Pour être content dans la vie, vous devez changer et vous adapter au changement. La bonne nouvelle? Personne ne peut le faire à votre place, sauf vous-même. La première étape est la plus difficile, mais avec de la détermination et un bon esprit, vous pouvez tout surmonter dans la vie. Si vous en avez assez de votre situation actuelle, les opportunités ailleurs auraient pu être (et seront) très différentes.
Étape
Partie 1 sur 3: Identification du problème
Étape 1. Déterminez le problème
Peu importe ce qui se passe dans votre vie, il y a de fortes chances que vous sachiez que votre vie est dans une impasse. Est-ce au travail ? Amitié? Lien? Mauvaises habitudes? Ou dans son ensemble ? Ces cinq choses et plus ? Ou avez-vous peur d'admettre quel est le « vrai » problème ? Vous devez découvrir ce qui ne va pas avant de pouvoir réparer quelque chose. Soyez reconnaissant, vous avez toutes les réponses.
Peut-être que la réponse est "tout". Souvent, une déception dans un domaine de la vie peut déborder sur un autre. Ne t'inquiète pas. En fin de compte, vous êtes maître de votre vie. Qu'une chose ait besoin d'être réparée ou que tout ait besoin d'être réparé, tout peut être fait. A juste besoin de plus de travail. Vous allez renouveler votre mentalité, mais « tout peut être fait »
Étape 2. Identifiez votre blocage mental
Être coincé dans un travail misérable n'est pas le problème - c'est le symptôme d'un problème. Trop peur de postuler pour un nouvel emploi ou trop paresseux pour être trop à l'aise avec la routine facile. Vous connaissez la phrase « Vous êtes votre propre plus grand ennemi ? », elle s'applique ici à droite. Vous n'êtes pas blâmé pour la main que vous contrôlez, mais vous êtes responsable de la façon dont vous la jouez. Quel état d'esprit vous empêche de mieux jouer ?
Être conscient de soi est la seule façon de changer votre état d'esprit. Changer votre façon de penser peut changer votre comportement. Changer de comportement signifie changer ce qui vous arrive. Si vous voulez qu'un problème s'arrête, vous devez l'éliminer. Cela peut sembler être la voie difficile et l'approche la moins importante pour changer votre vie, mais ce n'est pas du tout. Cette façon de penser doit être surmontée avant que le changement puisse se produire
Étape 3. Remettez en question les pensées et les croyances qui vous rendent malheureux
Prêt à être surpris ? "Vous vivez dans le monde de votre propre esprit." Pense. Asseyez-vous sur votre chaise maintenant et résumez vos pensées. Tout en ce moment est une construction de vous, de votre façon de penser et de votre esprit. Cela conduit donc à plusieurs conclusions:
- Super. Vous avez le pouvoir de vivre comme vous le souhaitez. Si vous croyez que vous êtes la reine d'Angleterre, vous le pouvez. Si vous voulez croire que vous êtes heureux, vous devez le faire. Vous êtes la seule personne qui peut contrôler votre pouvoir lorsqu'il s'agit de changer votre vie.
- Des choses qui vous rendent malheureux ? Une partie n'est que pure imagination. Certes, vous pouvez avoir un mauvais travail et inévitable. Vous êtes peut-être dans une impasse amoureuse, au chômage, accro à la drogue, avez essayé de vous suicider ou êtes simplement assis sans bouger. Cependant, « comment voyez-vous votre situation » peut chercher des moyens d'« améliorer les choses ». Facilitez les choses. Plus facile à savoir, c'est sûr; petites choses à faire. Sachant ce fait, la moitié de la bataille était gagnée.
Étape 4. Commencez à agir sous la forme d'un travail
Si vous voulez que de bonnes choses vous arrivent, vous devez être dans un état d'esprit qui s'attend au succès. Avez-vous déjà abordé un beau garçon ou une belle femme en pensant que vous alliez échouer ? Approprié. Soit vous êtes tout simplement normal, soit vous n'avez pas l'intention d'aller le voir, nerveux, effrayé et ayant l'air peu sûr de vous. Les choses dans la vie ne sont pas si différentes, pour réussir, il faut l'espérer. Donc, si vous travaillez avec une attitude négative, cela doit changer.
Commencez à penser positivement. Cela peut être difficile, alors commencez par 15 minutes par jour. Lorsque des pensées négatives surgissent, prenez le temps de repenser. Vous ne vous y habituerez pas au début, mais vous vous y habituerez. Pendant 15 minutes, "Ma vie est mauvaise" devient "Je ne suis pas content de ma vie en ce moment et je vais agir immédiatement". Faites-le jusqu'à ce que vous ne permettiez plus aucune pensée négative. Il sera plus facile de sortir du lit et d'agir lorsque votre esprit sera prêt à partir
Étape 5. Permettez-vous d'être fort
Info en un coup d'œil: le bonheur ne vient pas de l'élimination de vos problèmes. Il y a des pauvres et des enfants affamés qui sourient et rient tous les jours. Il y a des gens qui sont dans la même situation que vous, mais qui se sentent chanceux d'être encore en vie dans le monde. Alors, permettez-vous d'être une force pour être heureux, pour vous considérer comme digne de succès. Autorisez-vous à contrôler votre vie et ne faites pas semblant. Vous pouvez.
Vous êtes dans la situation en ce moment, vous devez donc avoir la motivation pour faire quelque chose. C'est ce dont vous avez besoin et que vous avez ! Prenez immédiatement la décision de faire quelque chose. Lorsque vous aurez pris votre décision, les choses autour de vous changeront. Je dois changer, je ne peux pas m'empêcher de changer. Verrouillez cette motivation et laissez-la grandir jusqu'à ce qu'elle explose presque. Cultivez la soif, développez la motivation. Les bonnes choses se réaliseront bientôt
Étape 6. Trouvez la passion que vous recherchez. Il est difficile de changer votre vie si vous ne savez pas où vous allez. Soyez passionné par un objectif, un rêve ou une chose que vous voulez atteindre - au lieu de chercher une aiguille dans une botte de foin qui n'est peut-être pas là
Alors, quel est votre objectif ? Que voulez-vous accomplir dans les six prochains mois ou un an ?
Vous voyez-vous vivre dans la même ville ? Peut-être un autre travail ? Vous travaillez sur un nouveau projet ou une nouvelle entreprise ? Une école ? Plus mince ? Il n'y a pas de mauvaise réponse ici. Vous pouvez également avoir plusieurs objectifs
Partie 2 sur 3: Planter des graines
Étape 1. Élaborez un plan d'action
Avec la trajectoire plus claire maintenant, il est temps de proposer un plan moins strict. Énumérez six choses à faire vous-même pour commencer à explorer votre avenir. Cela ne doit pas nécessairement commencer aujourd'hui ou demain, mais vous savez où vous allez et ce que vous voulez faire.
Nous avons déterminé notre objectif ultime (retourner à l'école, perdre du poids, arrêter de fumer, etc.), maintenant comment y parvenez-vous ? Il est la. Quelles sont les étapes (petites et grandes) qui peuvent vous faire avancer vers votre objectif ? Ainsi, lorsque le moment sera venu et que vous serez prêt, vous savez que l'avenir est entre vos mains
Étape 2. Retirez la charge vive
Qu'il s'agisse d'arrêter de fumer, de rompre avec votre petit ami pathétique ou de quitter l'appartement que vous partagez avec un colocataire dangereux, peu importe ce que c'est, faites-le. Ce sont les choses qui peuvent vous retenir. Ils facilitent l'émergence de schémas de pensée négatifs et transforment les obstacles en montagnes très difficiles à gravir. Cela peut être très douloureux au début, mais vous savez que vous pouvez le faire. Laisser partir votre meilleur ami toxique est nul. Vivre seul dans un mauvais appartement, ça craint. Vivre avec le sevrage, ça craint aussi. Cependant, ces choses peuvent être faites et vous finirez par vous améliorer, malheureusement vous le savez aussi, n'est-ce pas ?
Des choses comme quitter votre emploi entrent dans une catégorie différente. Dans le présent et le futur, vous avez besoin d'argent pour survivre. Mais en réalité, vous pouvez quitter votre emploi et emménager avec quelqu'un pendant un certain temps, s'il le faut. Vous pouvez passer vos week-ends à chercher un nouvel emploi. Personne n'a dit que c'était beau. Parfois, la situation doit empirer avant de s'améliorer enfin. Il faut être prêt à affronter tout ça
Étape 3. Trouvez un mentor
Pourquoi? Parce que nous avons tous besoin de quelqu'un qui est toujours là, que ce soit une suggestion, une épaule sur laquelle s'appuyer et un donneur d'informations. Si vous pensez que personne autour de vous n'a jamais perdu espoir, vous vous trompez probablement. Une partie de l'être humain consiste à affronter la bataille - tout ce que vous avez à faire est de demander. Il est très peu probable que vous connaissiez la sale histoire de tout le monde dans votre entourage.
Cependant, généralement, lorsque vous lisez la phrase, trouvez un mentor, un ou deux noms vous viennent à l'esprit. C'est un processus naturel. Si vous devez demander à quelqu'un d'être votre mentor, alors cette personne n'est pas votre mentor. C'est simplement un rôle rempli par quelqu'un qui est toujours là pour vous. Vous avez juste besoin de profiter de leur présence dans votre vie en vous ouvrant et en demandant leur présence quand vous en avez besoin
Étape 4. Arrêtez d'être faux
Ne soyez pas sarcastique, nous sommes tous faux. Nous disons oui aux invitations auxquelles nous ne voulons pas participer. Nous sourions et hochons la tête, même si dans nos cœurs nous ne sommes pas d'accord. Nous faisons tous ce que la société nous dit de faire, sans autre question. Alors commencez à demander. Dites non merci lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas sortir avec vos collègues. Il est maintenant temps d'être égoïste et de vous construire. C'est bien d'être un peu brutal, c'est une excuse pour faire ce que vous voulez faire.
Vous ne blesserez pas les sentiments des autres en étant vous-même. Refuser une offre avec un Non, merci. Je ne suis pas intéressé, pas offensant. D'autres peuvent demander plus, mais ils n'ont pas besoin d'explication si vous ne voulez pas en donner. Pensez à vous en ce moment. S'ils ont un problème avec ça, c'est leur problème
Étape 5. Faites de l'exercice, dormez suffisamment et mangez sainement
Votre esprit et votre corps sont interconnectés: si votre corps se sent en bonne santé, il vous sera plus facile de penser positivement. Trois choses que le corps doit posséder pour conquérir le monde ? Faites de l'exercice, dormez de qualité et mangez des aliments sains. Si vous n'avez pas le temps pour ces trois choses, prenez-en le temps. Vous vous le devez.
- Pour l'exercice, faites 3 à 4 séances par semaine. Qu'il s'agisse de prendre un cours de boxe ou de promener votre chien dans l'enceinte, tout va bien. Sortez et faites de l'exercice. La recherche montre que l'exercice peut réellement vous rendre plus heureux
- Dormez suffisamment - vos capacités de prise de décision en dépendent. Sérieuse. Lorsque notre corps et notre esprit sont fatigués, nous n'avons pas l'énergie de choisir ce qui est réellement bon pour nous. Besoin d'un exemple ? Les nouilles instantanées que vous décidez de manger au milieu de la nuit ne sont pas une bonne idée. Donc, donnez à votre corps suffisamment de sommeil 7 à 9 heures par nuit. Cela affectera les 15-17 heures que vous avez chaque jour, plus que vous ne le pensez.
- Votre alimentation peut également affecter la façon dont vous vous sentez. La consommation de grains entiers, de fruits, de légumes, de viande blanche et de produits laitiers faibles en gras peut affecter la façon dont vous vous sentez.
Étape 6. Motivez-vous
La moindre chose peut faire une grande différence. Sauter du lit le matin au lieu d'appuyer sur le bouton de répétition vous fera vous sentir plus énergique. Écouter de la musique à un rythme rapide, écrire des notes positives pour vous-même, vous offrir des cadeaux – toutes ces choses vous permettront de construire et de vous encourager à rester sur la bonne voie.
Transformez votre alarme en quelque chose de cool. Si vous êtes comme la plupart d'entre nous, vous vous réveillez le matin et tout ce à quoi vous pensez c'est, … Non. Commencer la journée sur une note négative peut gâcher toute la journée. Alors commencez le plus positivement possible. Transformez votre alarme en quelque chose qui vous rafraîchit (The Circle of Life ou The Ride of Walkyries). C'est impossible. Bien sûr que oui ! plus facilement que vous ne pouvez l'imaginer
Partie 3 sur 3: Devenir un meilleur vous
Étape 1. Créez une routine
Des études montrent que les personnes qui réussissent et se sentent autonomes ont généralement une routine. Bien sûr, cette routine ne consiste pas à dormir et à manger un seau de poulet frit. Cependant, leur routine leur permet d'économiser de l'énergie. Lorsque vous avez une routine quotidienne, vous devenez automatique et pouvez mettre de côté votre concentration mentale pour vous débarrasser des problèmes qui surviennent. Vous pouvez prendre beaucoup de décisions en une journée si vous permettez à votre routine d'économiser votre énergie pour des choses plus importantes.
Votre routine doit inclure les trois choses mentionnées (manger, faire de l'exercice et dormir) ainsi que tout ce qui vous rend heureux. Un peu de travail, un peu de jeu, et un peu de temps pour s'évaluer, quoi qu'il en soit (méditation/retrouver un travail/une école, etc.)
Étape 2. Prenez une décision importante à propos de quoi que ce soit le matin
Pourquoi? Vous n'avez pas été trop fatigué à la fois émotionnellement et physiquement. Les décisions que vous prenez lorsque vous êtes fatigué peuvent avoir un impact important, comme les nouilles instantanées que vous mangez au milieu de la nuit. La nuit, nous avons beaucoup travaillé pendant la journée, nous devenons moins alertes et prenons des décisions faibles. Ne fais pas ça!
Donc, si quelque chose d'important arrive, mettez-le au lit. Vous voulez avoir le plus d'énergie possible pour prendre des décisions
Étape 3. Faites une faveur au hasard
Le plus simple est de se concentrer sur les autres. C'est facile pour vous et c'est amusant - en plus, vous faites du monde un endroit meilleur. En un instant, vous oublierez vos problèmes et vous concentrerez sur les problèmes des autres.
Aider les autres nous donne un esprit différent. Faites-le quand nous n'avons pas assez d'énergie pour nous aider. Par exemple, comme faire un don sous forme d'argent ou de vêtements usagés, ou réserver votre temps volontairement pour des personnes qui n'en ont pas les moyens. Collectez du bon karma
Étape 4. Alignez-vous immédiatement
Personne ne peut courir du point 0 au point 60 en 3,5 secondes, et ne vous attendez pas non plus à ce que cela vous arrive. Nous avons tous besoin d'aide et nous l'orientons dans la bonne direction. Aucun olympien ne peut prendre le départ d'une course en position assise, n'est-ce pas ? Alors quoi que vous ayez à faire, faites-le.
Inscrivez-vous à ce cours. Trouvez le bon thérapeute. Commencez sérieusement à chercher des postes vacants. Lancez-vous dans les rencontres en ligne. Participez aux Alcooliques anonymes. Appelez votre mère et demandez-lui pardon. Participez à des activités sportives que vous passez toujours en rentrant du travail. La première étape est la plus difficile et en fait tout sera facile après cela
Étape 5. Faites ce que vous avez toujours voulu faire
Vous avez correctement positionné votre esprit et votre corps, c'est donc le moment. Faites ce que vous avez peur de faire. Vous devez mordre la balle. Un à la fois, peu importe à quel point vous êtes sur la route pour changer votre vie.
Les cours auxquels vous vous êtes inscrit ? Votre thérapeute ? Prenez immédiatement rendez-vous. Soumettre une demande d'emploi. Allez à un rendez-vous. Venez à la réunion. Proposer un déjeuner en famille. Enfilez votre équipement de gym. Surprenez-vous et voyez les choses que vous pouvez faire peuvent être tellement amusantes et seront très difficiles à arrêter
Étape 6. Réévaluer périodiquement
C'est un régime pour votre âme. Tout régime inutile doit être abandonné, une évaluation régulière est donc très importante. Commencez-vous à vous sentir mieux ? Est-ce que tout commence à s'aligner parfaitement sur une seule ligne ? Vos efforts sont-ils suffisants ? Tout comme lorsque vous ajoutez du poids à votre entraînement, vous devez pousser votre esprit à dépasser les limites.
- Ce qui fonctionne pour vous maintenant ne sera peut-être pas suffisant pour les prochaines semaines. Tenez-vous en à l'effort que vous avez commencé à faire, puis ajoutez et ajoutez-en plus.
- Dans le même sens, ce que vous pensiez pouvoir fonctionner pourrait tout simplement échouer. Si tel est le cas, parlez à un mentor et obtenez des conseils sur ce que vous devriez faire. Devez-vous continuer à pousser, à ignorer, ou y a-t-il une autre tactique que vous devriez adopter ?
Étape 7. N'abandonnez pas
Vous êtes dans une position très incertaine: faux pas et il est très facile d'abandonner. Alors maintenant, concentrez-vous sur la motivation permanente. Concentrez-vous sur le positif. Concentrez-vous sur la respiration. Concentrez-vous sur vous-même. Si vous refusez d'abandonner, alors quoi? Vous n'abandonnerez pas.
