Le bourdonnement dans les oreilles (également connu sous le nom d'acouphène) après avoir entendu de la musique forte est souvent le résultat de dommages aux terminaisons nerveuses microscopiques de l'oreille interne. Les acouphènes peuvent également signaler des lésions nerveuses ou des problèmes avec votre système circulatoire. Bien que le moyen le plus efficace de traiter les bourdonnements dans les oreilles soit de les empêcher, voici un certain nombre de façons dont vous pouvez arrêter de bourdonner dans vos oreilles une fois que le problème est survenu. Lisez la section suivante pour obtenir des conseils et des astuces utiles.
Étape
Méthode 1 sur 3: surmonter temporairement les oreilles qui bourdonnent
Étape 1. Essayez l'astuce du tapotement de la tête
Si vous venez de rentrer d'un concert ou d'une soirée en boîte de nuit et que vos oreilles n'arrêtent pas de sonner, il peut y avoir un problème mineur avec votre cochlée de l'oreille, qui provoque une inflammation et une stimulation nerveuse. Votre cerveau traduit cette inflammation en un bourdonnement dans vos oreilles, et cette astuce peut vous aider à vous débarrasser de ce son agaçant.
- Couvrez vos oreilles avec vos paumes. Vos doigts doivent être pointés vers l'arrière et pressés contre l'arrière de la tête. Pointez vos majeurs l'un vers l'autre derrière votre tête.
- Placez votre index sur le dessus de votre majeur.
- Dans un mouvement de tapotement, faites glisser votre index vers le bas à travers votre majeur jusqu'à ce qu'il touche l'arrière de votre tête. Ce mouvement produira un son semblable au martèlement d'un tambour. Étant donné que votre doigt touchera également votre tête, le son peut être assez fort, mais c'est normal.
- Continuez à passer vos doigts derrière votre tête 40 à 50 fois. Après 40 ou 50 fois, remarquez si le bourdonnement dans vos oreilles s'est arrêté.
Étape 2. Attendez un moment
Les bourdonnements d'oreille causés par des bruits forts disparaissent généralement en quelques heures. Détournez votre attention en vous reposant et en restant à l'écart de tout ce qui pourrait aggraver cet état. Si les bourdonnements dans les oreilles ne disparaissent pas après 24 heures, consultez un médecin pour un traitement ultérieur.
Étape 3. Évitez les bruits forts et protégez vos oreilles si vous êtes exposé au son
Une exposition répétée à des bruits forts peut provoquer des acouphènes récurrents. Si vous êtes fréquemment exposé à des bruits ambiants forts, assurez-vous de porter des protections auditives.
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Méthode 2 sur 3: Surmonter le bourdonnement chronique dans les oreilles
Étape 1. Consultez un médecin pour traiter la cause
Souvent, les acouphènes, ou bourdonnements dans les oreilles, sont causés par une affection traitable. Aborder la condition sous-jacente peut soulager une partie ou même la totalité du bourdonnement.
- Demandez au médecin de retirer le cérumen. Sinon, nettoyez vos propres oreilles en toute sécurité. Enlever le cérumen peut aider à soulager les symptômes des acouphènes.
- Demandez à votre médecin d'examiner vos veines. Des problèmes de vaisseaux sanguins, tels que des problèmes de circulation, peuvent aggraver les acouphènes.
- Demandez à votre médecin de revérifier toutes les interactions médicamenteuses que vous prenez. Si vous prenez plusieurs médicaments, parlez à votre médecin des effets secondaires possibles pouvant provoquer des bourdonnements d'oreilles.
- Assurez-vous de partager tout autre symptôme que vous ressentez avec votre médecin. Un dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire (syndrome de Costen) peut être associé à des acouphènes.
- Un spasme ou une vibration du tenseur du tympan ou du muscle stapédien de l'oreille interne peut également provoquer des acouphènes.
Étape 2. Envisagez une thérapie par biofeedback pour les acouphènes
Si vous êtes déprimé, déprimé ou fatigué, vous pourriez être plus sensible aux voix normales. Cherchez des informations sur la thérapie par biofeedback auprès d'un conseiller qui peut vous aider à gérer vos sentiments et situations déclencheurs d'acouphènes. Cette thérapie peut vous aider à traiter les acouphènes tôt et à les empêcher de revenir.
- La recherche montre que la thérapie par biofeedback peut être très efficace dans le traitement des acouphènes.
- Demandez à être référé à un thérapeute expérimenté dans le traitement des acouphènes avec une thérapie de biofeedback.
Étape 3. Traitez les acouphènes avec des techniques de suppression du son
Plusieurs techniques de suppression du bruit sont utilisées par les médecins pour masquer les bourdonnements d'oreilles. Cette technique comprend l'utilisation de certains équipements et méthodes.
- Utilisation d'un moteur à bruit blanc. Une machine à bruit blanc qui émet des sons « de fond » tels que des gouttes de pluie ou une rafale de vent peut aider à étouffer le bourdonnement dans vos oreilles. Les ventilateurs, les humidificateurs, les déshumidificateurs et les climatiseurs peuvent également être utilisés comme machines à bruit blanc.
- Utilisez des outils pour masquer le bourdonnement. Cet appareil est placé dans l'oreille et produira des ondes de bruit blanches continues pour masquer les bourdonnements chroniques.
- Portez un appareil auditif. Ceci est particulièrement efficace si vous avez également des problèmes auditifs autres que des acouphènes.
Étape 4. Utilisez des médicaments pour réduire partiellement les symptômes des acouphènes
Bien que les médicaments ne traitent pas complètement les bourdonnements dans les oreilles, s'ils sont efficaces, la prise de médicaments peut masquer le son.
- Parlez des antidépresseurs tricycliques avec votre médecin. Les antidépresseurs tricycliques sont suffisamment efficaces pour traiter les acouphènes sévères, mais ont des effets secondaires gênants, tels que bouche sèche, vision floue, constipation et problèmes cardiaques.
- Parlez de l'alprazolam avec votre médecin. L'alprazolam mieux connu sous le nom de Xanax est connu pour être assez efficace pour réduire le bourdonnement des acouphènes, mais il crée une dépendance et a des effets secondaires gênants.
Étape 5. Essayez l'extrait de ginkgo
Prendre de l'extrait de ginkgo trois fois par jour (avec de la nourriture) peut aider à améliorer le flux sanguin vers la tête et le cou, réduisant ainsi les bourdonnements causés par la pression artérielle. Essayez de prendre de l'extrait de ginkgo pendant 2 mois avant d'évaluer l'efficacité de ce traitement.
- Suivez le dosage recommandé selon les instructions du produit.
- Assurez-vous de la sécurité de l'extrait de ginkgo en consultant d'abord votre médecin.
Méthode 3 sur 3: Prévenir les acouphènes
Étape 1. Évitez les conditions qui peuvent endommager la cochlée et provoquer des acouphènes
Parce que les acouphènes sont difficiles à traiter, l'option la plus efficace est la prévention, ou éviter que les symptômes ne s'aggravent. Les éléments suivants peuvent aggraver les symptômes des acouphènes:
- Bruit fort. Les concerts sont le principal coupable, mais les travaux de construction, la circulation automobile, le bruit des avions, les coups de feu et autres bruits forts sont également assez dangereux.
- Nager. L'eau et le chlore peuvent obstruer votre oreille interne lorsque vous nagez, provoquant ou aggravant vos acouphènes. Empêchez cela de se produire en portant des bouchons d'oreille pendant la baignade.
Étape 2. Soulager le stress
Si vos oreilles sonnent constamment, tout stress que vous ressentez pourrait aggraver la situation. Cherchez des moyens de soulager le stress comme l'exercice, la méditation ou la massothérapie.
Étape 3. Réduisez votre consommation d'alcool, de caféine et de nicotine
Ces ingrédients peuvent augmenter le stress sur les vaisseaux sanguins en les élargissant. Cela se produit principalement dans l'oreille interne. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées, de café, de thé contenant de la caféine et de cigarettes pour réduire les symptômes des acouphènes.
Étape 4. Éloignez-vous du sel
Le sel perturbera le système circulatoire de votre corps, provoquera une hypertension artérielle et aggravera les acouphènes.
