Les enfants semblent apprécier la vie plus que les adultes, mais cela ne signifie pas qu'ils s'amusent et jouent toujours. Les jeunes enfants peuvent aussi être tristes, et en tant que parent ou tuteur, c'est votre travail de découvrir ce qui ne va pas et d'aider votre enfant à se sentir mieux. Commencez par parler du problème, puis trouvez des moyens de lui remonter le moral avec des solutions à court et à long terme.
Étape
Méthode 1 sur 3: Entamer un dialogue avec les enfants
Étape 1. Demandez quel est le problème
Si votre enfant est triste, vous devez être inquiet. Un enfant en deuil peut pleurer, froncer les sourcils, être distant ou généralement agir de manière anormale, ce qui est très inquiétant pour les parents. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les enfants sont tristes, alors commencez par demander ce qui les dérange.
- N'évitez pas de discuter de la triste situation. S'il y a un décès, un divorce ou une séparation dans la famille, reconnaissez et répondez aux questions que votre enfant pourrait avoir.
- Il y a des enfants qui ont du mal à exprimer leurs sentiments avec des mots. Soyez patient et continuez à demander jusqu'à ce que vous compreniez ce qui s'est mal passé.
- Si votre enfant ne sait pas comment dire ce qui ne va pas, essayez un jeu de 20 questions (avec une réponse « chaude » ou « froide ») pour cerner les causes qui le rendent triste.
- Si vous savez déjà ce qui perturbe votre enfant, posez-lui des questions pour l'amener à parler. Par exemple, « Je pense que tu es triste que Jimmy ait déménagé » ou « Je pense que tu es triste que Billy ne veuille pas s'asseoir avec toi. »
Étape 2. Ne sous-estimez pas ses sentiments
Si votre enfant vit quelque chose de bouleversant, vous devez lui faire sentir que ses émotions sont reconnues. Cela commence par la façon dont vous démarrez la conversation et la façon dont vous réagissez lorsqu'il vous dit ce qui ne va pas.
- Laissez votre enfant parler de ce qui le dérange. Même si le problème est difficile à expliquer pour vous, vous devez écouter et répondre avec honnêteté et amour.
- Ne dites jamais « oubliez ça » ou « n'y pensez pas » ou « contrôlez-vous » à un enfant (ou à quelqu'un d'autre). Ces mots impliquaient que ses sentiments n'étaient pas importants.
- Aussi, ne dites pas que la situation "n'est pas si mauvaise". Cela peut être le cas du point de vue d'un parent, mais pour un enfant, le sentiment d'être ignoré par un ami pendant les vacances scolaires peut être très douloureux.
- Sachez que de nombreux enfants en deuil éprouvent également d'autres émotions, comme la colère ou la peur. Soyez patient et essayez de parler à votre enfant s'il a peur ou s'il est en colère contre quelqu'un.
Étape 3. Parlez de votre propre chagrin
Certains enfants peuvent ne pas se rendre compte que les parents peuvent aussi se sentir tristes. De nombreux parents essaient de cacher leurs émotions négatives pour protéger leur enfant, ce qui est parfois sain, mais pas au point que l'enfant pense que vous n'êtes jamais triste.
- Montrer ou parler de votre propre tristesse peut aider votre enfant à se rendre compte qu'il n'est pas seul et que se sentir triste est naturel.
- Dites à votre enfant qu'il est normal de pleurer et n'ayez pas peur de pleurer devant lui de temps en temps. Protégez-le ou éloignez-le des autres enfants afin que personne ne le traite de « pleurnichard ».
- Parlez d'un moment où vous étiez triste et dites à votre enfant que parfois vous pleurez aussi.
Méthode 2 sur 3: Divertir les enfants à court terme
Étape 1. Jouez avec les enfants
Si votre enfant se sent triste, essayez de jouer avec lui. Cela lui rappellera que vous l'aimez et que vous vous souciez de lui, et cela pourrait le distraire du problème.
- Si votre enfant joue encore avec des jouets pour enfants, rejoignez-le pour jouer avec ses jouets préférés. S'il joue déjà à des jeux vidéo, essayez de le rejoindre pour quelques niveaux.
- Assurez-vous que l'enfant a accès à des jouets/activités qui stimulent ses sens. Les experts ont découvert que jouer avec des matériaux tactiles, tels que l'argile, la cire de jouet, le sable, le riz et même l'eau, peut aider un enfant triste à faire face à ses émotions.
Étape 2. Montrez de l'intérêt pour ce que l'enfant aime
Les enfants s'intéressent à plusieurs choses, selon leur âge, leur sexe et leur personnalité. Peu importe ce qui intéresse l'enfant, essayez de vous y impliquer. Cela peut l'aider à se connecter avec vous et éventuellement ouvrir la porte à des conversations plus profondes et significatives sur d'autres aspects de sa vie.
- Si votre enfant aime les bandes dessinées, demandez-lui quelle est sa bande dessinée préférée ou si vous pouvez emprunter une de ses préférées.
- Si votre enfant s'intéresse aux dessins animés ou aux émissions de télévision, demandez-lui si vous pouvez les regarder avec lui. Cela peut vous aider à comprendre le sens de l'humour de votre enfant, ce qui vous permet de lui remonter le moral plus facilement lorsqu'il est triste.
- Si votre enfant aime le sport, regardez un match de sport avec lui ou achetez des billets pour regarder un match en direct dans votre ville.
- Peu importe ce qui intéresse votre enfant, vous devez développer un intérêt pour le même domaine dans une certaine mesure. Cela aidera à renforcer le lien et vous saurez comment l'aborder la prochaine fois qu'il sera triste.
Étape 3. Laissez l'enfant interpréter le problème
Ce n'est peut-être pas pour tous les enfants, mais de nombreux enfants veulent mettre en scène ou mettre en scène les problèmes qu'ils trouvent intéressants. Des exemples sont la perte d'un membre de la famille, comme la mort, ou quelque chose que l'enfant vit mais qu'il ne comprend pas, comme un service religieux ou des responsabilités professionnelles.
- Le jeu de rôle est un moyen de vous aider à comprendre un concept dans un cadre sécuritaire et de satisfaire sa curiosité.
- Assurez-vous d'appuyer le choix de l'enfant de mettre en scène ce qui s'est passé. Vous pouvez ressentir du ressentiment si votre enfant organise des funérailles juste après le décès d'un membre de la famille, mais cela peut être sa façon d'essayer de comprendre la perte, la mort et le deuil.
- Participez si votre enfant vous y invite, mais donnez-lui une chance s'il veut jouer seul ou avec d'autres enfants.
Étape 4. Emmenez-la faire une promenade à pied ou à vélo avec elle
L'exercice peut libérer des endorphines qui vous font vous sentir bien. Cela s'applique à tous les âges. Si votre enfant se sent triste ou contrarié par quelque chose, essayez ensemble quelques exercices légers pour gérer le stress et améliorer ses sentiments.
Étape 5. Donnez à votre enfant du temps seul
Parfois, les enfants sont fatigués d'être constamment entourés d'autres personnes. Cela peut également arriver s'il est exposé à des appareils électroniques toute la journée. Si votre enfant veut s'asseoir avec vous, laissez-le, mais assurez-vous qu'il peut être seul sans interférence électronique.
- Ne laissez pas votre enfant passer plus de deux heures à regarder la télévision, à jouer sur l'ordinateur ou à jouer à des jeux vidéo. Cela signifie un total de deux heures pour tous les appareils électroniques, et non deux heures chacun.
- Passer du temps tranquille seul apprend aux enfants à compter sur eux-mêmes. Au fil du temps, elle apprendra à gérer ses émotions et à se détendre ou à se sentir mieux sans passer par les jeux vidéo ou autres distractions.
Étape 6. Embrassez-le
Cela peut sembler évident, mais les câlins sont un moyen important de réconforter votre enfant lorsqu'il est triste, stressé ou irrité. Faites un câlin à l'enfant lorsqu'il se sent triste et ne le lâchez pas à moins qu'il ne l'ait d'abord lâché.
Étape 7. Surprenez l'enfant avec quelque chose d'amusant
Des surprises agréables peuvent aider votre enfant à oublier le problème pendant un certain temps. Cependant, vous devez faire attention à ce que votre enfant n'attende pas toujours un cadeau/une surprise à chaque fois qu'il est triste. Vous devriez également considérer à quelle fréquence ou dans quelle mesure vous utilisez la distraction au lieu de traiter le vrai problème, car cela peut nuire au développement de votre enfant.
- Choisissez des surprises faciles et amusantes qui ne coûtent pas cher. Ne faites pas de grosses surprises comme les anniversaires ou Noël, mais offrez de petits cadeaux ou des activités amusantes pour égayer la journée.
- Essayez d'utiliser les surprises uniquement les pires jours. N'utilisez pas cette méthode chaque fois qu'elle est triste, car elle pourrait fuir les ennuis à l'avenir.
Étape 8. Essayez de préparer votre enfant à aller au lit
Une routine de sommeil apaisante est importante pour les enfants, surtout s'ils vivent de la tristesse ou une période difficile de leur vie. Assurez-vous que votre enfant dort suffisamment et qu'il dispose de suffisamment de temps pour se détendre avant de se coucher afin qu'il puisse se réveiller reposé et heureux.
- Aidez votre enfant à se détendre et à évacuer le stress avant de se coucher. Lisez un livre ensemble, racontez-lui la journée de l'autre ou demandez-lui de prendre un bain chaud.
- Réglez la climatisation de la chambre de l'enfant à une température confortable pour dormir. La plage recommandée est de 18 à 22 °C, mais veuillez régler la température la plus confortable pour l'enfant.
- N'oubliez pas que les enfants ont besoin de plus de sommeil que les adultes. Les enfants de 5 à 12 ans ont besoin de 10 à 11 heures de sommeil chaque nuit.
Méthode 3 sur 3: Élever des enfants heureux
Étape 1. Apprenez à votre enfant à exprimer ses émotions
Pour que votre enfant grandisse et soit une personne heureuse (et pour que vous puissiez mesurer le bonheur de votre enfant), vous devez lui apprendre à exprimer ses émotions et ses sentiments. Certains enfants trouvent cela difficile à faire seuls, mais vous pouvez trouver des moyens pour aider votre enfant à identifier ses émotions et à les exprimer de manière appropriée.
- Essayez de demander à votre enfant d'écrire ses sentiments actuels sur une liste. Expliquez ensuite pourquoi l'enfant ressent cela et concentrez-vous sur chaque émotion/sentiment.
- Demandez à l'enfant de décrire ses sentiments. Les images sont un bon moyen d'exprimer ce qu'il ou elle traverse intérieurement, surtout si votre enfant hésite à parler de ses sentiments ou a de la difficulté à exprimer ses émotions.
- Tout comme les adultes, certains enfants sont plus introvertis et distants que d'autres. Cela ne veut pas dire qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez lui ou qu'il vous cache quelque chose, mais demandez-lui simplement de savoir que vous êtes toujours là s'il a besoin de parler.
Étape 2. Soyez cohérent
Une bonne façon d'aider votre enfant à se sentir plus stable à la maison est de s'en tenir à une routine cohérente avec votre enfant. Assurez-vous d'être toujours là pour offrir un divertissement émotionnel et de toujours soutenir l'enfant. Développer une routine cohérente prend du temps, mais c'est important pour le bonheur et le bien-être de votre enfant.
Étape 3. Proposez à l'enfant de commencer à rédiger un journal d'inspiration
Si votre enfant n'a jamais eu de journal, aidez-le à démarrer. S'il a été assidu à écrire dans un journal tous les jours, ajoutez un journal d'inspiration à sa routine d'écriture.
- Les journaux d'inspiration peuvent aider les enfants à savoir que leurs expériences sont importantes et significatives. Les journaux l'aident également à récupérer lorsqu'elle a une journée désagréable dans les jours à venir.
- Les journaux d'inspiration peuvent être généraux ou spécifiques, selon ce que l'enfant aime. Commencez par lui suggérer d'écrire sur ses découvertes quotidiennes, ses expériences, ses questions et bien sûr son inspiration.
Étape 4. Emmenez les enfants dans une aventure ensemble
Explorer de nouveaux endroits et de nouvelles choses avec les enfants est une expérience formidable pour renforcer encore plus le lien. Les aventures partagées peuvent enseigner aux enfants un nouveau niveau de curiosité, ainsi qu'une nouvelle façon de voir et de penser le monde.
- Vous et votre enfant pouvez visiter un musée, prendre des cours de danse ou apprendre un nouveau passe-temps.
- Emmenez les enfants dans une petite aventure au parc, ou faites un court trajet en voiture pour voir des lieux ou des sites intéressants et divertissants.
- Assurez-vous que l'aventure prévue est intéressante pour l'enfant. Demandez son avis ou ses suggestions, ou partagez vos idées avec lui avant de vous lancer dans l'aventure.
Étape 5. Aidez l'enfant à découvrir quelle est son intelligence
Des études montrent que « l'expertise », c'est-à-dire canaliser le talent et le succès, est très importante pour le développement des enfants. Cela peut aider les enfants à se sentir significatifs, à développer un but et à être fiers de leurs réalisations.
- Si votre enfant aime une activité particulière comme regarder un match de hockey ou une compétition de danse, demandez-lui s'il est intéressé à s'inscrire à des cours ou à une ligue de compétition.
- Ne forcez pas votre enfant à participer à des sports ou à des activités qu'il n'aime pas. Laissez-le décider si et quand il est prêt à prendre quelque chose au sérieux.
- Assurez-vous de ne pas développer une attitude trop compétitive envers les activités de votre enfant. N'oubliez pas que votre enfant ne gagnera pas tous les matchs/compétitions, alors concentrez-vous sur l'éloge de ses efforts et dites-lui qu'il va bien.
Étape 6. Apprenez aux enfants à être reconnaissants
La gratitude va au-delà de se sentir reconnaissant pour quelque chose de physique. Vous devez apprendre à votre enfant à être reconnaissant pour les expériences positives de sa vie, la famille qui l'aime et les compétences et les passe-temps qu'il aime.
- Encouragez votre enfant à apprécier les « petites » choses, comme se promener dans le parc par une belle journée ou savourer un verre de son jus préféré.
- Essayez de coller le tableau sur le mur ou la porte du réfrigérateur. Demandez à l'enfant de remplir le tableau avec les choses qu'il aime à propos de sa famille, de lui-même et du monde qui l'entoure.
Étape 7. Sachez quand demander de l'aide
La plupart des enfants éprouvent de la tristesse et de la joie au fil des jours, mais certains enfants souffrent de dépression clinique, de problèmes de comportement et de traumatismes. Si votre enfant présente régulièrement les symptômes suivants, envisagez de consulter un thérapeute pour lui:
- Retards de développement (parler, langage ou apprendre à utiliser les toilettes)
- Difficulté à apprendre ou à faire attention
- Problèmes de comportement, y compris colère/agression excessive, crises de colère, pipi au lit ou troubles de l'alimentation
- Une baisse marquée des notes ou des résultats scolaires
- Expériences fréquentes ou répétées de tristesse, de peur ou de dépression
- Se retirer, s'isoler et/ou diminuer son intérêt pour les activités qu'il appréciait auparavant
- Être victime d'un survivant ou intimider d'autres enfants
- Insomnie
- Somnolence excessive
- Cours souvent en retard ou manqués
- Humeur changeante de façon imprévisible
- Signes de toxicomanie (y compris alcool, drogues, médicaments sur ordonnance ou solvants)
- Difficulté de transition à travers les changements de vie
Étape 8. Trouvez un thérapeute pour votre enfant
Si vous pensez que votre enfant sera en mesure d'aider avec la thérapie, vous devriez trouver le bon thérapeute. En plus d'un thérapeute, vous pouvez envisager un psychiatre (un médecin spécialisé en psychothérapie et en pharmacologie), un psychologue clinicien (un thérapeute avec un doctorat et une formation continue en psychologie) ou un travailleur social clinique (généralement formé en psychothérapie, mais pas toujours, vérifiez les qualifications).
- Commencez par demander à votre pédiatre une référence ou une recommandation. Si vous n'obtenez pas de résultats, vous pouvez demander à un ami, un parent ou un collègue de confiance.
- Vous pouvez également trouver un thérapeute pour enfants qualifié en ligne.
- Une fois que vous avez trouvé un thérapeute qui vous semble approprié, demandez si vous pouvez obtenir une consultation rapide ou parler au téléphone. Vous devriez essayer de connaître la personnalité du thérapeute avant d'accepter de prendre des rendez-vous réguliers.
- Certains thérapeutes factureront cette première consultation, d'autres non. Informez-vous à l'avance pour ne pas être surpris lorsque vous recevez votre facture.
- Assurez-vous que le thérapeute que vous envisagez a un permis d'exercice. Vous devriez également vérifier ses qualifications et son expérience.
- Découvrez depuis combien de temps le thérapeute travaille avec des enfants et des adolescents.
- Demandez-vous si le thérapeute serait apprécié par votre enfant et considéré comme amical et accessible.
- Demandez dans quel type de thérapie (thérapie cognitivo-comportementale, etc.) le thérapeute est spécialisé.
- Vérifiez si votre assurance maladie couvrira les frais de thérapie de votre enfant.
Des astuces
- Si votre enfant a un animal de compagnie, faites-le câliner/jouer avec l'animal (si possible) car cela peut le divertir.
- Passez du temps avec votre enfant lorsqu'il se sent déprimé. Il doit savoir que vous êtes toujours là pour lui.
- Essayez de comprendre ce que votre enfant traverse et ne le jugez pas et ne le punissez pas pour ses sentiments.
