Vous avez attendu toute la semaine le jour où vous irez à la plage avec vos amis, quand tout d'un coup - bonjour ! - vous avez vos règles. Mais n'annulez pas le plan tout de suite ! Avec les bonnes fournitures et un peu de planification, vous pouvez nager, bronzer et jouer avec tous vos amis.
Étape
Partie 1 sur 3: Préparez-vous
Étape 1. Utilisez une coupe menstruelle ou un tampon si vous voulez nager
Les serviettes hygiéniques ne sont évidemment pas adaptées à la baignade. Les coussinets absorberont tellement d'eau de mer rapidement qu'ils ne peuvent pas absorber votre sang et se dilater, ce qui les rend très gros et embarrassants. Les coussinets ne resteront pas bien ajustés dans votre maillot de bain et peuvent glisser et flotter à la surface de l'eau. Les tampons et les bols menstruels collectent le liquide menstruel avant qu'il ne quitte votre corps, de sorte que les risques de fuite de sang sont assez faibles.
- Vous pouvez utiliser un tampon jusqu'à 8 heures et une coupe menstruelle jusqu'à 12 heures, pour pouvoir bronzer, nager ou jouer au beach-volley sans avoir à aller aux toilettes.
- Recherchez des tampons étiquetés « actifs » ou conçus pour être utilisés pendant l’exercice. Ces tampons sont moins susceptibles de fuir et sont conçus pour rester en place pendant que vous nagez, courez ou sautez pour attraper un frisbee.
- Si vous craignez que la ficelle de votre tampon ne soit visible, apportez simplement un coupe-ongles et coupez soigneusement la ficelle après avoir inséré le tampon. Ou, rentrez simplement la ficelle du tampon dans l'ourlet du maillot de bain, et tout ira bien.
- Lorsque vous entrez dans l'eau, votre flux sanguin menstruel peut s'arrêter ou devenir très faible. La pression de l'eau peut agir comme un bouchon ou une petite porte hermétique et garder le liquide menstruel dans le corps. Mais cela n'est pas garanti et vous ne devriez pas vous y fier.
Étape 2. Apportez beaucoup de fournitures
Mettez quelques tampons de rechange dans un petit sac, puis rangez-les dans un sac de plage pour ne pas manquer de tampons. Votre flux menstruel peut être plus abondant que prévu et vous devrez peut-être changer de tampon plusieurs fois. Ou vous êtes peut-être à la plage plus longtemps que prévu et le délai de 8 heures pour l'utilisation des tampons en toute sécurité est dépassé.
- Garder plus de tampons vous calmera, vous pourrez donc vous détendre et vous amuser au lieu de vous demander où vous pouvez vous procurer un nouveau tampon.
- Emporter plus de tampons peut être utile si votre amie a des règles inattendues ou a oublié d'apporter une réserve de tampons.
Étape 3. Portez un maillot de bain de couleur foncée
La menstruation n'est pas le moment de porter votre maillot de bain blanc. Il y a toujours un faible risque de fuite de sang et puisque vous n'utiliserez pas de serviettes pour protéger votre maillot de bain des saignements de vos règles, optez pour un maillot de bain sombre comme le noir ou le bleu pour masquer toute catastrophe possible.
Si vous craignez vraiment la possibilité de transparence, portez un short court ou un joli paréo sur le bas de votre maillot de bain pour une couche de protection supplémentaire
Étape 4. Apportez des analgésiques pour lutter contre les crampes
Quoi de pire que d'avoir des crampes menstruelles ? Bien sûr, avoir des crampes menstruelles sur la plage. Assurez-vous d'apporter un paquet d'analgésiques légers avec vous (plus de l'eau et une petite collation pour les prendre).
Apportez de l'eau tiède ou chaude avec un peu de citron dans un thermos. Cette eau peut améliorer la circulation sanguine et aider vos muscles à se détendre, réduisant ainsi les crampes
Étape 5. Sautez ou retardez vos règles avec le contrôle des naissances
Si vous savez que votre semaine de vacances à la plage sera la même semaine que votre cycle menstruel, vous pouvez choisir de sauter vos règles pour ce mois ou simplement de les reporter à une semaine après les vacances. Il est sûr de le faire de temps en temps et n'affecte pas l'efficacité de votre contrôle des naissances.
- Si vous prenez la pilule contraceptive, ne prenez pas la pilule que vous avez prise pendant vos règles (ces pilules sont généralement marquées ou colorées différemment). Au lieu de cela, prenez immédiatement les pilules contraceptives du nouvel emballage.
- Si vous utilisez un patch ou un anneau, retirez-le après trois semaines comme d'habitude. Mais au lieu de ne pas utiliser de contraceptifs pendant une semaine, remplacez immédiatement le patch ou l'anneau par un nouveau.
- Vous pouvez toujours avoir des saignements menstruels lorsque vous manquez votre cycle, vous devez donc toujours apporter des serviettes au cas où.
- Assurez-vous d'avoir un paquet supplémentaire de pilules contraceptives, d'anneaux ou de patchs au cas où votre assurance maladie ne vous permettrait pas de renouveler votre contraceptif plus tôt (car vous aurez besoin d'un nouveau paquet de contraceptifs une semaine plus tôt que d'habitude).
Partie 2 sur 3: Sur la plage
Étape 1. Buvez beaucoup d'eau et évitez les aliments salés pour éviter les gonflements et les crampes
Vous ne voulez pas vous sentir ballonné et mal à l'aise un jour où vous devriez vous amuser en maillot de bain. Évitez les aliments frits et contiennent beaucoup de sel. Au lieu de cela, mangez des fruits riches en eau, comme la pastèque et les baies, ou des aliments riches en calcium comme les amandes, qui peuvent réduire les crampes.
- Évitez la caféine, qui peut aggraver les crampes.
- Buvez de l'eau, du thé décaféiné ou de la limonade au lieu de boissons gazeuses ou d'alcool, ce qui peut augmenter l'enflure du corps.
Étape 2. Asseyez-vous non loin de la salle de bain
Vous n'êtes pas obligé de camper juste à l'extérieur de la salle de bain, mais au moins une est à portée de vue afin que vous sachiez que vous pouvez remplacer ou vérifier rapidement les fuites si vous en avez besoin. De plus, une vessie et un côlon vides peuvent soulager les crampes, donc des mictions fréquentes peuvent vous aider à rester à l'aise.
Étape 3. Utilisez un écran solaire sans huile spécialement conçu pour le visage
De nombreuses femmes ont des éruptions cutanées pendant leurs règles et un écran solaire huileux peut aggraver les choses. Trouvez un écran solaire formulé pour une utilisation sur le visage qui ne provoquera pas d'éruptions cutanées. Si les boutons ou les éruptions cutanées rouges sur votre peau vous gênent, utilisez une crème hydratante teintée sur un écran solaire pour uniformiser le teint de votre peau.
Une paire de lunettes de soleil et un beau chapeau de plage peuvent également masquer l'acné menstruelle. En plus de cela, vous aurez l'air magnifique
Étape 4. Nagez ou bougez pour aider à arrêter les crampes
Bien que l'activité physique soit peut-être le moins que vous souhaitiez faire pendant vos règles, l'exercice est parfois le meilleur remède contre les crampes. Les endorphines libérées par votre corps élèveront votre humeur et agiront comme un analgésique naturel.
Si vous n'avez vraiment pas envie de bouger, surélevez vos pieds sur une pile de serviettes ou de sacs de plage pour aider à réduire les crampes. Vous pouvez également vous allonger sur le ventre et respirer lentement et profondément
Partie 3 sur 3: Aller à la plage quand vous n'utilisez pas de tampons
Étape 1. Essayez de vous habituer aux tampons
De nombreuses femmes ont peur des tampons avant de les avoir essayés, mais les tampons sont en fait très confortables, faciles et adaptés à porter. Entraînez-vous à l'utiliser avant d'aller à la plage (mais faites-le pendant que vous avez vos règles, car essayer d'utiliser un tampon lorsque vous n'avez pas vos règles peut être douloureux et dangereux) afin de vous sentir en confiance lorsque vous vous baignez. sur la plage.
- Rappelez-vous: les tampons ne peuvent pas être perdus dans votre corps. Si quelque chose se produit et que la ficelle du tampon se casse, il est très facile de retirer le tampon. Assurez-vous simplement de ne pas porter de tampon pendant plus de 8 heures et tout ira bien.
- Certaines femmes ont des difficultés à insérer un tampon parce que leur hymen est trop petit ou étroit.
Étape 2. Mettez un tampon et passez votre journée à lire et à bronzer
Si vous n'avez pas envie de nager, vous pouvez simplement porter un coussin léger sous votre maillot de bain. Assurez-vous que le coussin est sans ailes et vérifiez dans un miroir pour vous assurer qu'il n'est pas trop épais ou qu'il ne transparaît pas à travers votre maillot de bain.
Portez un short court ou un joli paréo autour de votre taille, juste au cas où vos coussinets seraient visibles à travers votre maillot de bain
Étape 3. Essayez de porter un maillot de bain sans coussin
C'est délicat et vous pourriez encore saigner dans l'eau. Mais si vous ne pouvez pas utiliser de tampons et que vous voulez vraiment aller dans l'eau, essayez cette méthode. Lorsque vous êtes prêt à nager, allez aux toilettes pour retirer votre coussin. Mettez un short et retournez à la plage.
- Enlevez votre short et laissez-le dans le sable, puis plongez rapidement dans l'eau. Cette étape n'est pas garantie de fonctionner, mais l'eau de mer peut arrêter le flux de sang menstruel pendant que vous nagez, ou rendre le flux si faible que personne ne le remarquera.
- A la sortie de l'eau, remets tout de suite ton short, prends une nouvelle serviette et va dans la salle de bain pour le mettre sous ton maillot de bain. Les coussinets peuvent avoir du mal à adhérer aux vêtements mouillés, c'est donc une bonne idée de continuer à changer le bas du maillot de bain en slip et de coller à votre short.
- Votre sang menstruel n'attirera pas les requins, alors ne vous inquiétez pas.
