Tout au long de l'histoire, le jeûne a été pratiqué par de nombreuses personnes pour diverses raisons. Certaines personnes jeûnent pour des raisons religieuses, d'autres pour des raisons de santé et d'autres encore parce qu'elles croient en ses effets détoxifiants sur le corps. Une façon de jeûner que beaucoup de gens aiment est le jeûne des pommes. On pense que le jeûne à la pomme aide à éliminer les toxines du corps et à améliorer la santé globale. Bien que la plupart de ces affirmations n'aient pas été prouvées, le jeûne aux pommes peut toujours vous faire sentir en meilleure santé et sans toxines.
Étape
Partie 1 sur 2: Commencer le jeûne
Étape 1. Consultez un médecin
Le jeûne peut être bénéfique pour la santé, et certaines personnes pensent que le jeûne aux pommes est une bonne option. Cependant, avant d'essayer de jeûner, il est préférable de consulter d'abord votre médecin. Votre médecin déterminera si le jeûne est sans danger pour vous. Demandez à votre médecin avant de commencer à jeûner pour vous assurer que ce programme vous convient.
- Un régime de désintoxication peut vous aider à vous sentir en meilleure santé. Cependant, la cause exacte n'est pas encore connue. Cependant, éviter les aliments malsains ou transformés en serait la cause.
- Le jeûne peut provoquer des effets secondaires tels que la fatigue ou une carence en vitamines.
Étape 2. Connaître les avantages potentiels du jeûne
Le jeûne est connu pour avoir de nombreux effets bénéfiques sur le corps. Bien que la plupart des programmes de jeûne exigent que vous buviez de l'eau, certaines personnes pensent que le jeûne aux pommes est également bénéfique pour la santé. Jetez un œil à certains des avantages potentiels du jeûne pour vous aider à mieux comprendre les résultats auxquels vous pouvez vous attendre:
- Améliorer la santé du système cardiovasculaire
- Perdre du poids
- Prévenir le diabète de type 2
- Prolonge la vie (basé sur les tests sur les animaux)
Étape 3. Préparez les meilleures pommes
Différents types de pommes fournissent différents nutriments et bienfaits pour la santé. Avant de commencer à jeûner, vous devriez rechercher un type de pomme plus sain pour maximiser ses bienfaits. Gardez certaines de ces informations à l'esprit lorsque vous achetez des pommes:
- Les pommes biologiques ne contiennent pas de pesticides et, dans de nombreux cas, les additifs sont également interdits.
- Les pommes Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp et Braeburn sont de bonnes pommes très nutritives.
- Certains types de pommes, comme les pommes Golden Delicious, ont une teneur élevée en sucre.
Étape 4. Évitez de manger de gros repas avant de commencer le jeûne
S'il peut être tentant de manger un repas copieux une dernière fois avant de jeûner, cela peut en fait entraver vos efforts. Réduire lentement la portion de nourriture avant de commencer le jeûne rendra ce programme plus léger pour votre corps.
- Essayez de manger des collations saines trois jours avant le jeûne.
- Évitez de consommer des repas lourds ou des repas copieux avant de jeûner.
Étape 5. Commencez à jeûner
Pendant le jeûne, vous pouvez manger autant de pommes que vous le souhaitez. Il est conseillé de manger des pommes chaque fois que vous avez faim, sans avoir besoin d'en limiter le nombre. Tant que vous ne mangez que des pommes et buvez de l'eau, vous faites votre pomme rapidement correctement.
- Ne mangez que des pommes pendant trois jours de jeûne aux pommes.
- Vous pouvez également boire de l'eau tiède pendant le jeûne.
- Certaines personnes pensent que boire du vinaigre de cidre de pomme est toujours autorisé tant qu'il ne contient pas de sucre ajouté.
Partie 2 sur 2: Reprendre un régime normal
Étape 1. Revenez progressivement à votre régime alimentaire normal
Ne revenez pas à votre régime normal soudainement après le jeûne aux pommes. Le jour où vous êtes prêt à reprendre votre alimentation normale, introduisez progressivement différents aliments tout au long de la journée pour permettre à votre corps de s'adapter à une alimentation normale.
- Essayez d'ajouter d'autres fruits au menu du petit-déjeuner
- Les salades peuvent être un excellent menu pour le déjeuner lorsque vous êtes prêt à reprendre votre alimentation normale
- Terminez la journée par un dîner léger en évitant les aliments lourds ou malsains
Étape 2. Continuez à avoir une alimentation normale
Après avoir jeûné et contrôlé votre alimentation, vous pouvez reprendre votre alimentation normale. Cependant, vous voudrez peut-être garder un œil sur ce que vous mangez et en quelle quantité afin de profiter des bienfaits d'une alimentation saine pour la santé.
- Gardez un œil sur ce que vous mangez et buvez
- Évitez de trop manger après le jeûne même si vous avez faim
Étape 3. Revenez au jeûne si vous le souhaitez
Jeûner régulièrement peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Certaines personnes pensent que ces bienfaits pour la santé peuvent également être obtenus en faisant régulièrement un jeûne de désintoxication à la pomme. Envisagez de planifier une autre pomme rapidement dans un proche avenir afin de continuer à profiter de ses bienfaits pour la santé.
Le jeûne périodique peut être bénéfique pour la santé
Des astuces
- Consultez un médecin avant de commencer tout jeûne.
- Mangez des repas légers et réduisez vos portions pour vous adapter au jeûne.
- Ne mangez que des pommes pendant trois jours de jeûne aux pommes.
- Terminez le jeûne lentement en reprenant une alimentation normale en une journée.
- Faites toujours attention à la quantité et à ce que vous mangez après le jeûne.
- Jeûner régulièrement peut être bénéfique pour la santé.
Avertissement
- Le jeûne peut provoquer des effets secondaires tels que la léthargie et le manque de vitamines et de minéraux dans le corps.
- Les avantages et l'innocuité d'un régime de désintoxication et d'un jeûne aux pommes n'ont pas été scientifiquement prouvés.
