Si vous souhaitez changer d'apparence, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ressentent cela, en particulier les jeunes femmes. Peut-être qu'en réalité vous êtes déjà belle, mais ne vous en rendez pas compte. En apprenant à vous sentir plus à l'aise avec vous-même et en changeant votre apparence en fonction de votre personnalité, vous pouvez devenir une personne complètement différente et belle.
Étape
Partie 1 sur 4: Prendre soin de soi
Étape 1. Buvez suffisamment d'eau
Obtenir suffisamment de liquides peut vous rendre plus concentré et plus énergique, et même vous aider à perdre du poids. Le système impérial d'unités a une manière calculée de mesurer la quantité d'eau dont vous avez besoin chaque jour, c'est-à-dire de diviser votre poids corporel en livres par deux, et le résultat est votre besoin en liquide en onces.
Par exemple, une femme pesant 150 livres (68 kg) a besoin de 75 à 150 onces (2 à 4 litres) d'eau par jour, selon le climat et le niveau d'activité. Les besoins en fluides des femmes actives qui vivent dans des climats chauds sont plus proches de 4 litres par jour
Étape 2. Mangez sainement
Évitez les excès de sucre, de sel ou d'aliments transformés. L'alimentation quotidienne devrait inclure:
- Protéines. Les exemples sont le poisson, la viande blanche, les haricots et les œufs.
- Graisses saines. Par exemple, les noix (les amandes sont très saines), les huiles végétales (l'huile d'olive extra vierge est un choix populaire) et les produits végétaux gras, comme les avocats.
- Glucides entiers, non transformés: Comprend les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix et les légumineuses.
- Vitamines et mineraux. Disponible sous forme de supplément et peut être pris si vous savez que l'alimentation quotidienne ne fournit pas toutes les vitamines et minéraux nécessaires.
Étape 3. Écoutez votre corps
Boire quand on a soif et manger quand on a faim. Apprendre à lire les indices corporels peut prendre un certain temps si vous vous habituez à les ignorer, mais une fois que vous commencez à y prêter attention, vous pourrez vous en tenir à une alimentation saine et peut-être perdre du poids plus facilement.
- Si vous mangez ou buvez quelque chose qui vous cause des maux de tête ou si vous ne vous sentez pas bien, prenez des notes et essayez d'éviter cet aliment ou cette boisson, surtout si vous vous sentez toujours mal après en avoir mangé.
- Faites attention aux aliments et aux boissons qui vous font vous sentir en bonne santé. Un régime composé de beaucoup d'eau et de nutriments vous aidera à vous sentir en meilleure santé et plus heureux. De plus, lorsque vous vous sentirez en bonne santé et heureux, vous vous sentirez également plus belle.
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement
Essayez de faire au moins 30 minutes d'activité physique 3 à 5 jours par semaine, voire plus si vous voulez perdre du poids.
- Les exercices les plus efficaces en un temps limité sont ceux qui font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois. Par exemple, nager, danser ou nettoyer la maison sur une balance.
- Un autre moyen efficace de rester en forme et en bonne santé est de faire une marche rapide de 20 minutes deux fois par jour.
- Le yoga est idéal pour soulager le stress, ainsi que pour développer et tonifier les muscles. Assurez-vous de combiner le yoga avec des activités cardio, comme la marche, la course ou la natation.
Étape 5. Assurez-vous que le corps est toujours hygiénique
Lavez et hydratez votre visage et brossez-vous les dents deux fois par jour. Prenez une douche tous les jours et lavez-vous les cheveux lorsqu'ils sont gras (peut-être tous les deux jours environ, selon votre type de cheveux).
- Si vous avez de l'acné sur le visage et le dos, vous devriez vous laver les cheveux plus souvent car les huiles de vos cheveux peuvent se transférer sur votre visage, votre cou et votre dos, provoquant des éruptions cutanées.
- Pour garder vos dents saines et fortes, assurez-vous de consulter votre dentiste tous les 6 mois.
- Un corps propre vous fera vous sentir frais et plus attrayant. Essayez de prendre soin de vous tous les jours, y compris lorsque vous n'êtes pas d'humeur.
Étape 6. Tenez un journal
Écrire dans un journal peut soulager l'anxiété, le stress et la dépression. Garder vos pensées et vos sentiments dans un journal peut également vous aider à analyser vos problèmes et à augmenter votre confiance en vous. Essayez d'écrire 20 minutes par jour.
Continuez à écrire même si vous n'avez rien à dire. Vous pouvez même commencer par les mots que vous ne savez pas quoi écrire et voir comment votre écriture se développe à partir de là. Habituellement, quelque chose va arriver, peut-être même quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas
Étape 7. Faites de la méditation régulièrement
La méditation vous aide à profiter du moment et à comprendre vos sentiments. Scientifiquement, il a également été démontré que la méditation modifie la structure du cerveau, vous rendant plus intelligent et plus heureux.
- Il existe de nombreuses façons de méditer. La façon la plus courante est de s'asseoir dans une position confortable, les yeux fermés, et d'essayer de se vider l'esprit.
- Si une pensée surgit pendant que vous méditez, imaginez que la pensée s'en va, ou reconnaissez que la pensée vient et balayez-la mentalement de votre esprit. Le but est de se concentrer sur le moment présent et de ne pas se laisser distraire par des pensées.
- Vous n'avez pas besoin d'une longue méditation pour commencer, commencez par 1 à 2 minutes. Idéalement, vous pouvez augmenter le temps à 10 à 15 minutes chaque jour. Si ce n'est pas possible, faites ce que vous pouvez.
Étape 8. Soyez une personne positive
La plupart d'entre nous ont des pensées profondes qui disent de mauvaises choses, comme pourquoi nous ne sommes pas assez bons. Vous pouvez combattre ces pensées négatives en apprenant à être reconnaissant et en les remplaçant par des pensées positives.
- Il est parfois difficile de s'habituer à une attitude positive. Alors, soyez patient pendant que vous apprenez à reconnaître les pensées négatives et à les contrer par des pensées positives.
- L'astuce physique pour se sentir plus positif est de se tenir dans la bonne posture, le dos droit, les épaules tirées en arrière et le menton levé, puis d'étendre les bras aussi loin que possible. Sentez le pouvoir et la positivité se développer en vous, et ces sentiments seront intégrés.
Étape 9. Souriez
Des études montrent que les personnes qui ont l'air plus heureuses sont plus attirantes pour les autres. De plus, des recherches ont montré que même si vous ne vous sentez pas heureux, sourire peut améliorer votre humeur.
Si vous vous sentez déprimé, essayez de sourire pendant 30 secondes pour vous mettre de meilleure humeur
Étape 10. Montrez une attitude confiante
Construire la confiance en soi est plus facile à dire qu'à faire, mais il est important d'y travailler. Avec une bonne estime de soi, vous serez en meilleure santé et plus heureux, ce qui vous rendra automatiquement plus attirant.
- Une façon d'augmenter votre estime de soi est de dresser une liste de vos points forts, de vos réalisations et des choses que vous aimez chez vous. Cela peut être très difficile au début. Ou, peut-être n'avez-vous qu'une seule chose à écrire sur chaque liste et cela aussi devra être pensé pendant des heures, mais la liste s'allongera à mesure que votre estime de soi augmente.
- Combattez les voix négatives de l'intérieur. Cela concerne la formation d'une attitude positive. Soyez conscient lorsque vous pensez à quelque chose de négatif et contrez-le avec des pensées positives. Par exemple, lorsque vous pensez « je suis gros » ou « je suis moche », répondez-le par « Mon cul est beau » ou « Mes yeux sont beaux ».
Étape 11. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil empêche votre esprit de fonctionner à sa pleine capacité, et vous serez paresseux pour manger sainement et faire de l'exercice, et serez moins capable d'être positif et confiant.
Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit et les adolescents ont besoin de 9 à 10 heures
Partie 2 sur 4: Changer de coiffure
Étape 1. Couper et/ou colorer les cheveux
Essayer différentes coupes ou colorer vos cheveux aura un effet dramatique sur votre apparence. Pensez à la coiffure et à la couleur qui vous conviendront le mieux.
- Demandez-vous, que voulez-vous montrer de vous à travers vos cheveux ? Vous êtes une personne sociable et qui prend des risques ? Peut-être que vous êtes bon avec les cheveux courts et colorés. Vous êtes plutôt terre-à-terre et un peu hippie ? Les cheveux longs en couches dans une couleur naturelle peuvent être plus appropriés.
- Regardez en ligne ou dans des magazines pour voir quelles coiffures vous distinguent.
Étape 2. Déterminez la forme du visage
Une chose importante à considérer lors du choix d'une coiffure est la forme du visage. Il existe plusieurs types de formes de visage. Une façon de déterminer la forme de votre visage est de vous regarder dans le miroir et de dessiner votre visage avec du rouge à lèvres ou un crayon pour les yeux.
- Le visage ovale est de forme ovale et équilibré (légèrement plus large au milieu).
- Les visages carrés sont également larges sur le front, les pommettes et la mâchoire.
- Le visage triangulaire est plus large en dessous, avec une mâchoire forte.
- Un visage en forme de cœur (ou triangle inversé) présente un petit menton et de larges pommettes.
- Un visage rond a la forme d'un cercle.
- Un visage en forme de losange présente des angles vifs et des pommettes plus larges que le front et la mâchoire.
- Un visage rectangulaire se caractérise par des traits qui sont larges du front à la mâchoire pour qu'ils paraissent longs.
Étape 3. Décidez quelle coiffure conviendra le mieux à la forme de votre visage
Pour montrer le maximum d'effet, choisissez une coiffure en fonction de la forme du visage.
- Les visages ovales vont bien avec la plupart des coiffures, bien que les cheveux qui passent devant les épaules donnent à cette forme de visage une apparence longue.
- Les visages carrés fonctionnent mieux avec des cheveux plus longs que la mâchoire. En particulier, évitez les coupures qui s'arrêtent juste au niveau de la mâchoire, car cela rendrait le visage plus carré. Évitez également les coupes avec des angles vifs et des lignes telles que des franges épaisses ou des coupes au carré. Les bons choix sont les franges latérales, les cheveux ondulés et les coupes superposées qui encadrent le visage.
- Un visage triangulaire se marie bien avec une coiffure courte qui équilibre la grande mâchoire en ajoutant de la largeur au sommet de la tête. Si vous choisissez des cheveux plus longs, assurez-vous que les pointes dépassent de la mâchoire. Sinon, votre visage aura l'air très plein en dessous.
- Un visage en forme de cœur serait magnifique avec des cheveux superposés le long du menton (un carré serait génial). Évitez les coupes de cheveux courtes et les franges épaisses car elles alourdiront votre visage. Évitez également les queues de cheval serrées et ne brossez pas les cheveux raides sans les séparer car cela mettrait davantage en valeur le petit menton.
- Les visages ronds sont parfaits avec des styles asymétriques et des coupes superposées, qui aident à équilibrer la largeur du visage. Les coupes au niveau du menton et les franges épaisses peuvent donner à votre visage une apparence plus large, ainsi qu'une section médiane. Cependant, une partie latérale et une frange latérale seraient idéales.
- Un visage en forme de losange se marie bien avec des cheveux pleins sur les côtés, mais pas sur le dessus. En d'autres termes, évitez les coiffures hautes. Les franges et les coupes superposées qui encadrent le visage seront magnifiques. Evitez le milieu.
- Pour un visage rectangulaire, vous devez diviser l'équilibre du visage. Évitez les coiffures trop longues. Le style bob, la coupe en couches et la frange audacieuse conviendront parfaitement à cette forme de visage.
Étape 4. Pensez à colorer vos cheveux
Différentes couleurs sont un excellent moyen d'ajouter du drame à un look. Avant de teindre vos cheveux, réfléchissez à la couleur qui conviendra le mieux à votre peau et à la couleur de vos yeux.
- La couleur de votre peau et de vos yeux peut correspondre à la plupart des couleurs de cheveux, mais toutes les nuances de ces couleurs ne peuvent pas correspondre. Par exemple, un teint de peau chaud va bien avec des tons de cheveux chauds comme le rouge fraise, mais une couleur de base rose ou bleue fonctionne mieux avec un rouge plus froid et plus clair.
- Une couleur de cheveux plus proche du teint de la peau et de la couleur des yeux donnera une apparence plus naturelle. Pensez que les cheveux blonds conviendraient mieux aux yeux bleus et à la peau brun pâle ou doré.
- Plus le contraste entre votre teint et la couleur de vos yeux avec vos cheveux est fort, plus votre apparence sera dramatique. Par exemple, une peau pâle avec des cheveux roux clair est une combinaison très importante.
- Si vous n'êtes pas sûr de votre teint de base, essayez un quiz en ligne pour savoir quelle couleur de cheveux suggérer.
Étape 5. Gardez vos cheveux en bonne santé
Lavez les cheveux aussi souvent que nécessaire avec le shampooing et le revitalisant appropriés (pour les cheveux colorés, normaux, gras, etc.). Vous devrez peut-être faire un shampooing tous les deux jours environ en fonction de la qualité de vos cheveux. Plus vos cheveux sont secs, moins ils ont besoin d'être lavés.
- Si vos cheveux sont secs et abîmés, faites un traitement revitalisant en profondeur chaque semaine. Vous pouvez faire votre propre traitement à la maison en mélangeant de l'huile d'olive et deux jaunes d'œufs, de l'avocat, de la mayonnaise et du revitalisant. Laissez-le pendant quelques heures (une nuit c'est bien aussi).
- Si vous avez des pellicules ou d'autres problèmes, évitez les produits faits maison. Au lieu de cela, utilisez un produit spécialement conçu pour traiter la maladie. Si votre problème de cheveux est suffisamment grave, consultez un médecin ou un dermatologue.
Partie 3 sur 4: Maquillage
Étape 1. Savoir comment appliquer un maquillage naturel
Le maquillage naturel mettra en valeur les traits originaux de votre visage. Naturel ne signifie pas que vous devez porter juste un peu de maquillage. Vous pouvez toujours utiliser du fond de teint, du blush ou de la poudre bronzante, du mascara, du fard à paupières et du rouge à lèvres.
- Le maquillage peut rendre la peau plus lisse avec une couleur uniforme (fond de teint et anti-cernes), des cils plus longs (mascara), des pommettes plus hautes (fard à joues, poudre bronzante ou contour) et des lèvres plus pulpeuses (crayon à lèvres et rouge à lèvres).
- Par exemple, ce regard humide et brillant très populaire sur son visage nécessite beaucoup de maquillage.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec le maquillage, mais que vous voulez une peau plus belle, essayez d'utiliser une crème hydratante teintée ou une poudre transparente. Les deux peuvent améliorer l'apparence générale de la peau sans se sentir lourde ou grasse.
Étape 2. Utilisez du maquillage pour jouer avec les yeux
Vous pouvez utiliser différentes couleurs d'eye-liner et de fard à paupières pour mettre en valeur vos yeux. Voici des conseils de maquillage pour différentes couleurs d'yeux:
- Les yeux bleus peuvent opter pour des couleurs naturellement claires, comme le rouge corail et le beige. Le maquillage smokey foncé peut noyer la beauté des yeux. Alors, essayez-le à la maison avant de sortir avec le maquillage.
- Les yeux gris ou gris-bleu se marient bien avec les couleurs sombres et fumées, comme les gris, les bleus et les argents.
- Les yeux verts sont très jolis avec des violets doux et des bruns étincelants.
- Les yeux vert noisette sont magnifiques avec des couleurs métalliques et pastel qui accentuent les taches de rousseur sur les yeux. Les fards à joues roses, cuivrés et dorés seront superbes avec cette couleur pour les yeux.
- Les yeux bruns vont bien avec la plupart des couleurs et des styles de maquillage pour les yeux. Les couleurs naturelles comme le saumon et l'or seraient très jolies. Pour un maquillage smokey, vous pouvez ajouter un peu de fard à paupières noir dans le pli de l'œil.
- Un style de maquillage des yeux populaire est le smokey eye, qui mélange deux ou trois couleurs sur les paupières pour donner à l'apparence une gradation, généralement du foncé au clair, des paupières aux sourcils.
Étape 3. Appliquez le rouge à lèvres
Le rouge à lèvres est un excellent moyen d'accentuer les lèvres et d'ajouter du charme. La couleur des lèvres la plus populaire est le rouge, que tout le monde peut porter. Le secret est de trouver la bonne teinte pour votre teint.
Étape 4. Utilisez un crayon à lèvres
Encadrez les lèvres avec un crayon pour un rouge à lèvres longue tenue. Vous pouvez également utiliser un crayon à lèvres pour modifier l'apparence de la forme des lèvres, plus épaisses ou même plus fines, si c'est ce que vous préférez.
Étape 5. Équilibrez le maquillage
Le maquillage des yeux dramatique avec une couleur des lèvres dramatique n'est généralement pas recommandé par les maquilleurs car il semble très excessif. Donc, si vous vous maquillez les yeux dans un style smokey, choisissez une couleur de rouge à lèvres plus naturelle.
- Si vous portez du rouge à lèvres rouge, le reste du maquillage doit être relativement doux. Un look classique que vous pouvez essayer est un œil de chat avec du rouge à lèvres rouge.
- Les mêmes règles s'appliquent pour équilibrer la couleur des cheveux et le maquillage. Par exemple, si vos cheveux sont teints en rouge vif, vos options de rouge à lèvres seront limitées.
Étape 6. Envisagez d'utiliser des contours
Le contouring est l'application de base de maquillage de couleur foncée et claire pour changer l'apparence du visage. Par exemple, avec le contouring, vous pouvez faire paraître votre nez plus petit et vos pommettes plus saillantes.
Apprendre à appliquer le contouring peut prendre un certain temps, mais si vous n'êtes pas satisfait des traits naturels du visage, cette technique vaut la peine d'être essayée
Étape 7. Démaquillez-vous complètement
Le maquillage peut irriter la peau et provoquer des éruptions cutanées. Pour éviter cela, lavez-vous le visage en fin de journée et enlevez toute trace de maquillage.
- Pour éviter les éruptions cutanées, choisissez des produits non comédogènes (c'est-à-dire qui ne bouchent pas les pores). Habituellement, il est indiqué "non obstruant les pores" ou "non comédogène" sur l'emballage. Cependant, même si vous utilisez ce type de maquillage, des boutons peuvent encore apparaître.
- Si vous portez beaucoup de maquillage pour les yeux, utilisez un démaquillant spécial pour les yeux ou de l'huile de noix de coco pour vous assurer que la zone autour des yeux est parfaitement propre tous les soirs.
Partie 4 sur 4: Bien s'habiller
Étape 1. Trouvez votre propre style
Recherchez en ligne des références pour voir quel style vous préférez. Prenez une décision en fonction d'un style attrayant et qui vous met également à l'aise de le porter. Tenez compte de votre personnalité et réfléchissez à des moyens d'accentuer cette personnalité à travers votre style vestimentaire.
- Par exemple, si vous êtes une personne sociable et que vous aimez la musique punk, inspirez-vous des photos punk rétro. En attendant, si vous avez tendance à être naturel et un peu hippie, cherchez de vieilles photos des années 60 et 70
- Faites des vêtements une partie de qui vous êtes. Cela signifie que vous devez être à l'aise et heureux de le porter, et ne pas copier quelqu'un d'autre.
Étape 2. Connaissez la forme de votre corps
En connaissant la forme de votre corps, vous pouvez choisir des vêtements qui mettent en valeur vos meilleures caractéristiques et masquent les parties dont vous n'êtes pas particulièrement fier. Voici une façon de déterminer la forme du corps en fonction des mesures:
- Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer vos épaules, votre poitrine, votre taille et vos hanches. Vous aurez peut-être besoin de l'aide de quelqu'un d'autre pour mesurer.
- Triangle inversé: les épaules ou la poitrine dans cette forme de corps sont plus larges que les hanches. Épaules ou poitrine plus de 5% plus larges que les hanches.
- Carré: Cette forme de corps se caractérise par les épaules, la poitrine et les hanches ayant à peu près la même taille et la courbe de la taille n'est pas très prononcée. Les épaules, la poitrine et les hanches mesurent environ 5 % l'une de l'autre, et la taille mesure moins de 25 % plus petite que les épaules ou la poitrine.
- Triangle: Les hanches sont plus larges que les épaules. Tour de hanches supérieur à 5% plus grand que la taille des épaules ou de la poitrine.
- Sablier: Les épaules et les hanches sont à peu près égales, et la courbe de la taille est très prononcée. Les épaules et les hanches mesurent environ 5 % l'une de l'autre, et la taille est au moins 25 % plus petite que les épaules, les hanches et la poitrine.
Étape 3. Choisissez des vêtements en fonction de la forme du corps
Après avoir connu la forme de votre corps, vous pouvez choisir des vêtements qui peuvent montrer vos points forts:
- Triangle inversé: choisissez un haut avec une coupe relativement nette et simple, et sans détails qui font forte impression. Choisissez un bas volumineux pour équilibrer le haut. Par exemple, un haut à col en V avec une coupe nette et une large ceinture, avec un pantalon taille haute à larges tuyaux.
- Carré: Le but d'habiller une silhouette carrée est de souligner la courbe de la taille pour donner l'illusion d'un sablier. Alors, choisissez des bas avec des décorations qui créent des courbes douces et des hauts moulants qui façonnent les courbes de la taille. Évitez les vêtements qui sont carrés ou avec des ceintures très claires.
- Triangle (ou poire): Équilibrez la partie inférieure du corps plus large (hanches et jambes) avec des vêtements et des accessoires qui ajoutent du volume au haut et élargissent les épaules. Évitez le volume en bas en portant des bas à rayures simples et sans fioritures.
- Sablier: portez des vêtements qui suivent vos courbes. Les vêtements ajustés au corps sont généralement un bon choix car ils mettront certainement en valeur les courbes naturelles du corps. Évitez les vêtements amples qui cachent une petite taille, sinon vous aurez l'air plus grand.
Étape 4. Tenez compte de votre taille
En plus de la forme du corps, vous devez également tenir compte de la taille. Demandez-vous si votre torse ou vos jambes sont plus longs, car cela affectera la façon dont vous vous habillez.
- Si les jambes sont plus longues, portez un pantalon qui épouse les hanches avec un haut plus long, ou une robe avec une taille plus basse pour équilibrer le corps.
- Si vos jambes sont plus courtes, vous voudrez porter des jupes et des pantalons à taille haute, ainsi que des hauts courts ou des bas rentrés pour allonger vos jambes.
Étape 5. Portez des vêtements qui correspondent à votre taille
Quoi que vous vouliez porter, assurez-vous que c'est la bonne taille. Les vêtements trop amples ou trop serrés ne seront pas beaux et peuvent également réduire la confiance en soi.
Des astuces
- N'oubliez pas d'être patient, surtout si vous voulez perdre du poids en modifiant votre mode de vie, comme l'alimentation et l'exercice. Cela peut prendre environ un mois, mais vous verrez certainement (et ressentirez) les résultats.
- Une façon de savoir quel style de vêtements et de coiffure vous convient est de vous inspirer des célébrités, car leurs styles sont professionnels. Cependant, n'oubliez pas d'inclure votre style personnel et d'être vous-même.
- Si vous êtes préoccupé par les risques de teindre vos cheveux, envisagez d'éclaircir ou d'assombrir vos cheveux naturellement, ou d'utiliser du henné (henné). La méthode naturelle ne changera que légèrement la couleur naturelle, à l'exception du henné. Ne vous attendez donc pas à des résultats spectaculaires.
- Si vous ne savez pas comment vous maquiller, pensez à essayer une cure de jouvence dans un magasin de cosmétiques. Vous pourrez peut-être obtenir une promotion gratuite, bien qu'on s'attend généralement à ce que vous achetiez quelque chose lorsque vous avez terminé.
