L'homophobie intériorisée se produit lorsqu'une personne homosexuelle pense qu'être homosexuel est une mauvaise chose. Dans certains cas, une personne homosexuelle rejette sa propre sexualité. Une personne qui lutte contre l'homophobie intériorisée peut également faire face à des conflits internes concernant ses sentiments d'attirance sexuelle et son désir d'être hétérosexuel. Il peut être développé inconsciemment en tant qu'enfant à travers les croyances parentales, les attitudes de la communauté à laquelle il appartient, les opinions des pairs, la haine des chefs religieux ou même les lois anti-gay adoptées par le gouvernement. Ces croyances anti-homosexuelles peuvent empêcher une personne d'avoir une vie épanouie, d'atteindre ses objectifs professionnels et personnels, et de ressentir une faible estime de soi, ou de l'anxiété et de la dépression. Si vous luttez contre l'homophobie intériorisée, il existe plusieurs manières de progresser vers l'acceptation de soi.
Étape
Partie 1 sur 3: Identifier l'homophobie
Étape 1. Soyez prêt à résoudre votre problème
Parfois, il est plus facile d'ignorer et de supprimer les sentiments. En fait, si vous faites cela, vous ne faites que l'empiler jusqu'à ce que ce soit écrasant. Pour faire face à l'homophobie intériorisée, vous devez être prêt à accéder à ces sentiments et à les affronter.
- Prenez la décision consciente d'identifier et de vous débarrasser de l'homophobie intériorisée. Même si cela peut être difficile, rappelez-vous pourquoi vous faites cela. Par exemple, votre objectif pourrait être de surmonter les sentiments négatifs concernant votre orientation sexuelle et de vous sentir plus heureux des résultats.
- Gardez à l'esprit que l'homophobie intériorisée peut également causer des problèmes dans les relations en raison du stress qu'elle crée. Une personne qui a intériorisé l'homophobie peut se sentir gênée et anxieuse. Il peut également mépriser les homosexuels, y compris son partenaire.
Étape 2. Posez-vous des questions
Vous pouvez déterminer si vous avez intériorisé l'homophobie en vous posant quelques questions simples. Si votre réponse est oui aux questions suivantes, vous avez peut-être intériorisé l'homophobie. Les questions que vous pouvez vous poser incluent:
- Avez-vous déjà souhaité ne pas aimer le même sexe ?
- Avez-vous déjà essayé de vous débarrasser de ses sentiments ?
- Avez-vous déjà pensé que l'attirance sexuelle entre personnes de même sexe était un inconvénient ?
- Avez-vous essayé de vous sentir attiré par le sexe opposé ?
- Évitez-vous d'interagir avec des personnes lesbiennes, gays ou bisexuelles?
- Votre attirance pour le même sexe vous fait-elle vous sentir aliénée de vous-même ?
Étape 3. Considérez l'impact de l'homophobie intériorisée
Réfléchissez à la façon dont l'homophobie façonne vos attitudes, votre comportement, votre éducation et vos choix de vie. Peut-être que l'homophobie intériorisée vous empêche de vous lier d'amitié avec d'autres personnes LGBT ou d'atteindre vos objectifs de vie.
- Par exemple, vous évitez peut-être de socialiser avec des homosexuels parce que vous niez vos sentiments intérieurs. Ou peut-être que votre conviction que les gays ne peuvent pas faire de sport vous a empêché de vous lancer dans le football au lycée.
- L'homophobie intériorisée peut affecter votre comportement dans les relations amoureuses. Il a été démontré que les personnes souffrant d'homophobie intériorisée vivent plus de conflits dans les relations homosexuelles. Cela peut même entraîner des violences domestiques dans les relations homosexuelles.
- Pour lutter contre l'homophobie intériorisée, vous pouvez essayer de faire l'une des choses que vous avez toujours voulu faire, mais que vous n'avez pas eu le temps de faire. Si vous voulez jouer au football depuis longtemps, rejoignez une ligue. Ou encore mieux, vous pourrez peut-être rejoindre une équipe de football gay.
Partie 2 sur 3: Se débarrasser de l'homophobie intériorisée
Étape 1. Fixez-vous des objectifs
Vous devez inverser l'impact intériorisé de l'homophobie, et se fixer des objectifs est un bon début. Essayez de vous fixer des objectifs pour les activités que vous avez évitées parce que vous ne pensez pas que les homosexuels peuvent les faire. Par exemple, si vous aimez le sport, vous pouvez vous fixer comme objectif de rejoindre une équipe LGBT dans une ligue sportive.
S'il n'y a pas d'équipe LGBT dans votre sport préféré dans votre région, envisagez d'en créer une
Étape 2. Apprenez à vous aimer
C'est plus facile à dire qu'à faire et peut prendre un certain temps. Essayez de faire quelque chose qui renforce l'estime de soi. Par exemple, développez un style ou trouvez des moyens de vous exprimer que vous ne pouviez pas auparavant. Des choses comme ça aideront à construire l'image de soi et l'estime de soi.
- Faites des affirmations tous les jours. Les affirmations sont des choses que vous vous dites pour vous rappeler des attributs positifs. Vous pouvez même essayer de vous écrire un message pour dire à quel point vous êtes formidable. Écrire des messages d'affirmation de soi dans la maison peut vous aider à accepter que vous êtes génial.
- Offrez-vous un massage, un soin du visage ou un autre traitement qui met votre corps à l'aise. Si vous êtes à l'aise avec votre propre corps, vous êtes plus susceptible de vous accepter.
Étape 3. Débarrassez-vous de la source de l'homophobie dans la vie
Souvent, si votre homophobie a été intériorisée, la pensée anti-gay a déjà pris racine dans votre cercle social. L'homophobie peut être évidente, comme quelqu'un dit les homosexuels, ou subtile, comme la haine des homosexuels sous-jacente à une conversation. Si quelqu'un autour de vous présente des signes d'homophobie, vous devez éviter cette personne jusqu'à ce qu'elle change.
- Des personnes LGBT ont-elles été exposées lorsque vous étiez à l'école ? Vos parents ont-ils expliqué à quel point ils détestaient les homosexuels ? Peut-être que votre lieu de culte rejette les gays ? Envisagez de vous éloigner de ces influences anti-gays ou de fixer des limites avec les personnes anti-gaies de votre vie.
- Éliminer l'homophobie des autres de votre vie peut avoir des conséquences sur la santé mentale et physique.
Étape 4. Éloignez-vous des personnes homophobes
Êtes-vous au bureau ou à l'école avec quelqu'un qui fait des commentaires négatifs sur les homosexuels ou se moque des homosexuels ? Si c'est le cas, essayez de vous éloigner de la personne.
- Vous pouvez également signaler la personne à un représentant des ressources humaines, un enseignant ou un conseiller scolaire, car de telles déclarations sont inacceptables. Avoir quelqu'un qui exprime son opinion peut aider à améliorer l'environnement scolaire ou professionnel.
- Être exposé à des attitudes négatives envers les homosexuels peut avoir un impact sur l'estime de soi et la perception de soi, vous devez donc rester à l'écart des personnes homophobes.
Étape 5. Parlez à un ami qui fait des remarques homophobes
Il n'est pas toujours possible de trouver un tiers qui puisse exprimer son opinion lorsqu'une personne tient des propos homophobes. Par exemple, si vous avez un ami qui fait parfois des remarques homophobes, vous devrez peut-être dire quelque chose pour l'arrêter.
- En faisant cela, identifiez les parties de la déclaration qui sont homophobes. Par exemple, si votre ami fait des remarques homophobes, vous pourriez dire quelque chose comme: « Je n'aime pas la façon dont vous utilisez le mot gay. Pouvez-vous trouver une autre façon de parler la prochaine fois ?
- Assurez-vous de vous concentrer sur le comportement de la personne plutôt que sur la marque de la personne. En d'autres termes, ne traitez pas quelqu'un d'homophobe. Au lieu de cela, expliquez que la déclaration de la personne est un exemple de déclaration homophobe.
Partie 3 sur 3: Demander de l'aide aux autres
Étape 1. Passez du temps avec des personnes LGBT
Si vous avez affaire à quelqu'un qui souffre d'homophobie, demandez à d'autres personnes LGBT comment elles ont géré l'homophobie dans leur vie. Ensuite, le simple fait d'être régulièrement entouré de personnes LGBT peut vous aider à vous sentir moins seul lorsque vous avez affaire à des personnes homophobes. Se lier d'amitié avec d'autres personnes LGBT peut également aider à combattre les sentiments persistants de dégoût et de haine de soi.
- Essayez de passer du temps à faire du bénévolat pour une fondation gay ou d'aller dans un centre communautaire gay. Faire le bien tout en s'aidant à surmonter l'homophobie intériorisée est une situation gagnant-gagnant pour tout le monde.
- S'il y a un bar gay dans votre ville, vous pouvez y passer du temps. Vous n'avez même pas besoin de boire pour vous amuser dans un bar gay.
Étape 2. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent
Un environnement favorable et positif peut augmenter votre estime de soi, votre vision de la vie et votre bonheur général. Essayez de vous entourer de personnes qui acceptent et soutiennent votre orientation sexuelle.
- Entourez-vous d'amis qui soutiennent votre orientation sexuelle. Changer votre cercle d'amis peut prendre du temps et être émotionnellement compliqué, mais cela en vaut la peine pour votre bien-être et votre santé mentale.
- Choisissez une entreprise qui accepte les personnes LGBT. Si votre employeur ne vous soutient pas et que votre environnement de travail est dangereux, il est peut-être temps de trouver un nouvel emploi.
- Certaines organisations que vous pourriez envisager de rejoindre sont Suara Kita ou un lieu de culte qui accepte les homosexuels. c'est un endroit où l'on peut rencontrer des gens ouverts et sympathiques qui sont contre l'homophobie.
Étape 3. Cherchez l'aide d'un expert
Si vous souffrez de dépression ou d'homophobie intériorisée qui persiste, envisagez de demander l'aide d'un psychiatre. Vous pouvez consulter un psychologue, un thérapeute ou un conseiller. Assurez-vous que l'expert accepte les homosexuels car consulter un conseiller qui a la moindre homophobie ne fera qu'empirer votre situation.
N'hésitez pas à trouver la bonne personne pour vous aider à résoudre le problème. Vous pouvez demander à un psychiatre son opinion sur les questions LGBT et lui dire que vous ne voulez pas consulter quelqu'un qui souffre d'homophobie
Des astuces
- S'accepter prend du temps. Ne soyez pas trop frustré si vous ne vous sentez pas mieux du jour au lendemain.
- Il existe de nombreux stéréotypes négatifs sur les personnes LGBT. Trouvez des moyens d'y faire face et de protéger votre estime de soi afin que les attitudes négatives des autres n'affectent pas votre estime de soi.
