Comment se comprendre (avec des images)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 11:11

Parfois, vous vous retrouvez à faire quelque chose mais vous ne savez pas pourquoi. Pourquoi criez-vous sur votre enfant ? Pourquoi avez-vous choisi de rester dans votre emploi actuel au lieu de chercher un nouvel emploi ? Pourquoi vous disputez-vous avec vos parents à propos de choses qui ne vous intéressent pas vraiment ? Le subconscient contrôle une grande partie de notre comportement, de sorte que les raisons derrière les décisions peuvent être entourées de mystère. Cependant, si vous savez comment regarder, vous pouvez mieux vous comprendre: pourquoi vous avez pris certaines décisions, ce qui vous rend heureux et comment vous pouvez changer pour le mieux.

Étape

Partie 1 sur 3: Se connaître

Étape 1. Obtenez une évaluation objective

La première chose que vous pouvez faire pour mieux vous comprendre est d'obtenir une évaluation objective. Bien sûr, vous pouvez demander à des personnes que vous connaissez, mais leurs expériences avec vous les conduiront aux mêmes préjugés que vous. Un avis objectif vous donnera une image plus précise et vous fera considérer certaines choses auxquelles vous n'auriez peut-être pas pensé auparavant. Il existe un certain nombre de tests que vous pouvez passer pour en savoir plus sur divers aspects de vous-même (et ce sont plus qu'un test moins fiable):

La théorie de la personnalité Myers-Briggs dit que tout le monde a 1 des 16 types de personnalité de base. Cette personnalité peut prédire la façon dont vous interagissez avec les autres, les types de problèmes interpersonnels et les forces que vous avez, ainsi que le type de travail et de cadre de vie qui vous convient le mieux. Une version de base de ce test peut être trouvée en ligne, si vous voulez savoir ce que vous pouvez étudier pour une meilleure compréhension de vous-même.
Si vous avez du mal à comprendre ce qui vous rend heureux et ce que vous devez faire dans la vie, envisagez de passer un test de carrière. Ce type de test peut vous aider à décider ce que vous pourriez trouver le plus satisfaisant, généralement en fonction de votre personnalité et de ce que vous faites habituellement pour vous amuser. Il existe de nombreux tests différents disponibles en ligne, mais si vous êtes encore à l'école, vous pourrez peut-être obtenir un test plus fiable auprès d'un conseiller d'orientation professionnelle.
Il existe une théorie selon laquelle tout le monde apprend et traite ses expériences dans le monde de différentes manières. C'est ce qu'on appelle un « style d'apprentissage ». Connaître votre style d'apprentissage vous aidera même en dehors de l'école et peut vous aider à comprendre pourquoi vous avez du mal avec certaines activités et exceller dans d'autres. Comme pour les autres, il existe un certain nombre de tests gratuits que vous pouvez passer en ligne. Mais sachez que c'est une science discutable, car il existe de nombreuses théories sur les styles d'apprentissage, et vous pouvez obtenir des résultats différents selon le test que vous passez.
Vous pouvez également trouver de nombreux autres tests couvrant de nombreux sujets sur Psychology Today.

Étape 2. Faites un exercice d'écriture de caractères

Lorsque les écrivains écrivent un livre, ils font souvent des exercices d'écriture qui les aident à mieux comprendre les personnages sur lesquels ils écrivent. Vous pouvez faire les mêmes exercices pour mieux vous comprendre et ils peuvent être trouvés en ligne gratuitement. Cet exercice peut ne pas produire de résultats officiels, s'appuyant souvent sur vous pour tirer vos propres conclusions sur l'intention derrière vos réponses, mais il peut vous faire réfléchir à certaines choses auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant. Essayez de répondre aux questions suivantes pour avoir une idée de ce à quoi ressemble le test:

Comment te décrirais-tu en une phrase ?
Quel est votre objectif dans cette histoire de vie ?
Quelle est la chose la plus importante qui vous soit jamais arrivée ? Comment cela peut-il vous changer ?
Comment pouvez-vous être différent des gens autour de vous ?

Étape 3. Évaluez vos forces et vos faiblesses

Vous pouvez mieux comprendre qui vous êtes et ce qui est le plus important pour vous en pensant à vos forces et vos faiblesses. Plus important encore, vous devez comparer vos perceptions de ces forces et faiblesses avec ce que vos amis, votre famille et vos collègues identifient. Ce qu'ils peuvent voir mais que vous ne pouvez pas voir peut en dire long sur vous et sur la façon dont vous vous voyez.

Des exemples de forces comprennent la détermination, la loyauté, l'autodiscipline, la bienveillance, l'affirmation de soi, la patience, la diplomatie, les compétences en communication et l'imagination ou la créativité.
Des exemples de faiblesses incluent la fermeture d'esprit, l'égoïsme, la difficulté à comprendre la réalité, à juger les autres et des problèmes de maîtrise de soi.

Étape 4. Évaluez vos priorités

Ce que vous pensez être le plus important dans votre vie quotidienne et les interactions peuvent en dire beaucoup sur vous. Réfléchissez à vos priorités, comparez-les à celles des autres que vous respectez et réfléchissez à ce que ces conclusions disent de vous. Bien sûr, vous devez être ouvert à l'idée que ces priorités ne sont pas dans le meilleur ordre (beaucoup de gens ne le sont pas non plus), mais cela peut vous en apprendre beaucoup sur vous-même.

Si votre maison prenait feu, que feriez-vous ? Qu'allez-vous économiser ? C'est incroyable comme le feu peut révéler nos priorités. Même si vous conservez quelque chose de pratique, comme un dossier fiscal, cela peut quand même dire quelque chose sur vous (peut-être préférez-vous être préparé et ne pas affronter de résistance).
Une autre façon de déterminer les priorités est d'imaginer que votre proche est publiquement critiqué pour quelque chose que vous ne soutenez pas (disons qu'il est gay mais que vous n'êtes pas d'accord avec ce mode de vie). Les soutenez-vous ? Protégez les? Comment? Que dirais-tu? Nos actions face aux critiques de nos pairs et à un éventuel ostracisme peuvent révéler nos priorités.
Voici quelques exemples de priorités que les gens ont souvent: l'argent, la famille, le sexe, le respect, la sécurité, la stabilité, les biens et le confort.

Étape 5. Voyez comment vous avez changé

Regardez votre passé et réfléchissez à la façon dont les événements qui vous sont arrivés dans la vie ont influencé votre façon d'agir et de penser aujourd'hui. Voir comment vous changez en tant que personne peut révéler beaucoup de choses sur les raisons de votre façon d'agir, car notre comportement actuel est construit sur des expériences passées.

Par exemple, vous avez peut-être tendance à être très défensif envers les voleurs à l'étalage et très dur envers les personnes que vous percevez comme des voleurs. Lorsque vous y pensez, vous vous souvenez peut-être d'avoir volé des bonbons dans un magasin lorsque vous étiez enfant et que vos parents vous ont sévèrement punis, ce qui expliquerait votre réaction plus forte que la normale face à un comportement similaire aujourd'hui

Partie 2 sur 3: Analyser vos pensées et vos actions

Étape 1. Faites attention à vous-même lorsque vous vivez des émotions fortes

Parfois, vous vous sentirez très en colère, triste, heureux ou excité. Comprendre ce qui déclenche ces réactions plus fortes que la normale et quelles en sont les causes profondes peut vous aider à mieux vous comprendre.

Par exemple, vous êtes peut-être très en colère contre les gens qui parlent en regardant un film. Êtes-vous vraiment en colère contre leur conversation ou parce que vous pensez que c'est un signe personnel que la personne ne vous respecte pas ? Étant donné que cette colère n'aide pas la situation, il peut être préférable d'essayer de trouver un moyen de ne pas trop vous soucier du respect des autres pour vous, de maintenir votre tension artérielle basse

Étape 2. Soyez conscient des contraintes et des déplacements

La retenue, c'est quand vous ne voulez pas penser à quelque chose et vous forcer à oublier que cela s'est produit. Le déplacement, c'est quand vous réagissez émotionnellement à une chose, mais votre réaction est en fait à autre chose. Ces deux comportements très courants sont malsains, découvrir pourquoi vous les adoptez et trouver des moyens de gérer ces émotions de manière plus saine fera de vous une personne beaucoup plus heureuse.

Par exemple, vous pouvez penser que vous n'êtes pas triste de la mort de votre grand-mère, mais lorsque la famille décide de se débarrasser de sa vieille chaise préférée, vous devenez très en colère et bouleversé. Vous n'êtes pas fâché que la chaise ait été jetée. Vous savez que la chaise est tachée, sent mauvais et peut contenir de la mousse radioactive. Vous êtes contrarié que votre grand-mère soit partie

Étape 3. Faites attention à comment et quand vous parlez de vous-même

Transformez-vous chaque conversation en un discours sur vous-même ? Vous moquez-vous de vous chaque fois que vous parlez de vous ? Comment et quand vous parlez de vous-même peut révéler comment vous pensez et comment vous vous voyez. Parfois, il est sain de parler de soi et il est bon de réaliser que vous ne pouvez pas tout faire, mais vous devez faire attention aux extrêmes et réfléchir aux raisons pour lesquelles vous les faites.

Par exemple, votre ami vient peut-être de terminer un doctorat, mais lorsque tout le monde en parle, vous transformez la conversation en une discussion sur le moment où vous avez terminé votre propre maîtrise. C'est peut-être dommage que vous n'ayez qu'une maîtrise et qu'ils aient un doctorat, alors vous voulez vous rendre plus important ou accompli en insérant une conversation sur vous-même

Étape 4. Voyez comment et pourquoi vous interagissez avec d'autres personnes

Lorsque vous interagissez avec d'autres personnes, avez-vous tendance à les rabaisser ? Vous remarquerez peut-être que vous choisissez de ne passer du temps qu'avec des personnes qui ont plus d'argent que vous. Ce type de comportement peut également vous en apprendre beaucoup sur vous-même et sur ce qui est vraiment important pour vous.

Par exemple, si vous choisissez de ne passer du temps qu'avec des amis qui ont plus d'argent que vous, cela peut indiquer que vous voulez vous sentir plus riche en vous permettant de prétendre que vous êtes le même que vos amis à cet égard.
Pensez à ce que vous avez « entendu » par rapport à ce qui a été dit. C'est une autre chose que vous devriez rechercher lors de l'évaluation des interactions avec vos amis et votre famille. Vous constaterez peut-être que ce que vous entendez est quelque chose comme « J'ai besoin de votre aide » alors que ce qu'il dit en réalité est: « Je veux que vous soyez avec nous », exprimant que vous avez un fort besoin de vous sentir utile aux autres.

Étape 5. Écrivez votre biographie

Écrivez votre biographie en 500 mots en 20 minutes. Cela vous oblige à taper très vite et à ne pas trop penser à ce que vous allez écrire, ce qui vous aide à identifier ce que votre cerveau pense être le plus important pour définir qui vous êtes. Pour la plupart des gens, 20 minutes ne suffiront pas pour taper 500 mots. Penser à la contrariété dont vous ne pouvez pas vous débarrasser par rapport à ce que vous avez à dire peut aussi en dire long sur vous-même.

Étape 6. Voyez comment vous pouvez retarder le plaisir

La recherche montre que les personnes qui peuvent retarder la gratification ont une vie plus facile, ont de meilleures notes et ont un corps en meilleure santé. Pensez à une situation où vous pourriez retarder le plaisir. Qu'est-ce que tu fais? Si vous avez du mal à tergiverser sur le plaisir, c'est quelque chose sur lequel travailler, car il joue souvent un rôle dans la réussite.

L'Université de Stanford a mené une expérience célèbre à ce sujet, appelée l'expérience de la guimauve, dans laquelle ils ont observé la réaction de certains enfants lorsqu'on leur a donné des guimauves, puis ont suivi leurs progrès dans la vie, sur plusieurs décennies. Les enfants qui retardent la prise de guimauves pour une plus grande récompense réussissent mieux à l'école, au travail et dans les domaines liés à la santé

Étape 7. Analysez si vous devez notifier ou être notifié

Lorsque vous faites quelque chose, comme un travail, demandez-vous si vous recherchez la prochaine tâche sans qu'on vous le demande, si vous avez besoin que quelqu'un d'autre vous dise quoi faire avant d'agir, ou si vous préférez tout sauter afin de dire à quelqu'un d'autre quoi faire. Tout cela peut en dire long sur vous, selon la situation.

N'oubliez pas qu'il n'y a rien de mal à avoir besoin de quelqu'un pour vous donner des instructions et des conseils avant d'entreprendre une tâche. C'est quelque chose dont vous devez être conscient afin que vous puissiez mieux comprendre et contrôler votre comportement lorsque des choses importantes se présentent à vous. Par exemple, si vous savez que vous n'êtes pas doué pour prendre le contrôle des situations mais que vous savez que vous devriez le faire, vous pourriez penser que cette réticence n'est qu'une « habitude » que vous pouvez changer et non pas absolue

Étape 8. Voyez comment vous réagissez dans des situations nouvelles ou difficiles

Lorsque les choses se compliquent, comme la perte d'un emploi, la mort d'un être cher ou quelqu'un qui vous menace, les parties cachées et contraintes de votre personnage ont tendance à émerger. Pensez à la façon dont vous avez réagi dans le passé lorsque la pression était élevée. Pourquoi réagis-tu comme ça ? A quelle réaction vous attendiez-vous réellement ? Quelles sont les chances que vous réagissiez de cette façon maintenant?

Vous pouvez également imaginer ce scénario, mais sachez que votre réponse hypothétique peut être éclipsée par un biais et inexacte par rapport à la réaction réelle.
Par exemple, imaginez que vous déménagez dans une nouvelle ville où personne ne vous connaît. Où vas-tu pour te faire des amis ? Avec quel genre de personne te lierais-tu d'amitié ? Y a-t-il quelque chose que vous changeriez dans ce que vous dites aux autres sur vous-même par rapport à ce que vos amis savent maintenant ? Il peut révéler vos priorités et ce que vous recherchez dans les interactions sociales.

Étape 9. Réfléchissez à la façon dont le pouvoir affecte votre comportement

Si vous êtes en position d'avoir un quelconque pouvoir, vous voudrez peut-être réfléchir à l'effet qu'il a sur votre comportement. Lorsqu'ils sont en position de pouvoir, beaucoup de gens deviennent plus durs, moins ouverts d'esprit, plus contrôlants et plus méfiants. Lorsque vous prenez des décisions qui affectent les autres, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez fait ces choix; est-ce parce que c'était la bonne chose à faire ou parce que vous avez besoin de vous sentir en contrôle de la situation ?

Par exemple, lorsque vous gardiez votre petit frère, lui avez-vous dit de réfléchir dans une pièce séparée sur une petite affaire ? Cela l'a-t-il vraiment aidé à apprendre ou essayez-vous simplement de trouver une excuse pour le punir ?

Étape 10. Considérez ce qui vous affecte

Avoir des gens qui influencent votre façon de penser et votre façon de voir le monde peut en dire long sur vous, que vous vous en teniez vraiment à la leçon ou non. En voyant comment l'influence peut façonner votre comportement, vous pouvez mieux comprendre les racines de votre comportement. En voyant où vous vous écartez du comportement enseigné, vous pouvez également identifier votre propre unicité et votre pensée personnelle. Les pensées qui vous affectent comprennent:

Contribution des médias, tels que les émissions de télévision, les films, les livres et même la pornographie que vous regardez.
Des parents, qui vous ont tout appris, de la tolérance contre le racisme à la richesse matérielle contre la richesse spirituelle.
Des amis, qui vous pousseront à faire certaines choses ou vous feront vivre des expériences nouvelles et étonnantes.

Partie 3 sur 3: S'ouvrir à la contemplation

Étape 1. Libérez vos défenses

Si vous voulez vraiment mieux vous comprendre et réfléchir, vous devez penser aux parties de vous-même que vous n'aimez pas et admettre certaines choses que vous ne voudriez peut-être pas admettre. Vous serez naturellement sur la défensive pour admettre cela, mais si vous voulez vraiment comprendre, vous devez lâcher vos défenses. Même si vous n'abaissez pas vos défenses pour les autres, au moins vous les ouvrez pour vous-même.

Être moins sur la défensive face à vos faiblesses peut également signifier vous ouvrir à l'aide des autres et corriger les erreurs du passé. Si vous êtes plus ouvert à la discussion, à la critique et au changement, alors d'autres personnes peuvent vous aider à comprendre et à vous améliorer

Étape 2. Soyez honnête avec vous-même

Nous nous mentons plus que nous ne le pensons. Nous nous aidons en pensant que nous faisons des choix douteux pour des raisons logiques ou nobles, même lorsque nous sommes en réalité simplement vengeurs ou paresseux. Mais se cacher de la vraie raison derrière les motifs ne nous aide pas à changer et à devenir de meilleures personnes. Rappelez-vous: il ne sert à rien de vous mentir. Même si vous découvrez une vérité sur vous-même que vous n'aimez pas vraiment, cela vous donnera une chance de la gérer plutôt que de simplement prétendre que le problème n'existe pas.

Étape 3. Écoutez ce que les autres disent de vous et de vous

Parfois, surtout lorsque nous faisons quelque chose de mal, d'autres personnes essaieront de nous avertir du comportement. Nous avons aussi tendance à ne pas écouter. Parfois, c'est bien, car beaucoup de gens diront des choses sur vous parce qu'ils veulent vous blesser et que leurs commentaires ne sont pas basés sur des faits. Mais parfois ce qu'ils disent est bon, analysez la façon de se comporter de l'autre personne. Pensez à ce que les autres ont pensé dans le passé et demandez un nouvel avis sur votre comportement.

Par exemple, votre frère ou votre sœur peut remarquer que vous avez tendance à exagérer. Mais de votre côté, ce n'est pas intentionnel, ce qui peut être utile en soulignant que votre perception de la vie est un peu étrange.
Il y a une grande différence entre évaluer ce qu'ils disent de vous et laisser ces opinions contrôler votre vie et vos actions. Vous ne devriez pas adapter votre comportement à celui d'une autre personne à moins que ce comportement n'ait un impact négatif important sur votre vie (et si c'est le cas, vous voudrez peut-être considérer que l'environnement est le problème, pas votre comportement). Faites des changements parce que vous voulez changer, pas parce que quelqu'un d'autre vous dit que vous devriez le faire.

Étape 4. Donnez des suggestions

Donner des conseils est une excellente occasion de réfléchir à votre problème et de le réévaluer de l'extérieur. Lorsque vous regardez la situation des autres, vous avez tendance à penser davantage à des situations et des circonstances auxquelles vous n'aviez jamais pensé auparavant.

Vous n'avez pas vraiment besoin de faire cette activité, même si aider vos amis, votre famille et même des étrangers est une bonne chose. Vous pouvez donner des conseils à vos personnes plus âgées et plus jeunes, sous forme de lettres. Cela vous aidera à réfléchir aux expériences passées et à ce que vous avez retiré de ce passé, ainsi qu'à ce qui est vraiment important pour vous à l'avenir

Étape 5. Prenez le temps et profitez de la vie

La meilleure façon de se connaître est simplement de profiter de la vie. Tout comme essayer d'apprendre à connaître d'autres personnes, se comprendre prend du temps et vous apprendrez plus des expériences de la vie que de simplement vous poser des questions et passer des tests. Tu peux essayer:

voyager. Voyager vous mettra dans de nombreuses situations différentes et testera votre capacité à faire face au stress et à vous adapter au changement. Vous comprendrez mieux le bonheur, les priorités et les rêves que de simplement vivre une vie toujours la même et ennuyeuse.
Obtenez plus d'éducation. L'éducation, l'éducation en fait, nous met au défi de penser différemment. Faire des études vous ouvrira l'esprit et vous fera penser à des choses que vous n'avez jamais envisagées. Votre intérêt pour les nouvelles choses que vous apprenez et ce que vous ressentez peuvent en dire beaucoup sur vous.
Abandonne l'espoir. Abandonnez les attentes des autres à votre égard. Abandonnez vos attentes envers vous-même. Abandonnez vos espoirs sur la façon dont la vie devrait fonctionner. Lorsque vous faites cela, vous serez plus ouvert à la découverte des nouvelles expériences qui vous ont rendu heureux et épanoui. La vie est comme des montagnes russes et vous ferez face à beaucoup de choses effrayantes parce qu'elles sont nouvelles ou différentes, mais ne vous fermez pas. Cette expérience peut vous rendre plus heureux que jamais.

Des astuces

Avant d'essayer de vous comprendre, soyez vous-même. Vous ne pouvez pas comprendre quelqu'un que vous n'êtes pas.
Si vous êtes toujours en colère ou triste, alors vous ne savez pas qui vous êtes. Essayer de trouver.
Lorsque vous découvrez qui vous êtes et que vous ne l'aimez pas, changez-le.