La capacité à résoudre des problèmes rapidement et avec précision nécessite une pensée logique que vous pouvez développer en améliorant votre état d'esprit. Afin de pouvoir penser de manière logique, vous devez procéder de plusieurs manières, par exemple en faisant des exercices mentaux, en reconnaissant les pensées irrationnelles et en changeant votre mode de vie.
Étape
Méthode 1 sur 3: Pratiquer les compétences de réflexion
Étape 1. Testez vos capacités de mémoire
Comme pour les autres parties du corps, le cerveau se développera s'il est entraîné. Vous pouvez entraîner votre cerveau en testant vos capacités de mémoire. Notez la quantité de détails dont vous pouvez vous souvenir des événements, des listes ou des tâches de tous les jours.
- Commencez à vous souvenir de petites choses chaque jour. Faites une liste des ingrédients que vous allez acheter et essayez de vous en souvenir. Mémorisez de courtes strophes de poésie ou de courts paragraphes de livres. Après une heure, testez vos capacités de mémoire en découvrant de combien vous pouvez vous souvenir.
- Dessinez une carte en utilisant vos capacités de mémoire, comme une carte de votre trajet domicile-travail, un magasin, la maison d'un ami ou d'autres endroits que vous visitez fréquemment.
- Faites attention aux petites choses. Pour pouvoir penser plus logiquement, essayez de faire attention aux choses qui ne semblent pas pertinentes. Avez-vous vu le nouveau dessin en papier découpé sur lequel votre ami travaillait ? Avez-vous l'habitude de compter les pas à l'école ou sur le campus ? Trouvez-vous souvent les mauvaises lettres dans le texte ? Sinon, commencez maintenant. Plus vous pratiquez, plus votre esprit sera sain. Au fil du temps, vous deviendrez un penseur critique.
Étape 2. Complétez le jeu de mots croisés
Les avantages de compléter des mots croisés ont été prouvés car pour faire cette activité, vous devez utiliser votre cerveau plus que ses capacités. Cela déclenche la croissance de nouveaux neurones dans le cerveau afin que la capacité du cerveau à penser plus logiquement augmente. Achetez un livre de mots croisés à la librairie ou remplissez-le dans le journal tous les jours.
Étape 3. Apprenez une nouvelle compétence
Vous avez besoin d'une pensée logique pour apprendre de nouvelles capacités. Face à des tâches difficiles, vous avez besoin de logique et de stratégie pour développer de nouvelles compétences. Faites les activités suivantes pour améliorer vos capacités de raisonnement logique:
- Apprendre à jouer d'un instrument de musique.
- Apprenez à dessiner ou à peindre.
- Apprendre à parler une langue étrangère.
- Apprendre à cuisiner.
Étape 4. Commencez à socialiser
Une forme d'exercice mental consiste à apprendre des autres. Les liens sociaux et les amitiés augmentent la puissance du cerveau et forcent les gens à mieux comprendre la vie qui les entoure. Passez régulièrement du temps avec vos amis et votre famille. Assistez à des événements sociaux et profitez de cette occasion pour faire connaissance avec de nouvelles personnes. Cela peut être difficile pour les personnes timides ou introverties, mais vous pouvez améliorer vos capacités de raisonnement logique en prenant le courage de socialiser.
Étape 5. Changez votre routine quotidienne
De nouvelles choses aideront à maintenir la netteté du cerveau tout en améliorant la mémoire. Essayez de prendre un itinéraire différent pour vous rendre au travail ou essayez une nouvelle recette différente pour le dîner. Essayer de nouvelles choses gardera votre cerveau actif afin qu'il puisse penser plus logiquement.
Méthode 2 sur 3: Reconnaître les pensées irrationnelles
Étape 1. Découvrez si vous pensez souvent qu'il y aura des problèmes
Beaucoup de gens ont tendance à penser des choses négatives, en particulier ceux qui subissent un stress intense. Ils supposent toujours qu'ils subiront les pires conséquences de certains événements. Essayez de savoir si vous avez cet état d'esprit irrationnel.
- Les pensées négatives qui disent qu'il y aura des problèmes peuvent survenir de diverses manières. Par exemple, vous pouvez recevoir un e-mail de votre patron vous demandant de contribuer davantage à une réunion. Si vous pensez négativement, vous pouvez interpréter le message comme une mauvaise évaluation des performances de votre patron, que vous n'êtes pas capable de travailler, que vous serez licencié et au chômage, ou que vous craignez que vos amis et votre famille ne soient rabaissés. tu. Si vous remarquez que ces pensées sont accablantes, respirez profondément et essayez de penser de manière logique. Pour surmonter cela, dites-vous: « En tant que superviseur, il est de ma responsabilité de me fournir des commentaires constructifs afin que je puisse atteindre ma meilleure performance. Chaque employé sera critiqué de temps en temps et c'est tout à fait normal.
- Une autre forme qui inclut un état d'esprit irrationnel est minimiser. Vous avez tendance à négliger votre propre succès et votre bonté, mais vous êtes incapable de voir les aspects négatifs de la vie des autres. Pour vous, les autres semblent toujours formidables, gentils et réussis, mais lorsque vous réalisez qu'ils manquent d'une certaine manière, vous leur tournez le dos. Peut-être que vous vous traitez de la même manière. Vous vous sentez bien depuis tout ce temps, mais parce que vous avez un peu de mal, vous avez l'impression d'avoir échoué. Réalisez que ce genre de réflexion n'a pas de sens en essayant d'accepter le fait que tout le monde a un bon et un mauvais côté.
Étape 2. Évitez l'état d'esprit qui vous fait vous sentir le plus important
Se sentir suffisant est l'un de ces schémas de pensée irrationnels qui est tout aussi mauvais que les problèmes de pensée vont se produire. Si vous sentez que vous êtes le plus important au bureau ou le plus talentueux de la classe, vous ne pourrez peut-être pas penser logiquement.
- Tout le monde joue un rôle important dans certaines entreprises, écoles, organisations et domaines. L'arrogance non seulement gêne, mais peut conduire à l'échec dans le travail et la vie quotidienne. La capacité de se comprendre est nécessaire afin que vous puissiez vous contrôler lorsque vous interagissez avec les autres. Travaillez à surmonter votre arrogance en vous rappelant que vous devez également valoriser le travail acharné et la gentillesse des autres, plutôt que d'être simplement égoïste.
- La nature facilement offensé est une forme d'arrogance parce que vous pensez que votre présence provoque certaines choses qui n'ont rien à voir avec vous. Par exemple, si une collègue (femme) discute avec un beau mec, vous supposez qu'il veut vous rendre jaloux. Autre exemple, si votre ami ne se présente pas à votre fête d'anniversaire, vous l'accusez d'être en colère contre vous, même s'il est occupé. Si vous êtes facilement offensé, n'oubliez pas que les autres sont aussi occupés que vous. Souvent, ils prennent des décisions qui n'ont rien à voir avec vous.
Étape 3. Méfiez-vous des pensées magiques
En dehors des enfants, les adultes pensent parfois à des choses qu'ils perçoivent comme ayant des pouvoirs magiques, surtout s'ils ont récemment vécu un événement traumatisant. Ils croient que certains rituels, comme demander ou avoir des pensées positives, changeront les choses. Même si c'est difficile à accepter, n'oubliez pas qu'il y a certaines situations sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle.
Cette façon de penser rend souvent les gens irresponsables de leurs actes. Si vous avez un problème, assurez-vous de le reconnaître et de l'accepter, puis trouvez un moyen de le résoudre ou d'en tirer des leçons
Étape 4. Remarquez si vous sautez aux conclusions trop rapidement
Beaucoup de gens tirent des conclusions hâtives simplement en faisant des hypothèses, non basées sur la réalité. Ce schéma de pensée apparaît inconsciemment.
- Par exemple, si un client est impoli avec vous, cela peut vous amener à conclure immédiatement: « Je suis sûr que cette personne ne me respecte pas pour mon apparence, mon poids, mes vêtements, etc. », même si vous ne ne sais pas ce qu'il pense.
- Il est également facile pour les gens de supposer que les autres savent déjà ce qu'ils pensent, mais ce n'est pas nécessairement le cas. Par exemple, vous pourriez supposer que votre sœur sait déjà qu'elle doit nourrir votre chat parce que vous allez rentrer tard à la maison, mais elle ne le saura pas si vous ne le lui dites pas. Essayez d'être conscient de ces pensées et de vous débarrasser de l'habitude de faire des suppositions.
Étape 5. Sachez ce qu'on appelle un état d'esprit « tout ou rien »
L'habitude de penser "tout ou rien" est l'un des schémas de pensée irrationnels qui rend de nombreuses personnes incapables de voir certaines situations de manière objective. En conséquence, ils ne sont capables de voir qu'un aspect de certaines situations, personnes et événements, uniquement les aspects positifs ou les aspects négatifs.
Par exemple, une faute de frappe d'une lettre dans un e-mail vous donne l'impression d'être un échec complet sans vous rendre compte que votre message a été livré correctement et que personne n'a commenté l'erreur. Apprenez à accepter le fait que beaucoup de choses dans la vie de tous les jours ne sont pas tout à fait justes et pas tout à fait fausses
Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Mangez des aliments sains pour le cerveau
La nourriture que vous consommez aura un effet important sur la capacité du cerveau. Appliquez une alimentation saine qui est bénéfique pour le cerveau. Suivez le régime méditerranéen pour stimuler votre cerveau en mangeant des fruits, des légumes, des légumineuses, des graisses saines et du poisson. Les graisses saines sont des graisses monoinsaturées présentes dans le poisson, les avocats, l'huile d'olive et l'huile de canola. Appliquez un régime selon le programme de régime méditerranéen pour augmenter la puissance du cerveau.
- Les épinards sont un bon aliment pour le cerveau. Manger des épinards ou des légumes verts (kailan ou caisim) ralentira le déclin mental et améliorera les fonctions cérébrales.
- Évitez les aliments qui inhibent les fonctions cérébrales et la capacité de réflexion. Le sucre cristallisé, la cassonade, divers édulcorants liquides tels que le sirop de maïs contenant du fructose peuvent provoquer des lésions cérébrales. Les graisses saturées et les graisses trans présentes dans la viande rouge et les produits laitiers ont un impact négatif sur la santé mentale et physique. La farine de blé est traitée à l'aide d'eau de Javel et de conservateurs, la teneur en farine du pain blanc, du riz blanc et des pâtes à base de farine de blé est également mauvaise pour le cerveau.
Étape 2. Améliorez votre rythme de sommeil
Un sommeil de qualité 7-8 heures chaque nuit augmentera la capacité du cerveau et améliorera les processus de pensée logique. Améliorez votre rythme de sommeil en déterminant un horaire pour dormir la nuit et vous lever tôt que vous devez respecter, y compris le week-end. Ne regardez pas les écrans des appareils électroniques avant de vous coucher. Ne dînez pas trop et faites une activité relaxante une heure avant de vous coucher, comme lire un livre.
Étape 3. Prenez l'habitude de respirer profondément
Respirer longtemps est une façon d'augmenter la capacité du cerveau, car l'apport d'oxygène au cerveau est plus important. Faites des exercices de respiration profonde tous les matins et avant de vous coucher le soir. Prenez l'habitude de pratiquer le yoga, la méditation, le Pilates et d'autres activités axées sur une respiration saine.
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement
L'exercice physique est très bénéfique pour la capacité de penser. En plus de nourrir le corps, l'exercice régulier est également capable d'améliorer la capacité de penser logiquement.
- Privilégiez l'exercice. Beaucoup de gens négligent l'importance de l'exercice parce qu'ils ne prennent pas le temps de s'entraîner au gymnase ou de courir. En établissant un horaire et en le faisant, l'exercice deviendra une partie importante de votre routine quotidienne, comme vous brosser les dents ou prendre une douche le matin.
- L'exercice aérobie est également très utile pour améliorer les capacités de réflexion. Boostez les capacités de votre cerveau en pratiquant la course, le jogging, le vélo et en faisant des exercices réguliers 4 à 5 fois par semaine qui accélèrent le rythme de votre fréquence cardiaque.
Étape 5. Réservez du temps pour profiter du plein air
C'est une bonne idée de prendre le temps de profiter du plein air régulièrement. Passer du temps à l'extérieur vous aidera à vous vider la tête et à vous sentir plus humble. Essayez de consacrer au moins quelques heures par semaine à cette activité. Vous pouvez vous promener, faire de la randonnée en montagne, pêcher, chasser, explorer une montagne ou une forêt, nager dans un lac ou une mer, ou même simplement vous asseoir sous un arbre.
Étape 6. Prenez le temps de vous reposer
Beaucoup de gens pensent que se reposer signifie être paresseux, mais ce n'est pas vrai. Le repos à un certain moment est nécessaire pour que le cerveau soit capable de traiter les informations, donc le cerveau a également besoin de se reposer. Faites un programme pour vous détendre chaque jour. Désignez un jour de la semaine comme jour de congé pour faire des activités amusantes.
