Le bonheur est un choix. Il est impossible de contrôler tout ce qui vous arrive, mais vous « pouvez » contrôler vos processus de pensée et les actions que vous entreprenez. Essentiellement, être heureux avec ce que vous avez peut être fait en vous concentrant sur les bonnes choses de la vie, en abandonnant les fardeaux et les attentes irréalistes et en faisant de votre mieux pour vous faire sentir heureux dans le moment présent.
Étape
Méthode 1 sur 2: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Prenez le temps de réfléchir aux nombreuses bénédictions de la vie
En d'autres termes, pensez aux choses que vous « avez », ne pensez pas aux choses que vous n'avez pas. Ce n'est pas une chose facile à faire si vous vous sentez déprimé, alors commencez par les choses que vous tenez pour acquises. Posez-vous certaines des questions ci-dessous. Si vous pouvez répondre « oui » à « toutes » les questions, vous avez une raison de célébrer la vie - tout le monde ne le peut pas.
- Avez-vous un endroit pour vivre?
- Avez vous un emploi?
- Avez-vous la possibilité d'obtenir une éducation?
- Y a-t-il quelqu'un qui t'aime ?
- Y a-t-il un membre de la famille avec qui vous avez de bonnes relations ?
- Avez-vous parfois du temps libre pour faire ce que vous voulez ?
- As-tu des animaux?
- Y a-t-il une nature sauvage près de chez vous ?
- Est-ce suffisant pour vivre ?
- De quoi d'autres avez-vous besoin? Est-ce vraiment nécessaire ?
Étape 2. Pensez à la façon dont les choses auraient pu empirer
Après cela, essayez de penser à toutes les choses qui pourraient mal tourner en ce moment. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ces choses ne se produisent pas. Pensez à toutes les mauvaises choses qui ne vous sont jamais arrivées. Voici quelques questions que vous pouvez vous poser - cette fois, si vous avez répondu « non » à chaque question, vous avez de bonnes raisons d'être heureux !
- Es-tu mort?
- Êtes-vous emprisonné ?
- Votre santé est mauvaise ?
- Êtes-vous vraiment seul au monde et n'avez aucune chance de rencontrer de nouvelles personnes ?
- Êtes-vous vraiment fauché ?
Étape 3. Lâchez prise avec le passé
Il n'y a aucun moyen de changer le passé, il est donc inutile de s'en soucier. Ne perdez pas une seconde à vous concentrer sur les choses que vous ne pouvez pas changer - ces choses n'existent pas dans le présent. Voici quelques exemples de choses que vous ne devriez plus regretter:
- Le sentiment d'aimer quelqu'un qui n'est pas le bienvenu
- Les erreurs que vous avez commises dans votre carrière
- Aventures que tu ne fais pas
- Situation embarrassante dans laquelle vous êtes impliqué
Étape 4. Arrêtez de vous comparer aux autres
L'envie est comme le poison du bonheur. Il est très difficile de maintenir le bonheur en vie si vous êtes constamment concentré sur la façon dont les autres sont meilleurs que vous. Si quelqu'un a quelque chose que vous aimez (comme un travail, une voiture, un partenaire, une belle expérience de vacances, etc.), ne soyez pas déçu si vous ne l'avez pas. Au lieu de cela, essayez de vous sentir heureux pour la personne et concentrez-vous sur vous-même.
N'oubliez pas que les autres ont tendance à partager les parties de leur vie dont ils sont fiers. En général, vous ne savez pas ce qu'il y a de mal dans la vie de vos amis et collègues
Étape 5. Libérez-vous des désirs matériels
Les possessions matérielles ne peuvent pas vous rendre heureux à long terme. La joie d'acheter un article de luxe s'estompera en un rien de temps. En un rien de temps, votre nouvel objet sera ennuyeux et vous ne serez pas plus heureux qu'avant. L'argent, les maisons et les voitures de luxe sont agréables à avoir, mais ils ne sont pas la source du bonheur. Donc, en vous permettant de vouloir ce genre de choses, vous vous préparez à devenir encore plus malheureux.
Étape 6. Concentrez-vous sur vos souvenirs les plus heureux
C'est mieux si vous ne vous souciez pas du passé car vous ne pouvez rien faire pour le changer. Cependant, vous pouvez et "devriez" vous remémorer vos bons souvenirs. Personne d'autre dans ce monde n'a vos bons souvenirs, vous êtes le seul à avoir de la chance comme ça. Voici quelques éléments auxquels vous pouvez penser:
- De beaux souvenirs d'enfance
- Réalisations ou événements importants que vous avez
- Des souvenirs en famille que vous appréciez
- De bons souvenirs entre amis
- Objectifs professionnels que vous avez atteints avec succès.
Méthode 2 sur 2: Modification de vos actions
Étape 1. Passez du temps avec des personnes que vous appréciez vraiment
Vous pourriez dire que vous devenez comme les gens autour de vous. Au fil du temps, leurs opinions, leurs actions et leurs émotions déteignent sur vous. Pour que vous soyez aussi heureux que possible, assurez-vous de passer du temps avec les personnes qui sont très importantes pour vous, les personnes qui vous rendent très heureux. Ces personnes peuvent être des amis, des membres de la famille, des collègues, des conjoints ou même des connaissances occasionnelles. Vous seul savez qui vous rend le plus heureux, alors prenez cette décision pour vous-même.
Étape 2. Remerciez les autres pour ce qu'ils ont donné à votre vie
Soyez toujours reconnaissant envers ceux qui apportent du bonheur dans votre vie. Si vous prenez l'habitude de remercier les autres, vous prendrez conscience de votre bonheur dans la vie. En remerciant les personnes qui comptent le plus pour vous, vous aussi pouvez partager votre bonheur. Être heureux seul, c'est bien, mais être heureux avec quelqu'un qui vous est proche, c'est encore mieux.
Cela ne signifie pas que vous devez faire un discours réconfortant. Vous pouvez remercier quelque chose d'aussi simple que: "Hé, merci de m'avoir aidé hier. Votre aide compte beaucoup pour moi." Ce qui compte, c'est la sincérité du remerciement, pas le choix des mots utilisés pour le faire
Étape 3. Créez des objectifs de vie amusants
Le bonheur que vous obtenez grâce à la réalisation et au succès est très amusant. Tout comme un article nouvellement acheté, ce sentiment de bonheur s'estompe rapidement et vous vous sentez comme avant. Cependant, la poursuite de cet objectif peut aussi être une source de bonheur. Avoir un but vous donne une raison de vivre du mieux que vous pouvez et vous fait vous sentir utile et actif. D'une certaine manière, avoir un objectif, c'est comme faire le plein d'essence que vous pouvez utiliser pour trouver le bonheur à long terme.
Chaque événement important que vous rencontrez dans votre quête pour atteindre votre objectif est sûr de vous sentir bien lorsque vous le traverserez. Lorsque vous atteignez enfin votre objectif, profitez du sentiment de bonheur, mais rappelez-vous que ce bonheur n'est que temporaire afin que vous puissiez éviter les déceptions. Afin de trouver le même bonheur, vous devez vous fixer de nouveaux objectifs
Étape 4. Entourez-vous de choses qui vous rendent heureux
Quelque chose d'aussi simple que votre environnement peut avoir un impact sur votre bonheur. Aimes-tu les fleurs? Décorez votre maison ou votre bureau avec des fleurs. Êtes-vous un amoureux de la voiture? Prenez le temps de prendre soin de votre voiture chaque semaine. Prendre du temps, même un peu, pour des choses qui vous rendent heureux peut avoir un impact énorme sur votre humeur. De plus, cela peut vous rappeler à quel point vous devez être reconnaissant.
Étape 5. Vivez un style de vie actif et ouvert
N'hésitez pas à quitter la maison car vous pouvez découvrir quelque chose de nouveau en le faisant. Essayez de vous promener. Aller au parc. Discutez avec quelqu'un que vous venez de rencontrer. Faire du vélo. Visiter des musées. Faites toutes les activités que vous aimez à l'extérieur de la maison. Vous verrez également comment votre humeur s'améliore et votre perspective change.
Regarder la télévision ou naviguer dans le cyberespace à la maison sont de bons moyens de se détendre, mais vous ne devriez pas le faire pendant tout votre temps libre. Le but est de faire les choses avec modération - équilibrez le désir d'être paresseux avec la prise de conscience que la vie est temporaire et que vous ne récupérerez pas le temps que vous avez perdu à rester à la maison
Étape 6. Amusez-vous
La vie quotidienne peut être stressante et nous pouvons facilement oublier de nous amuser de temps en temps. Il existe en fait de nombreuses façons de s'amuser - vous seul savez ce que signifie s'amuser pour vous-même. Certaines personnes aiment faire la fête ou aller en boîte de nuit. D'autres préfèrent lire au bord de la plage. Certaines personnes aiment regarder de bons films. Quoi que vous aimiez faire, essayez de toujours prendre le temps de le faire régulièrement. N'oubliez pas: il ne sert à rien d'éviter les activités qui vous rendent heureux.
Avoir d'autres personnes autour peut rendre une activité amusante encore plus agréable, alors n'hésitez pas à inviter des amis, de la famille et/ou un partenaire avec vous. Cependant, ne manquez pas l'occasion de vous amuser simplement parce qu'il n'y a personne autour de vous pour vous accompagner. Croyez en vous et faites l'activité vous-même - vous pourrez peut-être rencontrer de nouvelles personnes tout en le faisant, mais si vous ne le faites pas, vous pouvez toujours vous amuser beaucoup
Des astuces
- Essayez d'être mentalement dans le présent. Ne vous attardez pas sur le passé. Arrêtez de penser à des regrets douloureux. Vous ne pouvez changer que le présent, et c'est tout ce qui compte.
- N'oubliez pas que personne n'a une vie parfaite. Les choses peuvent parfois ne pas se dérouler comme prévu. Essayez d'améliorer les choses comme ça, mais ne vous laissez pas abattre par les imperfections de la vie. Les erreurs et le malheur sont parfois inévitables.
- Faites une liste de vos goûts et de vos aversions, de vos objectifs de vie, etc. C'est très bien pour organiser vos pensées. De plus, ça fait vraiment du bien de rayer les choses que nous avons réussi à terminer.
