Les femmes ressentent une variété de symptômes pendant la menstruation, notamment des crampes, des flatulences, de la constipation, des maux de tête et des sautes d'humeur. Voir des femmes proches de vous vivre cela peut vous faire vous sentir inutile. Cependant, il y a en fait quelques choses que vous pouvez faire pour qu'elle se sente mieux. Tout d'abord, traitez certains des symptômes physiques en proposant des médicaments en vente libre et des aliments riches en fibres. Ensuite, accompagnez-le émotionnellement en lui prodiguant un traitement doux, un soutien et l'aider à la maison.
Étape
Méthode 1 sur 2: soulage les symptômes physiques
Étape 1. Donnez-lui de l'ibuprofène ou de l'aspirine
Les femmes peuvent ressentir des crampes sévères pendant la menstruation, et l'ibuprofène ou l'aspirine peuvent aider à réduire ce trouble. S'il n'a pas pris ses médicaments, allez à la pharmacie et achetez un analgésique qu'il utilise fréquemment. Demandez-lui s'il aimerait des médicaments, et s'il refuse, mettez simplement le paquet de médicaments sur la table pour qu'il puisse le trouver plus tard.
Elle peut prendre 400 mg d'ibuprofène ou 600 mg d'aspirine toutes les 4 à 6 heures au besoin
Étape 2. Offrez un coussin chauffant
S'il préfère utiliser des traitements naturels plutôt que des médicaments, préparez un coussin chauffant à placer sur son ventre pour soulager les crampes. Vous pouvez acheter des coussins chauffants jetables à la pharmacie ou en fabriquer vous-même en mettant du riz dans une vieille chaussette et en l'attachant.
- Faites chauffer une chaussette remplie de riz pendant 1 à 2 minutes au micro-ondes.
- Les coussins chauffants faits maison ne doivent pas être utilisés plus de 30 minutes à la fois. Pendant ce temps, les coussins chauffants jetables peuvent souvent être utilisés jusqu'à 8 heures.
Étape 3. Préparez des aliments riches en fibres
Les femmes souffrent souvent de constipation pendant la menstruation. Alors, essayez de préparer un repas ou de lui offrir une collation riche en fibres. Offrez des fruits comme des framboises, des poires ou des légumes comme du brocoli, des lentilles, du riz brun et des céréales à grains entiers. Cependant, ne le forcez pas à manger s'il n'en a pas envie. S'il préfère manger des aliments riches en glucides, vous pouvez lui faire une gaufre de grains entiers parsemée de fruits tranchés.
Étape 4. Gardez les aliments riches en sel et en alcool à l'écart
Certains types d'aliments peuvent provoquer une déshydratation, des flatulences et aggraver d'autres symptômes menstruels. Si vous êtes en charge de la cuisine et des courses, essayez d'éviter d'acheter des aliments riches en sel comme des frites ou des croustilles, ainsi que de l'alcool. Cependant, s'il demande spécifiquement cette nourriture, ne le traitez pas comme un enfant et interdisez-le. Offrez simplement ces aliments avec d'autres options plus saines.
Étape 5. Motivez-le à boire plus d'eau
La déshydratation peut aggraver les crampes d'estomac. Alors, assurez-vous qu'il y a toujours de l'eau potable à portée de main. Remplissez la bouteille d'eau si elle semble être presque vide, ou ayez un verre d'eau sur la table avant de vous asseoir et de regarder la télévision ensemble.
Étape 6. Essayez de le masser
Offrir un massage sur le dos ou les jambes aidera à soulager les courbatures et montrera que vous voulez toujours être autour de lui. Demandez-lui s'il souhaite un massage, mais ne soyez pas offensé s'il refuse. Il peut simplement ne pas vouloir être touché pendant un certain temps.
Étape 7. Promenez-vous ensemble
Bien qu'il puisse être réticent à faire de l'exercice, l'activité physique peut en fait soulager de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel. Au lieu de simplement lui suggérer d'aller au gymnase, demandez-lui s'il aimerait sortir avec vous. Il n'est pas nécessaire d'expliquer pourquoi, car cela pourrait l'offenser.
Méthode 2 sur 2: Fournir un soutien émotionnel
Étape 1. Soyez mature au sujet des symptômes
Ne vous moquez pas de son comportement et de ses symptômes, et ne donnez pas l'impression que vos règles vous mettent mal à l'aise. Il peut vouloir parler de ce qu'il traverse, ou non. Attendez qu'il initie, et après cela, soyez mature tout au long de la conversation. Ne posez que des questions liées à sa santé.
- Écoutez tout ce dont elle se plaint à propos de ses règles, puis dites-lui que vous êtes triste qu'elle doive les subir.
- N'utilisez jamais de mots comme « folle » ou « bizarre » pour décrire son comportement pendant ses règles. Il peut être plus émotif en raison des changements hormonaux. Cependant, son intelligence et sa capacité à penser rationnellement n'étaient pas moindres que d'habitude.
Étape 2. Demandez-lui s'il veut être seul
Pendant un certain temps au cours de ses règles, elle voudra peut-être vous faire des câlins ou elle voudra peut-être simplement rester seule à la maison. Ne présumez pas que vous savez ce qu'il veut. Demandez-lui directement sans jugement s'il a besoin d'un jour ou deux seul. Si la réponse est non, essayez d'être avec lui autant que possible afin qu'il ne se sente pas isolé.
S'il veut être seul, respectez sa décision. Mais montrez aussi que vous pensez toujours à lui en lui envoyant un texto ou un e-mail pendant que vous êtes séparé
Étape 3. Réduisez les activités sociales
Très probablement, elle ne veut pas socialiser autant qu'elle le fait habituellement pendant ses règles. Alors ne le forcez pas à sortir pendant cette période. Au lieu de cela, commandez son plat préféré et invitez-le à regarder un film à la maison. S'il se sent plus faible que d'habitude, proposez-lui de se coucher plus tôt.
Si vous êtes assez proche d'elle pour connaître son cycle menstruel, évitez de prévoir de grandes activités autour de ses règles. Il faut éviter de camper ou d'aller à la plage, ainsi que les événements formels qui l'obligent à être bien habillé
Étape 4. Effectuez plus de travaux ménagers
Si ses crampes menstruelles sont suffisamment sévères, il se peut qu'elle ne puisse pas faire trop de travaux ménagers. Aidez-la en lavant la vaisselle, en faisant la lessive, en achetant les nécessités quotidiennes et en gardant la maison bien rangée. Même s'il souffre beaucoup, en vous regardant faire cela, il se sentira aimé et apprécié.
Étape 5. Complimentez-le
Les femmes ressentent souvent des flatulences et se sentent peu attrayantes pendant la menstruation. Par conséquent, un petit compliment de votre part ira loin et le rendra plus confiant. Cependant, ne faites pas trop de compliments, car il pourrait penser que vous mentez. Cherchez simplement des occasions de glisser vos compliments.
- Par exemple, si une publicité touchante à la télévision la fait pleurer, dites que vous aimez sa nature bienveillante et attentionnée.
- S'il ne veut pas quitter la maison, dites-lui que vous aimez vous détendre à la maison avec lui.
Étape 6. Soyez patient
La menstruation peut être une période fatigante pour vous et pour elle. Ne perdez pas patience s'il vous semble déraisonnable et ne vous éloignez pas de lui simplement parce que vous voulez éviter cela. Respirez profondément lorsque le comportement vous est incompréhensible et rappelez-vous que ces moments passeront. La plupart des femmes n'ont leurs règles que pendant 3 à 5 jours, bien que cela puisse aller jusqu'à une semaine pour certaines femmes.
