Se sentir heureux avec soi-même ou avoir une identité positive implique de se sentir satisfait de soi personnellement, professionnellement et socialement. La plupart des gens dans le monde, quels qu'ils soient, ont parfois un sentiment négatif sur leur identité. Cette négativité peut être due à un manque d'épanouissement personnel, professionnel ou social. Pour retrouver une identité positive, vous pouvez: accepter votre unicité, vous aimer, poursuivre vos objectifs (personnels, professionnels et sociaux) et améliorer les relations sociales.
Étape
Méthode 1 sur 3: Acceptez-vous
Étape 1. Acceptez la diversité
S'accepter est une étape importante vers une identité positive. Vous devez toujours vous rappeler que chaque être humain dans ce monde est différent, et que personne dans la nature et la personnalité n'est le même. Si vous appréciez la diversité dans ce monde, vous commencerez à vous apprécier et à vous accepter davantage.
Énumérez tous les différents aspects que vous appréciez dans le monde. Par exemple: religion, culture, environnement, couleur de peau, talent, personnalité. Ce sont toutes des variables qui composent un être humain, y compris vous-même. Tout est intéressant et unique
Étape 2. Acceptez votre unicité
Il n'y a pas d'humains "normaux", et pas de frontières "normales" pour les humains.
- Acceptez vos différences avec une attitude positive. Par exemple, "Bien sûr, j'ai de grands pieds, mais c'est ce qui me rend unique."
- Considérez les lacunes ou les erreurs comme des occasions d'apprendre ou de vous améliorer.
- Ne considérez pas vos différences irréversibles (couleur de peau, taille, etc.) comme des défauts. Considérez-les comme des qualités uniques qui font qui vous êtes. Un sentiment d'infériorité ou de privation peut également être considéré comme une qualité particulière et individuelle. S'il n'y avait pas tout cela, nous ne serions que des clones généraux sans caractéristiques particulières.
Étape 3. Ne vous comparez pas aux autres
Rien n'est parfait. Le dicton dit: « L'herbe est toujours plus verte ailleurs », et si vous êtes toujours concentré sur l'idée qu'il y aura toujours quelqu'un qui a plus d'argent que vous, ou qui est plus beau que vous, vous avoir du mal à être satisfait.
- Peut-être que d'autres personnes ont l'air parfaites, mais en réalité, elles ont leurs propres problèmes.
- Si vous commencez à vous comparer aux autres, arrêtez-vous et changez d'avis. Pensez à vos caractéristiques uniques qui sont également attrayantes. Inculquez-vous qu'avoir de telles caractéristiques est également bon.
- Comprenez que la plupart des gens ne vous jugeront pas. La plupart des gens ne sauront pas à quel point vous avez obtenu de mauvais résultats au test de mathématiques d'hier ou combien vous avez gagné le mois dernier.
Étape 4. Pardonnez-vous
Les personnes qui s'acceptent seront capables de pardonner les erreurs du passé et ne laisseront pas les événements les affecter. L'histoire ou les erreurs ne définissent pas qui vous êtes. Ce que vous faites aujourd'hui et qui vous êtes en ce moment, cela définit qui vous êtes vraiment.
- Admettez consciemment vos erreurs ou vos regrets. Méditez sur chacun, acceptez-le et pardonnez-vous. Dites ou pensez: « J'ai fait quelque chose de mal. Je me pardonne. Cette erreur ne fait pas de moi une mauvaise personne. Je choisis de ne plus répéter cette erreur.
- Identifiez les choses positives que vous avez faites ou accomplies dans le passé. Voici quelques exemples: obtenir un diplôme, réussir un examen, être capable de maintenir de bonnes relations, atteindre un objectif ou avoir aidé quelqu'un d'autre. Ces événements positifs peuvent l'emporter sur vos défauts et ils peuvent vous aider à vous concentrer sur les aspects positifs du passé.
Méthode 2 sur 3: S'aimer tel que vous êtes
Étape 1. Définissez vos valeurs personnelles
Ces valeurs personnelles peuvent avoir un impact énorme sur vos croyances, vos objectifs et votre identité, car ce sont elles qui comptent dans votre vie. Ces valeurs peuvent inclure la famille, l'éducation, la gentillesse, etc. En fixant des valeurs personnelles, vous pouvez vous comprendre et savoir ce qui est le plus important pour vous.
- Faites une liste des moments où vous vous êtes senti le plus heureux. Qu'est-ce que tu fais? Qui est avec toi?
- Après cela, faites une liste des moments où vous vous sentez le plus fier. Quel est le déclencheur? Est-ce que d'autres personnes ressentent cela aussi ? Tous ceux qui se joignent se sentent fiers
- Faites une liste des moments où vous vous sentez le plus satisfait. Pensez-vous que cette expérience a donné un sens à votre vie ? Pourquoi? Comment? Y a-t-il des besoins ou des désirs spécifiques satisfaits ? Lequel?
- Jetez un œil à votre liste et essayez d'identifier la valeur que représente l'expérience. Les exemples incluent: la croissance, le service, la foi, la détermination, la passion, l'amour, la loyauté, l'honneur, le statut intellectuel, la sincérité, etc. Vous pouvez utiliser la liste suivante comme aide: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm ou parcourir Internet pour des exemples de valeurs personnelles.
- Enfin, jetez un œil aux valeurs que vous avez identifiées et essayez de déterminer lesquelles d'entre elles sont les plus importantes pour vous.
Étape 2. Définir l'identité
Vous devez d'abord savoir qui vous êtes pour vous aimer. Les athlètes qui s'entraînent pour s'aimer ont tendance à avoir des émotions plus positives envers eux-mêmes et à avoir un meilleur comportement. Une partie de l'amour de soi consiste à savoir qui vous êtes vraiment ou à créer une identité personnelle. Ces pièces d'identité constituent qui vous êtes.
Faites une liste de tous les éléments importants de votre identité. Certaines identités incluent: vous êtes un athlète, une mère, un enfant, un petit-enfant, une personne passionnée, une danseuse ou un écrivain. Ce sont toutes des identités importantes que vous pouvez essayer d'aimer et de respecter
Étape 3. Pensez positivement à vous-même
Votre état d'esprit influencera la façon dont vous vous sentez et vous comportez. En évaluant positivement votre identité, vous vous sentirez globalement plus heureux.
- Prenez le temps de réfléchir à vos points forts (tout le monde a des points forts) et vous serez plus heureux et plus confiant.
- Voyez le bon côté des choses.
- Pensez à des choses positives. Utiliser l'imagination peut aider à avoir confiance en soi. Imaginez-vous confiant et vraiment heureux avec vous-même. Comment ça se sent ? Que s'est-il passé? Comment est-ce arrivé?
Étape 4. Cultivez des choses positives
Le renforcement positif ou l'instillation de choses positives en vous-même aidera à augmenter la confiance en soi et à réduire les émotions négatives telles que l'anxiété.
Si vous vous sentez mal, dites quelque chose de positif comme: « Ce n'est pas grave si je ne réussis pas bien à l'examen. Non pas que je sois un élève stupide. Je sais que je suis un étudiant intelligent. J'ai juste besoin d'apprendre pour que la prochaine fois je puisse être meilleur et que les choses aillent mieux. La clé est de ne pas laisser les petites erreurs faire partie de votre identité globale. Ne présumez pas que vos erreurs font de vous une mauvaise personne
Étape 5. Respectez-vous
Le respect de soi signifie se traiter bien et ne pas laisser les autres vous maltraiter.
- Prenez soin de vous physiquement et mentalement. Une mauvaise santé conduira à un bien-être minimal.
- Fixez des limites avec les autres. Par exemple, ne plaisantez pas avec d'autres personnes sur des choses qui affecteront réellement votre estime de soi. Si vous êtes très sensible à votre poids, évitez d'en plaisanter avec vos amis, car cela leur fera penser que vous pouvez aussi accepter de telles blagues.
Étape 6. Construisez votre personnage
Avoir des qualités nobles telles que: sage, courageux, humain, juste, modeste et supérieur, peut vous aider à former une identité positive.
Si vous souhaitez vous concentrer davantage sur l'aide aux autres, vous pouvez donner de l'argent ou du temps (bénévolat) à une œuvre caritative de votre choix. Cela vous donnera envie de redonner à la société et au monde dans son ensemble
Étape 7. Fixez-vous des objectifs positifs et réalisables
Concentrez-vous sur l'amélioration de ce que vous pouvez changer. Avoir un objectif et travailler dur pour l'atteindre augmentera votre bonheur. Ainsi, vous vous dirigerez vers la personne idéale.
- Trouver un travail. Le fait de ne pas avoir d'emploi est étroitement lié à un manque de bien-être.
- Abandonnez tout ce que vous ne pouvez pas changer. Il y a des choses que vous pouvez améliorer (comme trouver un emploi, perdre du poids, etc.), mais il y a aussi des choses que vous ne pouvez pas changer. Des choses comme la taille, l'origine ethnique et la famille sont difficiles à changer de manière saine et naturelle. Par conséquent, acceptez tout tel qu'il est et essayez de l'embrasser.
Étape 8. Faites des activités pour vous exprimer
Des activités comme celle-ci augmenteront la motivation de base et le bonheur général. Vous devez être motivé en interne car cela signifie que vous pouvez vous motiver sans dépendre de récompenses externes (éloges des autres ou gain financier) pour atteindre vos objectifs.
- De telles activités expressives impliquent des activités qui peuvent vous faire sentir vivant, entier, engagé, que c'est votre but dans la vie, qu'il correspond à votre personnalité et que vous vous sentez comme vous êtes qui vous êtes.
- Fixer des objectifs. De quoi voulez-vous qu'on se souvienne de vous ? En tant que parent ou bon ami et que vous aimez aider les autres ?
- Être persistant. Ne jamais abandonner. Ne laissez pas passer une opportunité simplement parce que vous avez peur de faire une erreur.
Méthode 3 sur 3: Améliorer les relations sociales
Étape 1. Soyez plus social
Le manque de relations sociales peut conduire à un manque de bien-être. Ne vous concentrez pas trop sur vous-même. Essayez de faire plus attention aux autres.
- Équilibrer l'identité personnelle et sociale. Vous pouvez le faire en étant honnête et sans faire semblant. Soyez vous-même et ne prétendez pas être quelqu'un d'autre.
- Célébrez votre succès avec les autres. De cette façon, vous pouvez partager votre bonheur. Célébrez les réussites telles que: un bon travail, une promotion, obtenir un bon résultat au test, avoir une nouvelle maison, se fiancer, se marier, etc.
Étape 2. Entourez-vous de personnes positives et solidaires
Le soutien est un élément important pour être heureux avec vous-même. Nous avons besoin de personnes autour de nous pour nous aider à avancer et à croire en nous.
Si vous êtes entouré de personnes négatives qui vous dépriment mentalement ou vous traitent mal, vous devez décider si ce genre de relation vaut la peine de continuer ?
Étape 3. Demandez de l'aide à vos amis
De bons amis vous aideront à atteindre vos objectifs, quels qu'ils soient. Un bon ami vous dira lequel est le bon et vous pourrez travailler ensemble pour vous sentir mieux.
- Parlez à vos amis de choses qui vous rendent malheureux.
- Si vous avez du mal à en parler, demandez-leur s'ils se sont déjà sentis déprimés ou mécontents d'eux-mêmes, et vous serez surpris.
Étape 4. Inspirez et aidez les autres
Soyez quelqu'un qui peut inspirer les autres, par exemple avec des traits vertueux qui peuvent ajouter à votre identité positive. Si vous donnez une valeur positive et du bonheur aux autres, vous pouvez aussi être positif.
Lorsque vous avez envie d'être complimenté, désactivez-le. Mais quand vous voyez à quel point les cheveux de quelqu'un étaient beaux ce jour-là ou à quel point ils étaient beaux, faites-le-leur savoir. Des compliments comme celui-là les feront se sentir bien dans leur peau et vous rendront aussi plus heureux
Étape 5. Trouvez un conseiller
Si vous n'êtes pas satisfait de vous-même et que vous n'arrivez pas à vous en remettre, demandez l'aide d'un professionnel. Les psychologues et les thérapeutes peuvent vous aider à fixer des objectifs spécifiques. Ils ont une variété d'interventions psychologiques qui peuvent vous aider à vous aimer et à être heureux.
- Interrogez des personnes de confiance sur leur thérapeute de référence.
- S'ils ne le savent pas, recherchez une liste de thérapeutes, de prestataires de soins ou de centres de santé mentale en ligne ou dans votre localité la plus proche.
