C'est triste quand les gens que nous aimons sont en deuil, mais nous ne pouvons rien faire pour nous débarrasser de leur douleur. Imaginez cette situation: votre meilleure amie a du mal à sortir d'un marasme après la mort de son père, mais vous savez que vous ne pourrez jamais l'aider à ramener son père. Ne vous sentez-vous pas dévasté par cela aussi? Vous n'êtes pas un magicien capable d'éliminer immédiatement la tristesse de tout le monde. Mais au moins, vous disposez de l'espace le plus large possible pour vous soucier d'eux. Ne pensez jamais que vous ne pouvez rien faire. Lisez la suite pour découvrir quel réconfort simple vous pouvez apporter à vos proches qui sont en deuil.
Étape
Partie 1 sur 3: Fournir une consolation en direct
Étape 1. Embrassez votre ami s'il le permet
Le toucher physique est le premier langage universel pour chaque être humain. Si les personnes les plus proches de vous ont des problèmes, offrez votre contact et faites-leur un gros câlin. Un câlin chaleureux – même s'il semble simple – n'est pas seulement efficace pour soulager la colère et la frustration d'une personne, il peut également soulager le stress cardiovasculaire. De faibles niveaux de stress réduiront automatiquement les risques que vos amis tombent malades.
- Avant de le faire, demandez d'abord la permission; N'oubliez pas que certaines personnes n'aiment pas être touchées.
- Embrassez ou câlinez votre ami, puis frottez doucement son dos jusqu'à ce qu'il soit complètement calme. S'il pleure, laisse-le pleurer sur ton épaule.
Étape 2. Encouragez votre ami à exprimer ses émotions
S'il semble avoir du mal à cacher ou à réprimer ses émotions, dites-lui que montrer ses émotions n'est pas un crime. Beaucoup de gens se sentent coupables s'ils doivent montrer des émotions négatives; ils ont souvent peur d'être jugés parce qu'ils sont considérés comme incapables de contenir leurs émotions. Faites-lui savoir que vous ne le jugerez pas, peu importe à quel point son expression émotionnelle est négative.
- Dites-lui: « Vous avez vraiment l'air stressé. N'aie pas peur, je serai toujours là chaque fois que tu voudras laisser aller tes émotions, d'accord ? » ou « Si tu veux pleurer, pleure ».
- Selon les psychologues, vivre des émotions négatives est aussi important que vivre des émotions positives. Les émotions négatives nous apprennent que la vie n'est pas toujours au top. De plus, exprimer des émotions négatives peut réellement aider à améliorer la santé mentale d'une personne.
Étape 3. Proposez de faire l'activité qu'il veut
Peut-être que votre ami a la flemme de sortir et préfère regarder la télévision ou lire des magazines à potins toute la journée. Peut-être qu'il est prêt à partager ses sentiments, ou c'est l'inverse. Peut-être qu'il veut faire du shopping toute la journée, ou qu'il veut juste dormir toute la journée dans sa chambre. Quoi qu'il veuille, libérez-vous de toutes les distractions et concentrez-vous entièrement sur les besoins de votre ami.
Pas besoin de définir un agenda spécial; montrez simplement votre présence. Même ainsi, cela ne fait jamais de mal de préparer quelques idées au cas où votre ami voudrait faire quelque chose mais serait trop paresseux pour réfléchir. Il y avait des moments où il ne voulait tout simplement rien faire; si cela se produit, accompagnez-le simplement dans sa vie quotidienne
Étape 4. Apportez quelque chose chez votre ami
Si vous connaissez quelque chose qui peut ramener votre ami à la vie, assurez-vous de l'emporter avec vous lorsque vous visitez sa maison. Sachez que son état ne s'améliorera pas forcément même si vous avez apporté sa glace préférée. Mais au moins, il sait que vous essayez de réparer ses sentiments. Croyez-moi, il appréciera vraiment vos efforts.
Par exemple, vous pouvez apporter votre couverture préférée ou une pile de films préférés chez vos amis (bien sûr, vous n'êtes pas obligé de les forcer à les regarder s'ils ne le souhaitent pas). Vous pouvez également apporter une grande boîte de délicieuses glaces que vous pourrez manger ensemble avant de vous coucher
Étape 5. Soyez prêt à donner un coup de main
Si les émotions de votre ami sont encore instables, il ou elle ne pourra probablement pas nettoyer la maison, faire l'épicerie ou promener le chien. C'est là que votre rôle est nécessaire. Aidez vos amis à faire des choses qu'ils ne peuvent pas faire; libérer le stress supplémentaire qui pèse sur son quotidien. De plus, vous pouvez également apporter des choses dont vos amis et/ou votre famille ont besoin pour traverser ces moments difficiles.
- Vous pouvez également appeler et demander: « Je savais que vous n'auriez pas le temps de nettoyer la maison ou d'aller faire du shopping au marché. D'ailleurs, je vais bientôt au marché, voulez-vous que j'apporte quelque chose de là-bas ? »
- Achetez des articles utiles, comme des assiettes jetables. Très probablement, ils en ont besoin pour faciliter l'arrivée des invités. Vous pouvez également acheter des articles simples mais utiles comme des mouchoirs en papier et des tisanes.
Partie 2 sur 3: Fournir du confort à distance
Étape 1. Appelez vos amis
Appelez-le et présentez vos condoléances pour ce qui lui est arrivé. Ne vous fâchez pas si votre ami ne décroche pas (ou ne décroche pas) immédiatement. Il se peut qu'il ne soit pas prêt à partager ses problèmes avec d'autres personnes ou qu'il ait juste besoin de se calmer. Ne le forcez pas; il vous appellera quand il sera prêt de toute façon. En attendant sa réponse, continuez à laisser un message dans sa boîte vocale: faites-lui savoir que vous lui souhaitez le meilleur.
- Dites-lui: « Hé X, je suis désolé d'apprendre ta situation. Je sais que vous êtes peut-être occupé ou que vous ne voulez parler à personne. Je voulais juste te dire que je pense à toi ici. Chaque fois que vous aurez besoin de moi, je serai toujours là pour vous aider, d'accord ? »
- Beaucoup de gens ne savent pas comment divertir; En conséquence, ils préfèrent garder le silence. Même si vous ne savez pas quel genre de mots de réconfort à dire, votre volonté d'y réfléchir et de prendre la situation au sérieux sera sûrement appréciée.
Étape 2. Proposez de vérifier son état périodiquement
Il y a des moments où les gens disent simplement « appelez-moi si vous avez besoin de moi » à un ami en deuil. Si vous dites cela à votre ami, il y a de fortes chances qu'il ne le fasse pas, d'autant plus qu'il ne veut pas vous accabler. C'est une bonne idée de faire savoir à vos amis quand vous les contacterez; au moins il sait qu'il peut compter sur votre consolation.
Laissez un message ou dites que vous allez le contacter régulièrement. Par exemple, dites-lui: « Jeudi après le travail, je vous rappellerai pour vous demander comment vous allez
Étape 3. Pratiquez les compétences d'écoute réflexive
Parfois, tout ce dont on a besoin, ce sont des gens qui écoutent l'histoire. Par conséquent, offrez un cadeau de volonté d'écouter votre ami. Écoutez attentivement tout ce qu'il dit (ton, mots et messages cachés qu'il ne transmet pas), concentrez-vous et ne laissez pas votre esprit courir partout, et posez des questions pour clarifier ce qu'il dit; montrez que vous êtes vraiment à l'écoute.
Une fois que votre ami a fini de parler, répétez les mots dans votre propre langue. Après cela, dites-lui que même si vous n'avez pas de baguette magique qui peut résoudre le problème, vous l'avez écouté et serez toujours là pour lui. Vous pouvez dire: « J'ai entendu dire que vous veniez d'avoir un problème. Vraiment, je me sens triste aussi. J'espère que tu sais que je serai toujours là pour toi. Même une déclaration aussi simple pouvait signifier beaucoup pour lui
Étape 4. Envoyez un « cadeau » qui montre que vous vous souciez de vous
Peut-être que vous ne pouvez vraiment pas venir directement chez lui. Cependant, vous pouvez toujours montrer votre inquiétude en lui envoyant quelques objets dont il a besoin. Ce que vous envoyez dépend vraiment de qui sont vos amis et de la situation dans laquelle ils se trouvent.
Si votre amie a récemment rompu avec son partenaire, essayez de lui envoyer un délicieux déjeuner ou son magazine féminin préféré pour la distraire. Si un proche de votre ami est décédé récemment, vous pouvez lui envoyer des citations de la Bible ou d'autres livres de motivation qui peuvent lui remonter le moral après une perte
Partie 3 sur 3: Éviter la position offensive
Étape 1. Ne faites pas semblant de comprendre la situation
Tout le monde montrera certainement une réaction différente à la même situation. Même si vous avez connu des problèmes similaires, ne dites pas « Ne vous inquiétez pas, cette douleur n'est que temporaire, vraiment. À l'époque où je l'ai vécu,… ». Votre ami veut que ses sentiments soient reconnus et non sous-estimés. Montrez votre empathie.
Une forme d'empathie consiste à essayer de vous mettre dans la situation. Même si vous savez ce que c'est que de rencontrer un problème, n'essayez pas de généraliser la situation. L'expérience était nouvelle pour lui; C'est naturel pour lui de se sentir déprimé. Montrez votre soutien et votre empathie en disant: « Je sais que tu souffres. J'aimerais pouvoir faire quelque chose pour vous aider
Étape 2. Enregistrez vos conseils
Quand quelqu'un qui vous est cher souffre, votre réaction normale est de trouver une solution tout de suite. Dans certains cas, le seul remède à la douleur est le temps ou l'espoir. Vous pourriez être contrarié de ne pas pouvoir lui donner de conseils utiles. Mais croyez-moi, il a bien plus besoin de votre présence – et non des conseils – de votre part.
Étape 3. Enregistrez vos clichés
Lorsque nos proches ont des problèmes, nous avons tendance à donner des conseils ou des commentaires clichés, à n'aider personne et à avoir le potentiel d'aggraver la situation. Évitez de faire des commentaires peu encourageants, inutiles et clichés tels que:
- Il y a toujours une raison à tout ce qui arrive
- Le temps guérira tes blessures
- Allez, c'est le destin
- La situation pourrait être pire que ça de toute façon
- Qu'est-ce qui s'est passé, laissez-le arriver
- Les changements que vous voyez ne sont que superficiels. Regarde plus attentivement; en gros, rien ne change vraiment, vraiment.
Étape 4. Considérez la réponse de votre ami au confort spirituel
Offrir de prier pour votre ami (ou lui demander de prier) est une chose naturelle à faire dans ces situations. Mais si votre ami n'est pas religieux, agnostique ou même athée, la consolation spirituelle ne lui fera aucun bien. Tenez compte de la condition spirituelle de votre ami et offrez-lui le confort avec lequel il se sent le plus à l'aise.
Des astuces
- Autant que possible, ne vous sentez pas déprimé. Entrer dans la dépression n'aidera personne. Par conséquent, restez fort pour le bien de vos amis; ce dont elle a besoin, c'est d'aide et de soutien, pas d'amis sur qui pleurer.
- Ne vous mettez pas trop de pression. Si vous ne pouvez pas bien prendre soin de vous, comment pouvez-vous prendre soin des autres ? Ne mettez pas tout le fardeau de la vie des autres sur vos épaules. Vous pouvez l'aider, mais assurez-vous également de lui laisser de l'espace pour guérir à sa manière.
- Soyez prudent dans ce que vous dites et agissez. Les personnes en deuil se révèlent généralement plus sensibles. Assurez-vous de ne pas sous-estimer ses problèmes ou ses sentiments; Assurez-vous également de ne pas être raide, maladroit ou flou lorsqu'il parle de ses plaintes.
- Assurez-vous qu'il sache qu'il y a encore beaucoup de gens qui l'aiment.
- Ne jugez pas son attitude, même si vous pensez que le problème n'est pas si grave. Qu'il se guérisse à sa manière.
