Vous sentez-vous mal à l'aise à chaque fois que vous entrez dans une pièce ? Avez-vous tendance à vous tenir à l'arrière, à vous taire et à essayer de rester discret ? Si c'est le cas, ne vous inquiétez pas; Beaucoup de gens ne se sentent pas bien dans leur peau. Mais cela peut être arrêté maintenant. Vous devez réaliser que vous avez beaucoup à offrir, et vous devez commencer si vous voulez voir des résultats. Alors comment se sentir bien dans sa peau ? Continuez à lire cet article pour savoir comment.
Étape
Partie 1 sur 3: Changer votre perspective
Étape 1. Pensez positif
Vous pouvez penser que certaines personnes sont naturellement plus positives que d'autres. Ce n'est pas tout à fait faux, mais ne laissez pas des pensées négatives vous empêcher de décider d'être plus positif. Si vous voulez vous sentir bien dans votre peau, vous devez commencer à penser au meilleur qui pourrait arriver au lieu de toujours vous attendre au pire. Chaque fois que vous vous surprenez à penser négativement, contrez ces pensées avec au moins deux ou trois pensées positives. Essayez de remplacer les pensées négatives par des pensées positives et espérez le bien; plus vous vous attendez à de bonnes choses, plus cela aura de chances de se produire.
- Supposons que vous vous rendiez à une fête à laquelle assistent de nombreuses personnes que vous ne connaissez pas. Si vous vous surprenez à penser: « Je vais probablement passer toute la nuit en tant qu'étranger dans un endroit étrange accompagné de nourriture étrangère », vous devez combattre ces pensées négatives. Au lieu de cela, dites-vous: « Peut-être que je vais me faire de nouveaux amis ce soir » ou « J'aimerais discuter avec des personnes que je connais un peu ».
- Les pensées positives peuvent vous aider à vous sentir plus heureux et moins stressé.
Étape 2. Pratiquez l'acceptation et l'amélioration de soi
S'accepter ne veut pas dire ne pas essayer de s'améliorer. S'il y a un aspect de votre vie que vous voulez changer, fixez-vous des objectifs pour vous aider à le changer. Vous pouvez changer pour le mieux tout en acceptant qui vous êtes en ce moment.
- Par exemple, si vous vous sentez mal à l'aise chaque fois que vous parlez à une nouvelle personne, acceptez cet aspect de vous-même. Dites: « Je ne suis pas toujours à l'aise de parler à de nouvelles personnes, mais ce n'est pas grave ». Ensuite, fixez-vous comme objectif de changer. Peut-être que votre objectif est « Je parlerai à des gens que je ne connais pas deux fois par semaine ». La prochaine fois que vous attendez l'ascenseur ou faites la queue à la caisse, discutez avec la personne à côté de vous. Au fil du temps, ces petites étapes vous aideront à changer votre niveau de confort.
- Un autre exemple qui devient souvent un problème est le poids. De nombreuses personnes ressentent le besoin de perdre du poids et ne sont pas satisfaites de leur forme actuelle. Cependant, accepter et aimer votre corps tel qu’il est réellement vous aide à perdre du poids.
Étape 3. Félicitez-vous
Peut-être que vous vous sentez soudainement bien quand quelqu'un vous dit que vous êtes magnifique, ou quand un ami complimente un aspect de votre personnalité. Mais les compliments vont et viennent, et en fin de compte, votre estime de soi ne dépend pas de ce que les autres disent, bon ou mauvais. Vous devez être capable d'accepter les compliments des autres avec gratitude et de leur faire confiance, mais vous devez également prendre l'habitude de vous féliciter.
Vous pouvez également essayer de complimenter les autres lorsque le moment est venu. Vous vous sentirez bien en faisant en sorte que les autres se sentent bien
Étape 4. Développez votre confiance en vous
La confiance est la clé pour se sentir bien dans sa peau, et c'est certainement plus facile à dire qu'à faire. La confiance vient de l'intérieur, et développer la confiance en soi signifie se sentir bien dans qui vous êtes, où vous êtes et ce que vous avez. Si vous ne pouvez pas vous regarder dans le miroir et sentez que vous n'avez rien à apporter à la conversation, vous ne pourrez pas avancer. Essayez de trouver au moins quelques choses que vous aimez chez vous et aimez votre apparence physique plutôt que de vous perdre dans la honte.
- Développer la confiance en soi prend toute une vie. Mais vous ne pouvez pas commencer tant que vous ne vous êtes pas engagé à changer la façon dont vous vous sentez.
- Faites une liste de vos attributs positifs. Vous pouvez ajouter de nouveaux éléments à cette liste quotidiennement ou plusieurs fois par semaine. Si vous faites quelque chose qui vous rend heureux, ajoutez-le à la liste.
Étape 5. Écrivez un journal pour enregistrer votre gratitude
Garder une trace de toutes les choses et des allées et venues des personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant aura un effet énorme sur votre vie. Tenir un journal et l'habitude d'être toujours reconnaissant peuvent vous rendre plus heureux et vous faire croire en vous-même. Un journal vous aide à garder une perspective positive lorsque vous vous concentrez sur les bonnes choses de la vie.
Étape 6. Considérez-vous comme étant belle
C'est bien quand votre partenaire, vos amis et tout le monde autour de vous pensent que vous êtes belle, mais cela ne signifie rien si vous pensez que vous êtes moche. Même les mannequins peuvent ne pas se sentir en sécurité ou ne pas être assez jolies, et ce que vous pensez de l'intérieur est bien plus important que la façon dont les gens vous perçoivent de l'extérieur. Sachez que la première étape pour se sentir belle est de vraiment penser que vous êtes belle, telle que vous êtes. Si les autres sont d'accord, tant mieux, mais au final ça ne change pas grand chose
- Regardez-vous dans le miroir et pensez: « Wow, mes cheveux sont superbes aujourd'hui ! » Ou, "Mes yeux sont magnifiques dans cette lumière." Ou mieux encore, "Je peux voir la gentillesse dans mon sourire et le bonheur dans mes yeux."
- Si vous commencez à penser que vous êtes belle, d'autres personnes pourront le ressentir. Et devine quoi? Cela vous rendra plus belle.
Étape 7. Appréciez vos points forts
Tout le monde a des avantages différents; La clé pour apprécier vos forces est de les connaître, puis de les développer. Une concentration positive sur vos points forts vous aidera à maintenir une attitude positive et à vous sentir plus à l'aise avec vous-même.
Étape 8. Méditation
La méditation peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avec vous-même, car elle vous permet de rester en phase avec votre corps et votre respiration. Passez 10 à 15 minutes par jour assis dans un endroit confortable et essayez de détendre une partie de votre corps à la fois. Concentrez-vous sur le son et sur la conscience que votre respiration entre et sort et laissez tous les bruits et soucis de la journée se dissiper. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et plus à l'aise avec vous-même, et vous aidera à vous débarrasser de toutes les distractions qui remplissent votre journée.
- Prenez l'habitude de méditer au moins une ou deux fois par jour, vous verrez une grande différence en un rien de temps.
- Si la méditation fonctionne, vous pouvez également essayer le yoga. Le yoga peut vous garder concentré sur votre esprit et votre corps et ajouter du mouvement à votre esprit.
Partie 2 sur 3: S'accepter
Étape 1. Apprenez à vous aimer
S'aimer vraiment prend toute une vie, alors pourquoi ne pas commencer aujourd'hui ? Soyez à l'aise avec votre apparence physique, votre odeur corporelle, votre voix, vos actions et vos réactions à diverses situations. Essayez de trouver le bonheur de l'intérieur et laissez-le rayonner vers l'extérieur. Si vous ne vous aimez pas, peu importe combien de personnes vous aiment. C'est le même principe que de penser que vous êtes belle: vous devez le ressentir avant de ressentir un sens si les autres pensent que vous l'êtes aussi. Accordez-vous suffisamment de « temps pour vous » pour apprendre à aimer qui vous êtes, à faire les choses qui sont importantes pour vous et à apaiser votre esprit afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui vous attend.
Si vous vous sentez fatigué de faire face au monde, accordez-vous un jour de congé en évitant la télévision, Internet, le téléphone ou d'autres distractions. Concentrez-vous uniquement sur votre esprit et votre corps
Étape 2. Accueillez votre unicité avec plaisir
Se sentir différent des autres est normal. Ce qui est difficile, c'est d'accepter et d'accepter vos différences et d'être vous-même. Commencez par mieux vous connaître; ce que vous aimez faire, ce qui vous rend heureux et ce qui vous distingue des autres. Ensuite, essayez d'accepter que les autres ne peuvent pas toujours accepter ou comprendre cela, et cela vous convient.
Considérez votre unicité comme la partie la plus importante de votre personnalité. Votre unicité est ce qui vous définit et vous distingue en tant qu'individu
Étape 3. Prenez bien soin de vous
Assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures, prenez une douche tous les jours et faites attention à l'hygiène corporelle. Peut-être que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau parce que vous êtes toujours fatigué ou mécontent de ce que vous ressentez. Prendre le temps de prendre soin de votre santé peut aider à améliorer ces sentiments. Long bain. Prenez soin de vous. Assurez-vous de manger trois repas équilibrés par jour. Tout cela vous rendra plus heureux d'être vous-même et plus heureux de le partager avec le monde
Prendre soin de soi ne signifie pas se maquiller et ressembler à un mannequin en sortant de chez soi. Cela signifie donner à votre corps le temps et les efforts qu'il mérite
Étape 4. Ne sortez qu'avec des personnes qui vous font vous sentir mieux
Une grande partie de l'acceptation et du bien-être dans sa peau consiste à passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent et vous font vous sentir mieux dans votre peau. Laissez des amis toxiques qui vous rabaissent toujours, qui sont négatifs et qui vous ignorent pour eux-mêmes. Essayez de passer du temps avec des gens qui vous complimentent, se soucient de vos sentiments et vous traitent avec soin et amour
Étape 5. Soyez confiant pour vous sentir confiant
Les personnes qui ne sont pas à l'aise avec elles-mêmes entreront dans une pièce comme si ce n'était pas l'endroit pour elles et auront tendance à ne pas attirer l'attention. La prochaine fois que vous entrez dans une pièce, levez la tête, souriez et asseyez-vous sur une chaise comme s'il s'agissait du canapé le plus confortable de votre maison. Bien que vous ne deviez pas lever les pieds ou vous blottir dans la maison d'un étranger, vous devez considérer l'endroit comme votre propre salon et vous sentir à l'aise. Les gens pourront dire que vous vous situez dans un endroit, et c'est comme si vous y aviez une place.
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Si vous faites preuve de confiance dans une nouvelle situation, vous êtes plus susceptible de la ressentir. Vous pouvez montrer votre confiance en vous avec le langage corporel comme suit:
- Tête de levage
- Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit avec une bonne posture
- Tirez vos épaules en arrière et gonflez votre poitrine
- Éviter les mouvements agités ou les tapotements des pieds
- Gardez une attitude ouverte en ne croisant pas les bras devant votre poitrine
Partie 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Trouvez votre passion dans la vie
Avoir des passions qui vous passionnent et les intégrer dans votre vie peut vous rendre plus heureux et plus confiant. Trouvez votre passion dans la vie en pensant à vos intérêts, en sachant quelles activités vous font perdre la notion du temps et en pensant aux choses que vous aimiez faire quand vous étiez enfant.
Suivez votre passion une fois que vous l'avez trouvée. Si vous considérez la passion comme un muscle qui doit être entraîné pour être fort, et non comme un objet ou quelque chose que vous trouvez, vous pourrez développer un intérêt pour ce domaine plus efficacement
Étape 2. Danse
La danse peut vous aider à prendre le contrôle de votre corps, à lâcher prise et à vous sentir bien dans votre peau. Différents types de danse exécutés par des groupes de personnes très différents montrent des preuves constantes d'un bonheur accru et d'une diminution des niveaux de stress. Ainsi, on peut dire que la danse encourage la confiance en soi.
Vous ne savez pas par où commencer ? Prenez des cours de danse pour débutants. Ou vous n'aimez pas les cours particuliers ? Fermez les rideaux, mettez de la musique et n'hésitez pas à danser chez vous. Vous avez besoin de conseils pour danser à la maison ? Achetez un DVD de pratique de la danse ou recherchez des vidéos de danse pour débutants sur YouTube
Étape 3. Soyez créatif
Être créatif peut aider à augmenter l'estime de soi, à découvrir des sentiments dont vous n'étiez pas conscient et à vous sentir satisfait de ce que vous avez et de ce que vous pouvez partager avec les autres. Se livrer à la créativité nécessite de la confiance en soi, mais d'un autre côté, la créativité augmente également la confiance en soi. Même si vous ne pensez pas être du genre créatif, vous pourriez vous surprendre. Écrire de la poésie. Prenez des crayons de couleur et dessinez un paysage. Prenez des cours de céramique. Faites des exercices de mouvement d'interprétation. Essayez d'écrire des chansons. Faites quelque chose de complètement en dehors de votre zone de confort et voyez comment cela se passe. Être créatif vous aidera également à voir le monde d'une nouvelle manière et à vous sentir plus à l'aise avec vous-même.
Prenez du temps dans votre vie pour la créativité. Si vous êtes coincé dans un cycle de sommeil, de travail, de travaux ménagers et de répétition, il y a de fortes chances que vous ayez l'impression que quelque chose manque. Prendre le temps de jouer et de laisser libre cours à votre créativité vous rendra plus heureux et vous aidera à vous sentir plus à l'aise avec vous-même
Étape 4. Exercice
Vous n'avez pas besoin d'avoir un pack de six abdominaux ou une bonne constitution pour prendre le temps de faire de l'exercice chaque semaine. Faire de l'exercice une heure par jour ou tous les deux jours peut améliorer votre humeur, garder votre cœur en bonne santé et vous faire sentir mieux dans votre apparence et dans ce que vous ressentez. Une promenade de 20 minutes par jour peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous quittez la maison et à améliorer votre état d'esprit simplement en étant au grand air.
- Choisissez actif sur inactif chaque fois que vous le pouvez. Choisissez une marche de 15 minutes jusqu'au dépanneur au lieu de conduire. Choisissez de prendre les escaliers jusqu'à votre bureau au 4ème étage au lieu de prendre l'ascenseur. De petits changements comme ceux-ci peuvent faire une grande différence.
- Si vous avez du mal à vous motiver à faire de l'exercice par vous-même, prenez un cours de barre ou de yoga avec un ami, ou rejoignez une équipe d'exercice. Le sport peut aussi être une opportunité sociale.
Étape 5. Faites du rire une plus grande partie de votre vie
Tout le monde peut rire davantage. Plus vous riez, plus vous serez à l'aise avec vous-même, que vous racontiez des blagues, que vous traîniez avec des gens qui vous font rire ou que vous regardiez une comédie au moins une fois par semaine. Vous pouvez vous sentir plus heureux et moins anxieux, ce qui peut réduire le niveau de stress et améliorer votre santé. Il a également été démontré que sourire souvent améliore votre humeur et vous rend plus susceptible de rire.
Quand vous riez vraiment, vous ne pouvez pas vous arrêter et douter de vous-même. Le rire vous fera profiter du moment que vous avez et être heureux d'être qui vous êtes
Des astuces
- Trouvez un réseau de soutien composé d'amis ou de membres de votre famille qui peuvent savoir ce que vous faites et sur qui vous pouvez toujours compter si vous avez du mal à atteindre vos objectifs.
- Un réseau de soutien peut également vous aider à atteindre vos objectifs, car il peut vous fournir des conseils qui peuvent vous aider à les atteindre.
- Rendez-vous et vos objectifs réalistes et réalisables - c'est là que les gens ont tendance à être trop confiants et à se pousser. Et assurez-vous de ne pas commencer à apprécier l'intelligence simplement parce que c'est l'intelligence elle-même…
- Ne vous comparez pas aux autres. Vous êtes belle et unique.
