La perte d'un enfant est la forme de perte la plus triste. Vous pleurez non seulement pour sa vie jusqu'à présent, mais aussi pour son avenir et ce qu'il aurait accompli s'il avait été en vie. Votre vie change pour toujours. Cependant, ce n'est pas non plus la fin de votre vie. Vous traverserez certainement cette période de deuil. Lisez les conseils ci-dessous.
Étape
Partie 1 sur 4: S'aider soi-même en deuil
Étape 1. Imprégnez-vous de tous les sentiments qui font rage en vous
Vous avez le droit de ressentir les sentiments qui sont en vous en ce moment. Vous pouvez vous sentir très en colère, coupable, vouloir nier la réalité, le chagrin, la peur, qui sont tous parfaitement naturels pour un parent endeuillé. Il n'y a rien de mal avec vous. Permettez-vous de tout imprégner. Il sera trop difficile pour vous de supprimer tous ces sentiments. Si vous le supprimez, vous ne ferez qu'exacerber les sentiments de la chose la plus triste qui soit jamais arrivée dans votre vie. Il est naturel et sain de s'imprégner de tous ces sentiments, car cela vous permettra d'accepter plus facilement la réalité. Vous ne pourrez pas l'oublier complètement, mais vous aurez la force d'affronter la réalité. Si vous n'entrez pas dans vos propres sentiments, vous aurez du mal à continuer votre vie.
Étape 2. Débarrassez-vous du calendrier
Vous n'avez pas besoin d'un calendrier pour déterminer quand votre processus de deuil se termine. Tout le monde est différent. Les parents qui ont perdu un enfant peuvent avoir les mêmes sentiments et difficultés, mais le parcours de chaque parent est différent, selon sa personnalité et ses conditions de vie.
- Au fil des ans, nous avons tous convenu que chaque personne en deuil passe par cinq étapes qui commencent par le déni et se terminent par l'acceptation. La nouvelle idée soutient qu'il n'y a pas de série d'étapes à franchir pendant le deuil. Au lieu de cela, lors du deuil, divers types de sentiments feront rage chez une personne et finiront par s'en sortir. Dans une étude récente, des scientifiques ont découvert que de nombreuses personnes acceptent le départ d'un être cher dès le départ et veulent cette personne à leurs côtés plutôt que de se sentir en colère ou déprimée.
- Parce que le processus de deuil est différent pour chaque personne, les couples sont généralement confus parce qu'ils ne comprennent pas les façons de faire face à leur deuil. Comprenez que votre partenaire a différentes manières de faire son deuil et permettez-lui de faire son deuil à sa manière.
Étape 3. Ne vous inquiétez pas si vous ne ressentez rien
Pendant le processus de deuil, de nombreuses personnes ne ressentent rien à un moment donné. Dans des moments comme celui-ci, ils ont généralement l'impression que ce qu'ils vivent n'est qu'un mauvais rêve ou que le monde tourne alors qu'ils sont simplement immobiles. Les gens et les choses qui les rendaient heureux maintenant ne provoquent plus de sentiments. Cette situation peut passer rapidement ou même s'éterniser. Essentiellement, c'est la façon dont votre corps offre une protection contre les sentiments qui vous submergent. Au fil du temps, vos sentiments et votre connexion aux choses reviendront.
La plupart des gens cessent de ressentir quoi que ce soit un an après le départ de leur enfant, suivi d'une prise de conscience de la réalité qui est maintenant devant eux. De nombreux parents pensent que la deuxième année est la plus difficile à réussir
Étape 4. Décidez si vous devez arrêter de travailler ou non
Il y a des parents qui ne peuvent pas travailler parce qu'ils sont en deuil, alors qu'il y a des parents qui doivent travailler et faire des activités comme d'habitude. Étudiez les politiques de deuil en place sur votre lieu de travail avant de prendre des décisions. Il existe également des entreprises qui proposent des congés payés ou la possibilité de prendre des congés sans solde.
Ne laissez pas la peur de laisser tomber le lieu de travail vous forcer à retourner au travail avant d'être prêt. Selon le directeur exécutif du Grief Recovery Institute, une entreprise pourrait perdre 225 milliards de dollars par an en raison d'une baisse de productivité due à l'impact supplémentaire du deuil des employés. "Quand quelqu'un que nous aimons meurt, nous perdons la capacité de nous concentrer", dit Friedman. "Votre cerveau ne fonctionne pas comme il le devrait quand ça fait mal."
Étape 5. Soyez plus diligent dans l'adoration
Si vous pouvez vous sentir à l'aise avec les croyances, les enseignements et les rituels de votre religion, soyez plus priant et demandez de l'aide pour guérir votre deuil. Cependant, sachez que perdre votre enfant peut nuire à votre confiance en vous, et ce n'est pas un problème. Après un certain temps, votre foi reviendra. Quoi qu'il en soit, si vous êtes religieux, ayez confiance que Dieu est grand et qu'il peut gérer votre colère, votre contrariété et votre chagrin.
Étape 6. Reportez la prise de décision
Attendez au moins un an avant de prendre une décision qui a un impact majeur sur votre vie. Ne vendez pas votre maison, ne déménagez pas, ne divorcez pas de votre partenaire ou ne changez pas radicalement votre vie. Attendez que la situation se calme pour voir plus clairement toutes les options qui s'offrent à vous.
Méfiez-vous des prises de décision impulsives dans la vie de tous les jours. Certaines personnes adhèrent à la notion de « la vie est courte ». Ils peuvent prendre des risques inutiles pour donner un sens à la vie. Surveillez votre comportement pour vous assurer que vous ne faites rien de dangereux
Étape 7. Croyez au timing
L'expression « Le temps peut guérir toutes les blessures » peut sembler dénuée de sens et cliché, mais la vérité est que vous vous remettrez lentement de cette perte. Au début, tous les souvenirs de votre bébé vous feront mal au cœur, même les bons, mais à un moment donné, les choses changeront et vous commencerez à chérir ces souvenirs. Ces souvenirs vous feront sourire et vous sentirez heureux. Le sentiment de deuil est le même qu'une montagne russe ou un raz-de-marée.
Sachez que ce n'est pas grave si vous voulez arrêter de pleurer pendant un moment pour sourire, rire et profiter de la vie. Cela ne veut pas dire que vous oubliez votre bébé parce que c'est impossible
Partie 2 sur 4: Prendre soin de soi
Étape 1. Soyez gentil avec vous-même
Même s'il peut être très tentant de vous blâmer pour cet incident, résistez à la tentation. Il y a des choses dans ce monde qui sont inévitables. Vous blâmer pour ce que vous pourriez, auriez ou auriez dû faire va à l'encontre du processus de récupération.
Étape 2. Dormez suffisamment
Certains parents veulent juste dormir. D'autres allaient et venaient la nuit et regardaient la télévision sans rien dire. Le départ du bébé a un impact énorme sur le corps. La science a montré qu'une perte de cette ampleur équivaut à une blessure physique grave. Donc, vous avez vraiment besoin de vous reposer. Allez dormir si vous avez déjà sommeil. Si vous n'avez pas sommeil, essayez de créer une routine de relaxation la nuit qui commence par un bain chaud, puis progresse en buvant des tisanes et des exercices de relaxation pour que vous puissiez bien dormir.
Étape 3. N'oubliez pas de manger
Parfois, quelques jours après le départ de votre bébé, vos proches vous apporteront à manger pour que vous n'ayez pas à cuisiner. Essayez de continuer à manger régulièrement pour rester énergisé. Vous aurez du mal à gérer les sentiments négatifs et les activités quotidiennes si votre corps est faible. En fin de compte, vous devez encore cuisiner vous-même. Pas besoin de cuisiner des plats gênants. Faites simplement frire le tempeh, le tofu ou faites cuire suffisamment de soupe pour qu'elle puisse être mangée plusieurs fois. Choisissez un restaurant ou une boutique avec un menu sain qui peut être livré à votre domicile.
Étape 4. Ne manquez pas de liquides
Que vous ayez du mal à manger ou non, buvez au moins huit verres d'eau minérale par jour. Prenez également une tasse de thé relaxante ou gardez une bouteille d'eau minérale à portée de main. Si vous vous déshydratez, l'énergie de votre corps sera très épuisée, tandis que sans même déshydratation, votre énergie sera épuisée.
Étape 5. Ne buvez pas trop et évitez les narcotiques
Il est naturel de vouloir oublier le souvenir du départ de votre bébé, mais la consommation excessive d'alcool et de drogues ne fera qu'aggraver le problème.
Étape 6. Ne prenez des médicaments sur ordonnance que si votre médecin vous le recommande
Certains parents estiment qu'ils doivent prendre des somnifères et des médicaments anti-anxiété et antidépresseurs et ces médicaments peuvent les aider à faire face à cette situation. Il existe une grande variété de médicaments et trouver celui qui vous convient peut être une tâche fastidieuse qui doit être effectuée sous la supervision d'un médecin. Consultez votre médecin pour trouver le bon médicament et planifier la durée pendant laquelle vous devriez le prendre.
Étape 7. Passez en revue vos relations si elles ne sont plus saines
Dans des moments comme ceux-ci, il est courant que certains de vos amis se retirent. Certains se retirent parce qu'ils ne savent pas quoi dire, et pour ceux qui sont déjà parents, ils se retirent parce qu'ils ne se sentent pas à l'aise de se faire rappeler qu'ils pourraient perdre leur enfant en un instant. Si un ami vous oblige à vivre un deuil immédiatement, fixez des limites aux sujets dont il peut et ne peut pas discuter avec vous. Si nécessaire, éloignez-vous des personnes qui tentent de dicter votre processus de deuil.
Partie 3 sur 4: Commémoration des souvenirs d'enfants
Étape 1. Organisez un événement pour vous souvenir de votre bébé
Quelques semaines après les funérailles ou lorsque vous pensez que le moment est venu, invitez vos amis et vos proches à une fête ou à un dîner pour commémorer le bébé. Profitez de cet événement pour partager vos doux souvenirs de votre bébé. Invitez les gens à partager des histoires et/ou des photos d'enfants. Cet événement peut être fait à la maison ou dans un endroit que l'enfant aime, comme un parc, une aire de jeux ou même la salle RT.
Étape 2. Créez un site en ligne
Il existe des entreprises qui proposent des sites en ligne pour partager des photos et des vidéos de leurs enfants et même enregistrer leurs histoires de vie. Vous pouvez également créer une page Facebook dédiée à votre enfant et la limiter uniquement à votre famille et vos amis.
Étape 3. Créez un album
Rassemblez des photos, des œuvres, des bulletins scolaires et des souvenirs d'enfants, puis rangez-les dans un album. Écrivez de petites notes ou des histoires qui peuvent accompagner ces photos. Vous pouvez voir cet album lorsque vous voulez être près de votre bébé. C'est aussi une façon d'aider sa sœur à comprendre son frère.
Étape 4. Donnez de l'argent à la mémoire de votre bébé
Vous pouvez donner de l'argent à un événement ou à un programme au nom de votre enfant. Par exemple, vous pourriez faire un don à votre bibliothèque locale et lui demander d'acheter un livre à la mémoire de votre enfant. Selon la politique de la bibliothèque, ils peuvent même mettre une étiquette spéciale sur la couverture du livre avec le nom de votre enfant. Choisissez des activités et des organisations qui reflètent ce que votre enfant aime et auquel il tient.
Étape 5. Créez une bourse
Vous pouvez contacter le département de développement d'une université ou travailler avec certaines fondations pour fournir des bourses. Vous avez besoin d'environ 200 à 300 millions de roupies pour créer une bourse qui verse environ 13 millions par an, mais chaque fondation a ses propres politiques. Les bourses d'études offrent également à vos amis et à vos proches l'occasion de se souvenir de votre enfant en y participant.
Étape 6. Soyez un activiste
Selon les circonstances du départ de votre enfant, vous pouvez vous impliquer dans des organisations qui soulèvent des problèmes spécifiques ou demandent des changements au système juridique existant. Par exemple, si votre enfant est décédé d'un conducteur en état d'ébriété, vous voudrez peut-être rejoindre la communauté Mothers Against Drunk Driving (MADD).
Inspirez-vous de John Walsh. Après l'assassinat d'Adam, son fils de six ans, il a répondu en soutenant une législation visant à renforcer les lois pour les auteurs de violences contre les enfants et en organisant une émission télévisée axée sur la capture de criminels dangereux
Étape 7. Allumez la bougie
Le 15 octobre est le Memorial Day pour la perte de bébés et la grossesse. C'est une journée pour commémorer et se souvenir des bébés qui sont morts pendant la grossesse ou l'accouchement. À sept heures du soir aujourd'hui, les parents du monde entier allument des bougies et les laissent allumées pendant au moins une heure. En raison du décalage horaire, cet avertissement est décrit comme une vague de lumière enveloppant le monde.
Étape 8. Célébrez son anniversaire si vous le souhaitez
L'anniversaire de votre enfant peut être très douloureux au début et vous pouvez choisir de simplement essayer de le dépasser. Cependant, certains parents se sentent en paix lorsqu'ils célèbrent l'anniversaire de leur enfant. Si la célébration vous met à l'aise et vous permet de vous souvenir de toutes les choses bonnes, amusantes et brillantes à propos de votre tout-petit, commencez à faire des plans pour sa célébration d'anniversaire.
Partie 4 sur 4: Obtenir de l'aide externe
Étape 1. Consultez un psychiatre
Un bon psychiatre peut vous aider, surtout s'il est spécialisé dans le deuil. Surfez en ligne pour trouver un psychiatre dans votre quartier. C'est une bonne idée d'interroger un psychiatre par téléphone avant de le consulter. Posez-lui des questions sur ses expériences avec des parents endeuillés, son processus avec les patients et s'il inclut un élément religieux ou spirituel (comme vous le souhaitez), ses tarifs et son emploi du temps. Selon les circonstances du départ de votre bébé, vous pourriez souffrir d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Si tel est le cas, il sera plus utile de trouver un psychiatre spécialisé dans le TSPT.
Étape 2. Rejoignez un groupe de deuil
Le fait de savoir que vous n'êtes pas seul et que quelqu'un d'autre vit la même chose peut vous mettre plus à l'aise. Des groupes de deuil pour personnes âgées existent en divers lieux. Surfez en ligne pour trouver des groupes dans votre quartier. De tels groupes offrent de nombreux avantages, tels que la possibilité de partager des histoires dans un environnement favorable et sans préjugés, la réduction des sentiments de solitude et la proximité de personnes qui pensent que vos réponses émotionnelles sont normales et normales.
Il existe deux types de groupes. Qui a une durée et qui n'est pas limitée. Les groupes horaires se réunissent généralement une fois par semaine pendant une durée prédéterminée (six à dix semaines) tandis que les groupes illimités sont plus libres et ouverts de sorte qu'à chaque réunion différentes personnes assistent et se rencontrent moins fréquemment (une fois par mois ou deux mois)
Étape 3. Recherchez des forums en ligne
Il existe de nombreux forums en ligne dédiés au soutien de ceux qui ont perdu des êtres chers. Cependant, rappelez-vous que la perte comprend tout (y compris les parents, les conjoints, les frères et sœurs et même les animaux domestiques). Cherchez quelque chose de spécial pour les parents qui pleurent la perte d'un enfant afin que vous puissiez mieux comprendre ce que vous ressentez en ce moment.
Des astuces
- Pleurez si vous en avez besoin, souriez si vous le pouvez.
- Si vous commencez à devenir hystérique, faites une pause dans vos activités et détendez-vous. Vous n'avez rien à faire et vous pouvez simplement regarder la télévision, lire ou dormir. Calme-toi.
- Ne vous attendez pas à ce qu'il vienne un jour où vous ne penserez plus à votre enfant. Vous aimez votre enfant et il vous manquera pour le reste de votre vie, ce n'est pas grave.
- Faites des choses qui peuvent canaliser votre chagrin. Vous n'avez besoin d'expliquer à personne ce que vous avez fait pour canaliser votre chagrin.
- Priez aussi souvent que possible si vous êtes religieux.
- La nuit, lorsque vous vous sentez seul et que vous n'arrivez pas à dormir, écrivez une lettre à votre enfant décédé pour lui faire savoir que vous l'aimez et combien il vous manque.
- Ne limitez pas la période de récupération de votre foie. Cela peut prendre des années avant que votre cœur ne guérisse, et se sentir normal à ce moment-là deviendra la nouvelle norme de normalité dans votre vie. Votre vie changera complètement et vous ne pourrez peut-être pas revenir à vos sentiments normaux habituels, mais cela ne signifie pas que votre vie est terminée. C'est juste que votre vie est différente maintenant, ne sera plus jamais la même, changée à cause de votre amour pour votre enfant et de son amour pour vous.
- Essayez de ne pas vous soucier des petites choses. En tant que parent endeuillé, vous vivez maintenant la chose la plus difficile de votre vie ! Il n'y a rien de plus grave et douloureux que cela.
- Faites attention à votre santé car elle en sera certainement affectée. Allez immédiatement chez le médecin si vous vous sentez malade.
- Si vous essayez de vous suicider ou savez que quelqu'un essaie de vous suicider, appelez immédiatement les services d'urgence.
Avertissement
- Si vous le pouvez, reconsidérez votre intention de suivre les conseils ci-dessus et appelez à l'aide.
- Certaines personnes envisagent le suicide parce qu'elles ne croient pas pouvoir endurer une douleur aussi intense.
