L'attitude au travail affecte grandement la productivité et la performance au travail. Une attitude positive apportera du succès dans une carrière, tandis qu'une attitude négative vous gênera. Les collègues et les clients resteront à l'écart des employés qui se comportent mal au travail. Un état d'esprit positif vous rend également plus heureux au travail et plus à l'aise avec vous-même. Par conséquent, si vous voulez avoir une attitude positive au travail, commencez à changer de comportement pour améliorer vos performances au travail.
Étape
Partie 1 sur 5: Trouver les causes d'une attitude négative au travail
Étape 1. Sachez quand vous commencez à être négatif
Avez-vous l'habitude d'être mauvais au travail ? Ce n'est peut-être que récemment que votre attitude a changé. Avez-vous obtenu une nouvelle mission ou un nouveau titre ? Votre travail se complique ou y a-t-il un nouveau patron ? Le collègue dont vous étiez le plus proche a-t-il récemment quitté votre emploi ? Avez-vous actuellement l'impression de ne pas avoir d'amis au travail ? Peut-être qu'il y a eu une réorganisation de l'entreprise. Vous pouvez déterminer la cause de votre attitude négative en découvrant quand vous avez commencé à agir ainsi.
- Si vous n'êtes pas une personne qui se comporte mal au travail, ce n'est probablement pas entièrement de votre faute. Dans les relations humaines, les patrons abusifs et les collègues négatifs peuvent avoir un impact important.
- Si vous aimiez travailler, mais plus maintenant, pensez à ce qui a changé. Est-ce à cause du nouveau poste ? Peut-être que vous avez encore besoin de vous ajuster. Avez-vous récemment vécu un changement dans votre vie quotidienne? Par exemple, quand vous étiez plus jeune, vous aimiez travailler comme vendeur, mais dix ans plus tard, vous voulez gagner plus que ce que vous avez gagné en tant que vendeur. Les sentiments de déception ou d'échec ont tendance à déclencher de mauvaises attitudes au travail.
Étape 2. Tenez un journal programmé
Toutes les quelques heures, tenez un journal pour noter votre attitude au bureau. Voyez-vous un certain modèle? Vous comportez-vous mal le matin ou l'après-midi lorsque vous êtes fatigué ? Votre attitude change-t-elle lorsque vous rencontrez quelqu'un ? L'attitude de vos collègues peut également vous affecter. Par exemple, si vous devez rencontrer un collègue négatif chaque après-midi, cette personne peut influencer votre attitude. Être conscient des sautes d'humeur au cours de votre travail quotidien peut vous aider à déterminer quand et avec qui vous avez tendance à mal vous comporter.
- Si pendant la journée vous avez sommeil et vous sentez irrité, un moyen facile de gérer cela est de faire une courte promenade ou de manger une collation saine.
- Si vous avez tendance à vous sentir irrité après avoir interagi avec quelqu'un, comme un patron ou un collègue, essayez d'y faire face en faisant quelque chose. Prendre des mesures pour faire face aux influences négatives au travail vous rend plus heureux et plus productif.
Étape 3. Observez vos sentiments
Maintenant que vous savez quand vous vous êtes mal comporté au début et chaque fois que cette tendance est apparue, repensez à ce que vous ressentiez à ce moment-là. Notez tout ce que vous ressentez dans un journal pour déterminer le plan d'action approprié, comme vous sentir déçu, fatigué, ennuyé ou inapprécié.
Par exemple, imaginez que vous lisez la note suivante dans votre journal: « J'ai été réprimandé par mon patron pour être en retard à une mission. Je me sens honteux et très stupide. Sur la base de cette note, vous devez suggérer à votre patron qu'il parle de manière plus constructive et vous rappeler que vous n'êtes pas un idiot juste pour avoir fait l'erreur
Partie 2 sur 5: Éliminer les attitudes négatives
Étape 1. Assumez la responsabilité de votre attitude
Bien que les conditions environnementales puissent affecter ce que nous ressentons, vous pouvez faire une différence en décidant comment gérer votre environnement. Vous et vous seul pouvez déterminer comment réagir à la situation actuelle. N'oubliez pas que vous changer est la première étape pour améliorer votre attitude.
- Par exemple, si vous avez affaire à un patron ou à un collègue négatif, vous avez toujours le choix de donner une réponse négative ou une réponse positive. Laissez-vous le problème s'aggraver ou choisissez-vous de régler les problèmes ?
- Les attitudes négatives peuvent se propager à d'autres personnes. Ne vous laissez pas déclencher.
Étape 2. Évitez les choses qui déclenchent une attitude négative
Vous sentez-vous toujours négatif après avoir lu un certain journal ? Vous sentez-vous moins énergisé après avoir regardé les informations du matin à la télévision ? Une fois que vous savez ce qui vous fait mal vous comporter, essayez de l'éviter.
Si vous ne pouvez pas réduire votre exposition aux déclencheurs négatifs, modifiez votre réponse. Lorsque vous voyez quelque chose de désagréable, comme regarder les informations sur une catastrophe naturelle, demandez-vous si vous pouvez aider, par exemple en donnant de l'argent, des vêtements, de la nourriture ou du temps ? Pensez à des actions positives que vous pouvez entreprendre en réponse à des choses négatives
Étape 3. Réduisez les interactions avec les personnes négatives
Si vous avez un collègue qui vous fait constamment chier, réduisez vos interactions avec lui. Si vous devez encore interagir avec lui, demandez-lui des choses positives sur son travail ou sur les films qu'il aime. Menez la conversation en discutant d'un sujet positif.
Partie 3 sur 5: Parler à des collègues
Étape 1. Communiquez bien
Lorsque vous parlez de certains sujets, et encore moins de sujets moins agréables, vous pouvez avoir tendance à avoir une attitude négative. N'oubliez pas qu'une attitude négative incitera les autres à être négatifs. Suivez quelques-uns de ces conseils pour rester positif:
- Au lieu de répondre à l'autre en disant: « Mauvaise idée, c'est voué à l'échec ! vous feriez mieux de dire: « Si vous avez du temps libre, il y a quelque chose dont je veux vous parler.
- Exprimez votre opinion directement. Ne soyez pas passif agressif dans votre communication en disant des choses désagréables ou sarcastiques. Par exemple, si vous êtes contrarié, au lieu de dire: « ça va, pourquoi devrais-je être en colère ? » vous feriez mieux de dire: « Je me sens offensé par ce que vous avez dit devant d'autres collègues. Pouvons-nous parler?"
- Ne bavardez pas. L'habitude de bavarder au travail peut causer de gros problèmes qui déclenchent des attitudes négatives.
Étape 2. Montrez une attitude positive
Même si votre cœur est bouleversé, saluez les autres avec un visage joyeux. Ne répandez pas la morosité au travail. N'oubliez pas que vos mots exprimeront vos sentiments et vos croyances. Parlez de choses positives et édifiantes au travail. Donnez des sourires, des compliments et du soutien aux autres.
Si vous traversez une situation difficile ou malheureuse, parlez à votre patron ou à un ami proche au travail pour lui faire savoir que vous avez besoin de soutien
Étape 3. Résolvez les problèmes avec vos collègues
Si vous êtes contrarié par l'attitude négative d'un collègue, abordez-le de manière polie. Peut-être que non seulement vous êtes ennuyé, mais ils sont réticents à discuter de la question avec eux.
Utilisez les mots "je" ou "je". Par exemple: « Il y a quelque chose dont je veux te parler. Dernièrement, vous avez beaucoup parlé d'un client problématique. Je peux comprendre ce que c'est que d'avoir affaire à un client ennuyeux, mais je m'énerve au travail si vous continuez à être négatif. Pouvez-vous me dire ce qui se passe vraiment ?" Utilisez les mots « je » ou « je » pour éviter d'avoir l'air de blâmer ou de juger les autres afin que votre partenaire ne se sente pas attaqué
Étape 4. Écoutez ce que votre partenaire a à dire
Écoutez attentivement pendant que votre partenaire explique le problème afin que vous compreniez ce qu'il ou elle traverse. Peut-être qu'il était accablé en pensant à sa mère malade. Peut-être qu'il s'inquiète de ne pas être en mesure de faire un bon travail ou de ne pas se sentir apprécié en tant que membre de l'équipe. Une fois que vous savez pourquoi il agit négativement, vous pouvez l'aider à changer son attitude. De plus, il se sentira heureux parce que quelqu'un est prêt à écouter ses plaintes.
- Faites preuve d'empathie en disant: « Votre problème semble très sérieux. ou "Je suis vraiment désolé d'apprendre votre situation difficile."
- Même si la conversation ne se passe pas bien, cela montre que vous travaillez à résoudre le problème. Si vous avez besoin du soutien du personnel ou de votre patron, vous pouvez dire que vous avez parlé à cette personne, mais rien n'a changé.
Étape 5. Identifiez les caractéristiques d'un patron qui aime être impoli
Tout le monde peut être contrarié, mais il y a des gens qui aiment intimider les autres au travail. Vous aurez du mal à être gentil au travail si vous avez affaire à un patron qui est impoli ou critique de manière non constructive.
- Comportement inacceptable: intimider, harceler, tromper, humilier, critiquer des affaires personnelles, insulter et attaquer les autres. Si le comportement abusif se répète, vous pouvez poursuivre légalement.
- Par exemple, un patron qui se comporte grossièrement critique votre travail en disant: « Ce rapport est terrible ! Même un enfant peut faire un meilleur rapport ! » Vous pouvez le poursuivre légalement.
- De nombreux patrons n'ont pas de bonnes compétences en communication. Par exemple, si votre patron vous critique en disant: « Ce rapport n'est toujours pas bon. Réparez-le tout de suite ! un tel style de discours n'est pas un comportement grossier, mais n'est pas utile. Vous vous sentirez également mal à l'aise de l'entendre. Si la façon dont votre patron communique peut encore être améliorée, vous devriez lui parler directement.
Étape 6. Parlez à votre patron
Traiter avec un patron qui est impoli avec vous ou les autres rend difficile pour vous d'être gentil au travail. Vous avez peut-être peur de parler à votre patron, mais un patron négatif vous rend moins efficace au travail et vous rend toujours anxieux. Lorsque vous parlez à votre patron, réfléchissez bien à votre position, soyez poli, plein de tact et plein de tact.
- Discutez de cette question du point de vue de la coopération. Gardez à l'esprit que votre patron peut ne pas se rendre compte que son comportement cause des problèmes et qu'il n'a pas l'intention de blesser les autres. Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai des problèmes au travail. Si cela ne vous dérange pas, j'aimerais discuter de la façon de résoudre ce problème."
- Cherchez un terrain d'entente. Par exemple, vous pourriez dire: « Je comprends que nous voulons nous assurer que les projets sur lesquels nous travaillons produisent les meilleurs résultats. » De cette façon, le patron peut comprendre que vous avez également le même objectif final.
- Soyez ouvert et respectueux. Utilisez le mot "je". Par exemple, « Je peux améliorer mes performances au travail si j'obtiens des commentaires généraux et ce serait encore mieux si vous pouviez fournir des commentaires spécifiques sur mon rapport ? »
- Être honnête. Si votre patron s'exprime sur un ton rabaissant, harcelant ou méprisant, dites-le, mais ne jugez pas. Par exemple, « Je me sens offensé parce que vous m'avez réprimandé devant mes collègues la semaine dernière. C'est mieux si vous me demandez de parler en tête-à-tête pour expliquer ce que je dois améliorer." Exprimer vos sentiments honnêtement et poliment est un moyen d'aider votre patron à mieux communiquer avec vous.
- Ne soyez pas passif agressif parce que vous ne pouvez pas exprimer vos besoins et vos désirs à votre patron en agissant ainsi.
Étape 7. Excusez-vous
Si votre attitude négative affecte d'autres collègues, présentez-leur des excuses. Expliquez que vous traversez une période difficile, mais que vous travaillez à vous améliorer. Demandez à un collègue de vous rappeler votre rendez-vous si vous êtes négatif.
Par exemple, « Les gars, ces derniers temps, je me suis beaucoup plaint de l'entreprise et de mon travail quotidien. Je suis désolé d'avoir répandu de l'énergie négative au bureau. Je suis très reconnaissant que l'entreprise m'ait fourni les installations et le soutien dont j'avais besoin. A partir de maintenant, je serai plus positif
Partie 4 sur 5: Soyez une personne positive
Étape 1. Apprenez à être positif
Une fois que vous savez ce qui vous pousse à être contre-productif, réfléchissez à la manière de gérer ces déclencheurs. Par exemple, si vous avez tendance à mal vous comporter lorsque vous vous sentez fatigué, essayez de dormir plus longtemps et de vous reposer après le déjeuner avant de retourner au travail. Si votre travail est moins exigeant et ennuyeux, demandez à votre patron de vous confier une nouvelle mission.
Étape 2. Former un état d'esprit positif.
Ce que vous pensez affectera ce que vous ressentez. Afin de contrôler votre attitude, faites attention à vos pensées et concentrez-vous sur le positif. Débarrassez-vous des pensées négatives en formant des habitudes de pensée positive.
- Par exemple, lorsque vous commencez à vous énerver parce que la personne à côté de vous est assise dans les transports en commun, souvenez-vous de la commodité que vous procure la possibilité de prendre les transports en commun. Pensez au côté positif, par exemple, vous n'avez pas à conduire votre propre voiture dans les embouteillages.
- Rappelez-vous que vous devez rester positif lorsque vous faites face à des moments stressants. Avant de partir au bureau ou de commencer une réunion importante, calmez-vous et imaginez que tout se passe bien. Si une pensée négative surgit, « En fait, je ne veux pas aller à la réunion parce que Sarah critique toujours tout ce que je fais. » essayez de le changer en pensant: « Je veux entendre l'opinion de Sarah sur ma présentation. Sa contribution a dû être très utile.
- Il faut s'entraîner pour penser positivement. Ne désespérez pas si vous revenez de temps en temps à des pensées négatives.
- La théorie stoïcienne soutient un état d'esprit positif, mais vous pouvez également imaginer les pires scénarios si vous continuez à vous attarder sur des moments négatifs. Souvent, votre capacité à faire face aux choses est plus grande que vous ne le pensez. Lisez l'article de wikiHow expliquant la théorie stoïcienne pour en savoir plus à ce sujet.
Étape 3. Exprimez votre gratitude
Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, par exemple en notant les aspects positifs de votre personnalité ou de vos bons amis. Pensez à toutes les choses qui vous rendent reconnaissant et partagez-les avec les autres. Réfléchissez aux événements agréables que vous avez vécus tout au long de la journée et faites-en un exercice avant de vous coucher.
- Changez les mauvaises attitudes en étant reconnaissant plus souvent. Lorsque vous vous sentez contrarié et que vous arrivez en retard à une réunion parce qu'il y a un chantier qui provoque des embouteillages, changez l'attitude négative en disant merci. Faites attention à votre environnement et trouvez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, par exemple: une bonne santé, un calme mental, une force physique, des amis proches, la famille ou la beauté de la nature qui vous entoure.
- Réalisez humblement votre existence dans ce monde et soyez reconnaissant de la beauté de la vie. Considérez votre vie comme un cadeau, pas comme un droit.
Étape 4. Dites des affirmations positives
Harmonisez vos pensées en prononçant des affirmations positives tout au long de la journée. Faites des phrases qui expriment la force, la confiance et la confiance en soi. Par exemple, « Aujourd'hui, je vais utiliser mes connaissances en technologie de l'information pour améliorer le site Web de mon entreprise. Je vais travailler avec diligence, avec diligence et donner les meilleurs résultats. Vous pouvez entraîner votre subconscient à penser positivement en prononçant des affirmations positives plusieurs fois par jour. La réponse positive que vous envoyez à votre subconscient déclenchera des sentiments positifs qui vous pousseront à l'action.
- Faites des affirmations qui se concentrent sur ce que vous pouvez contrôler. Les affirmations positives qui dépendent des actions ou des réponses de l'autre personne sont inutiles parce que vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres.
- Exemples d'affirmations positives inefficaces: « Tout ira bien aujourd'hui ! » car vous n'avez aucun contrôle dessus. Votre partenaire peut être contrarié. Des fichiers importants peuvent être manquants. Au déjeuner, votre boisson s'est renversée sur votre chemise. Cependant, si vous faites l'affirmation: « Je suis assez fort pour faire face à ce qui va se passer aujourd'hui », vous vous concentrez sur ce que vous pouvez contrôler pour que l'affirmation soit utile.
- Beaucoup de gens ont du mal à se débarrasser des pensées négatives. Si vous vivez la même chose, admettez que vous avez des pensées négatives. Acceptez le fait que personne n'est parfait, mais concentrez-vous sur les points positifs que vous avez.
Étape 5. Visualisez votre meilleur moi
Comment te vois-tu ? Souriez-vous ou avez-vous l'air plus amical? Des études sur la psychologie de la réalisation de hautes performances montrent que les personnes qui réussissent, comme Nelson Mandela, utilisent la visualisation pour développer leurs compétences et leurs talents. La façon de vous convaincre que vous êtes capable d'être gentil, c'est de l'imaginer.
Visualisez votre attitude positive avec autant de détails que possible, car une visualisation plus détaillée rend vos objectifs plus faciles à atteindre
Partie 5 sur 5: Montrer une bonne attitude de travail
Étape 1. Affrontez votre travail avec une attitude réaliste
Comprenez bien comment vous devez aborder le travail. Acceptez le fait que les tâches moins amusantes seront toujours là. Cependant, travaillez à rester positif. Récompensez-vous avec une tasse de café ou offrez-vous une autre gâterie après une dure journée de travail.
Étape 2. Fixez-vous des objectifs
Connaissez vos forces et vos faiblesses. Effectuez les tâches de la manière qui vous convient le mieux. Par exemple, pour mener à bien un grand projet, définissez des objectifs intermédiaires plus réalisables. Vous ressentirez le succès à chaque fois que cet objectif sera atteint. En fin de compte, la façon dont vous abordez le travail s'améliorera parce que vous voyez des objectifs qui se rapprochent de la réalité.
Par exemple, si vous devez terminer un grand projet stressant, commencez par diviser ce projet en tâches plus petites. Exemples: recherchez des informations sur le marché le lundi, consultez un conseiller en petite entreprise le mardi, rédigez un plan de rapport le mercredi, rédigez le jeudi et révisez le vendredi. Comparée aux grands objectifs, cette méthode est plus facile à mettre en œuvre et vous fait vous sentir plus positif lorsque les objectifs intermédiaires que vous vous fixez sont atteints un par un
Étape 3. Ayez une réunion avec votre patron
Expliquez que vous avez trouvé comment améliorer la productivité pour vous offrir les meilleures performances possibles. Terminez votre tâche actuelle au mieux de vos capacités et demandez à votre patron de vous en assigner une nouvelle. Discutez de la possibilité de mettre en œuvre un nouveau modèle ou horaire de travail. S'il y a une activité de l'entreprise qui nécessite des bénévoles, demandez à votre patron si vous pouvez participer.
- Lorsque vous discutez avec votre patron, vous pouvez améliorer les relations de travail et montrer que vous êtes une personne qui travaille avec l'entière responsabilité et qui se soucie vraiment de la performance au travail. Cette méthode a un impact positif sur vous-même.
- Demandez des opportunités de travailler avec des personnes qui vous inspirent. Travailler avec une personne positive au travail vous aide à apprendre à être positif.
- Demandez à votre patron s'il aimerait vous assigner des tâches afin que vous puissiez améliorer votre capacité à être positif au travail. Peut-être avez-vous besoin d'assumer de nouvelles responsabilités qui correspondent davantage à vos points forts et aux objectifs de travail que vous souhaitez atteindre.
Étape 4. Redéfinissez votre rôle
Même si votre travail ne change pas, ajustez la façon dont vous vous voyez. Au lieu de vous concentrer sur le titre ou le rang, réfléchissez à ce que vous devez faire pour apporter une contribution plus utile au travail. Regardez vos tâches quotidiennes sous un angle différent. Si vous avez toujours travaillé comme commis en vous concentrant davantage sur l'envoi de courriels et la réponse aux appels téléphoniques, voyez-vous comme une personne qui aide les entrepreneurs à bien communiquer et à effectuer des transactions importantes. Les personnes capables de remplir cette fonction sont généralement plus nécessaires que les commis.
