Le ridicule est une forme de violence psychologique qui peut avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Alors, quelle est la meilleure façon d'y faire face ? Tout d'abord, essayez d'abord d'évaluer la situation. Après cela, comprenez comment réagir correctement au ridicule et demandez de l'aide à vos proches si nécessaire.
Étape
Méthode 1 sur 4: Évaluation de la situation
Étape 1. Réalisez que la situation ne vous concerne pas uniquement
Souvent, les personnes qui aiment se moquer les unes des autres sont celles qui ne se sentent pas en sécurité. Leur « intimidation » est souvent enracinée dans leur peur, leur narcissisme et leur besoin de contrôler la situation; ironiquement, intimider les autres peut les rendre plus forts. Réalisez qu'il y a de fortes chances que la situation ne se produise pas à cause de vous. Sans aucun doute, cette perspective vous aidera à aborder la situation avec plus de confiance.
Étape 2. Comprendre la motivation
Pour trouver la meilleure solution, vous devez d'abord comprendre les raisons de son comportement moqueur. Parfois, quelqu'un se moque des autres pour se sentir mieux dans sa propre vie. Il n'est pas rare qu'ils le fassent parce qu'ils ne sont pas en mesure de bien vous comprendre, vous et votre situation.
- Par exemple, votre collègue peut toujours se moquer de la façon dont vous vous habillez parce qu'il pense que vous ne méritez pas d'être bien traité par votre patron au travail.
- Autre exemple, vous pouvez être une personne handicapée. Dans ce cas, la personne qui se moque de vous pourrait ne pas comprendre que votre état vous empêche de participer à diverses activités.
- N'oubliez pas que certaines formes de ridicule ne sont pas destinées à vous blesser. Il se peut que le ridicule vienne en réponse au fait de taquiner les autres pour quelque chose d'unique en vous.
Étape 3. Essayez d'éviter si possible que les gens se moquent de vous
Ce faisant, vous avez réduit le pourcentage de ridicule ou de censure que vous recevez. Par conséquent, essayez de limiter – ou d'éviter complètement – les contacts avec les personnes qui se moquent de vous.
- Si tu reçois des taquineries ou des taquineries sur le chemin du retour de l'école, demande à tes parents de t'aider à trouver un itinéraire plus sûr pour rentrer chez toi.
- Si vous recevez des moqueries ou des taquineries en ligne, envisagez de supprimer les comptes de la personne qui s'est moquée de vous de toutes vos pages de réseaux sociaux. Si ce n'est pas possible, essayez de réduire la fréquence à laquelle vous utilisez les médias sociaux.
Étape 4. Déterminez si le ridicule que vous recevez est illégal
Dans certains cas, le ridicule peut être qualifié de violence illégale. Par exemple, si votre collègue commente constamment votre corps, cela pourrait être qualifié de harcèlement sexuel et doit être signalé immédiatement aux autorités compétentes.
Si vous êtes encore à l'école, vous avez le droit de vous sentir en sécurité et d'apprendre dans un environnement sans distraction. Si quelqu'un viole ce droit (ou vous décourage d'aller à l'école), assurez-vous de signaler la violation à votre enseignant ou à vos parents
Méthode 2 sur 4: Répondre au ridicule ou à la critique
Étape 1. Préparez-vous à la situation
Si vous devez passer du temps avec des gens qui se moquent toujours de vous, équipez-vous au moins de stratégies puissantes pour faire face à la situation qui se présente. Essayez de pratiquer votre réponse avec l'aide de vos proches.
- Essayez le jeu de rôle avec un ami ou un parent de confiance. Par exemple, demandez à votre meilleur ami de dire: « Oh Anna, tu as une si mauvaise coupe de cheveux ». Ensuite, essayez de donner une réponse positive comme: « Merci pour votre avis, mais je l'aime bien et c'est tout ce qui compte. »
- Si votre patron rabaisse souvent votre travail, essayez de dire: « Votre comportement n'est pas professionnel et nuit à ma productivité. Si cela continue, je n'hésiterai pas à vous dénoncer au personnel de DRH.
Étape 2. Restez calme
Il est important que vous répondiez calmement au ridicule, même si vous voulez vraiment vous mettre en colère ou pleurer. N'oubliez pas que les gens qui se moquent de vous attendent probablement votre réaction. Ne pas exaucer leurs souhaits; rester calme et en contrôle.
Lorsque quelqu'un vous nargue, essayez de respirer profondément avant de répondre
Étape 3. Montrez votre assurance
Soyez honnête et direct au sujet de l'effet que le ridicule a eu sur vous. Assurez-vous d'utiliser un ton de voix calme mais ferme lorsque vous expliquez l'objection.
- Si votre camarade de classe se moque de vos chaussures, essayez de lui dire: « Tu m'as énervé quand tu t'es moqué de moi devant le reste de ma classe. Alors s'il vous plaît, arrêtez de le faire.
- Si votre collègue est discriminatoire à l'égard du genre, essayez de dire: « Vos propos seraient considérés comme du harcèlement sexuel. Si vous recommencez, je n'hésiterai pas à vous signaler à notre superviseur.
Étape 4. Ignorez le ridicule que vous recevez
Parfois, le silence et l'évitement sont la meilleure réponse. Vous pouvez prétendre que vous n'avez pas entendu le ricanement ou essayer de changer de sujet. Ce faisant, vous choisissez de ne pas verser d'essence sur un feu déjà couvant.
- Si vous recevez des moqueries en ligne, ne répondez pas.
- Si des parents proches vous ridiculisent, ignorez les railleries et éloignez-vous de leur présence.
Étape 5. Répondez au ridicule avec humour
Parfois, répondre au ridicule avec humour est efficace. L'humour est efficace pour réduire la tension de la situation, faire en sorte que l'agresseur se sente impuissant et même perturber les intentions initiales de l'agresseur. Bien que cela soit souvent difficile à faire, essayez de répondre au ridicule que vous recevez avec une blague.
- Si une affiche que vous avez créée hier soir est taquinée par vos collègues, essayez de dire: « Vous avez raison, cette affiche est terrible. Je n'aurais pas dû permettre à mon enfant de 5 ans d'y arriver.
- Une autre stratégie à essayer est de faire semblant d'être surpris de suivre la ligne de ses railleries. Par exemple, vous pourriez dire: « Oh mon Dieu ! Vous avez raison! Merci de m'avoir éclairci l'esprit !"
Étape 6. Signalez le harcèlement lié au genre, à la sexualité, à la religion ou au handicap
Vous devez signaler un tel harcèlement aux autorités car il a enfreint la loi applicable !
Étape 7. Parlez aux gens qui se moquent de vous
Par exemple, si vos parents ou vos proches vous taquinent constamment, essayez de leur demander de s'asseoir et d'en parler. Expliquez clairement vos sentiments; Expliquez également l'impact du ridicule sur votre qualité de vie.
- Si votre mère se moque constamment de votre apparence, essayez de lui dire: « Je me sens blessé à chaque fois que tu commentes mes vêtements, mes cheveux, même mon maquillage. À partir de maintenant, s'il vous plaît, arrêtez de le faire.
- Même si le ridicule n'a pas pour but de vous blesser, vous pouvez toujours vous y opposer tant que cela vous dérange. Par exemple, vous pourriez dire: « J'aime être ami avec toi. Tu aimes me taquiner, moi aussi. Parfois, c'est amusant; mais vous commencez à me faire mal au cœur si vous commencez à me taquiner à propos de mon mari, de mes vêtements, de mes enfants, etc… ».
Méthode 3 sur 4: Se sentir mieux
Étape 1. Augmentez votre estime de soi et votre confiance en vous
Habituellement, les personnes ayant une faible estime de soi ont plus de mal à réagir au ridicule ou à la tentation. Améliorer l'estime de soi prend du temps, mais pas impossible à faire. En fait, vous pouvez le faire par des choses simples comme:
- Louez-vous. Chaque matin, regardez votre reflet dans le miroir et dites une chose positive sur votre apparence ce matin-là. Par exemple: « Ce matin, vos yeux sont plus brillants que d'habitude. Tu es encore plus jolie."
- Notez toutes les forces, les réalisations et les choses que vous admirez chez vous. Au moins, remplissez chaque catégorie avec cinq éléments. Conservez soigneusement la liste et assurez-vous de la lire tous les jours.
Étape 2. Pratiquez la conscience de soi
Pratiquer la conscience de soi est une stratégie puissante pour faire face au ridicule ou au harcèlement que vous recevez. Essayez de prendre un bain chaud, de vous promener seul dans le parc de la ville ou de faire d'autres choses amusantes comme prendre soin de vous au salon. Les activités ci-dessus sont des stratégies pour pratiquer la pleine conscience et augmenter votre estime de soi; bien sûr, vous vous sentirez mieux en un rien de temps.
Étape 3. Renforcez vos défenses
Ce faisant, il vous sera plus facile de récupérer après avoir été ridiculisé ou tenté par les autres. Améliorez vos défenses afin de pouvoir vous défendre contre le ridicule et le harcèlement que vous recevez. Certaines choses que vous pouvez faire pour renforcer vos défenses comprennent:
- Considérez les erreurs comme des occasions d'apprendre.
- Rappelez-vous que vous êtes capable de choisir votre réponse.
- Fixez-vous des objectifs réalistes.
- Construire la confiance.
Étape 4. Apprenez à être plus assertif
Faire preuve d'assurance peut réduire le ridicule et le harcèlement que vous recevez. Pour ce faire, assurez-vous que vous êtes capable de dire « non » aux autres; assurez-vous que vous êtes également en mesure d'exprimer les besoins de manière claire et directe.
- Soyez précis sur les choses qui vous dérangent. Par exemple, « Vous vous moquez toujours de mes cheveux en m'appelant poils de caniche ou de lion ».
- Exprimez ce que vous ressentez à propos du ridicule. Par exemple, vous pourriez dire: « Je m'énerve à chaque fois que tu m'appelles comme ça. Mes cheveux sont bons, vraiment !
- Dites votre souhait. Par exemple: « Je veux que tu arrêtes de te moquer de mes cheveux. Si tu recommences, j'irai et je t'ignorerai.
Méthode 4 sur 4: Demander de l'aide
Étape 1. Parlez à vos parents
Si vous êtes un adolescent, n'ayez pas peur de signaler à vos parents les taquineries ou le harcèlement que vous recevez. Demandez leur aide pour résoudre le problème.
Essayez de dire: « Papa/Maman, un ami à l'école continue de se moquer de moi. Je leur ai demandé d'arrêter, mais en vain
Étape 2. Signalez toute taquinerie ou harcèlement que vous recevez à un enseignant ou à un autre professionnel
Si quelqu'un à l'école vous taquine constamment, n'hésitez pas à signaler la situation à votre professeur, conseiller scolaire ou même au personnel de l'UKS. Ils sont formés professionnellement pour vous aider à faire face à de telles situations.
Essayez de dire: « Un ami à l'école n'arrête pas de se moquer de moi et je ne sais pas quoi faire »
Étape 3. Signalez tout ridicule ou harcèlement que vous recevez aux autorités compétentes
Si vous êtes souvent taquiné ou harcelé au travail, essayez de documenter tout comportement désagréable que vous recevez et signalez-le aux autorités compétentes telles que votre patron ou le personnel des RH de votre bureau.
