Comment faire face à la dysphorie de genre : 13 étapes (avec photos)

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-19 22:12

Il est difficile pour les personnes transgenres ou les personnes ayant une incertitude de genre de faire face à des sentiments de dysphorie. Certains d'entre eux peuvent commencer à faire la transition (soit socialement, soit médicalement), tandis que d'autres peuvent ne pas avoir accès au processus. Il n'y a pas de moyen facile; Cependant, une chose est toujours vraie, ne faites jamais quelque chose par désespoir ou pensez qu'il existe une solution puissante qui peut faire disparaître instantanément tous vos problèmes. Restez calme et détendu. Vous avez besoin de beaucoup de force pour faire face aux sentiments gênants concernant votre corps, votre voix, même vos propres vêtements et coiffures. Voici quelques façons de réduire la dysphorie de genre que vous ressentez.

Étape

Méthode 1 sur 2: Faire face aux émotions

Étape 1. Gardez espoir

Croyez en vous. Vous pouvez sentir que la vie devient de moins en moins significative, mais rappelez-vous que vous vivez à une époque où il vous est possible d'obtenir de l'aide. Vous avez la possibilité d'être vous-même. Rappelez-vous, il y a beaucoup de gens qui vivent la même chose. Vous n'êtes pas seul et vous n'êtes pas un monstre. Il existe de nombreuses autres personnes transgenres qui mènent une vie saine et heureuse.

• Lorsque vous rencontrez des difficultés, essayez de vous rappeler que ce problème ne durera pas éternellement. Survivez autant que vous le pouvez. Avec le temps, les choses s'amélioreront pour que vos efforts ne soient pas vains. N'oubliez pas de prendre soin de vous. Si vous sentez que vous avez besoin d'une aide extérieure pour gérer vos émotions, qu'elles soient sociales ou médicales, demandez immédiatement de l'aide.
• N'ayez pas peur de demander de l'aide. Il y a beaucoup de gens dans le monde qui sont solidaires et attentionnés. Parlez à un adulte ou à un conseiller de confiance de vos sentiments dysphoriques. Parler à quelqu'un vous aidera à gérer vos émotions; rappelez-vous, les émotions que vous ressentez sont valables.
• Trouvez l'inspiration en lisant des histoires de personnes qui ont survécu à des situations difficiles de la vie, que ce soit à cause de la maladie, des blessures, de la guerre, de la pauvreté, de la violence, des antécédents criminels, de la toxicomanie ou des catastrophes naturelles. Il y a beaucoup de gens qui ont tout perdu et sont devenus des réfugiés, ou qui ont perdu leur maison à cause d'inondations ou d'incendies; chez les survivants de l'emprisonnement, de la torture et des conditions terribles; et les survivants qui sont nés dans la pauvreté, mais sont capables de se soulever pour améliorer leur situation. Il y a aussi des gens dont la vie a changé à cause d'une maladie ou d'une blessure grave, mais qui sont encore capables de se relever et de réussir. De nombreuses personnes qui réussissent disent que vous devez goûter à l'amertume de l'échec ou connaître des difficultés extrêmes dans la vie avant de changer votre vie pour le mieux. Vous n'avez pas à comparer votre souffrance avec la souffrance des autres; mais vous pouvez trouver l'inspiration en voyant comment une personne est capable de faire face aux difficultés de la vie. Voir le succès des autres peut vous donner l'espoir de survivre aux problèmes auxquels vous êtes actuellement confronté.

Étape 2. Exprimez vos sentiments

Exprimer vos sentiments comme vous le souhaitez peut vous aider à faire face à des situations difficiles. Vous pouvez dessiner, écrire, peindre ou même courir. Vous pouvez également pleurer, crier ou faire des exercices intenses et nettoyer la maison. Trouvez la meilleure façon de gérer votre dysphorie. Il est très important de laisser « sortir » vos sentiments afin que les émotions négatives de votre cœur puissent être surmontées.

• Canalisez votre énergie négative pour des choses plus productives. Prenez simplement un stylo et du papier et commencez à dessiner tout ce qui vous passe par la tête (même s'il fait sombre). Cette méthode peut détourner le stress. Pour certaines personnes, la recherche d'activités créatives est la meilleure option, comme le dessin, la peinture ou l'écriture. Par exemple, vous pouvez écrire toutes les choses agressives qui vous viennent à l'esprit. Laissez votre esprit vagabonder jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
• Pour certains, une approche physique est la meilleure option. Faire des activités physiques, telles que des exercices vigoureux, courir aussi vite que possible, soulever des poids ou pratiquer un passe-temps comme la natation, l'équitation ou jouer sur un trampoline, peut vous éclaircir l'esprit. En canalisant votre colère vers une activité physique, vous vous sentirez mieux. Vous devrez peut-être vous sentir fatigué et vidé de votre énergie pour vous sentir plus calme.
• Ces émotions négatives peuvent vous blesser mentalement et physiquement. Certaines personnes qui essaient de réprimer leurs émotions ont tendance à devenir passives-agressives ou à se sentir très malheureuses. Vous pouvez avoir l’impression d’être « brisé » ou sentir que quelque chose ne va pas en vous. Ces émotions négatives peuvent vous blesser physiquement et déclencher des maladies ou une dépression liées au stress.
• Vous pouvez aussi vous parler (littéralement). Cette méthode ne vous rend pas fou. Il y a beaucoup de gens qui se parlent parce que cette méthode peut libérer des émotions refoulées. Certaines personnes pensent que se parler, c'est comme pleurer. C'est une méthode puissante pour libérer la tristesse ou le stress. Cependant, ne le faites pas en public !

Étape 3. Respirez profondément

se détendre. Respirez profondément et expirez si vous sentez que l'anxiété commence à troubler votre esprit. Équilibrer votre corps peut vous aider à gérer vos émotions. La méditation et le yoga sont quelques-unes des façons de développer la capacité de se détendre.

• Prendre de grandes respirations peut soulager le stress et réduire l'anxiété instantanément car cela stimule le système nerveux parasympathique, qui calme le corps et ralentit le rythme cardiaque pour que vous vous sentiez plus détendu. Respirez lentement par le ventre pendant un moment.
• Entraînez-vous à calmer votre esprit en observant votre environnement, en prêtant attention à vos sentiments et pensées sans jugement et en aiguisant vos sens. Que ressentez-vous, voyez-vous, sentez-vous et entendez-vous en ce moment ? Comment te sens-tu en ce moment ? Où le ressentez-vous dans votre corps ? Vous sentez-vous serré dans votre poitrine et votre cou? Ou est-ce que votre estomac se sent mal? Soyez conscient de vos émotions actuelles. Cela peut contrôler les émotions incontrôlées afin que vous vous sentiez calme et que vous puissiez vous contrôler.

Étape 4. Comprenez ce que vous ressentez

Recherchez des informations sur les personnes transgenres et la dysphorie de genre. Il existe de nombreuses vidéos sur Youtube concernant la dysphorie de genre. Il est très courant que les personnes transgenres souffrent de dysphorie. Ce n'est pas parce que vous êtes un homme qui se sent plus à l'aise de porter des vêtements pour femmes que vous êtes transgenre. Vous pouvez être non binaire, alors que l'identité de genre n'est associée à aucun binaire de genre, vous souffrez donc de dysphorie. Cela reste difficile car la société n'accueille souvent pas les personnes qui semblent « différentes ». Comprenez que ce que vous ressentez est normal et que vous êtes humain, quoi qu'il arrive.

• La dysphorie n'est pas quelque chose qu'une personne ressent avant la transition. Vous pouvez toujours le ressentir après avoir changé de sexe et même subi une chirurgie de changement de sexe. Des choses comme parler de votre passé, nager ou aller au gymnase peuvent le déclencher. Votre taille et votre structure osseuse ne changeront pas, ce qui peut déclencher ces sentiments. Comprenez que le sentiment de dysphorie peut ne pas disparaître même après avoir subi des injections d'hormones ou une chirurgie génitale. Vous pouvez être mal à l'aise avec votre voix ou la taille de vos mains, etc. tout au long de votre vie. Cependant, vous pouvez vous entraîner à gérer tout cela.
• Écoutez-vous. N'écoutez pas les autres personnes qui essaient de vous convaincre que votre dysphorie de genre équivaut à un trouble dysmorphique corporel ou n'est « pas quelque chose de grave ». La dysphorie est la partie de vous qui vous met mal à l'aise à propos de votre propre genre. Se sentir bien dans sa peau et se sentir heureux est le besoin de tous.

Étape 5. Parlez à un bon ami

Avoir quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance pour écouter votre histoire et comprendre ce que vous ressentez peut être très utile. C'est un soulagement de pouvoir s'exprimer et de parler librement aux autres. Sentir que vous êtes entendu et compris est très important.

• Vous pouvez rechercher des forums réservés aux transgenres et vous connecter avec eux en ligne. Vous pouvez utiliser n'importe quel lien vidéo, e-mail ou réseau social pour parler à des personnes qui vivent la même chose. Il y a beaucoup de gens qui vivent la même chose que vous en ce moment. Vous pourriez être surpris de constater que tant de gens recherchent des amis à qui parler de leur dysphorie et de leurs expériences. Vous pouvez vous sentir seul, mais il y a beaucoup de personnes transgenres qui ressentent la même chose !
• Visitez la communauté LGBT la plus proche. Il existe de nombreux groupes transgenres ou LGBT qui forment des rassemblements à plusieurs endroits. Rejoindre un groupe vous fera vous sentir familier de voir d'autres personnes ressentir la même chose. Vous pouvez également vous faire de nouveaux amis de cette façon – des amis qui peuvent respecter votre identité et comprendre votre situation.
• Vous pouvez discuter avec des membres de votre famille ou de bons amis. La connexion avec des personnes non trans peut vous apporter un soutien d'un autre côté, car elles sont également confrontées aux mêmes problèmes et savent ce que vous ressentez vraiment. Les personnes cisgenres peuvent être de bons avocats pour vous.
• Envisagez de parler à un conseiller ou de contacter un groupe religieux pour obtenir de l'aide, comme un pasteur, mais seulement si vous vous sentez en sécurité. Parler à un professionnel peut vous donner une nouvelle perspective et vous permettre de parler de n'importe quel problème sans vous soucier des sentiments de l'autre personne.

Étape 6. Apprenez à combattre les attaques de dysphorie extrême en vous y habituant

Lorsque vous avez des pensées chaotiques et des émotions extrêmes, ou des crises d'anxiété de haut niveau accompagnées de sentiments de vide et de dépression, ces techniques peuvent vous aider à vous calmer et à atténuer votre humeur.

• Stimulez les sens de votre corps ! Sentez quelque chose (parfum, fleurs, déodorant), goûtez quelque chose (nourriture fortement aromatisée ou votre plat préféré), écoutez quelque chose (sons de la nature ou musique). Touchez quelque chose (chiffon, ours en peluche), stimulez votre vue (en regardant une belle photo, une image qui vous rend heureux, ou une image d'un bébé animal). Accrochez-vous à quelque chose tout le temps ! Utilisez vos cinq sens pour réduire l'anxiété instantanément. Continuez à le faire jusqu'à ce que vous soyez calmé.
• Prévoyez du temps pour vous inquiéter. Prenez environ 5 à 10 minutes par jour pour gérer vos angoisses et vos soucis. Pendant ce temps, vous ne devez vous concentrer que sur les choses qui vous rendent anxieux, rien d'autre, jusqu'à ce que le temps soit écoulé. Pour le reste de la journée, vous ne devriez pas être anxieux – chaque fois que vous commencez à vous inquiéter pour quelque chose ou à avoir des pensées négatives, vous devriez vous dire « Je n'ai pas eu le temps d'y penser à ce moment-là ». Vous pouvez écrire les choses qui vous dérangent pendant les « moments d'inquiétude ». Cet exercice peut vous faire économiser beaucoup d'énergie mentale que vous dépenseriez normalement pour vous sentir anxieux, tout en vous aidant à contrôler vos pensées et votre anxiété. Vous pouvez faire une activité amusante avant ou après le « temps d'inquiétude ». De cette façon, vous vous sentirez mieux.
• Essayez la méditation ou des exercices de respiration.
• Recherchez quelque chose qui vous fait du bien immédiatement (comme voir des amis, écouter de la musique, danser, jouer dehors, jouer avec des animaux de compagnie, lire des livres, regarder de la comédie, faire de l'exercice, etc.). Préparez une liste afin que, lorsque l'anxiété commence à se manifester, vous puissiez lire et pratiquer son contenu. Vous pouvez rapidement oublier l'anxiété que vous ressentez.
• Vous pouvez contrôler vos pensées et vos sentiments tant que vous pratiquez souvent ! Apprendre à gérer la dysphorie et l'anxiété extrêmes peut vous empêcher de vous blesser et de blesser les autres, ou de faire quelque chose que vous regretterez plus tard.

Étape 7. Mettez une certaine distance entre la situation et la réaction

Vous ne pouvez pas contrôler ce qui se passe autour de vous et vous vous retrouverez parfois dans des situations qui déclenchent une dysphorie de genre ou de l'anxiété. Ce que vous pouvez contrôler, c'est votre réaction à la situation. Vos sentiments sont toujours valables, mais c'est à vous de décider s'ils gâchent votre journée ou non.

• Vous ne pouvez pas contrôler les paroles ou les pensées des autres, mais vous pouvez contrôler vos propres réponses. Vous n'avez pas à vous mettre en colère ou à les laisser gâcher votre journée. N'utilisez pas votre force mentale pour traiter avec d'autres personnes. Vous avez un contrôle total sur vous-même, vos émotions, vos réactions et votre bonheur. Vous vous sentirez plus heureux si vous pouvez vous contrôler après avoir géré la situation.
• Si nécessaire, canalisez votre énergie négative dans une activité physique ou seul jusqu'à ce que vous vous sentiez calme. Cherchez un exutoire sincère pour vos émotions.
• Prenez plusieurs respirations profondes et si vous pouvez fermer les yeux avant de répondre ou de laisser les sentiments prendre le dessus. Essayez d'observer la situation de manière plus objective. Êtes-vous sûr que la personne voulait dire cela? Réagissez-vous de manière excessive ? Lorsque vous vous sentez mal à l'aise avec votre propre corps, vous avez tendance à réagir un peu de manière excessive. Parfois, votre anxiété peut vous submerger, alors vous vous attendez à ce que les autres découvrent ce qui est caché et ont l'impression qu'ils vous regardent d'une manière inconfortable. En fait, ils ne sont pas conscients de cela et traitent votre sexe de manière appropriée.

Étape 8. Évitez le déclencheur

Vous avez le droit d'éviter les situations ou les personnes qui vous mettent mal à l'aise ou vous mettent en insécurité. Vous n'avez pas à y faire face. Vous pouvez contrôler votre réaction, mais vous n'avez pas à vous forcer à accepter un comportement qui vous met mal à l'aise.

• Vous devrez peut-être réduire le temps passé avec votre famille qui ne respecte pas votre identité, même si c'est difficile. Votre propre santé mentale doit être une priorité.
• Vous avez également le droit de rester à la maison si vous ne voulez pas socialiser aujourd'hui. Apprenez à faire la différence entre les sentiments d'anxiété extrême et la dysphorie à propos de quelque chose. Ne laissez pas votre anxiété sociale être une excuse pour éviter les amis ou venir à un groupe de soutien. Cependant, si vous savez que nager avec des camarades de classe ou faire de l'exercice avec d'autres personnes peut aggraver votre état émotionnel et votre santé mentale, évitez ces activités.
• Vous devrez peut-être contenir les émotions de mal prononcer votre nom, de mal prononcer votre sexe ou de vous sentir dysphorique dans certaines situations afin de pouvoir faire les choses comme tout le monde. Cependant, vous avez le droit d'éviter la situation. Prononcer mal les noms à la banque est certainement différent de l'attitude de votre mère qui continue d'appeler par le mauvais nom même si vous l'avez expliqué.
• Donnez une chance aux autres. Beaucoup de gens ne comprennent pas comment la dysphorie de genre peut affecter votre vie. C'est une bonne idée d'expliquer ce que vous ressentez à propos des choses. Par exemple, vous pourriez dire: « L'appel de Susan m'a rendu très déprimé et l'idée que j'étais une fille m'a fait ne plus vouloir aller à des réunions sociales. Cependant, m'appeler par le nom de Jake me rend excité et à l'aise avec les autres. J'espère donc que vous pourrez m'appeler Jake après cela et ne plus prononcer de nouveau mon genre. Si, après cela, les gens ignorent toujours votre demande, vous devez réduire votre interaction avec eux à un niveau qui vous rende à l'aise et heureux.
• Si vos amis et votre famille ne vous soutiennent généralement pas, au lieu de vous isoler, essayez de vous faire de nouveaux amis et d'aller dans des groupes de soutien afin de trouver de nouveaux amis. Vous avez peut-être une famille qui ne vous soutient pas, mais il y a beaucoup d'autres personnes prêtes à vous soutenir ! Ceci est particulièrement important si vous n'avez pas le soutien et l'empathie de vos proches. Dans le pire des cas, cette situation pourrait entraver votre progression vers la transition et l'avenir. Trouvez des personnes qui soutiennent vos aspirations et qui sont heureuses d'apprendre que votre vie s'améliore. Oui, de telles personnes existent !

Méthode 2 sur 2: Changer votre apparence

Étape 1. Recherchez des objets qui aident les apparences transgenres

Il existe des attelles thoraciques, des packers et des STP (appareils debout pour faire pipi), ainsi que des prothèses spéciales pour le sexe masculin. Les femmes peuvent également porter des seins artificiels, des ceintures culottes, des sous-vêtements en mousse et rentrer leur pénis.

• Même si vous ne pouvez pas être porté 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, ils peuvent vous aider à faire face à la dysphorie en public ou dans d'autres situations à court terme.
• Ces articles sont généralement chers, mais ils peuvent être un bon investissement car ils peuvent modifier considérablement votre apparence (affectant ainsi votre confiance en vous). Vous pouvez également acheter des produits d'occasion. Certaines personnes donnent même gratuitement des choses dont elles n'ont plus besoin.

Étape 2. Faites attention à votre style

Apprenez à vous habiller en fonction de votre morphologie. Les chemises longues peuvent cacher vos hanches, tandis que les chemises courtes peuvent les accentuer. Vous pouvez trouver une variété de conseils en ligne. N'oubliez pas que les vêtements en magasin sont faits pour les corps cisgenres. La taille, les hanches et la longueur peuvent être un problème, tout comme la poitrine et les épaules. Génétiquement, les corps des hommes et des femmes ont des proportions différentes. Ainsi, vous devrez peut-être choisir une taille plus grande pour que les hanches du pantalon pour hommes s'adaptent alors que les jambes sont trop longues.

• Pensez à faire la chemise chez un tailleur. La robe est faite en fonction de la taille de votre corps, donc elle est sûre d'avoir fière allure! Si vous n'avez pas assez de budget, faites des ajustements vous-même ou demandez l'aide de votre famille ou de vos amis qui savent utiliser une machine à coudre.
• Il existe quelques astuces que vous pouvez utiliser, comme utiliser des patins pour chaussures pour hommes ou de faux seins et des sous-vêtements en mousse pour les femmes.
• Pensez aux parties de votre corps que vous souhaitez mettre en valeur et cacher. Différents matériaux (tels que des t-shirts et des chemises pour hommes), différents modèles de chemises et différentes coupes ou formes peuvent faire une grande différence. Les vêtements tels qu'une veste qui accentuent la zone des épaules peuvent faire paraître la zone plus large - ajustez-les au besoin.
• Vous n'avez pas besoin de changer de style vestimentaire, faites juste attention à la taille et à la coupe des vêtements pour qu'il y ait une grande différence dans votre apparence. Recherchez des vêtements que vous aimez et qui sont confortables à porter, mais qui s'adaptent également à votre corps et peuvent accentuer votre meilleure forme.
• En tant que transgenre, les conseils pour choisir des vêtements ordinaires peuvent ne pas convenir. Vous devrez peut-être acheter des vêtements qui ont l'air laids pour les personnes cisgenres, mais qui ont fière allure quand vous les portez !

Étape 3. Pratiquez votre voix pour qu'elle sonne plus masculine ou féminine

Souvent, le confort d'une personne transgenre peut être perturbé par sa propre voix. Pratiquer sa voix n'est pas facile, mais cela peut se faire par la pratique, même sans l'aide d'injections d'hormones ! Il existe une variété de vidéos en ligne qui peuvent vous aider à résoudre ce problème, ainsi que des applications pour mesurer la hauteur de la voix. La hauteur du son n'est pas la chose la plus importante. La façon dont vous parlez affecte également le changement de votre voix de manière positive. Changer votre façon de parler peut sembler difficile, mais une fois maîtrisé, cela peut avoir un impact énorme sur votre confiance en vous et votre comportement.

• Vous pouvez vous entraîner à la maison. La lecture à haute voix et le chant peuvent vous aider. Utilisez une voix plus masculine ou féminine lors de la lecture, puis démontrez le contenu de la lecture.
• Utilisez une application d'analyse de hauteur vocale pour vérifier votre voix et votre style de parole.
• Cela peut vous prendre un certain temps pour maîtriser cette compétence. La testostérone peut naturellement rendre votre voix profonde comme celle d'un homme. Malheureusement, les œstrogènes pour les femmes trans n'ont pas un effet similaire. Donc, cet exercice est très utile même si vous n'avez pas reçu d'hormonothérapie !

Étape 4. Demandez l'avis des autres

Prenez beaucoup de selfies pour suivre vos progrès et vos changements après l'hormonothérapie. Partagez la photo avec d'autres et jouez avec l'application changeur de genre. N'oubliez pas que vous êtes généralement votre pire critique. Vous pouvez voir des défauts dans votre corps ou votre visage plus « évidemment » que les autres. Vous pouvez demander à votre famille et à vos amis des commentaires honnêtes sur votre apparence, votre apparence et vos choix vestimentaires.

• Demandez l'avis de personnes qui sont honnêtes avec vous, mais ne vous faites pas sentir sous pression.
• Si vous recevez un compliment, profitez-en ! Appréciez le sentiment que les autres peuvent vous voir tel que vous êtes. Ne soyez pas trop dur avec vous-même.
• Prendre des selfies qui vous font paraître plus masculin ou féminin peut renforcer votre confiance en vous ! Ignorez les photos que vous n'aimez pas et gardez celles qui sont superbes. Jetez un œil à ces photos lorsque vous vous sentez déprimé afin de pouvoir à nouveau être heureux.

Étape 5. Reconnaissez de manière réaliste ce que vous pouvez et ne pouvez pas changer

L'hormonothérapie peut avoir un effet significatif sur votre visage et votre corps. Les hormones ont également des effets différents sur chaque personne; certains subissent des changements dramatiques en un instant et d'autres subissent des changements sur une longue période de temps. Tout le monde est différent, mais le changement est inévitable, y compris vous-même. Soyez juste patient. La puberté peut durer jusqu'à 5 ans.

• Votre taille, la taille de vos os, la taille de vos mains et de vos pieds et une certaine structure osseuse du visage (surtout si vous suivez un traitement hormonal après votre première puberté biologique) sont quelques-unes des choses que vous ne pouvez pas contrôler. La FFS (chirurgie de féminisation du visage) peut être réalisée; mais à part cela, vous ne pouvez que vous abandonner et accepter votre corps tel qu'il est. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'énergie mentale à se lamenter sur quelque chose que vous ne pouvez pas changer. Il est préférable de l'ignorer autant que possible et de se concentrer sur ce qui peut être changé.
• Il y a des femmes cisgenres très grandes et des hommes cisgenres petits; il y avait des femmes au corps large et des hommes de petite taille. Ne vous inquiétez pas trop de paraître « normal ». Rappelez-vous que vous pouvez être grand ou petit, même si vous êtes né cisgenre. La forme du corps est quelque chose que personne ne peut contrôler, qu'il soit transgenre ou cisgenre.
• Une façon de voir les choses: être transgenre n'est pas pire que n'importe quelle autre condition médicale. Une personne peut perdre une jambe dans un accident ou naître sans le membre. Presque tout le monde a un trouble médical à un moment donné de sa vie, qu'il soit petit ou grand. Être transgenre peut affecter tous les aspects de la vie, mais ce n'est pas la fin du monde. En fin de compte, il y a un moyen de s'en occuper. Même si vous ne pouvez pas changer de sexe, vous avez toujours le droit de vivre comme vous êtes, comme tout le monde.
• Tout le monde a une forme et une taille différentes. Chacun a sa façon de s'exprimer (de la façon dont il marche, s'habille, parle, etc.). Acceptez votre unicité. Ne laissez pas les autres vous définir parce que vous seul avez le droit de le faire.

Conseil d'Expert

Tenez compte de tous les éléments suivants si vous êtes aux prises avec une dysphorie de genre

• Parlez à un expert.

  Si vous souffrez de dysphorie de genre, la meilleure façon de la gérer est de demander l'aide d'un spécialiste des transgenres. Si vous ne le trouvez pas, demandez de l'aide à la communauté transgenre la plus proche ou recherchez-le en ligne. Étudier les expériences des autres peut vous faire vous sentir moins seul.

• Recherchez la cause de votre dysphorie de genre.

  Par exemple, vous pouvez vous sentir mal à l'aise avec la forme de votre poitrine ou de votre voix et avoir besoin de prendre des mesures pour changer cela.

• Aimes-toi comme tu es.

  Indépendamment de ce que pense la société, votre corps vous appartient et il n'a pas de genre spécifique. En fin de compte, vous pouvez regarder votre propre corps et l'associer à n'importe quoi, quelle que soit la pression sociale ou médicale que vous ressentez.

Des astuces

• Pleurer est obligatoire. Il n'y a pas de pleurs parce que laisser échapper ses émotions est si important. Il n'est pas sain de contenir toutes les émotions qui sont dans votre cœur.
• Nos émotions sont comme la météo. Personne n'est « 100% » heureux ou calme. Il y a des moments où nous nous sentons tristes, déçus, voire en colère. Cependant, n'oubliez pas que les sentiments de déception ne dureront pas éternellement. La tristesse ou la déception peuvent survenir soudainement et vous ne pouvez pas l'arrêter. Cependant, regardez cela comme la pluie qui finira par s'arrêter, puis le soleil reviendra et brillera à nouveau.
• Si vous le souhaitez, trouvez une attelle mammaire, une sangle, un packer ou tout autre objet qui peut soulager votre dysphorie d'apparence. Parfois, les petites choses peuvent avoir un impact plus important sur votre vie que vous ne le pensez. De plus, presque tout le monde a des seins (y compris les hommes !).
• Si vous ne pouvez pas faire de grands changements, essayez de petites choses, comme peindre vos ongles avec du vernis transparent ou appliquer un baume à lèvres. Les vestes à capuche et les chemises en flanelle sont également idéales pour cacher vos courbes afin que vous vous sentiez mieux.