La motivation personnelle est la clé pour soutenir tous les aspects de la vie. Si nous ne sommes pas motivés, nous perdrons du temps et négligerons nos objectifs personnels et professionnels. Même les personnes les plus déterminées peuvent parfois perdre courage. Continuez à lire pour obtenir des conseils infaillibles pour vous remotiver.
Étape
Partie 1 sur 2: Garder l'esprit haut
Étape 1. Rappelez-vous votre ou vos objectifs
Habituellement, avant de consacrer du temps à un effort particulier, nous avons tendance à nous fixer des objectifs à court et à long terme. Lorsque vos objectifs commencent à disparaître, vous pouvez devenir moins motivé que si vous vérifiiez constamment à quel point vous étiez proche de vos objectifs tout au long du processus pour les atteindre. Garder une trace de vos objectifs et vérifier vos progrès ou vos progrès vous gardera motivé chaque jour.
Étape 2. Créez des points de contrôle hebdomadaires pour surveiller vos progrès
Chacun doit voir dans quelle mesure il progresse vers ses objectifs s'il veut rester motivé. Lorsque vous voyez que vous vous positionnez encore plus loin à chaque fois que vous vérifiez vos progrès, vous vous sentirez plus motivé et plus heureux parce que vous vous rapprochez de votre objectif. Si vous constatez que vous rencontrez un goulot d'étranglement, c'est peut-être l'encouragement dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
Étape 3. Assurez-vous de vous récompenser chaque fois que vous atteignez votre objectif hebdomadaire
La récompense peut être aussi simple qu'un bol de crème glacée après un entraînement intensif pendant une semaine. Ou une belle récompense comme aller au spa après une dure journée de travail. Tout cadeau qui vous gardera sur vos gardes est ce que vous devriez vous offrir.
Étape 4. Accordez-vous une pause ou du temps pour vous reposer
Parfois, même les personnes les plus déterminées peuvent être dépassées, vous pouvez vous pousser trop fort et vous pouvez avoir besoin de temps libre. Si votre objectif est de faire de l'exercice ou de la forme physique, faites peut-être une pause de 3 ou 4 jours au lieu des 1 ou 2 jours habituels. Si votre objectif est la réussite scolaire, n'essayez pas de faire tout votre travail en même temps, mais prolongez-le sur une journée ou une semaine, si possible.
Étape 5. Ne vous poussez pas trop fort
Tout le monde connaît parfois des revers. Si vous n'atteignez pas vos objectifs cette semaine, ne soyez pas trop émotif. Permettez-vous de prendre cela comme une leçon. Ce n'est pas seulement la façon dont vous atteignez vos objectifs qui compte, mais la réussite des résultats et la façon dont vous avancez vers vos objectifs principaux. Ne vous attardez pas sur l'échec, acceptez l'échec comme une chose humaine et continuez à travailler vers votre objectif ultime.
Étape 6. Regardez un discours et lisez une histoire motivante
Tout le monde mérite de bons conseils de temps en temps. Gardez le moral en regardant des vidéos YouTube d'événements inspirants et vous vous sentirez soudain motivé pour continuer à aller de l'avant. Voici quelques exemples de médias inspirants faciles à trouver:
- Le célèbre discours de Baz Luhrmann Tout le monde est libre (pour porter de la crème solaire).
- Presque tous les films hollywoodiens sont sur le thème du sport.
- Beaucoup de musique rap, les paroles communes sont des chiffons pour les richesses.
- Histoires historiques de bravoure ou d'héroïsme (voir: Jack Churchill, Audie Murphy, etc.)
Partie 2 sur 2: Combattre la procrastination
Étape 1. Débarrassez-vous de vos distractions
Identifiez les choses qui vous poussent à tergiverser, puis débarrassez-vous-en. Vendre ou stocker dans un entrepôt fermé à clé. Éloignez-vous de lui. Jette-le. Vous ne serez pas motivé si vous perdez votre temps.
Si vous passez trop de temps à errer sans but sur Internet, installez l'extension "productivity" sur votre navigateur. Cette extension gratuite bloquera certains sites et/ou le temps de navigation sur Internet qui est fait juste pour le plaisir
Étape 2. Augmentez les enjeux contre vous-même
Établissez que vous êtes responsable devant vos propres yeux et devant les autres. Fixez une pénalité personnelle ou une pénalité si vous n'avancez pas - jetez le gâteau que vous avez économisé ou offrez-le pour un don. Parlez à vos amis et à votre famille des choses que vous avez planifiées. Si vous ne le faites pas, ils le sauront et vous serez embarrassé - vous avez maintenant une bonne raison de commencer !
Étape 3. Buvez de la caféine
Vous seul connaissez la dose - la dose matinale normale de caféine d'une personne peut en rendre une autre agitée et floue. La bonne dose vous gardera alerte, dirigé et concentré.
- Si vous êtes déjà accro à la caféine - vous devez en boire tous les jours pour que cela fonctionne - vous n'avez peut-être pas de chance !
- Éloignez-vous des autres stimulants puissants, à moins que votre médecin ne vous les prescrive pour certaines conditions. Les stimulants consommés avec insouciance peuvent produire une dépendance.
Étape 4. Bougez votre corps
Faites du jogging pendant un moment, sautez à la corde ou frappez (ombre - shadowbox). Même un exercice physique léger affectera notre humeur, nous faisant nous sentir plus actifs et dynamiques. Il a été démontré que l'exercice élimine la dépression et le manque de confiance en soi, deux obstacles à la motivation personnelle.
Étape 5. Divisez votre tâche en parties réalisables
Si vous avez un sérieux problème de motivation, diviser une tâche importante en plusieurs tâches plus petites vous facilitera la tâche psychologiquement. Puisque vous avez l'impression d'accomplir quelque chose à chaque fois que vous terminez une étape de la tâche, cette astuce peut augmenter considérablement votre motivation. Parfois, c'est tout ce dont nous avons besoin pour obtenir l'élan nécessaire pour faire tout le travail, c'est-à-dire accomplir une simple étape initiale.
Étape 6. Surprenez-vous
Même les personnes les plus déterminées peuvent devenir inertes et réticentes à faire quoi que ce soit lorsqu'elles doivent accomplir des tâches ennuyeuses encore et encore pendant des semaines ou des mois. Changez les activités monotones avec de la spontanéité et des activités qui sortent de l'ordinaire. Essayez de créer un sentiment d'incertitude en vous, même si vous ne savez pas exactement ce que vous allez faire demain. Cette étape facilitera le travail « au jour le jour ». Voici quelques idées que vous pouvez essayer:
- Déjeuner en plein air avec une belle vue.
- Organisez un match de football impromptu avec des amis ou des collègues.
- Surprenez vos collègues avec un plat que vous préparez à la maison.
- Amenez un ami ou quelqu'un de spécial pour passer du temps amusant, même s'il n'y a pas d'occasion ou de raison spéciale.
- Changez votre style personnel. Faites un changement d'apparence drastique, puis attendez que vos amis et collègues réagissent.
Des astuces
- Reste positif. Cependant, la motivation va de pair avec une attitude positive. Même quand les choses ne vont pas bien, il faut rester debout et avancer.
- Avoir une idole personnelle. Votre politicien, athlète ou homme d'affaires préféré peut avoir un discours inspirant ou une histoire de fond. Lisez et découvrez leur vie et les choses qu'ils doivent surmonter pour atteindre leurs objectifs.
- Rendez vos activités amusantes. Au centre de remise en forme, écoutez votre musique préférée. Au travail, apportez-vous des cadeaux à savourer après de petites réalisations.
- Vous pouvez vous motiver en faisant un travail tout en bénéficiant d'une petite récompense. Cette étape peut vous faciliter la tâche.
