L'indigestion peut gâcher un bon repas. Cela se produit lorsque l'acide gastrique endommage les tissus de l'estomac, de l'œsophage ou des intestins. L'indigestion peut vous faire sentir ballonné et ballonné, nauséeux et même causer des douleurs et des brûlures à l'estomac. Les choses suivantes que vous pouvez faire pour le soulager.
Étape
Méthode 1 sur 4: Soulage les symptômes
Étape 1. Reconnaître l'indigestion
La plupart des troubles digestifs peuvent être traités à domicile. Cependant, si vous souffrez d'indigestion sévère ou si vous vous sentez très mal à l'aise, vous devez contacter votre médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas d'une maladie plus grave. Les symptômes sont:
- Nauséeux. Dans certains cas, les gens peuvent même vomir.
- Se sentir ballonné ou ballonné.
- Douleurs ou brûlures à l'estomac, aux intestins ou à l'œsophage.
Étape 2. Prenez des antiacides
Ce médicament est vendu sans ordonnance. Les antiacides neutralisent l'acide gastrique afin qu'il ne soit pas trop acide, réduisant ainsi l'irritation des tissus du tube digestif.
- Prenez un antiacide dès que vous commencez à ressentir des symptômes. Si vous souffrez souvent d'indigestion après le dîner, prenez un antiacide immédiatement après avoir mangé. Au besoin, prenez un autre antiacide avant de vous coucher. En général, les antiacides sont efficaces pendant 20 minutes à plusieurs heures.
- Vous pouvez l'acheter à la pharmacie la plus proche. Suivez les instructions sur l'étiquette et ne mangez pas plus que la quantité recommandée. Consultez votre médecin avant de le prendre si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez soin d'enfants.
Étape 3. Consommation d'alginate
Cette substance forme une mousse qui flotte dans l'estomac et empêche l'acide gastrique de pénétrer dans l'œsophage.
- L'alginate sera plus efficace s'il est pris après avoir mangé. De cette façon, l'alginate restera dans l'estomac plus longtemps et fonctionnera lorsque la quantité d'acide gastrique est très élevée.
- Certains antiacides contiennent également de l'alginate. Lisez les informations si l'antiacide que vous avez contient de l'alginate ou non sur l'emballage. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous vous occupez d'un enfant, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous pouvez prendre ce médicament.
Étape 4. Utilisez des remèdes maison
Certains aliments et ingrédients à la maison peuvent aider à soulager l'indigestion. Bien que scientifiquement non testées, certaines personnes trouvent ces méthodes efficaces. Parlez à votre médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments à base de plantes pour vous assurer qu'ils n'interagiront pas avec d'autres médicaments que vous prenez. Certains médicaments qui peuvent être essayés sont:
- Du lait. Le lait aidera à couvrir la muqueuse de l'œsophage et de l'estomac afin qu'il soit protégé de l'acide gastrique.
- Gruau. Un bol de flocons d'avoine aidera à absorber l'excès d'acide gastrique.
- Thé à la menthe poivrée. Le thé à la menthe poivrée peut aider à apaiser les intestins et à réduire les nausées.
- STW5. STW5 est un supplément censé réduire la production d'acide gastrique, car il contient des bonbons aigre-doux, de la menthe poivrée, du cumin et de la réglisse.
- Extrait de feuille d'artichaut. L'extrait de feuille d'artichaut peut faciliter la digestion en augmentant les substances biliaires.
- Gingembre. Le gingembre peut aider à soulager les maux d'estomac et à soulager les nausées. Vous pouvez le consommer sous forme de thé, de bonbons ou de soda au gingembre. Si vous choisissez de boire du soda au gingembre, essayez de le laisser reposer jusqu'à ce que la mousse disparaisse afin que le gaz de carbonatation n'aggrave pas votre indigestion.
Étape 5. Consultez un médecin pour un médicament plus puissant
Ces médicaments peuvent être achetés en vente libre ou nécessitent une ordonnance. Cependant, vous devriez en discuter avec votre médecin avant de l'essayer. Ceci est particulièrement important si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous vous occupez d'un enfant. Certains médicaments qui peuvent être essayés sont:
- Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP). Ce médicament réduit la quantité d'acide produite par le corps, mais il peut affecter l'utilisation d'autres médicaments utilisés pour traiter l'épilepsie ou prévenir les caillots sanguins. Les IPP peuvent également provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, diarrhée, constipation, nausées, vomissements, ballonnements, gêne abdominale, étourdissements, éruptions cutanées et peuvent diminuer l'absorption du fer et de la vitamine B12.
- Antagoniste des récepteurs H2. Ce médicament réduira l'acidité de l'acide gastrique et est considéré comme très sûr car il contient peu d'effets secondaires. Les antagonistes des récepteurs H2 sont généralement utilisés lorsque les antiacides, les alginates et les IPP ne fonctionnent pas.
- Antibiotiques. Utilisez des antibiotiques sur ordonnance si vous souffrez d'une indigestion due à une infection à Helicobacter pylori.
- Antidépresseurs ou anxiolytiques. Ces médicaments peuvent réduire la douleur due à l'indigestion.
Méthode 2 sur 4: Changer votre alimentation
Étape 1. Réduisez la consommation d'aliments qui provoquent souvent des indigestions
Certains aliments qui peuvent causer une indigestion sont:
- Les aliments gras et lourds tels que la restauration rapide.
- Nourriture épicée. L'indigestion est plus susceptible de se produire, surtout si vous mangez habituellement des aliments non épicés.
- Chocolat.
- Boissons gazeuses comme les sodas.
- La caféine comprend le café ou le thé (trop).
Étape 2. Réduire la consommation d'alcool
L'alcool fait augmenter la quantité d'acide gastrique produite par le corps, augmentant ainsi le risque de développer une irritation du tube digestif.
Mélanger de l'alcool avec des analgésiques tels que l'aspirine peut augmenter ses dommages à l'estomac
Étape 3. Mangez fréquemment de petits repas
Cela empêchera votre estomac de s'étirer et de travailler trop fort pour retenir trop de nourriture.
- Au lieu de 3 fois par jour, essayez de manger 5 à 6 fois par jour. Vous pouvez le faire en ajoutant de petites portions de nourriture entre le petit-déjeuner et le déjeuner, et entre le déjeuner et le dîner.
- Mangez lentement et mâchez bien vos aliments pour permettre à votre corps de digérer plus facilement les aliments.
Étape 4. Ne mangez pas avant de vous coucher
Consommez votre dernier repas au moins trois heures avant le coucher. De cette façon, le risque d'excès d'acide gastrique remontant dans l'œsophage sera réduit.
Pendant que vous dormez, essayez de garder votre tête et vos épaules plus hautes que votre ventre en ajoutant un oreiller. Cela rendra plus difficile l'écoulement de l'acide gastrique dans l'œsophage
Méthode 3 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Arrêtez de fumer
Le tabagisme peut endommager les muscles qui empêchent l'acide de remonter dans l'œsophage. Ces muscles peuvent devenir flasques et rendre le corps plus sensible au reflux acide.
Les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent également causer des troubles digestifs
Étape 2. Réduisez les niveaux de stress
Le stress peut vous rendre plus sujet aux indigestions. Pour le contrôler, essayez d'utiliser des techniques de relaxation courantes. De nombreuses personnes utilisent les techniques suivantes:
- Méditation
- Technique de respiration profonde
- Yoga
- Imaginer des images apaisantes
- Rend plusieurs groupes musculaires tendus et se détendent progressivement
Étape 3. Contrôlez votre poids
L'excès de poids augmente la pression dans l'estomac. Vous pouvez maintenir votre poids dans une fourchette saine en faisant de l'exercice régulièrement et en adoptant une alimentation saine.
- Essayez de faire 75 à 150 minutes d'exercice aérobique chaque semaine. Le sport en question peut prendre la forme de course à pied, de marche, de vélo, de natation ou d'autres sports. L'exercice vous aidera également à gérer le stress.
- Mangez chaque jour des aliments sains tels que des viandes faibles en gras, des produits laitiers faibles en gras, du pain complet, des fruits et des légumes.
- Les femmes pourront généralement perdre du poids en toute sécurité si elles consomment 1200-1500 calories par jour. Alors que les hommes en général pourront perdre du poids en consommant 1500-1800 calories par jour. Avec ce nombre de calories, vous pourrez perdre du poids jusqu'à 0,5 kg par semaine. N'essayez pas de régimes plus extrêmes, sauf sous la supervision d'un médecin.
Étape 4. Vérifiez les médicaments que vous prenez
N'arrêtez pas de prendre ou de changer de médicament sans consulter d'abord votre médecin. Votre médecin pourra peut-être vous recommander une alternative qui n'aggravera pas votre indigestion.
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens tels que l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène peuvent aggraver l'indigestion.
- Les nitrates, qui sont utilisés pour élargir les vaisseaux sanguins, peuvent vous rendre plus sensible au reflux acide. Cela se produit parce que les nitrates peuvent détendre le muscle qui maintient l'ouverture entre l'œsophage et l'estomac.
- Si un changement de médicament n'est pas possible, votre médecin peut vous recommander de prendre le médicament avec de la nourriture.
Méthode 4 sur 4: Appeler un médecin
Étape 1. Reconnaître les symptômes d'une crise cardiaque
Une crise cardiaque nécessite une assistance médicale immédiate. Les symptômes suivants sont des signes d'une crise cardiaque et non d'une indigestion:
- souffle haletant
- Transpiration
- Douleur thoracique qui s'intensifie à la mâchoire, au cou ou aux mains
- Douleur à la main gauche
- Douleur dans la poitrine lorsque vous êtes physiquement actif ou stressé.
Étape 2. Appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez des symptômes graves
Des symptômes graves peuvent indiquer une maladie sous-jacente plus grave. Les symptômes en question sont:
- Vomir du sang
- Selles sanglantes de couleur noire ou foncée
- Difficile à avaler
- Fatigue ou anémie
- Perte d'appétit
- Perdre du poids
- Il y a une boule dans l'estomac.
Étape 3. Effectuez un contrôle de santé
Le médecin vérifiera si vous souffrez d'autres troubles digestifs tels que:
- Gastrite
- Mag
- maladie cœliaque
- Calculs biliaires
- Constipation
- Pancréatite
- Cancer du système digestif
- Problèmes intestinaux tels qu'une obstruction ou une diminution du flux sanguin.
Avertissement
- Parlez à votre médecin avant de prendre des médicaments ou des suppléments à base de plantes si vous êtes enceinte, allaitez ou allaitez un enfant.
- Lisez et suivez les instructions sur toutes les étiquettes des médicaments, à moins que vous n'obteniez des instructions différentes de votre médecin.
