L'amour est exprimé comme une action et vécu comme un sentiment. Cependant, l'amour a une essence qui ne peut pas être définie d'une seule manière, l'amour comprend la compassion, la détermination, la patience, le soutien, la croyance et bien d'autres. Tout le monde peut aimer, et il n'y a pas de limite à la quantité d'amour que vous pouvez donner ou recevoir. Si vous avez du mal à exprimer ou à recevoir de l'amour, il existe toujours des moyens de vous aider à vous ouvrir davantage à l'amour.
Étape
Partie 1 sur 3: S'aimer soi-même
Étape 1. Respectez-vous
Avant d'aimer les autres, il faut s'aimer soi-même. Apprendre à s'aimer, c'est accepter et apprécier ses propres faiblesses. Vous avez de nombreuses qualités uniques. Apprenez à vous respecter pour qui vous êtes et les attributs positifs que vous pouvez donner aux autres.
- Si vous avez du mal à vous aimer, travaillez à vous développer. Augmentez votre confiance en vous en acceptant le passé et en allant de l'avant. Peut-être avez-vous l'impression que votre passé vous rend peu aimable, ou qu'il y a trop de problèmes à aimer. Ce n'est pas vrai. Acceptez tout ce qui vous est arrivé, pardonnez-vous et accueillez un nouveau jour.
- Vous pouvez découvrir comment en lisant l'article Comment s'aimer.
Étape 2. Prenez soin de vous comme vous le feriez pour n'importe qui d'autre
C'est difficile si vous êtes quelqu'un qui se sent toujours appelé à prendre soin des autres ou si vous avez des enfants. N'oubliez pas que votre capacité à prendre soin des autres ne s'améliorera que si vous prenez également bien soin de vous.
- Ne faites pas de vous la dernière priorité. Au lieu de cela, faites tout ce qu'il faut pour prendre soin de vous. Récompensez-vous avec un massage ou un long bain. Faites une chose en particulier pour vous chaque jour.
- Cela signifie également que vous devez fixer des limites et oser résister. Si vous avez besoin d'une pause, dites non aux amis qui vous demandent de sortir.
Étape 3. Soyez reconnaissant
Les gens reconnaissants sont en meilleure santé et se sentent plus heureux. Trouvez des moyens d'être reconnaissant pour tout dans la vie, et surtout, soyez reconnaissant envers vous-même.
Pensez aux caractéristiques que vous aimez chez vous. Peut-être êtes-vous très affectueux, généreux ou à l'écoute. Peut-être que vous pouvez apprendre une nouvelle compétence facilement. Peut-être que vous êtes bon en peinture ou en électronique comme un pro. Prenez le temps d'être reconnaissant
Étape 4. Ayez une bonne attitude
Trouvez quelque chose de positif, grand ou petit, dans toutes les situations, y compris celles qui semblent négatives. Une attitude positive est associée à une meilleure santé et à un meilleur bien-être émotionnel, comme des niveaux de tristesse plus faibles et une vie plus longue. Si vous commencez à avoir des pensées négatives, surtout à propos de vous-même, transformez-les en pensées positives.
- Pratiquez un discours intérieur positif pour transformer les pensées négatives en pensées positives.
- Combattez les pensées négatives à propos de nouvelles situations. Au lieu de penser: « Je vais tout foutre en l'air, idiot ! », dites « Je suis fier de moi d'avoir essayé quelque chose de nouveau ».
- Si vous vous dites: « Je ne suis pas très doué pour sortir avec de nouvelles personnes », remplacez-le par « J'aime apprendre à socialiser et rencontrer des gens qui me ressemblent. Je sais que je peux me faire de nouveaux amis.
Étape 5. Faites ce qui vous rend heureux
Être heureux fait partie de l'amour de soi. Créez un état de bonheur en faisant ce qui vous rend heureux. Faites tout ce qui rend votre corps, votre esprit, vos émotions et votre esprit bons. Le bonheur dépend vraiment d'essayer de rendre la vie plus positive.
Vous pouvez choisir de méditer, pratiquer le yoga, peindre ou dessiner, faire du kayak, faire de la randonnée, pratiquer le Muay Thai ou participer à des discussions intéressantes. Pensez à ce qui vous fait sourire et faites-le
Étape 6. Trouvez du temps pour vous-même
Une partie importante de prendre soin de vous est de passer du temps seul. Cela peut être difficile si vous vivez avec d'autres personnes ou si vous avez une famille et des enfants, mais c'est très important. La solitude peut vous aider à vous détendre, à réfléchir à des solutions aux problèmes, à vous rafraîchir l'esprit et à vous explorer. Ne vous sentez pas coupable parce que vous voulez passer du temps seul. En ayant la possibilité d'être seul, vous pouvez améliorer votre relation en privilégiant le bonheur et la récupération.
- Il est important de noter que le temps seul ne doit pas être utilisé sur les réseaux sociaux. Essayez de faire quelque chose qui enrichit votre vie et vous fait vous sentir bien, comme faire une promenade ou tenir un journal.
- S'il est difficile de trouver du temps pour être seul, levez-vous plus tôt que tout le monde ou déjeunez seul. Demandez à votre partenaire de surveiller les enfants pendant une heure chaque semaine afin que vous puissiez sortir de la maison et passer du temps seul.
Étape 7. Acceptez que vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour vous sentir complet
Certaines personnes croient que le bonheur et l'amour ne peuvent être vécus qu'à travers les relations, ou qu'une relation malheureuse est toujours mieux que de n'avoir aucune relation du tout. Si vous restez dans une relation malheureuse, vous n'avez aucun respect pour vous-même ou votre partenaire. Être seul n'est pas la même chose qu'être seul, et céder aux pressions sociales pour suivre les normes des autres et se sentir complet n'en vaut tout simplement pas la peine.
Si vous n'êtes pas heureux ou ne supportez pas d'être célibataire, profitez au maximum de votre situation. Recherchez des opportunités difficiles à atteindre si vous avez un partenaire ou une famille. Vous pouvez voyager, vous faire des amis proches avec de nombreuses personnes et profiter d'une liberté totale
Partie 2 sur 3: Aimer votre partenaire
Étape 1. Prenez un engagement
Cultivez des relations et faites des efforts pour que les choses fonctionnent. Communiquez ouvertement avec votre partenaire sur vos objectifs dans la relation et où elle se dirige maintenant. Si vous n'êtes intéressé que par les relations à court terme, soyez honnête. Si vous espérez une relation sérieuse et à long terme, soyez honnête. Il n'y a rien de mal avec l'un ou l'autre type de relation, mais vous devez vous assurer que votre partenaire s'engage à la même version de l'amour que vous.
Restez attaché à votre partenaire et à la relation elle-même. Faites l'effort de faire en sorte que votre partenaire se sente spécial et que la relation fonctionne
Étape 2. Soyez un amant passionné
Le mot « beau » est généralement associé au sexe, mais l'intimité émotionnelle est une partie importante d'une relation amoureuse. Une relation émotionnellement intime signifie vous permettre de ressentir et d'exprimer vos insécurités en présence de votre partenaire. Cacher des sentiments d'insécurité se manifeste par le retrait, l'attaque ou l'accusation. D'un autre côté, l'intimité ressemblera à partager des peurs, des malaises et des déceptions avec votre partenaire. Des sentiments ou des situations qui semblaient auparavant insécurisés se sentiront plus en sécurité dans une relation intime en raison de la confiance qui s'est développée.
- Si vous commencez à vous sentir en insécurité (par exemple, vous sentez effrayé, triste, gêné ou blessé), faites une pause. Reconnaissez tous les sentiments qui surviennent et permettez-vous de les ressentir, ne les évitez pas. Soyez sympathique à ces sentiments et traitez-les avec soin.
- Partagez vos sentiments avec votre partenaire et laissez-le vous soutenir.
Étape 3. Acceptez que l'amour est dynamique
Si vous sentez que le feu de l'amour et des sentiments forts ont commencé à s'estomper, réalisez que l'amour a ses hauts et ses bas. Parfois, vous vous sentez très amoureux de votre partenaire, et d'autres fois, l'amour se sent moins. Même si le feu de l'amour commence à faiblir, cela ne veut pas dire qu'il en sera toujours ainsi. La vie tourne en rond et il est naturel que l'amour connaisse des hauts et des bas.
Beaucoup de choses peuvent faire monter et descendre l'amour, comme avoir des enfants ou vieillir. Vous pouvez passer par là
Étape 4. Soyez ouvert à recevoir de l'amour
Vous n'avez pas besoin d'être celui qui contrôle l'amour dans la relation, laissez votre partenaire exprimer son amour pour vous. Accepter l'amour rend parfois certaines personnes faibles parce qu'elles doivent abandonner le contrôle. Soyez ouvert à recevoir des cadeaux, à recevoir des compliments et à être chaleureux. Vous pouvez avoir l'impression que vous devez quelque chose à votre partenaire, mais n'y pensez pas et profitez du sentiment d'acceptation. L'amour ne connaît pas de dette, mais se multiplie.
Étape 5. Touchez votre partenaire
Toucher votre partenaire n'a pas besoin d'être sexuel, mais vous pouvez renforcer le lien avec une étreinte de soutien ou une poignée de main. Exprimez votre amour pour votre partenaire en initiant et en prolongeant le contact physique. Le toucher affectueux est une façon d'exprimer son inquiétude, son appréciation et d'autres émotions positives et contraignantes.
Le toucher est un moyen de ressentir de l'amour et de faire en sorte qu'un partenaire se sente aimé
Étape 6. Exprimez votre gratitude à votre partenaire
Parfois, la façon dont vous communiquez avec votre partenaire donne des significations différentes, mais la gratitude est toujours compréhensible. Affirmez votre appréciation pour votre partenaire en exprimant votre gratitude. Remerciez votre partenaire de montrer que vous êtes conscient de ses efforts pour créer une bonne relation. Montrez de l'appréciation pour les choses qu'il fait, ainsi que pour les qualités qu'il possède.
Étape 7. Soyez un partenaire de soutien
Le but de vivre avec la personne que vous aimez est de pouvoir surmonter tous les défis de la vie ensemble. Réunissez-vous pour trouver des solutions, résoudre des problèmes et encourager les uns les autres dans les moments difficiles. Nous ne pouvons pas résoudre tous les problèmes nous-mêmes, nous ne pouvons pas tout savoir, mais de nombreuses personnes unies dans l'amour peuvent résoudre presque tous les problèmes.
Partie 3 sur 3: Aimer dans la différence
Étape 1. Ne vous attendez pas à la perfection
N'attendez pas la perfection de vos proches ou de vous-même. C'est une attente très irréaliste. Aucun de vous ne sera à la hauteur des normes et vous serez tous les deux malades et déçus. Acceptez-vous ouvertement, ainsi que votre partenaire, et ne soyez pas surpris si quelque chose ne va pas.
Étape 2. Prenez des leçons et appliquez-les dans vos relations
Oui, les relations ont forcément de mauvaises choses. Vous pouvez dire les mauvais mots ou votre partenaire peut vous blesser. Tout cela peut arriver. La partie la plus importante lorsqu'il y a un problème (même s'il ne s'agit que d'un problème dans votre propre vie) est d'apprendre une leçon et de passer à autre chose. Essayez de tirer des leçons de situations négatives, transformez-les en quelque chose de positif en apprenant et en grandissant à partir de l'expérience. Essayez sincèrement de regarder le problème du point de vue de votre partenaire en cas de dispute sérieuse.
Si vous avez tort, excusez-vous et reconnaissez votre erreur. Une bonne relation peut exprimer ouvertement des plaintes et se débarrasser des sentiments inconfortables
Étape 3. Réconciliez les différences entre vous deux
Il peut être difficile de ressentir de l'amour pour votre partenaire lorsque vous êtes très en colère ou irrité contre lui. En fait, il n'y a aucune mesure de différence qui détermine le bonheur relationnel, que ce soit dans les couples qui peuvent se réconcilier après une dispute ou qui ont tendance à éviter les disputes. La partie la plus importante est de trouver le bonheur après un combat.
Sachez qu'il y a toujours une opportunité de réconciliation. Presque tous les types de conflits ont une opportunité de se réconcilier, soit en se criant dessus, soit en cherchant un compromis avant que la situation ne dégénère. Quelle que soit l'intensité de la dispute entre vous et votre partenaire, assurez-vous que vous vous sentez tous les deux entendus et que vous pouvez parvenir à un accord
Étape 4. Équilibrez les sentiments négatifs et positifs les uns envers les autres
L'équilibre est important pour créer une relation heureuse et aimante. La recherche montre qu'en termes de stabilité dans le temps, le ratio d'interactions positives et négatives dans les relations est de cinq à un, ou cinq interactions positives pour chaque interaction négative. Lorsque vous réalisez que vous avez fait quelque chose de négatif envers votre partenaire, faites de votre mieux pour fournir des interactions positives pour rétablir l'équilibre.
