Se saouler est facile. Boire de l'alcool et ne pas se saouler est très difficile. Si vous voulez arrêter de boire ou vous entraîner à ne pas trop boire, il existe de nombreuses façons de réduire votre consommation d'alcool. La chose la plus importante à retenir est de s'en tenir à votre point de vue: si vous voulez vous saouler, c'est votre décision, pas celle de quelqu'un d'autre.
Étape
Méthode 1 sur 3: Buvez de manière responsable
Étape 1. Ne buvez qu'une seule boisson alcoolisée par heure
Cela peut inclure un shot, une canette de bière, un verre de vin ou un cocktail. Quel que soit votre choix, essayez de ne boire qu'une portion par heure. Vous pouvez également éviter la gueule de bois, car votre foie peut digérer l'alcool et l'éliminer de votre système en une heure. Si vous êtes discipliné, vous pourrez boire tranquillement sans perdre connaissance.
Buvez votre boisson lentement. Essayez d'en profiter lentement plutôt que de l'avaler à la hâte
Étape 2. Fixez une limite pour une nuit en fonction de votre niveau de tolérance à l'alcool
Essayez de fixer des limites à l'avance et soyez discipliné pour les suivre. Si vous savez que vous pouvez vous saouler après avoir bu 3 bières, c'est une bonne idée de séparer les moments où vous buvez la bière afin de ne pas vous saouler. Chaque personne a un niveau de tolérance différent pour l'alcool, il n'y a donc pas de nombre exact pour fixer cette limite. Si vous n'êtes pas sûr, le nombre de verres recommandé est de trois pour les hommes et de 2 pour les femmes.
- Apportez de l'argent, pas des cartes, vous devriez donc arrêter lorsque vous n'avez plus d'argent.
- Les femmes se saoulent plus vite que les hommes en raison des différences de morphologie.
- Plus vous êtes lourd, plus vous pouvez boire d'alcool avant de vous sentir ivre.
Étape 3. Buvez en pleine conscience
Buvez pour le goût, pas parce que vous voulez vous enivrer. Essayez d'apprécier le goût et l'arôme de l'alcool au lieu de le boire tout de suite. Dépensez de l'argent pour des boissons chères mais très délicieuses, car ce seront les seules boissons que vous apprécierez ce soir. Quel que soit votre choix de boisson, essayez de l'apprécier lentement.
- Portez le verre à vos lèvres et inclinez le verre. Au lieu de le boire, essayez d'inhaler son arôme.
- Goûtez la boisson en l'avalant. S'il n'a pas bon goût, cela signifie qu'il n'est pas bon à boire.
- Tout le monde a un niveau différent de tolérance à l'alcool, alors buvez autant que vous le pouvez, pour ne pas prouver quelque chose ou être en désaccord avec vos amis.
Étape 4. Buvez de l'eau avant, entre et après les boissons alcoolisées
Il a été démontré que l'eau aide à l'absorption et à la décomposition de l'alcool et vous devriez boire quelque chose avant d'ajouter de l'alcool. Essayez de boire un verre d'eau avant chaque liqueur, puis buvez un verre d'eau entre les boissons alcoolisées.
Buvez de l'eau lentement pour augmenter le temps entre les boissons alcoolisées
Étape 5. Arrêtez de boire et mangez quelque chose
La nourriture, contrairement à ce que beaucoup de gens croient, ne vous empêche pas de vous saouler. Cependant, la nourriture peut ralentir le temps nécessaire à l'alcool pour atteindre votre cerveau. Manger de la nourriture rend également l'estomac plein et vous empêche de boire de l'alcool pendant un certain temps.
Étape 6. Essayez de préparer votre propre boisson mélangée en diluant l'alcool
Lorsque vous consommez des boissons alcoolisées, choisissez des boissons mélangées que vous pouvez contrôler. Par exemple, vous pouvez demander un demi-coup d'alcool au lieu d'un plein et remplir le reste de soda ou d'un mixeur. De cette façon, vous pouvez toujours faire la fête mais ne pas trop boire trop tôt.
Essayez le "shandy", qui est une bière légère mélangée à de la limonade pour pouvoir boire un peu d'alcool de manière responsable
Étape 7. Trouvez des amis
Trouvez un ami qui boira la même quantité de verres que vous et qui ne veut pas non plus se saouler. Vous pouvez garder un œil sur l'autre et faire preuve de prudence si les choses deviennent incontrôlables. Il est également plus facile de garder ses sens si tout le monde autour de vous est sobre et au moins vous avez des amis en commun.
Étape 8. Sachez ce que vous buvez
N'acceptez pas imprudemment les boissons, surtout lors des fêtes. Bien que la règle d'un verre par heure soit plutôt bonne, les boissons mélangées lors de fêtes à la maison et ailleurs peuvent avoir des forces différentes. De plus, ces boissons sont souvent sucrées de sorte que l'alcool est masqué. Si vous êtes à une fête comme celle-ci, optez pour de la bière, du vin ou essayez de mélanger vos propres boissons.
Méthode 2 sur 3: Boire sans ivresse
Étape 1. Ne buvez pas trop
En fin de compte, si l'alcool pénètre dans le corps, vous volonté ivre. Une fois dans le corps, l'alcool sera naturellement filtré dans le foie et pénétrera dans le cerveau par le sang. La meilleure option pour l'éviter est de boire de façon responsable. Les conseils suivants devraient vous aider à surmonter un peu les effets de l'alcool et à éviter la gueule de bois après quelques bières.
Étape 2. Mangez des collations grasses pendant les boissons
Continuez à manger des collations comme celle-ci, car la graisse aidera à bloquer les effets de l'alcool. Ainsi, l'alcool sera plus lent à pénétrer dans le corps. Bien sûr, votre tour de taille augmentera probablement, mais votre cerveau se sentira plus léger. Les bonnes collations comprennent:
- Fast food
- Des noisettes
- Pizza
- Crème glacée et milk-shakes (les produits laitiers peuvent également aider à ralentir les effets de l'alcool).
Étape 3. Mangez une cuillerée de levure pour soulager partiellement les effets de l'alcool
Une petite cuillerée de levure de boulanger est connue pour décomposer l'alcool comme le foie. De cette façon, vous ne serez pas aussi ivre que d'habitude. Mélangez simplement la levure avec de l'eau ou du yaourt et buvez-la avant de commencer à boire. Bien que les effets ne soient pas miraculeux, la consommation de levure a le potentiel de réduire le taux d'alcoolémie de 20 à 30 %.
- Cela bloquera l'absorption d'une partie de l'alcool. Cependant, non vous empêchera de vous saouler.
- Notez cependant que l'efficacité de l'utilisation de la levure est encore débattue scientifiquement.
Étape 4. Construisez une tolérance à l'alcool au fil du temps
Plus vous buvez de l'alcool régulièrement, plus votre corps s'habituera rapidement aux effets de la gueule de bois. De plus, la quantité d'alcool qui vous rendra ivre augmentera. De cette façon, vous pouvez boire plus avant de commencer à vous sentir ivre. Plus vous buvez, plus votre corps est tolérant à l'alcool. Boire 1 à 2 verres de boissons alcoolisées chaque soir vous permettra d'éviter plus facilement la gueule de bois pendant que vous buvez.
Cependant, il n'est pas recommandé de boire juste pour augmenter votre tolérance à l'alcool en raison des effets physiques, mentaux et sociaux. Cette méthode peut effectivement déclencher des problèmes de santé et une dépendance à l'alcool en peu de temps
Étape 5. Diluer l'alcool, en particulier les boissons alcoolisées mélangées
Réduisez la quantité d'alcool et ajoutez plus de liquide. Cette méthode permet de boire, uniquement avec un alcool plus léger. De cette façon, vous éviterez de vous saouler. Vous pouvez même mélanger de la bière avec de la limonade pour diluer la teneur en alcool.
Étape 6. Buvez un verre de lait avant de boire et buvez un autre verre de lait au milieu de la nuit
Les produits laitiers peuvent enduire l'estomac, réduisant ainsi la quantité d'alcool absorbée. Bien que l'alcool finira par pénétrer dans le corps, cette méthode permet au foie de digérer une partie de l'alcool avant qu'il ne pénètre enfin dans le corps.
- Les boissons gazeuses peuvent interférer avec ce revêtement. Ainsi, cette méthode peut ne pas fonctionner si vous mélangez de la bière ou des cocktails avec du soda.
- Tout comme d'autres moyens, cette méthode est toujours débattue scientifiquement. Cependant, de nombreuses personnes ressentent les bienfaits de la consommation de ce lait.
Méthode 3 sur 3: Faire face à la pression des amis
Étape 1. Essayez d'avoir confiance en votre décision de ne pas boire
L'alcool n'est pas pour tout le monde, et ce n'est certainement pas un « choix de vie sain ». Donc, ne vous sentez pas mauvais ou désagréable simplement parce que vous ne voulez pas boire. Essayez de comprendre pourquoi vous ne voulez pas boire afin de pouvoir dire non facilement, même dans les situations les plus difficiles.
- Si vous avez décidé de ne pas boire, pour quelque raison que ce soit, essayez de vous en tenir à cette décision. L'expression "juste un verre, vraiment" nous conduit souvent à une nuit désagréable.
- Vous n'avez à expliquer à personne pourquoi vous ne voulez pas boire. L'alcool est récréatif, pas un mode de vie ou une philosophie. Si vous ne voulez pas boire, vous ne voulez pas boire.
Étape 2. Évitez les situations qui conduisent souvent à l'alcool
Aller dans un bar ou faire la fête chez un ami peut être tentant, surtout si vous essayez d'arrêter de boire ou si vous êtes facile à séduire. Essayez de suggérer d'autres événements à vos amis, trouvez de nouveaux endroits pour sortir et essayez de planifier d'autres activités à faire en plus de vous asseoir et de boire.
- Vous n'êtes pas obligé d'éviter tous ceux qui boivent. Au lieu de cela, assurez-vous qu'il n'y a pas une forte culture de la consommation d'alcool qui peut vous tenter ou amener les autres à vous encourager à « ne pas prendre de retard ».
- Essayez de dire à l'avance à vos amis les plus proches que vous ne buvez pas. Dites-leur pourquoi et demandez-leur de vous aider à rester sobre avant le début de la fête.
Étape 3. Essayez d'apprendre à dire non rapidement et régulièrement
Si quelqu'un vous demande si vous souhaitez boire un verre, la meilleure réponse est un simple et ferme « Non merci ». Habituellement, cette réponse suffira, mais parfois les gens demanderont une explication ou une excuse, ou vous supplieront de boire avec eux. C'est une bonne idée de dire « non » rapidement, directement et honnêtement en cas de besoin. Assurez-vous d'avoir un contact visuel avec la personne qui pose la question et prononcez les mots suivants clairement et sans équivoque:
- "Je ne bois plus, merci."
- "Je suis en service de chauffeur ce soir."
- "Je suis allergique à l'alcool !" est une bonne blague pour détendre l'atmosphère lorsque vous refusez.
Étape 4. Soulevez une autre boisson dans votre main
Souvent, cela suffit à convaincre l'autre personne de ne pas vous offrir un verre. Peu importe la boisson que vous avez dans la main, mais en général, prendre une boisson gazeuse est souvent un moyen infaillible de montrer que vous ne buvez pas d'alcool.
- Essayez de parler au barman à l'avance et faites-lui savoir que vous ne voulez pas boire d'alcool. Donnez-lui un pourboire et remerciez-le pour les boissons gazeuses et l'eau qu'il fournit.
- Si quelqu'un est très persistant, prenez la boisson qu'il vous offre et gardez-le. Lorsque la boisson est dans votre main, vous pouvez la laisser seule sans avoir à la boire et la plupart des gens ne sauront probablement pas que ce n'est pas un nouveau verre.
Étape 5. Trouvez des activités autres que d'essayer de vous saouler
Vous êtes susceptible de boire moins lorsque vous êtes dans un endroit où il y a quelque chose de distrayant comme la nourriture, un jeu comme le bowling, les fléchettes ou le billard, ou aller à un concert. Vous êtes également moins susceptible de boire s'il fait clair, si l'endroit n'est pas bondé et si vous êtes à l'aise. Assurez-vous que les gens ont d'autres choses à faire ou dont ils parlent et que boire n'est pas l'activité principale.
Étape 6. Essayez de partir si la pression est trop forte
Si la pression de boire commence à gâcher votre soirée, il est temps de partir. L'alcool n'est pas et ne devrait pas être une activité principale. Si la seule chose que font les autres autour de vous est de se saouler et qu'ils ne respectent pas votre décision de rester sobre, alors vous devriez partir.
Étape 7. Trouvez des moyens d'éviter la tentation
Si vous savez que vous allez vouloir boire plus que vous n'auriez dû, essayez quelques méthodes pour vous rappeler d'arrêter. Souvenez-vous des raisons pour lesquelles vous ne voulez pas vous saouler et réfléchissez aux raisons pour lesquelles il est important pour vous de rester sobre toute la nuit. Il y a plusieurs moyens de le faire:
- Utilisez l'astuce de l'élastique. Portez des élastiques aux poignets. Chaque fois que vous ressentez l'envie de boire, tirez l'élastique contre votre peau pour vous rendre compte de ne pas boire.
- Demandez à un ami de vous rappeler de ne pas trop boire. Vous pouvez choisir un ami qui ne boit pas ou qui est intelligent pour connaître vos propres limites et s'arrêter au bon moment. Ou tu peux demander à ton frère.
- Détournez votre attention. Essayez de vous lever et de danser, de discuter avec quelqu'un ou de jouer au billard.
- Récompensez-vous comme aller faire du shopping, manger votre plat préféré, regarder un film ou appeler des amis qui sont loin de vous si vous parvenez à éviter l'alcool.
Des astuces
- Essayez de trouver beaucoup d'informations sur les problèmes liés à l'alcool. Il existe de nombreuses sources d'information disponibles en ligne et par l'intermédiaire de fondations qui disposent d'informations sur les problèmes et les maladies liés à l'alcool. Essayez de trouver et de lire ces informations pour vous aider à maintenir votre conscience de vous-même.
- Si vous utilisez de la nourriture pour boire plus, vous vous saoulez aussi. Ne vous trompez pas avec cette solution.
- Évitez de discuter de vos habitudes de consommation d'alcool, qu'il s'agisse de savoir qui peut battre qui ou d'annoncer que vous avez décidé de ne pas boire. En plus d'être un sujet de conversation ennuyeux, vous vous concentrez sur l'alcool en tant que problème et ils peuvent même vous inciter à boire si les choses deviennent plus compétitives. Essayez de changer de sujet ou vous pouvez vous excuser pour aller aux toilettes.
Avertissement
- Achetez vous-même une boisson non alcoolisée si vous ne pouvez pas faire confiance à un ami ou à une autre personne pour le faire. Même s'ils ont de bonnes intentions, acheter de l'alcool quand vous n'en avez pas envie est stressant et injuste.
- Si vous avez des problèmes de toxicomanie et êtes dépendant à l'alcool, prenez le temps de demander de l'aide.
