Bien qu'il s'agisse parfois d'une réaction nécessaire (par exemple, si vous souffrez d'une intoxication alimentaire), les vomissements peuvent être très inconfortables s'ils ne sont pas causés par quelque chose d'évident. Malheureusement, regarder quelqu'un d'autre vomir peut faire croire à votre cerveau que vous voulez aussi vomir, car ce mécanisme s'appelle le système nerveux miroir. Si vous voulez vous empêcher de vomir, voici quelques méthodes simples qui peuvent soulager les nausées et vous faire vous sentir mieux en un rien de temps.
Étape
Méthode 1 sur 4: Soulager les nausées avec des techniques de relaxation
Étape 1. Placez un chiffon frais et humide sur votre front et votre nuque
Surtout si votre tête a soudainement chaud, cette technique vous aidera à éviter de vomir.
Étape 2. Sortez de la maison et prenez l'air
Faites le tour de la maison, mais pas trop loin. Respirez de l'air frais et respirez plus longtemps que d'habitude. L'air frais rendra vos poumons et votre corps à l'aise.
Étape 3. Placez vos pieds plus haut que votre corps
Placez un oreiller sous vos pieds pour élever la position.
Étape 4. Activez votre sens du toucher
De cette façon, l'attention de votre corps n'est plus focalisée sur les nausées ou sur quoi que ce soit d'autre. Tenir ou toucher des objets autour de vous peut vraiment aider, surtout en vous faisant vous sentir un peu malade, mais pas au point de causer des blessures graves.
- Pincez votre bras
- Frappez vos cuisses
- Tire tes cheveux lentement
- Mords ta lèvre inférieure
- Enfoncez vos ongles dans votre avant-bras.
Étape 5. Profitez des techniques d'acupression
L'acupression est la manipulation des points de pression sur votre corps pour soulager la douleur. La paume des mains est un endroit largement utilisé par les thérapeutes en acupression pour soulager les nausées et les vomissements.
- Tournez vos paumes vers vous. Placez ensuite votre pouce au milieu de votre paume et commencez à le masser. En appuyant doucement sur ce point, vous soulagerez vos nausées.
- Placez l'intérieur de vos paumes face à face et appuyez-les l'une contre l'autre. Vous pourrez également activer les mêmes points de poussée que ci-dessus.
Méthode 2 sur 4: Soulager les nausées avec des aliments solides
Étape 1. Essayez de manger quelque chose de fade, comme des craquelins
Des craquelins secs en petites quantités peuvent soulager les nausées. Cela se produit parce que la teneur élevée en amidon des craquelins ou des toasts peut aider à absorber l'acide gastrique. Si manger des craquelins vous aide, il y a de fortes chances que la nausée soit due au fait que vous avez juste faim, pas malade.
Étape 2. Commencez petit à petit et augmentez lentement votre alimentation
N'oubliez pas que lorsque vous recommencez à manger, il est préférable de commencer par des glucides simples comme le riz. Lentement, essayez de manger des protéines, comme de la soupe au poulet. Ensuite, mangez des aliments gras en dernier, car les graisses sont difficiles à digérer et peuvent irriter votre estomac fragile.
Étape 3. Sucez des feuilles de menthe ou mâchez de la gomme pour aider vos intestins à reprendre un travail normal
La saveur de menthe fraîche est un bon nettoyeur de langue et peut réduire les nausées. Comme expliqué précédemment, les bonbons au gingembre sont également une excellente solution pour se débarrasser des nausées.
Étape 4. Mâchez ou sucez le gingembre
Dans certains cas, le gingembre peut apaiser les nausées et réduire l'envie de vomir. Vous pouvez essayer d'utiliser du gingembre frais, de la gomme de gingembre ou du thé au gingembre. Choisissez celui qui vous convient le mieux.
Étape 5. Évitez les aliments acides, épicés, gras ou contenant trop de fibres
Ces aliments peuvent faire travailler votre estomac, vous êtes donc plus susceptible de vomir. Les aliments acides, épicés et gras peuvent vous être familiers, tandis que les aliments riches en fibres comprennent les légumes, la viande et les céréales secondaires.
- Si vos vomissements s'accompagnent de diarrhée, évitez également les produits laitiers. Tout comme les aliments mentionnés ci-dessus, les produits laitiers sont également difficiles à digérer.
- Évitez les aliments trop chauds ou trop froids. Parce que votre estomac va travailler dur pour digérer ce type de nourriture.
Méthode 3 sur 4: Soulager les nausées avec des liquides
Étape 1. Commencez par boire beaucoup d'eau
Si vous avez vomi récemment, buvez un peu d'eau à la fois. Boire trop d'eau ne fera que vous faire vomir à nouveau.
Si vous le souhaitez, essayez de sucer un glaçon. L'eau froide de la fonte des glaces entrera lentement dans votre gorge, ce qui rend peu probable que vous buviez trop
Étape 2. Après avoir bu de l'eau, buvez un autre liquide clair, de préférence une solution contenant des électrolytes
Ces types de liquides ainsi que de l'eau aideront à remplacer les vitamines importantes qui peuvent être perdues lorsque vous vomissez.
- Si possible, essayez de boire des liquides riches en potassium et en sodium. Le potassium et le sodium sont parmi les électrolytes les plus importants pour le corps. Les deux disparaissent souvent lorsque vous vomissez.
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Les liquides clairs que vous pouvez boire comprennent:
- thé aqueux
- bouillon
- jus de pomme
- Boisson complémentaire sportive
Étape 3. Utilisez des sirops et des toniques spéciaux pour calmer les nausées lancinantes dans votre estomac
Le sirop de cola ou l'Emetrol peuvent être utilisés pour soulager vos maux d'estomac. La dose pour les enfants est de 1 à 2 cuillères à café, tandis que la dose pour les adultes est de 1 à 2 cuillères à soupe.
- Bien qu'il y ait peu de preuves scientifiques que le sirop de cola puisse aider à soulager les maux d'estomac, il est utilisé depuis des générations. En fait, les ingrédients du sirop de cola étaient à l'origine utilisés comme tonique gastrique, avant d'être utilisés comme base pour les boissons gazeuses que nous connaissons aujourd'hui.
- Les sirops médicinaux tels que l'Emetrol sont sans danger pour les enfants. Bien que ce sirop soit plus souvent utilisé par les femmes enceintes, le mode d'emploi vous recommande de consulter votre médecin avant de le prendre.
Étape 4. Évitez les liquides contenant de la caféine, les boissons gazeuses et les boissons acides
Des exemples de tels liquides sont diverses boissons non alcoolisées et du café, ainsi que des jus de fruits tels que du jus d'orange, du vin ou de la limonade.
Étape 5. Essayez de boire de l'eau de gingembre pour soulager vos nausées
Le gingembre est connu depuis des années comme un puissant analgésique contre les nausées, et l'efficacité du gingembre a même surpassé la dramamine dans une étude. Vous pouvez acheter du thé au gingembre prêt à l'emploi ou faire votre propre thé au gingembre avec l'ajout de miel.
- Si vous n'aimez pas boire du thé chaud mais que vous voulez quand même profiter des bienfaits du gingembre, essayez de boire des boissons au gingembre en conserve. Ouvrez-le et laissez d'abord la carbonatation s'en aller, car la carbonatation peut rendre votre estomac encore plus nauséeux.
- Une autre option est avec des bonbons au gingembre. Essayez de sucer un bonbon au gingembre pendant 45 minutes.
Méthode 4 sur 4: Soulager les nausées avec des médicaments
Étape 1. Essayez la dramamine, si vos vomissements sont causés par le mouvement
La dramamine ou le dimenhydrinate sont utilisés pour traiter les nausées, les maux d'estomac et les vomissements. Ces types de médicaments ne doivent pas être utilisés par les enfants de moins de 2 ans. Si vous pensez que certaines activités vous donneront des nausées et des vomissements, prenez Dramamine 30 à 60 minutes avant de commencer l'activité.
Étape 2. Si des douleurs accompagnent votre maladie ou vos vomissements, prenez du paracétamol
Contrairement aux anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'aspirine ou l'ibuprofène, le paracétamol peut soulager la douleur sans augmenter la nausée.
Étape 3. Obtenez une ordonnance d'un médecin pour un pansement à la scopolamine
Le plâtre à la scopolamine peut prévenir les nausées et les vomissements et s'utilise en le plaçant sur la peau derrière l'oreille. Notez que ce patch de scopolamine a de nombreux effets secondaires qui peuvent être plus importants que les nausées que vous ressentez.
Étape 4. Si vous n'avez pas arrêté de vomir après deux jours (ou un jour pour les enfants), consultez votre médecin
Vous pouvez être déshydraté et avoir besoin d'une intraveineuse.
Des astuces
- Détendez-vous et respirez lentement et profondément. Parfois, la panique ou la peur aggraveront les nausées.
- Ne buvez pas en position couchée - cela permettra aux liquides de remonter plus facilement et de vomir.
- Respirer profondément. N'oubliez pas de toujours respirer profondément, c'est-à-dire que l'air entre par le nez et par la bouche.
- Ne soyez pas trop actif, dans un souci de guérison immédiate. Assurez-vous de vous reposer suffisamment pour que votre corps puisse combattre la maladie.
- Détendez-vous et asseyez-vous sur le canapé ou allongez-vous dans un lit chaud. Couvrez votre corps et laissez entrer l'air frais dans votre chambre. Si vous avez la grippe intestinale, essayez d'utiliser une seule des toilettes et ne laissez personne d'autre l'utiliser pour l'instant, afin qu'il ne l'attrape pas.
- En général, lorsque vous êtes sur le point de vomir, il y aura beaucoup de salive dans votre bouche au préalable et cela peut être utilisé comme un signe pour trouver immédiatement un endroit pour vomir.
- Déplacez-vous dans un endroit plus frais et plus venteux, car les espaces restreints peuvent abaisser le niveau d'oxygène et provoquer une sensation d'étouffement ou d'étouffement si vous souffrez de claustrophobie.
- Si vos vomissements ou vos nausées sont causés par une migraine, vous devrez peut-être d'abord éviter les lumières vives, les bruits forts ou les odeurs fortes. Évitez le chocolat et les produits laitiers.
- Reposez-vous dans un endroit non loin des toilettes ou de la poubelle, et ne cherchez pas à manger car trop manger vous rendra plus nauséeux. Faites une pause et faites quelque chose de léger.
- Brossez-vous les dents pour vous sentir plus frais et vous débarrasser du mauvais goût dans votre bouche.
Avertissement
- Si vous mangez trop vite, votre estomac n'aura peut-être pas le temps de stocker l'apport alimentaire qui pénètre dans le corps, vous vomissez donc.
- Les vomissements ne doivent pas être utilisés comme un moyen de vous faire maigrir. La boulimie est un problème de santé grave qui nécessite des soins médicaux.
- Les diabétiques devraient consulter un médecin avant de consommer du sirop de sucre.
- Si vous ne pouvez pas contrôler vos vomissements et que vous vomissez constamment, consultez immédiatement un médecin.
- Ne mangez pas de nourriture qui est proche de la péremption.
- Les médicaments que vous pouvez utiliser pour soulager les nausées et les vomissements appartiennent à la classe « Prochlorpérazine », qui comprend « Stematil », « Compazine », « Phenotil », « Stemzine » ou « Biccastem ».
