Avez-vous déjà été dans une situation qui nécessitait une réflexion rapide, mais qui a échoué ? Peut-être que vous voulez juste vous sentir plus intelligent dans vos interactions quotidiennes. Réfléchir rapidement peut être bénéfique pour la vie personnelle, la carrière et l'éducation. Nous avons tous des compétences et des talents différents, mais si votre cerveau est soigneusement entraîné, vous pourrez maximiser votre capacité à penser et à réagir rapidement.
Étape
Méthode 1 sur 4: Pensez vite sur place
Étape 1. Reposez votre esprit
Cela semble plus facile à dire qu'à faire, surtout lorsque vous devez donner une réponse rapide sur le champ. Cependant, vous pouvez calmer votre esprit en utilisant les techniques suivantes:
- Respirez profondément. Ainsi, votre rythme cardiaque ralentira et l'oxygène se déplacera plus rapidement vers le cerveau.
- Répétez-vous des phrases positives. Cette phrase peut être aussi simple que: « Je peux le faire. Si vous rencontrez fréquemment des situations qui nécessitent une réflexion rapide, vous devrez peut-être pratiquer cette technique plusieurs fois. Après un certain temps, les phrases que vous avez pratiquées apparaîtront immédiatement lorsque vous aurez besoin de réfléchir rapidement.
- Contractez vos muscles un instant, puis détendez-vous à nouveau. Cela vous permettra de vous concentrer plus facilement. Choisissez des muscles que personne d'autre ne peut voir, comme les muscles de la poitrine ou du genou. Ne vous laissez pas montrer à l'autre personne que vous êtes sous pression.
Étape 2. Écoutez attentivement la question
Assurez-vous d'écouter attentivement les questions que l'autre personne vous pose. L'astuce consiste à regarder la personne directement et à faire très attention à ce qu'elle demande. Éloignez-vous de toutes les distractions: rangez votre téléphone, éteignez la télévision et fermez votre ordinateur portable.
Faites également attention au langage corporel de la personne qui pose la question. Lorsque l'interrogateur pose la question, faites attention à ses yeux, à ses expressions faciales et à la position de son corps. Par exemple, si la personne vous regarde dans les yeux, sourit et que son corps vous fait face, ce sont tous de bons signes qu'elle s'intéresse à ce que vous avez à dire. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que parfois les humains peuvent mal juger les expressions faciales. Les humains sont également très habiles à cacher leurs vrais sentiments derrière des expressions faciales
Étape 3. Demandez à la personne de répéter la question
Si vous ne comprenez pas une question, demandez à la personne de la répéter. Vous devez bien comprendre ce qu'il dit. Cela vous laissera le temps de réfléchir.
Dites, par exemple: « Pourriez-vous, s'il vous plaît, répéter votre question ? »
Étape 4. Répétez la question
Vous pouvez également vous répéter la question pour la rendre plus facile à comprendre. En vous disant cela, il vous sera plus facile de comprendre la question et plus rapide de trouver une réponse.
N'hésitez pas à poser des questions de clarification. Par exemple, si la question posée par l'autre personne n'est pas claire ou utilise des mots que vous ne connaissez pas, n'hésitez pas à demander des éclaircissements. Dites: « Pourriez-vous, s'il vous plaît, expliquer ce que signifie _ ? » Ou, « Je ne comprends toujours pas. Pourriez-vous, s'il vous plaît, changer la forme de votre question ? »
Étape 5. Empêchez la conversation de s'égarer dans d'autres choses
En vous concentrant sur une seule chose et une seule information à la fois, il vous sera plus facile de répondre rapidement. Évitez de vous attarder sur trop de détails inutiles. Si l'autre personne veut en savoir plus, elle vous posera des questions. Pendant ce temps, vous montrerez que vous êtes capable de penser et de fournir des informations rapidement.
Par exemple, si l'autre personne demande: « Depuis combien de temps travaillez-vous dans la vente ? » Votre réponse doit être rapide et sans équivoque. Réponse: « Environ huit ans. Vous n'avez pas besoin de répondre en détail sur l'endroit où vous avez travaillé au cours de ces huit années, à moins que la personne ne vous le demande
Méthode 2 sur 4: Préparez-vous à une réflexion rapide
Étape 1. Préparez un "et si
.. . Il y a de fortes chances que des personnes au travail, à l'école ou dans vos autres responsabilités vous demandent quelque chose de temps en temps. Lorsque vous n'êtes pas occupé, prenez le temps de réfléchir au type de situations qui nécessitent une réflexion rapide. et développez un plan pour répondre à ces situations.
Par exemple, votre professeur pourrait vous demander quelque chose en rapport avec une leçon en classe. Par exemple: « Quel est le nom du personnage principal de cette histoire ? » ou « Qu'avez-vous pensé du livre ? » Réfléchissez aux questions que votre professeur pourrait vous poser et préparez les réponses à l'avance afin de ne pas avoir à attendre pour répondre
Étape 2. Entraînez-vous à écrire et à parler clairement
Une communication claire vous aidera à partager rapidement des informations avec les autres et à éviter les malentendus.
- Évitez les sons de remplissage comme « euh » ou « um ».
- Utilisez des indices non verbaux tels que le contact visuel et des pauses bien placées.
- Utilisez une grammaire correcte.
- Tenez compte de la formalité de la situation dans laquelle vous vous trouvez et déterminez comment réagir de manière appropriée.
Étape 3. Assurez-vous d'avoir suffisamment d'informations
Connaissez les détails et les informations de base des différents projets sur lesquels vous avez travaillé afin de ne pas être surpris. Accumulez de l'expérience dans votre domaine afin de pouvoir tirer rapidement les bonnes conclusions.
Par exemple, si vous êtes une infirmière travaillant avec des patients atteints de troubles mentaux, vous pourriez vous renseigner sur les interventions infirmières pour les patients atteints de troubles mentaux. Ainsi, vous aurez un temps de réponse plus rapide
Étape 4. Éteignez les appareils électroniques et autres distractions
Si vous pensez que la situation à laquelle vous êtes sur le point de faire face nécessite une réflexion rapide, éliminez les distractions qui pourraient vous distraire de la tâche que vous devez accomplir.
- Réduisez les bruits inutiles, tels que la radio, la télévision, la musique diffusée au casque.
- Déconnectez-vous de vos comptes de réseaux sociaux et fermez les onglets inutiles dans les navigateurs Internet.
Étape 5. Évitez de faire plusieurs choses à la fois (multitâche)
Si vous vous concentrez sur une tâche à la fois, il vous sera plus facile de vous concentrer et de répondre rapidement aux questions ou aux problèmes. Gardez votre esprit concentré sur une chose à la fois, même lorsque vous êtes occupé.
Par exemple, si vous avez affaire à une file de clients qui attendent vos services et que soudainement le téléphone de votre bureau sonne, vous devez vous concentrer sur une chose. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur le client que vous servez et demander à quelqu'un d'autre de prendre le téléphone. Ou, si vous avez beaucoup de travail à faire, faites-en un à la fois. Effectuez une tâche à la fois, puis travaillez sur une autre
Méthode 3 sur 4: Développer une pensée rapide
Étape 1. Cultivez un état d'esprit positif en vous
La recherche montre que vous pouvez améliorer les processus mentaux en apprenant de vos erreurs. Croyez que vous pouvez penser vite. Ainsi, vous réfléchirez vraiment vite ! Prenez le temps de prêter attention aux choses dans lesquelles vous réussissez. Plus important encore, faites attention à vos erreurs. Considérez vos erreurs comme une étape nécessaire pour acquérir de l'expérience.
Étape 2. Engagez-vous dans des activités qui vous obligent à réfléchir rapidement
Votre cerveau est un muscle qui s'entraîne. De plus, en participant à des activités qui vous demandent de réfléchir rapidement, vous améliorerez également vos sentiments. Vous vous sentirez plus heureux et plus créatif tout en exerçant votre cerveau.
- Essayez de lire des jeux. Lisez l'article ou le chapitre du livre aussi rapidement que possible, puis passez 20 secondes à conclure l'article ou le chapitre du livre.
- Répétez la liste alphabétique. Pour chaque lettre, dites un nom ou un mot. Faites-le le plus rapidement possible, ou essayez de donner un certain nombre de noms/mots pour chaque lettre.
- Jouez à un jeu qui utilise une limite de temps.
- Essayez un jeu ou une application en ligne qui contient des activités d'entraînement cérébral.
- Répertoriez rapidement les choses que vous avez récemment faites ou vues (peut être des voitures, des livres, des films, etc.)
- Jouez à des jeux d'improvisation avec vos amis ou collègues.
Étape 3. Utilisez tous vos sens
Plus vous utilisez de sens, plus de parties du cerveau seront stimulées pour produire rapidement les informations que vous souhaitez connaître. Associez certaines couleurs, odeurs ou sensations physiques à des mots ou des concepts.
Par exemple, si vous lisez un journal, vous trouverez peut-être plus facile de vous souvenir des informations contenues dans l'article de journal si vous prêtez attention aux détails sensoriels que vous ressentez. L'un d'eux est la façon dont le journaliste écrit une histoire
Étape 4. Priorisez les tâches que vous confiez au cerveau
Utilisez un calendrier pour garder une trace de tous les événements auxquels vous devez faire face afin de ne pas gaspiller de l'espace cérébral sur des informations qui seraient autrement faciles à enregistrer ailleurs.
Notez tous les rendez-vous que vous avez, les dates de facturation ou les choses que vous devez faire
Étape 5. Exprimez les informations que vous voulez vraiment savoir
En exprimant des informations que vous connaissez vraiment ou en les écrivant sur papier, vous reconstruisez les voies neuronales de votre cerveau qui mènent à ces informations. Dites des informations importantes pour qu'elles soient plus faciles à mémoriser rapidement.
Par exemple, énoncez la date d'une présentation importante ou les noms de vos nouveaux camarades de classe
Méthode 4 sur 4: Maintenir la santé du cerveau
Étape 1. Faites de l'exercice régulièrement
La recherche montre que l'exercice régulier augmente le nombre de cellules sanguines qui transportent l'oxygène vers votre cerveau. L'exercice peut également abaisser la tension artérielle et vous aider à gérer le stress.
Lorsque vous devez faire face à une situation stressante, allez vous promener. La combinaison de la marche et du changement d'environnement aidera votre cerveau à se recentrer et à stimuler une réflexion plus rapide
Étape 2. Adoptez une alimentation saine
Le cerveau a besoin de beaucoup d'énergie pour fonctionner normalement. Vous devez manger des aliments qui stimulent un esprit clair. Certains aliments sont meilleurs pour votre cerveau tandis que d'autres peuvent entraîner un brouillard cérébral.
- Mangez des aliments comme des céréales enrichies, des grains entiers, du saumon, des graines de lin, des myrtilles, du curcuma et des légumes verts à feuilles pour garder votre cerveau en bonne santé.
- Réduisez les graisses saturées malsaines et le cholestérol d'origine animale ou les huiles végétales partiellement hydrogénées.
Étape 3. Prenez soin de votre santé mentale
Les personnes qui ont des problèmes d'anxiété ou de dépression ont tendance à obtenir des résultats inférieurs aux tests cognitifs. Si vous pensez être déprimé ou anxieux, parlez-en à un ami, demandez conseil ou consultez un médecin.
Étape 4. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil et la fatigue peuvent également entraîner de mauvais résultats aux tests cognitifs. Les jeunes adultes et les adultes ont besoin d'environ sept à neuf heures de sommeil pour rester en bonne santé. Votre cerveau ne fonctionnera pas correctement lorsque vous êtes fatigué.
Des astuces
- Vous pouvez également lire des livres, qui aideront votre imagination et votre créativité à prendre vie.
- Si vous avez un smartphone, vous pouvez télécharger une application spécialement conçue pour entraîner le cerveau. Les gratuits par exemple: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, etc.
- Passez du temps sur quelque chose qui vous intéresse ou qui a du sens pour vous. Cela vous permettra de vous souvenir plus facilement des informations. Prenez des cours/cours que vous aimez.
- Évitez le surmenage ou le surmenage. Faites une pause de temps en temps.
- Tous ces changements peuvent ne pas se produire rapidement. L'apprentissage est un processus.
