Il n'y a pas beaucoup de choses plus ennuyeuses qu'une toux sèche persistante. Des toux comme celle-ci peuvent nous mettre mal à l'aise et aussi ennuyer les autres dans un groupe ou un cadre social. Cependant, il existe plusieurs façons, que vous pouvez faire à la maison, pour réduire ou gérer votre toux. Vous pouvez essayer de traiter votre toux vous-même, mais gardez à l'esprit que si la toux persiste pendant trois semaines ou plus, vous devriez consulter un médecin.
Étape
Méthode 1 sur 5: Restez hydraté
Étape 1. Gardez votre gorge humide
La toux est généralement causée par un écoulement postnasal, c'est-à-dire lorsque le liquide du nez s'égoutte dans le fond de la gorge. Cela se produit généralement lorsque vous avez un rhume ou que vous attrapez un virus comme la grippe. Boire des liquides peut fluidifier le mucus causé par un rhume.
Étape 2. Se gargariser avec de l'eau salée tiède
Cela aidera à réduire la douleur et à réduire l'inflammation. Gargarisez-vous avant de vous coucher et chaque fois que vous ressentez une gêne dans la gorge.
Étape 3. Buvez beaucoup d'eau tiède
Alors que l'eau chaude peut sembler être le meilleur remède pour votre gorge, l'eau chaude réhydrate en fait mieux les tissus corporels que l'eau chaude. L'eau chaude peut irriter les tissus corporels enflammés. Le thé chaud est un excellent moyen de rester hydraté et de procurer une sensation de chaleur et d'apaisement à votre gorge.
- Le thé à l'anis est connu pour procurer une sensation apaisante à la gorge et soulager la toux. Ajoutez-y de la cannelle pour plus d'avantages pour soulager la toux.
- Porter le gingembre à ébullition avec les feuilles de thé. Ajoutez une pincée de poivre et quelques feuilles de basilic pour soulager un nez bouché. Cette concoction à base de plantes réduira la sensibilité des tissus et apaisera votre gorge, relaxant ainsi les tissus de la gorge après une toux excessive.
Étape 4. Buvez du miel chaud et du lait à la cannelle avant d'aller au lit
Lorsque la cannelle et le miel sont combinés, ces ingrédients combattent les infections, réduisent l'enflure ou ont des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à traiter un mal de gorge.
Pour faire du lait à la cannelle, mélangez une cuillère à café de cannelle et 1 cuillère à soupe de sucre dans une casserole. Ajoutez ensuite 1/8 cuillère à café de bicarbonate de soude et 240 ml de lait et mélangez bien. Chauffer jusqu'à ce qu'il soit fumant, mais ne pas faire bouillir. Laissez le mélange refroidir, puis ajoutez 1 cuillère à soupe de miel, remuez jusqu'à ce que le miel se dissolve et buvez-le pendant qu'il est chaud
Étape 5. Buvez du jus d'ananas
Le jus d'ananas est 5 fois plus efficace que le sirop contre la toux, comme le montre une étude de 2010. Il rend le larynx plus doux mais ne laisse pas de résidu pouvant aggraver la toux. Choisissez ce jus plutôt que du jus d'orange ou de citron.
Le jus de raisin est également bon pour traiter la toux. Mélangez une cuillère à café de miel dans une tasse de jus de raisin. Le vin agit comme un expectorant; les expectorants favorisent l'expulsion des crachats par les voies respiratoires, soulageant ainsi votre toux
Étape 6. Utilisez de l'origan pour soulager l'intensité de votre toux
Faire bouillir une cuillère à soupe de feuilles d'origan dans une tasse d'eau. Une fois que l'eau bout, retirez les feuilles d'origan à travers un tamis et buvez le thé d'origan.
Si vous avez un diffuseur de thé (une passoire à thé en forme de boule), vous pouvez mettre des feuilles d'origan à l'intérieur pour faciliter l'élimination des feuilles d'origan
Méthode 2 sur 5: Manger des aliments qui vous procurent une sensation apaisante
Étape 1. Consommez du miel pour donner une sensation apaisante à votre gorge
La texture épaisse du miel hydratera vos amygdales, réduisant l'irritation de votre gorge (et votre envie de tousser). Un bon miel est presque aussi efficace qu'un sirop contre la toux !
L'eau infusée aux pétales de rose (eau minérale à laquelle sont ajoutés des pétales de rose) est également une excellente alternative au miel. L'essence de rose peut bien détruire le mucus
Étape 2. Utilisez des huiles essentielles pour soulager votre toux
Les huiles essentielles sont des huiles puissantes et nutritives qui peuvent être utilisées à des fins domestiques pour le traitement de divers maux. Certaines huiles essentielles ont des propriétés pour réduire une toux persistante.
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Les huiles d'eucalyptus, de menthe poivrée, de romarin, de sauge, d'arbre à thé, de bois de santal, de bois de cèdre, d'encens et d'hysope sont parmi les meilleures huiles essentielles pour soulager un nez bouché.
Pour aider à soulager un nez bouché, mettez 1 à 2 gouttes d'huile essentielle sur vos mains, puis frottez-vous les mains l'une contre l'autre, placez vos mains sur votre nez et respirez profondément 4 à 6 fois. Vous pouvez également verser 2 à 4 gouttes de cette huile sur un coton, le mettre dans un sac avec un couvercle et l'emporter partout avec vous
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Les huiles d'arbre à thé, de sauge, d'eucalyptus, de menthe poivrée, de romarin, de citron, d'ail et de gingembre sont parmi les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux de gorge.
Pour utiliser les huiles essentielles pour soulager les maux de gorge, versez 1 à 2 gouttes d'huile essentielle dans un demi-verre d'eau tiède et gargarisez-vous pendant quelques minutes, puis égouttez l'eau. Assurez-vous de ne pas avaler l'eau avec le mélange d'huiles essentielles
Étape 3. Préparez un sirop contre la toux maison
Il existe de nombreux types de sirops contre la toux faits maison qui sont beaucoup plus efficaces que les sirops contre la toux en vente libre.
- Préparez un sirop contre la toux à base de plantes. Mettez 60 grammes de mélange d'herbes dans un litre d'eau. Les herbes que vous pouvez utiliser comprennent le fenouil, la réglisse, l'écorce d'orme rouge, la cannelle, la racine de gingembre et le zeste d'orange. Chauffer le mélange jusqu'à ce que l'eau soit réduite de moitié (environ un demi-litre). Filtrez le mélange et ajoutez-y une tasse de miel. Remuer jusqu'à ce que le miel soit bien mélangé.
- Faire un sirop contre la toux à base d'oignons. Les échalotes sont efficaces pour détruire les mucosités qui peuvent provoquer la toux. Hacher finement l'oignon et retirer le jus. Mélanger le jus d'oignon et le miel dans des proportions égales. Laissez reposer le mélange pendant quatre à cinq heures. Une fois le mélange refroidi, vous disposez maintenant d'un sirop contre la toux que vous pouvez prendre deux fois par jour.
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Faire du sirop de sureau. Le sirop de sureau est une excellente option car il apaise la toux mais convient à l'estomac. Si vous avez l'estomac sensible, essayez ce sirop. Mélangez un litre de jus de sureau avec deux tasses de miel et deux bâtons de cannelle dans une casserole. Faire bouillir pendant 10 minutes. Cette recette fera environ 1,5 litre de sirop.
Si vous voulez faire votre propre jus de sureau pour faire du sirop contre la toux, vous pouvez faire bouillir des baies de sureau fraîches ou séchées dans un litre d'eau pendant environ 45 minutes, puis filtrer les fruits et suivre la recette ci-dessus
Étape 4. Mangez une soupe de poulet chaude
La vapeur qui sort de la soupe aidera à ouvrir vos membranes respiratoires supérieures tandis que la chaleur procurera une sensation apaisante à votre gorge et empêchera votre corps d'étouffer car la soupe au poulet est riche en protéines. Après tout, quoi de plus réconfortant qu'un bol de soupe chaud ?
Étape 5. Mangez des pastilles
Achetez des pastilles qui contiennent du menthol. Le menthol réduira la sensibilité du fond de la gorge, soulageant ainsi la toux. Le menthol est un composé dérivé de la plante de menthe poivrée qui contient une sensation anesthésique qui peut soulager les maux de gorge. Les pastilles sont une excellente option si vous devez être dans un lieu public mais que vous ne voulez pas que votre toux dérange d'autres personnes, comme dans une salle de cinéma ou une salle de classe.
Si vous n'avez pas de pastilles sous la main, sucez des bonbons durs réguliers. Le simple fait de sucer un bonbon dur ou une sucette peut augmenter la production de salive et soulager votre toux sèche. Le chewing-gum peut également soulager temporairement votre toux. La gomme à la menthe poivrée est un bon choix car elle possède des propriétés anesthésiques similaires à celles du menthol
Méthode 3 sur 5: Utiliser l'humidité
Étape 1. Utilisez un humidificateur
L'air sec peut assécher les sécrétions nasales et rendre votre système respiratoire inconfortable, ce qui peut entraîner une toux. Ainsi, cet outil est nécessaire pour cette raison.
Soyez prudent si vous utilisez l'appareil trop souvent, s'il n'est pas nettoyé, il peut pomper des moisissures et des bactéries dans l'air. Cela peut faire que votre toux prenne plus de temps à guérir, pas la soulager
Étape 2. Prenez une douche chaude et humide
Assurez-vous de fermer toutes les fenêtres de la salle de bain et d'éteindre le ventilateur. Ainsi, vous créerez votre propre salle de sauna à la maison. La vapeur fluidifiera vos sécrétions nasales. La vapeur est également efficace pour soulager la toux causée par le rhume, les allergies et l'asthme.
Étape 3. Respirez la vapeur de la casserole d'eau bouillante
Portez une casserole d'eau à ébullition, puis retirez la casserole du feu et placez-la sur une surface résistante à la chaleur. Maintenez ensuite votre tête au-dessus de l'eau et inhalez la vapeur. Vous pouvez également placer une serviette sur votre tête pour aider à recueillir la vapeur pour que vous puissiez respirer.
Essayez d'ajouter des feuilles de thym à l'eau pour l'avantage supplémentaire de dégager votre souffle
Méthode 4 sur 5: Utilisation de drogues
Étape 1. Prenez un médicament décongestionnant
Si l'écoulement postnasal provoque votre toux, envisagez de prendre un décongestionnant, qui est un médicament qui réduit l'enflure des tissus nasaux et réduit le mucus. Les médicaments décongestionnants sont disponibles sous forme de sprays nasaux, de pilules et de liquides.
- Les sprays nasaux décongestionnants ne doivent pas être utilisés pendant plus de trois jours. Son utilisation pendant plus de trois jours consécutifs peut provoquer une congestion nasale.
- Les médicaments décongestionnants contiennent également généralement de l'oxymétazoline, qui soulage la congestion nasale, mais s'il est utilisé pendant plus de trois jours, il peut endommager les voies respiratoires.
Étape 2. Essayez de prendre un antihistaminique
Les antihistaminiques limitent la libération d'histamine dans le corps, ce qui peut provoquer un excès de mucus dans le nez et la gorge, entraînant une toux persistante. Les antihistaminiques sont particulièrement efficaces pendant la saison des allergies, ou si votre toux est causée par une légère réaction allergique à quelque chose autour de vous, comme les squames d'animaux ou la moisissure.
Étape 3. Connaître les antitussifs
Les antitussifs contiennent des ingrédients actifs tels que le camphre, le dextrométhorphane, l'huile d'eucalyptus et le menthol qui soulageront temporairement votre toux mais ne la guériront pas. Si vous avez du mal à dormir à cause de votre toux, ou si vous toussez tellement que votre poitrine ou vos muscles vous font mal, vous pourriez envisager de prendre un antitussif la nuit. Mais gardez à l'esprit que les antitussifs ne peuvent pas guérir votre toux.
Méthode 5 sur 5: Traiter le problème principal
Étape 1. Consultez votre médecin pour diagnostiquer l'infection
Si votre infection est causée par une bactérie, votre médecin peut vous aider en vous prescrivant des antibiotiques. Les virus ne répondent pas aux antibiotiques, donc si votre infection est causée par un virus, les antibiotiques ne fonctionneront pas.
Étape 2. Surveillez les choses qui irritent le système respiratoire autour de vous
Si vous avez récemment changé votre parfum ou votre vaporisateur de salle de bain avec un nouveau produit, il est probable que cela irrite vos sinus et provoque votre toux. La fumée de cigarette est également une cause majeure de toux.
Si la fumée de cigarette provoque votre toux, vous devriez envisager d'essayer de traiter cette toux commune des fumeurs en arrêtant de fumer
Étape 3. Évitez l'irritation gastrique
Si vous souffrez de RGO / reflux gastro-œsophagien (reflux acide chronique) ou si vous souffrez souvent de brûlures d'estomac (brûlures d'estomac), vous devez prendre des mesures pour minimiser ses effets. Ne vous allongez pas moins de 3 heures après avoir mangé et évitez les aliments épicés ou autres aliments « déclencheurs ».
Étape 4. Passez en revue les médicaments que vous prenez
Certains médicaments, comme les inhibiteurs de l'ECA (enzyme de conversion de l'angiotensine/enzymes jouant un rôle dans la régulation du volume extracellulaire) peuvent provoquer une toux chronique. Si les médicaments que vous prenez ont ces effets secondaires, discutez avec votre médecin des autres options médicamenteuses pour votre maladie.
Étape 5. Évitez la poussière et les autres allergènes
Si vous ne pouvez pas éliminer la poussière ou les allergènes de l'environnement dans lequel vous vous trouvez, utilisez un filtre à air ou nettoyez correctement la zone, des médicaments contre les allergies peuvent être utilisés pour traiter une toux chronique causée par des allergènes.
Des astuces
- Une façon de prévenir la toux en premier lieu est de maintenir une bonne hygiène. Se laver les mains régulièrement à l'eau et au savon est l'un des meilleurs moyens de prévenir l'infection.
- Évitez les aliments ou les boissons trop froids.
- Évitez de vous exclamer ou de crier car cela peut endommager votre voix.
- Prenez beaucoup de temps pour dormir, surtout si votre mal de gorge s'accompagne d'autres symptômes du rhume.
- Assurez-vous de vous asseoir droit. Buvez du thé chaud avec du miel ou du jus d'ananas. En position assise, essayez de ne pas trop parler.
- Boire beaucoup d'eau.
- Lorsque vous utilisez un humidificateur, n'utilisez pas le petit insert plus d'une fois par jour. Cela pourrait obstruer l'humidificateur et permettre à l'appareil de pomper davantage de moisissure.
Avertissement
- Parfois, les remèdes maison ne conviennent pas aux enfants. Veuillez noter que les enfants de moins de 1 an ne doivent pas consommer de miel.
- Si la toux ne s'atténue pas et vous inquiète, consultez votre médecin.
- La plupart des méthodes de traitement ci-dessus, en particulier celles impliquant de l'eau bouillante, ne conviennent pas aux enfants.
- Si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant d'essayer des remèdes maison.
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Appelez votre médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants en plus de votre mal de gorge:
- fièvre
- frissonnant
- toux chronique qui ne part pas
- respiration sifflante (essoufflement)
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