votre dernière chance d'utiliser les toilettes à la maison afin que votre voyage en bus se déroule le plus sereinement possible.
Étape 5. Renforcez les muscles de votre plancher pelvien
Pour les hommes comme pour les femmes, la quantité d'urine excrétée par la vessie est contrôlée par les muscles du plancher pelvien. La manœuvre du talent est un exercice conçu pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien afin que vous ayez plus de contrôle sur le moment où vous urinez. Si vous êtes dans le bus et que vous avez vraiment besoin de faire pipi, effectuer la manœuvre du talent peut envoyer un message à votre cerveau vous disant que ce n'est pas le moment de faire pipi et que l'envie d'uriner devient moins intense. Essayez de faire ceci avant votre voyage:
- Trouvez vos muscles du plancher pelvien. Ces muscles sont les muscles qui se contractent lorsque vous retenez votre pipi ou lorsque vous vous arrêtez au milieu d'un pipi.
- Contractez ces muscles, puis toussez en même temps. Gardez le muscle tendu jusqu'à ce que vous ayez fini de tousser, puis relâchez.
- Répétez 10 à 15 fois par jour vers votre heure de départ en bus.
Étape 6. Envisagez de porter une serviette hygiénique ou une couche pour adulte au cas où
Si vous êtes sur le point de faire un long voyage et que vous avez prédit que vous aurez du mal à retenir l'envie d'uriner, il n'y a pas de honte à vous protéger en cas d'urgence ! Allez dans une pharmacie et achetez des équipements de protection pour ne pas vous retrouver dans une catastrophe. Assurez-vous simplement de mettre la couche pour adulte avant de monter dans le bus.
- Les couches pour adultes sont conçues pour aider les personnes souffrant d'incontinence urinaire, mais elles sont également couramment utilisées par des personnes ayant des besoins divers. Comme une mariée avec une robe de mariée trop duveteuse donc difficile de l'enlever pour aller aux toilettes.
- Vous pouvez acheter de petites protections qui ressemblent à des serviettes hygiéniques ou des couches plus larges et à couverture complète, selon ce dont vous pensez avoir besoin.
Partie 2 sur 3: Surmonter le besoin d'uriner lorsque vous êtes déjà dans le bus
Étape 1. Asseyez-vous avec vos jambes étendues
Si vous êtes debout et que vous ressentez le besoin de faire pipi, croiser les jambes peut aider à le retenir. Mais quand vous vous asseyez, il vaut mieux redresser vos jambes. Le fait d'appuyer vos cuisses vers votre ventre exerce une pression sur votre vessie, ce qui augmentera encore plus l'envie de faire pipi. Gardez vos pieds à plat sur le sol et placez vos pieds dans une position confortable.
Évitez de vous pencher en avant pour la même raison. Penchez votre chaise en arrière si vous le pouvez. Essayez de garder votre torse droit et évitez de vous affaler
Étape 2. Desserrez les vêtements serrés
Si vous portez des pantalons ou des jupes avec une ceinture serrée, vos vêtements peuvent aggraver le problème en exerçant une pression sur la vessie. Mettez-vous aussi à l'aise que possible en desserrant les vêtements serrés.
-
Si vous utilisez une ceinture, retirez la boucle. Déboutonnez ou zippez votre pantalon ou votre jupe.
Contrôlez votre vessie sur un bus Step 8Bullet1 -
Pour cacher le fait que vos vêtements sont déboutonnés, baissez votre chemise ou placez un pull ou un autre objet sur vos genoux.
Contrôlez votre vessie sur un bus Step 8Bullet2
Étape 3. Essayez de ne pas trop bouger
Se tortiller d'avant en arrière va pousser sur votre vessie et produire une envie plus intense de faire pipi. Vous pouvez avoir envie de taper du pied ou de vous déplacer d'un côté à l'autre, mais cela ne fera qu'empirer les choses. Essayez d'être dans une position confortable et restez ainsi.
Étape 4. Lisez ou regardez quelque chose pour vous distraire
C'est l'une des meilleures façons de faire face à l'envie de faire pipi dans le bus. S'il n'y a absolument aucun endroit où faire pipi pendant une heure ou deux, profitez au maximum de la situation en essayant d'oublier votre inconfort physique. Prenez du matériel de lecture ou tournez une vidéo suffisamment intéressante pour vous éviter l'envie de vider votre vessie.
Étape 5. Évitez de tousser ou de rire
Les deux peuvent rendre les muscles du plancher pelvien un peu tremblants, ce qui aggrave l'envie de faire pipi. Vous ne pourrez peut-être pas faire grand-chose si vous toussez, mais vous pouvez vous assurer que le livre ou la vidéo que vous choisissez n'est pas si drôle qu'il vous fasse rire au point de faire pipi dans votre pantalon.
Étape 6. Ne pensez pas à l'eau courante
Avoir une envie irrésistible de faire pipi est en partie psychologique. Alors penser au rafting et aux explosions de geyser vous fera vous sentir encore plus mal ! Laissez votre esprit imaginer des déserts définis (sans mirages) et d'autres choses sèches. Si vous avez un ami curieux qui pense que chanter « Bengawan Solo » est drôle quand vous essayez de retenir votre pipi, dites-lui que les taquineries ne seront plus drôles si vous faites pipi sur la chaise juste à côté de lui.
Étape 7. Sachez que retenir votre pipi pendant longtemps ne fera pas mal à votre vessie
Il est impossible que votre vessie explose simplement parce que vous retenez votre pipi depuis longtemps, alors rassurez-vous. Lorsque vous arrivez au point où votre corps ne peut plus le supporter, votre vessie cessera simplement de le retenir. Espérons que le temps que cela se produise, vous serez à votre aire de repos ! Si vous craignez que le moment soit venu et que vous êtes toujours assis dans le bus, coincé entre les autres passagers et la fenêtre du bus, lisez-en plus sur cet article.
Partie 3 sur 3: Savoir quoi faire lorsque vous ne pouvez plus le tenir
Étape 1. Parlez au chauffeur de bus
Découvrez s'il est possible pour le chauffeur d'arrêter le bus à l'arrêt le plus proche afin que vous puissiez utiliser les toilettes (d'autres passagers en profiteront probablement aussi). Attention toutefois à ne pas déranger le chauffeur du bus. Il est important de ne pas augmenter le volume ou de faire quoi que ce soit qui pourrait entraîner une situation dangereuse.
- Il y a de fortes chances que le chauffeur dise non et vous n'aurez qu'à attendre. Si le bus est un bus nolisé avec un horaire, il y a de fortes chances que le conducteur ne veuille pas s'arrêter. Pourtant, cela vaut la peine d'essayer.
- Si le chauffeur dit non, demandez quand le bus s'arrêtera à nouveau, afin que vous puissiez au moins vous asseoir et savoir quand vous pouvez faire pipi.
Étape 2. Découvrez si vous pouvez faire pipi discrètement dans un récipient
Le moment venu, l'urine sortira alors trouvez quelque chose pour l'attraper. Couvrez vos genoux avec une veste ou un autre objet et faites pipi dans un récipient ou similaire. Choisissez un récipient avec un couvercle pour pouvoir garder les autres objets aussi propres que possible et fermez-le lorsque vous avez terminé.
- Si la personne à côté de vous est un ami, demandez-lui de rester dans la position devant vous pendant que vous utilisez le siège de la fenêtre pour faire pipi tranquillement dans le conteneur.
- Attendez le moment où le bus roule sur des autoroutes lisses et non dans des rues urbaines et à travers des nids-de-poule.
Étape 3. Évitez de faire pipi dans votre pantalon
Bien sûr, vous ne liriez pas cet article si vous pensiez que faire pipi dans votre pantalon était une option viable. Cependant, il convient de rappeler qu'uriner sur le siège d'un bus est un comportement malsain et irrespectueux envers les autres passagers. Si vous ne pouvez plus l'éviter et que vous n'avez pas assez de contenants à utiliser, retenez votre pipi aussi fort que possible jusqu'à ce que le bus s'arrête enfin.
Étape 4. Si vous finissez par faire pipi dans votre pantalon, essayez de rester calme
Si vous paniquez, vous attirerez l'attention sur le pantalon mouillé et vous embarrasserez encore plus. Restez simplement où vous êtes assis jusqu'à ce que le bus s'arrête et attendez que les autres passagers partent, puis dites au conducteur que vous avez eu un accident. Si quelqu'un d'autre dans le bus remarque que vous faites pipi dans votre pantalon, ne vous inquiétez pas ! Vous ne reverrez peut-être jamais ces personnes.
Des astuces
- Planifiez à l'avance avant de faire des trajets en bus de plus de trois heures.
- Faire pipi dans un contenant ou une couche a ses inconvénients, notamment le fait que les couches se voient à travers vos vêtements (choisissez donc bien ce que vous portez), d'autres personnes peuvent vous voir mettre le biberon dans votre pantalon, votre urine peut sentir mauvais., des fuites, et vous pouvez excréter plus d'urine que le récipient ne peut en contenir, cette méthode n'est donc pas recommandée.
