Tout le monde veut être un travailleur qui s'extasie toujours sur son travail amusant. Malheureusement, personne n'aime son travail à 100%, mais il existe des moyens d'apprécier et d'apprécier votre travail au lieu de le détester. Voir l'étape 1 pour commencer à changer les attitudes à l'égard de votre travail.
Étape
Partie 1 sur 3: Obtenir plus de satisfaction au travail
Étape 1. Pratiquez l'habitude de la gratitude
Parfois, il est difficile de se souvenir des bons côtés d'un travail que vous détestez, aimez ou pour lesquels vous êtes décontracté, et il est difficile de se souvenir des raisons d'être reconnaissant pour ce travail. La gratitude pour le travail peut vous aider à faire face lorsque c'est un travail que vous détestez et vous rappeler de grandes qualités lorsque vous êtes plus positif.
- Tenez un journal de gratitude qui ne contient que du travail. Chaque jour, écrivez au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant de votre travail. Vous pouvez écrire quelque chose comme « Le soleil brille à travers la fenêtre de mon bureau » ou « Cette jolie livreuse m'a souri » ou « J'ai eu une augmentation aujourd'hui ». Même si vous ne vous sentez pas trop reconnaissant pour le travail de la journée, essayez de ne trouver que 3 choses sur lesquelles vous pouvez vous concentrer.
- Essayez de trouver des raisons qui font que ce travail est bon pour vous. Ces raisons peuvent être de gagner suffisamment d'argent pour acheter la nouvelle série de livres que vous voulez, ou d'être près de chez vous pour ne pas avoir à voyager loin.
Étape 2. Trouvez au moins un côté positif
Même si votre travail est très difficile à aimer, ayez au moins un bon côté qui peut faire la différence, à espérer pendant la journée de travail. Même si le bon côté était l'heure du déjeuner.
- Cette étape va bien au-delà de la simple recherche de quelque chose pour lequel être reconnaissant. Si vous avez du mal à vous rendre au travail le matin, concentrez-vous sur ce côté lumineux pour vous rassurer et être plus énergique.
- Par exemple: avant de vous lever le matin (surtout quand il est très tôt et que votre réveil vient de sonner), allongez-vous un moment et souvenez-vous du bon côté (aller rencontrer et flirter avec un beau collègue). Tout au long de la journée, lorsque le bon côté se présente, méditez-le et dites « Je suis reconnaissant ».
Étape 3. Considérez les compétences et les connaissances que vous avez acquises
Peut-être avez-vous maintenant de l'expérience avec des patrons difficiles ou êtes-vous plus efficace dans la gestion du temps parce que le travail vous oblige à être créatif. Il y a une opportunité de compréhension dans chaque position que vous avez, qu'elle soit haute ou basse, même si la seule idée que vous obtenez est que vous n'aimez pas le travail.
- Certaines personnes se concentrent sur les compétences qu'elles ont acquises au travail parce qu'elles les ont aidées à gravir les échelons de leur carrière. Par exemple, si vous êtes coincé à un niveau inférieur dans une agence de publicité où vous faites tout le travail et n'obtenez rien, vous pouvez vous remonter le moral à l'idée que les compétences que vous avez acquises vous aideront éventuellement à décrocher un meilleur poste.
- D'autres se concentrent sur les connaissances qu'ils acquièrent au travail. Avouons-le, beaucoup de nos emplois ne sont pas les meilleurs. Le salaire est bas, les horaires sont terribles et le niveau de stress est élevé. Si la seule connaissance que vous acquérez est que le travail n'est pas un travail que vous voulez faire pour le reste de votre vie, c'est quand même important. Utilisez ces connaissances comme motivation pour trouver un nouvel emploi, un emploi que vous aimez vraiment faire.
Étape 4. Concentrez-vous sur l'importance du travail lui-même
Découvrez pourquoi le travail que vous faites est important et ce que signifie votre présence au travail. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez apporter, même s'il ne s'agit que d'une solide éthique de travail et de compétences rapides en fabrication de pain.
- N'oubliez pas que tous ceux qui font partie du travail apportent quelque chose d'important à leur travail. En vous concentrant sur les choses importantes que vous faites, vous apprécierez davantage votre travail et votre poste.
- Rappelez-vous l'importance de la tâche spécifique sur laquelle vous travaillez. Chaque travail est important lorsqu'il est vu sous le bon angle. Par exemple, si vous travaillez dans un café, dites-vous que les gens qui viennent ont besoin d'un verre d'encouragement et qu'ils ne l'auront pas sans vous et sans le travail que vous faites.
Étape 5. Soyez réaliste
Vous n'aimerez pas, ou même n'apprécierez pas, chaque seconde de votre temps de travail ou chaque tâche qui vous est confiée. Si vous vous forcez à « aimer » votre travail indépendamment des aspects les plus difficiles, vous risquez davantage de sombrer dans ces aspects difficiles.
- Accordez-vous du temps libre lorsque vous ne voulez vraiment pas aller au travail, ou que vous n'y serez pas heureux, même pendant que vous pratiquez la gratitude et que vous essayez de trouver le bon côté. Le problème, c'est quand vous regardez le travail de cette façon. Des jours de lenteur et d'aggravation ne manqueront pas de venir parfois.
- Lorsqu'il se passe quelque chose qui vous irrite ou vous frustre, rappelez-vous que vous êtes frustré par une certaine situation, pas nécessairement à cause du travail lui-même. Cela vous évitera de retomber dans un état de concentration uniquement sur les aspects désagréables de votre travail.
Étape 6. Développer un projet parallèle professionnel
Parfois, vous devez faire quelque chose pour vous-même lié au travail. Tout peut être fait, du blog sur le secteur des services au développement de nouvelles façons de créer une entreprise.
Réfléchissez à ce qui pourrait améliorer votre travail ou votre argument de vente à l'avenir. Existe-t-il une meilleure façon de faire votre travail ? Existe-t-il un moyen de faire les choses plus rapidement ? Pouvez-vous faire en sorte qu'un copieur fonctionne mieux et tombe en panne moins souvent ? Ils feront preuve de créativité et d'initiative et vous donneront des objectifs
Étape 7. Améliorez votre travail
Parfois, il existe des moyens d'améliorer un travail afin qu'il puisse passer d'un travail horrible ou épuisant physiquement et mentalement à beaucoup plus gérable. Cela signifie peut-être parler à votre patron, réduire les heures, etc.
- Exemple: si un collègue ou un patron vous rend la vie misérable au travail, vous devez peut-être lui parler en privé. Peut-être qu'ils ne réalisent pas que ce qu'ils font a un impact négatif sur vous. Même s'ils le font, parler de leur comportement (surtout si vous pouvez leur donner une raison de changer) fera beaucoup pour arranger les choses pour vous.
- Fixez des limites. Si vous travaillez de longues heures (ou beaucoup d'heures supplémentaires pour un travail qui n'est pas vraiment payé), discutez-en avec votre superviseur. S'il existe une règle non écrite qui vous oblige à faire des heures supplémentaires, ne tombez pas dans ce piège.
Étape 8. Sortez quand vous n'en pouvez plus – vous ne vivez qu'une fois
Parfois, vous devez vraiment sortir d'un travail épuisant physiquement et mentalement. Commencez tranquillement à chercher un nouvel emploi, peut-être dans un domaine qui vous convient mieux, ou quelque chose qui vous passionne davantage.
- Décidez si vous ne pouvez vraiment pas conserver votre emploi actuel. Cela signifie si le travail affecte votre santé mentale ou physique, ou si vous êtes traité durement par la direction ou des collègues, et ainsi de suite. Si vous avez essayé de régler la situation sans y parvenir, il est peut-être temps de trouver un nouvel emploi.
- Essayez de ne pas partir avant d'avoir trouvé un nouvel emploi, mais rappelez-vous qu'il n'y a pas toujours un filet de sécurité par-dessus lequel vous pouvez sauter. Peut-être devriez-vous vous préparer au pire si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous en tenir à un travail tout simplement insupportable.
Partie 2 sur 3: Améliorer l'environnement de travail
Étape 1. Appréciez les personnes avec qui vous travaillez
Même si vous n'aimez pas toujours les gens avec qui vous travaillez, si vous trouvez un moyen de valoriser leur présence au-delà du simple travail, cela crée une bonne ambiance de travail. Reconnaître et reconnaître la contribution de chaque personne (même si elle est petite !) à l'entreprise peut faire une grande différence.
- Dites « merci » aux personnes avec qui vous travaillez. On peut dire merci pour des choses courantes, comme lorsqu'ils nettoient la cuisine après l'avoir utilisée, ou pour le travail qu'ils ont fait. Dire des choses comme « Merci beaucoup, Jon, pour votre effort supplémentaire sur notre présentation. Vous avez rendu cette présentation tellement meilleure » ou « Merci, Jen, d'avoir réparé ce copieur à nouveau. Cette méchante machine ! »
- Reconnaître la valeur de chaque personne. Toute personne qui travaille dans un endroit a une valeur intrinsèque, tout comme la valeur de faire son travail. Le préposé au service à la clientèle qui répond au téléphone toute la journée est le visage de l'entreprise aux yeux du client, le lave-vaisselle au fond de la cuisine fait le travail pour que vous puissiez utiliser des couverts propres toute la journée, la personne qui nettoie la salle de bain fait le environnement de travail habitable. Alors faites attention à tout le monde dans votre organisation.
Étape 2. Rappelez-vous et dites les noms de tout le monde
Au lieu du général "Salut, comment vas-tu ?" prenez l'habitude de dire "Salut, Abby, des nouvelles de ta vie ?" Il s'avère que certains de nos cerveaux s'illuminent lorsque nous entendons nos noms appelés, augmentant la chaleur que nous ressentons pour les autres. Le bonheur au travail dépend dans une large mesure du fait de se sentir heureux avec ses collègues, et les relations avec les collègues peuvent être améliorées simplement en mentionnant leur nom en parlant. Alors allez-y: dites leur nom plus souvent et sentez que votre travail se sentira mieux.
Étape 3. Soutenez-vous et encouragez-vous les uns les autres
Pour créer un environnement plus positif pour un meilleur lieu de travail, vous devez trouver des encouragements et du soutien chez les personnes avec qui vous travaillez. Vous devez rencontrer et travailler avec ces personnes quotidiennement, donc trouver des moyens de vous soutenir mutuellement rendra votre vie au travail encore meilleure.
- Cultivez la confiance en commençant chaque interaction avec l'hypothèse de base que vous pouvez faire confiance à vos collègues. Cela signifie leur faire confiance pour faire leur travail, leur faire confiance pour travailler avec vous de manière positive. Cela créera une attente de confiance et encouragera votre collègue à s'améliorer davantage et à gagner votre confiance. Continueront-ils à ignorer votre confiance ? Bien sûr, mais de cette façon, il sera plus probable que vous cultiviez une plus grande confiance, et s'ils ne donnent pas suite, ce sera un écart par rapport à la normale.
- S'il y a quelqu'un que vous n'aimez pas ou qui a un impact négatif sur vous, minimisez le temps que vous passez avec lui. Mais ne soyez pas impoli. Par exemple, si Sally, qui est célèbre pour être la bavarde du bureau, entre dans votre cabine, donnez-lui quelques minutes et dites-lui poliment: « Juste une minute, je dois finir ce travail. Nous en reparlerons plus tard. »
- Faites aussi ce que vous voulez que les autres fassent. Cela signifie que le travail doit être fait à temps, arriver au travail à l'heure et ne pas répandre de potins mauvais et malveillants sur les collègues. Modéliser ce genre de comportement (sans lui dire d'agir comme vous, et agir comme ça) peut l'encourager à se comporter de cette façon par lui-même.
Étape 4. Trouvez l'inspiration dans votre travail
Peut-être que votre travail consiste à nettoyer des chambres d'hôtel ou à servir de la nourriture aux gens, ou cela pourrait être quelque chose d'important dans le domaine bancaire. Quoi qu'il en soit, essayez de vous en inspirer, même si cela ne fait que vous inspirer. Vous devez décider si le travail que vous faites est important.
- Regardez les personnes qui vous inspirent, y compris les personnes célèbres. Exemple: Vous n'avez pas besoin de vous transformer en Mère Teresa, mais vous pouvez essayer de contacter certaines des personnes en difficulté de votre entreprise (par exemple, en leur proposant de les encadrer ou en leur donnant des commentaires positifs, etc.).
- Démarrez un projet créatif, au travail ou en dehors (mais lié au) travail. Une façon de garder l'inspiration fluide est de travailler sur un projet créatif. Ce projet pourrait être quelque chose d'aussi simple que d'essayer une nouvelle façon de travailler (transformer la fabrication du pain en une œuvre d'art; améliorer vos compétences en matière de fabrication de café au lait jusqu'à ce que vous produisiez un café artistique; réaménager votre cabine pour la rendre plus propice au travail).
Étape 5. Amusez-vous avec vos collègues
Même si vous n'aimez pas vraiment ce que vous faites, s'il existe un moyen de vous amuser avec vos collègues, la journée de travail passera beaucoup plus vite. Mais vous n'avez pas non plus besoin d'être paresseux ou méchant pour vous amuser.
- Installez un tableau blanc pour noter les choses les plus drôles que votre partenaire a dites ce jour-là (tant que vous ne répétez pas de mots méchants ou grossiers).
- Organisez le pire concours de blagues et offrez des prix idiots aux gagnants. Encore une fois, évitez les blagues cruelles (contenant du racisme, du sexisme, du viol, etc.).
Partie 3 sur 3: Construire une vie en dehors du travail
Étape 1. Sachez comment votre travail affecte votre vie en dehors du travail, et vice versa
Ce que nous faisons au travail a un sens à la maison. Et la façon dont nous nous sentons chez nous se manifestera dans la façon dont nous nous sentons au travail. C'est un cercle, une partie de l'équation affecte l'autre. Se concentrer sur le maintien d'un bon équilibre entre le travail et la vie personnelle vous aidera à améliorer les deux côtés. Voici quelques idées que vous pouvez faire en dehors du travail pour améliorer encore plus les heures que vous passez au bureau.
Étape 2. Consacrez votre énergie à vos amis et à votre famille
Les humains ont tendance à se cantonner à leur propre vie, en particulier à leur travail. Soudain, vous réalisez que cela fait un an que vous n'avez pas parlé à vos amis, car toute votre énergie et votre attention ont été consacrées à essayer de faire des heures supplémentaires pour obtenir une promotion.
- Avoir un groupe solide d'amis et de famille est très important pour votre santé globale. Les personnes qui ont des liens solides ont tendance à vivre plus longtemps et à se sentir plus heureuses dans leur vie, ce qui les rendra également plus heureuses au travail.
- Organisez du temps avec des amis chaque mois pour vous réunir. Vous pouvez organiser une réunion pour le petit-déjeuner chaque premier vendredi du mois. Tout le monde se souviendra de la date et comme c'est fait tous les mois, si quelqu'un ne peut pas venir, il peut venir le mois suivant.
- Assurez-vous de passer du temps avec votre famille (mari ou femme, enfants, etc.). Même si vous êtes fatigué, prendre le temps de lui demander comment s'est passée sa journée et de l'aider aux tâches ménagères peut rendre la vie à la maison plus heureuse et plus agréable.
Étape 3. Suivez vos intérêts
La plupart des gens ne trouveront pas le moyen d'intégrer leurs intérêts dans leur travail. Ne laissez pas cela vous décourager parce que vous n'êtes concentré que sur le travail. Trouvez des moyens de poursuivre ces intérêts en dehors du travail, afin de ne pas dépendre du travail pour satisfaire ces besoins.
- Par exemple, si vous aimez vraiment l'escalade, vous n'avez pas besoin d'être instructeur d'escalade ou d'en faire un travail pour être heureux et satisfait au travail. Vous pouvez faire un travail qui vous aide à financer votre intérêt ou qui vous permet de prendre des vacances pour un voyage d'escalade plus long.
- Faites quelque chose d'artistique ou de créatif. Peut-être pourriez-vous tricoter ou participer à un cours de dessin gratuit (vous pouvez parfois trouver des cours de dessin gratuits en direct sur le campus). Cette activité vous aidera à sentir que vous accomplissez quelque chose d'important, vous donnera une libération créative (si vous n'obtenez pas cela au travail).
Étape 4. Sortez de votre zone de confort
Essayer de nouvelles choses dans la vie peut vous aider à faire face aux surprises de la vie. Essayer de nouvelles choses est également un excellent moyen de s'inspirer dans de nombreux domaines de la vie, y compris le vôtre.
- Faire de nouvelles choses ne signifie pas toujours dépenser des tas d'argent pour des voyages à travers le monde ou prendre des cours de parachutisme (même si c'est génial si vous le pouvez et le voulez). Cela signifie essayer des choses qui vous mettent au défi dans votre communauté: suivre des cours de cuisine, assister à des conférences gratuites dans votre université locale, planter des arbres en secret dans des zones abandonnées, etc.
- Vous pouvez également faire quelque chose dans les soupes populaires ou les refuges. Ces activités peuvent vous faire sortir de votre zone de confort, vous rappeler les choses positives de votre vie (comme la nourriture, le logement, le travail, etc.), tout en faisant quelque chose de positif pour la société.
Étape 5. Prenez soin de votre santé
Le stress au travail et dans la vie peut vous rendre malade, à la fois du corps et de l'esprit. Cherchez des moyens de vous assurer d'obtenir le soutien et les habitudes saines dont vous avez besoin pour surmonter le stress et les problèmes potentiels.
- L'exercice est très important pour votre santé, à la fois physiquement et mentalement. L'exercice libère des substances chimiques comme les endorphines qui vous aident à vous sentir plus heureux. L'exercice peut soulager la dépression et l'anxiété, il peut également augmenter les niveaux d'énergie. Essayez de faire de l'exercice tous les jours pendant au moins 30 minutes. Si vous vous sentez somnolent pendant le travail, levez-vous et bougez (montez les escaliers, marchez autour du pâté de maisons ou sautez de haut en bas). Ces mouvements physiques seront meilleurs pour vous garder fort jusqu'à la fin des heures de travail que les boissons énergisantes
- Bien manger signifie que vous incluez des aliments qui augmentent l'énergie et permettent à votre corps de fonctionner à des niveaux optimaux. La consommation fréquente d'aliments sucrés ou riches en sel et en graisses saturées peut aggraver l'humeur. Mangez des protéines (viande, haricots, soja, etc.) et beaucoup de fruits et légumes. Pour les glucides, choisissez le bon type (riz brun, avoine, avoine).
- Dormez suffisamment. La plupart des gens en Amérique (en particulier ceux qui travaillent) opèrent dans des conditions de privation de sommeil, ce qui réduira votre efficacité et votre bonheur au travail et dans la vie. Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit, plus vous vous couchez tôt, mieux vous vous reposerez. Éteignez tous les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher.
Étape 6. Prenez un jour de congé
Beaucoup de gens ne peuvent ou ne veulent jamais prendre de vacances, même si leur bureau paie toujours pour la journée de congé. Les vacances vous permettent de vous éloigner du travail afin que vous puissiez décider si le travail vous convient, s'il est vraiment aussi mauvais que vous le pensez parfois. Ou s'agit-il de vacances rafraîchissantes pour que vous puissiez retourner au travail avec une meilleure attitude.
Si vous ne pouvez vraiment pas prendre des vacances complètes, essayez au moins quelques jours de congé chaque année, afin de pouvoir vous détendre et prendre soin de vous
Des astuces
- Exprimer des émotions au sujet du travail peut être un bon moyen de soulager le stress, avec modération. Si vous continuez à être irrité au travail, il est temps de trouver un nouvel emploi ou de changer d'avis sur votre emploi actuel.
- Récompensez-vous lorsque vous pouvez gérer le travail efficacement. Faites-vous plaisir avec un nouveau livre ou un nouveau gâteau que vous voulez vraiment. Les récompenses positives de pouvoir accepter un emploi peuvent vous inciter davantage à aller travailler, et vous devez parfois créer vous-même des choses positives.
Avertissement
- Rien n'est éternel. Il y a de fortes chances que votre travail ne soit pas permanent non plus. Vous sentir pris au piège rendra plus difficile pour vous de quitter le travail et vous rendra en fait encore plus stressé. D'un autre côté, se rappeler qu'un travail très agréable peut ne pas durer éternellement, c'est aussi une façon de l'apprécier.
- Ne faites pas du travail votre identité, peu importe à quel point vous aimez le travail. Lorsque vous faites fonctionner votre identité, vous placez tout votre bonheur dans sa réussite ou son échec. Rappelez-vous, aussi bon soit-il, le travail n'est que du travail.
