Ne laissez pas votre cycle menstruel vous empêcher de profiter d'une journée à la plage ou à la piscine avec des amis. En fait, faire de l'exercice en nageant pendant vos règles peut aider à réduire les douleurs menstruelles et à améliorer votre humeur. Si vous voulez savoir comment nager pendant vos règles, consultez l'étape 1 pour commencer.
Étape
Étape 1. Mettez un tampon ou une coupe menstruelle avant de nager
Bien que la natation puisse temporairement réduire le flux menstruel, il n'est pas sain pour vous d'aller dans l'eau avec des amis sans mettre d'abord un tampon ou une coupe menstruelle. Si vous n'êtes pas à l'aise de porter les deux, vous devriez essayer de les porter à la maison avant d'aller nager.
- Tampons: une fois habitués à les porter, ils sont parfaits pour la baignade. Vous n'avez pas à vous soucier des fuites car le tampon se gonflera au besoin pour s'adapter à votre corps. Cachez les cordons des tampons en les rentrant dans votre bikini, et vous pourrez nager dans l'eau claire dans n'importe quel maillot de bain. N'oubliez pas de changer votre tampon toutes les quelques heures si vos règles sont abondantes et ne le portez jamais plus de huit heures.
- Bols menstruels: bien que les coupes menstruelles ne soient pas encore largement utilisées comme tampons, ce sont des dispositifs qui sont insérés dans le vagin et placés au fond pour recueillir le sang menstruel. Ce bol peut être utilisé jusqu'à dix heures, ce qui est plus long que les tampons qui peuvent durer jusqu'à huit heures. Tout comme les tampons, les coupes menstruelles sont également fonctionnellement invisibles. Cet outil peut être collé fermement sur le corps afin que pas un peu de sang ne s'échappe. De plus, lorsque vous utilisez la coupe menstruelle, vous n'avez même pas à vous soucier de cacher la ficelle du tampon.
- Il est déconseillé de nager avec des serviettes ou des protège-slips. Les serviettes deviennent mouillées et humides lorsque vous entrez dans l'eau afin qu'elles ne puissent pas absorber le flux menstruel. De plus, s'ils sont portés sous un maillot de bain, les coussinets gonfleront et apparaîtront de l'extérieur et peuvent être inconfortables.
Étape 2. Apportez des fournitures supplémentaires
Si vous portez un tampon, vous devrez peut-être le changer plusieurs fois au cours de la journée. Prenez quelques fournitures qui seront nécessaires, en préparation si votre groupe décide de profiter de la journée et de rester plus longtemps. Si vous souhaitez remplacer votre tampon par une serviette après avoir fini de nager et que vous portez vos vêtements et sous-vêtements habituels, vous pouvez également apporter les deux.
- Si vous portez un tampon à un moment où vos règles sont abondantes, changez votre tampon toutes les trois à quatre heures.
- Si vous utilisez une coupe menstruelle, vous n'aurez peut-être pas à vous soucier de la jeter si vous êtes avec des amis. Le bol menstruel peut être utilisé jusqu'à 12 heures. Cependant, cela ne ferait pas de mal d'en apporter un autre en stock.
- De plus, il peut y avoir d'autres personnes dans votre groupe qui ont besoin de tampons.
Étape 3. Ignorez les mythes sur les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas nager pendant vos règles
Il existe de nombreux mensonges concernant les menstruations. N'écoutez personne dire que nager pendant vos règles est malsain ou que votre sang menstruel attirera les requins si vous nagez dans l'océan. Ignorez toute personne qui vous dit qu'un tampon absorbera trop d'eau si vous nagez en le portant. Cette affirmation est totalement fausse et vous êtes libre de nager quand vous le souhaitez, que vous ayez vos règles ou non.
Étape 4. Portez un short si vous n'êtes pas sûr de porter un tampon
Bien que cela ne soit pas nécessaire, si vous craignez vraiment que les fils de votre tampon ne soient visibles ou si vous ne vous sentez pas à l'aise de le porter, vous pouvez porter un short pour plus de protection et de tranquillité d'esprit. Achetez des shorts un peu petits et pas trop amples et portez-les sous votre maillot de bain. Pour ajouter à votre calme, achetez des pantalons de couleur foncée.
- Les shorts larges pour hommes vont souvent bien avec un haut de bikini, et ils n'attirent pas l'attention ou ne rendent pas les autres curieux.
- Vous pourriez aussi dire que vous ne trouvez pas de bas de maillot de bain et que vous devez emprunter le pantalon de votre petit frère ou quelque chose.
Étape 5. Portez un maillot de bain de couleur plus foncée si vous craignez des fuites
Bien qu'il soit peu probable que le sang menstruel s'écoule par le bas de votre maillot de bain si vous insérez correctement un tampon ou une coupe menstruelle, le port d'un maillot de bain foncé peut vous apporter une certaine tranquillité d'esprit. Choisissez une belle couleur comme le bleu foncé ou le violet foncé et préparez-vous à vous amuser en nageant.
Vous pouvez également choisir un maillot de bain avec une zone de bikini plus épaisse afin de ne pas avoir à vous soucier de l'apparition du fil du tampon
Étape 6. Nagez sans vous soucier de vos règles
Nagez en toute confiance ! Ne vous inquiétez pas pour votre maillot de bain tout le temps et retournez-vous pour vérifier derrière votre dos toutes les 5 minutes car cela pourrait révéler votre secret. Sortez de l'eau et courez dans la salle de bain pour vérifier si vous craignez vraiment que quelque chose ne va pas avec vos fesses. Essayez de l'ignorer et amusez-vous.
Coopérez avec vos amis. Demandez à une amie proche de vous alerter si elle voit un problème
Étape 7. Protégez-vous des ballonnements et des crampes
Bien qu'il n'y ait pas de moyen infaillible de se sentir normal pendant vos règles, il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser les crampes et les ballonnements que vous ressentez pendant vos règles. Évitez les aliments frits, salés ou autres aliments malsains, ainsi que la caféine. Si vous ressentez une douleur extrême, prenez Motrin ou un autre analgésique qui peut réduire la douleur. Parfois, la meilleure chose à faire est d'aller dans l'eau et d'oublier la douleur.
Étape 8. Décidez de prendre un bain de soleil si vous n'êtes pas à l'aise pour nager pendant vos règles
Si nager est très inconfortable pour vous, si vous ne vous sentez pas bien ou ne vous sentez pas à l'aise d'aller dans l'eau pendant vos règles, refusez poliment. Dites: « Je ne me sens pas à la hauteur en ce moment » et profitez plutôt du soleil. Si tout le monde dans votre groupe est une fille, ils comprendront probablement tout de suite. S'il y a aussi des hommes dans votre groupe, ils ne vous dérangeront pas à ce sujet.
- Trouvez des moyens d'interagir avec votre groupe, même s'il est sous l'eau. Vous pouvez vous asseoir au bord de la piscine et mettre les pieds dans l'eau, participer à une course sur la plage ou égayer la course depuis la touche.
- N'oubliez pas qu'il s'agit d'un dernier recours si vous êtes très mal à l'aise. Vous devez vous sentir suffisamment en confiance pour nager quand vous le souhaitez, que vous ayez ou non vos règles. La menstruation est un processus naturel qui devrait vous rendre fier d'être une femme, pas honteux.
Des astuces
- Avant d'entrer dans la piscine, allez aux toilettes. Cela aidera à réduire le risque de saignement dans la piscine.
- Cela aide si vous portez un maillot de bain avec des fonds sombres. Non seulement ça a l'air bien, mais ces bas peuvent aussi cacher des imperfections gênantes.
- Si vous vous sentez mal à l'aise (par exemple, si vous sentez que vos règles sont sur le point de fuir), faites confiance à votre instinct et sortez de l'eau.
- Faites comme d'habitude, il n'y a rien de pire que d'attirer l'attention de tout le monde sur une tache de fuite menstruelle si elle existe, inventez une excuse pour aller vous changer.
- Portez un maillot de bain qui sera utilisé pour bronzer et qui est de couleur foncée pour vous assurer que les autres ne voient pas que votre sang menstruel s'infiltre.
- N'oubliez pas d'apporter une housse de maillot de bain en prévision d'éventuelles taches de sang sur le maillot de bain que vous utilisez pour bronzer (de préférence une housse avec une jupe longue).
- S'il s'agit d'une fuite et qu'un ami proche la voit, assurez-vous que vous ne faites pas d'histoires tous les deux; les gens le verront. Faites un signal ou un code, comme « Je veux du jus, voulez-vous aller vérifier si j'ai du jus dans mon sac ? »
- Ne laissez pas vos règles vous empêcher de nager. Parfois, l'exercice peut vous aider à vous sentir mieux.
- Vous pouvez discuter avec vos amis proches pour préparer l'équipement d'urgence afin que vos deux problèmes soient résolus.
- Au lieu de porter un maillot de bain, portez un short noir. Ne portez pas de serviettes dans l'eau, mais utilisez-les après la douche.
- Assurez-vous de porter un short de bain ou un short pour cacher la bosse sur vos fesses ou portez un tampon si vous êtes prêt ou affrontez la peur et plongez !
- Faites un plan pour vous débarrasser des ordures. Si vous savez que la salle de bain que vous allez utiliser n'a pas de poubelle dans chaque pièce, jetez le produit dans un sac en plastique refermable, puis mettez-le dans un sac en papier brun. Mettez-le dans la poubelle que vous trouvez.
- Si vous prenez des cours de natation et que vous avez l'impression d'aller jusqu'au bout, dites « Je ne me sens pas bien » et ils vous laisseront vous asseoir. Allez aux toilettes toutes les heures et changez de serviettes. Si vous trouvez que la situation est compliquée, parlez-en à votre professeur de natation.
Avertissement
- Bien qu'il soit plus lent à sortir pendant que vous êtes dans l'eau, le flux sanguin menstruel ne s'arrêtera pas. Après un certain temps, du sang peut couler, bien que ce ne soit pas très visible
- Certaines personnes remarquent que le port de serviettes hygiéniques en nageant n'absorbe pas le sang menstruel.
- Même si c'est un peu bizarre de nager en short, mieux vaut prévenir que regretter.
- Si vous choisissez de prendre un bain de soleil, portez toujours un écran solaire pour réduire le risque de cancer de la peau.
