Être prévenant signifie prendre le temps de réfléchir à ce que ressent l'autre personne. Pour être vraiment attentif, vous devez savoir ressentir ce que les autres ressentent, avoir de la sagesse et être gentil et amical. Parfois, nous pouvons trop penser à ce dont nous avons besoin et à ce que nous voulons et nous pouvons oublier qu'il y a d'autres personnes autour de nous qui peuvent être blessées ou offensées par nos actions. Prendre la décision d'être attentif peut nous aider à être conscients de ceux qui nous entourent tout en répondant à nos propres besoins. Si vous voulez savoir comment devenir une personne plus attentionnée, reportez-vous à l'étape 1.
Étape
Partie 1 sur 3: Avoir une perspective consciente
Étape 1. Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre
Avant de parler à votre ami, collègue, voisin ou professeur, demandez-vous comment la personne se sentait à ce moment-là. Peut-être que vous êtes en colère contre votre colocataire et que vous voulez lui dire qu'il est trop brouillon, ou que vous voulez demander à votre meilleur ami d'arrêter de trop vous appeler. Eh bien, avant de leur parler de ce que vous ressentez vraiment, vous devez réfléchir à la façon dont ils réagiraient et essayer de penser à ce qu'ils pensent. Bien que vous n'ayez pas à changer complètement ce que vous voulez dire pour son bien, penser à la situation du point de vue de l'autre personne peut vous aider à dire ce que vous voulez dire tout en réduisant les risques de blesser ses sentiments.
- Peut-être que votre colocataire est vraiment un gâchis total, mais c'est aussi celui qui est toujours en train de faire du shopping. Vous devez trouver un moyen de complimenter ses bonnes qualités ainsi que ses mauvaises qualités afin qu'elle n'ait pas l'impression que vous ne l'appréciez pas en tant que colocataire.
- Peut-être que votre meilleure amie vous appelle souvent parce qu'elle se sent vraiment seule depuis que son petit ami a rompu avec elle. Vous pouvez toujours dire ce que vous voulez dire, mais gardez un œil sur ses sentiments et essayez de penser de son point de vue avant de parler.
Étape 2. Anticipez les besoins des autres
Une partie de la pleine conscience consiste à savoir ce que l'autre personne veut avant qu'elle ne le sache. Si vous sortez déjeuner avec vos collègues, ayez suffisamment de mouchoirs pour tout le monde. Si vous allez à la plage avec des amis, apportez-leur un parapluie supplémentaire. Si vous savez que votre mari travaillera tard, laissez-lui le dîner dans le réfrigérateur. Faites attention à ce dont les autres ont besoin, avant même qu'ils ne le sachent.
- Les gens seront reconnaissants et étonnés par votre attention
- Vous ne devriez pas faire cela parce que vous voulez quelque chose en retour, mais parce que vous voulez vraiment aider les autres.
Étape 3. Pensez aux autres lorsque vous êtes en public
La plupart des gens ordinaires ne pensent pas à eux lorsqu'ils sont en public. La prochaine fois que vous sortez, réfléchissez à la façon dont votre attitude affectera les autres et à leur réaction. Vous pourriez penser qu'il est normal de parler fort avec votre meilleur ami au téléphone au café pendant que les gens autour de vous étudient, mais en réalité, vous pourriez vraiment les contrarier. Voici d'autres moyens de vous assurer que vous portez attention aux autres personnes en public:
- Essayez de parler à voix basse, lorsque vous êtes au téléphone ou que vous parlez à des amis
- Éviter de prendre beaucoup de place
- Si vous êtes dans une salle de classe, évitez d'ouvrir tout ce qui est bruyant et distrait les autres.
- Voyez où vous allez au lieu d'envoyer des SMS en marchant.
Étape 4. Pensez à la situation économique des autres
Avant de demander à vos amis ou à des personnes que vous connaissez de collecter des fonds pour acheter quelque chose, vous devez réfléchir autant que possible à leur situation économique. Si vos amis sont fauchés, ne les emmenez pas dîner dans l'endroit le plus cher de la ville, à moins que vous ne leur offriez quelque chose. Vous ne pensez peut-être pas de cette façon lorsque vos propres finances sont encore bonnes, mais vous ne voulez pas mettre les autres dans une situation inconfortable parce qu'ils ne peuvent pas payer pour cela. Voici quelques façons de vous assurer que vous pensez à la situation économique des autres:
- Si vous organisez un mariage, pensez à vos invités. Votre demoiselle d'honneur peut-elle acheter une robe à 2 millions de dollars ou aller à une fête à Tahiti ? Vos invités peuvent-ils payer l'avion pour se rendre chez vous ? Bien sûr, c'est votre événement, mais vous devez vous assurer que les personnes impliquées n'ont pas à casser leurs comptes bancaires pour y assister.
- Si vous voyagez avec des gens qui n'ont pas beaucoup d'argent, trouvez des activités moins chères, comme aller à l'happy hour ou regarder un film amusant au lieu de sortir en boîte ou d'aller au cinéma. N'embarrassez pas les autres en leur faisant admettre qu'ils ne peuvent pas se le permettre.
Partie 2 sur 3: Soyez attentif aux conversations
Étape 1. Choisissez le bon moment
Être attentif consiste en partie à connaître le meilleur moment pour dire quelque chose. Même les commentaires les plus désinvoltes peuvent ressembler à des insultes s'ils sont prononcés au mauvais moment. Assurez-vous que la personne à qui vous parlez est toujours de bonne humeur lorsque vous le dites, et que vous n'interrompez rien ou ne causez pas de problèmes à cause de ce que vous dites. Voici quelques façons de choisir l'heure:
- Par exemple, vous avez peut-être de bonnes nouvelles, comme le fait que vous vous mariez bientôt. Cette nouvelle serait géniale à l'heure du déjeuner avec vos amis, mais si votre collègue parle de l'enterrement de sa mère, vous pourriez aussi bien en parler une autre fois.
- En revanche, si vous avez de mauvaises nouvelles, assurez-vous que la personne est dans un bon état d'esprit. Si votre amie parle de sa grossesse, ce n'est pas le moment de parler de la façon dont vous avez rompu avec votre petit ami.
- Si vous avez des commentaires négatifs sur un collègue, assurez-vous de le faire au bon moment. Réservez du temps pour parler à la personne au lieu de parler de mauvais commentaires lorsque la personne ne s'y attend pas
Étape 2. Choisissez vos mots avec soin
Si vous voulez être remarqué, vous devez savoir que les mots que vous utilisez sont tout aussi importants que le message que vous voulez faire passer. Si vous voulez que les gens comprennent rapidement et ne se sentent pas mal, vous devez penser aux mots que vous utiliserez lorsque vous parlerez. Que vous cherchiez un moyen de donner une rétroaction négative ou même un moyen approprié de complimenter quelqu'un, il est important de se rappeler que les mots signifient quelque chose. Voici quelques éléments à considérer lorsque vous choisissez vos mots:
- Même si vous donnez des commentaires négatifs, vous pouvez trouver une façon subtile de le dire. Vous pouvez dire à un collègue qu'il ou elle « pourrait être encore plus efficace » que de dire qu'elle est « lente » ou vous pouvez dire à votre meilleur ami que vous vous sentez « inondé » d'être contacté encore et encore au lieu de dire qu'elle est « collante comme de la colle."
- Vous pouvez également rendre votre message moins insultant si vous n'utilisez pas directement le mot "vous". Par exemple, au lieu de dire à votre petit-ami: « Tu es vraiment paranoïaque », vous pourriez lui dire « Je suis inquiet au sujet des problèmes de confiance dans notre relation », cela transmet toujours le message sans que votre petit-ami ait l'impression que vous vous moquez de vous. lui.
Étape 3. Ne monopolisez pas la conversation
Une autre chose dont les gens qui ne se soucient pas sont habitués à parler sans arrêt sans se rendre compte que l'autre personne ne s'en soucie pas du tout. Ce n'est pas grave si vous avez une histoire intéressante à raconter, mais si vous parlez toujours et ne laissez pas les autres la dire, ce n'est pas grave. La prochaine fois que vous parlerez en groupe ou avec d'autres personnes, soyez conscient de combien vous parlez par rapport à d'autres personnes. Assurez-vous de donner à l'autre personne l'occasion de parler, demandez-lui comment elle va et comment elle se sent. C'est vraiment attentionné.
- Si vous discutez rapidement avec un ami dans le couloir ou pendant le déjeuner, assurez-vous que vous avez tous les deux le temps de parler de votre situation. Si vous ne faites que parler de votre journée en cours et de ce que vous allez faire la semaine prochaine et que vous vous en éloignez, ce n'est pas faire attention.
- Vous devez également être attentif lorsque vous réfléchissez au sujet dont vous discutez. Vos collègues voudraient-ils écouter votre pièce avec votre meilleur ami qu'ils n'ont jamais rencontré ? Ou votre meilleur ami écoutera-t-il une longue discussion sur une longue réunion que vous avez au travail ?
Étape 4. Dites merci
Remercier les autres sincèrement et honnêtement pour ce qu'ils ont fait pour vous est aussi gentil. Vous pouvez les remercier pour de grandes choses comme vous permettre de rester avec eux pendant que vous cherchez un nouvel appartement, ou de petites choses comme vous apporter du café. Peu importe la taille de l'acte, il est important de remercier les gens afin qu'ils sachent que vous les appréciez et comprenez que vous ne vous attendez pas seulement à ce que les autres vous fassent du bien. Regardez-les dans les yeux et concentrez votre attention sur eux lorsque vous dites merci afin de montrer que vous le pensez vraiment.
- Si vous êtes invité chez un ami ou si quelqu'un a fait quelque chose de vraiment gentil pour vous, offrez-lui une bouteille de vin ou un panier-cadeau pour lui montrer que vous l'aimez vraiment. Parfois, en disant simplement « Merci ! » pas assez.
- Prenez l'habitude de faire des cartes de remerciement pour montrer que vous les appréciez. C'est un cadeau attentionné et un geste souvent négligé.
- Vous pouvez également aller au-delà de simplement dire « merci » et expliquer à quel point les actions de la personne comptent pour vous. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Jackie, merci beaucoup d'avoir préparé le dîner pour moi hier. J'étais vraiment stressé par le travail ce jour-là, et vous m'avez vraiment aidé à rester calme.
Étape 5. Excusez-vous lorsque vous faites quelque chose de mal
Les gens attentifs ont aussi leurs inconvénients. Si vous avez fait une erreur, par exemple si vous avez blessé quelqu'un ou avez accidentellement heurté quelqu'un, vous devez vous assurer de vous excuser pour vos actions. Ne vous contentez pas de dire « désolé » et de vous en aller comme si vous ne vous en souciiez pas du tout; regardez-le dans les yeux, dites à quel point vous êtes désolé et dites que cela ne se reproduira plus. Prendre la responsabilité de quelque chose est bien mieux que de le laisser derrière lui et d'espérer qu'il disparaîtra tout seul. Bien que s'excuser puisse être inconfortable, l'autre personne l'appréciera.
Les gens attentifs savent quand s'excuser parce qu'ils savent quand ils ont blessé quelqu'un, même s'ils ne le voulaient pas. Si vous avez blessé quelqu'un, ne dites pas « Je suis désolé que vous vous sentiez mal quand je… » Un langage comme celui-ci blâme l'autre personne et évite toute responsabilité
Étape 6. Soyez sage
Avoir de la sagesse est un élément important pour être une personne consciente. Être sage, c'est savoir faire passer son message sans insulter son entourage; cela ne signifie pas que vous devez mentir. Pour être sage, vous devez savoir comment faire des commentaires ou des critiques de manière polie et aimable afin de pouvoir faire passer le message sans blesser les sentiments des gens. Vous pouvez également être un auditeur actif et être conscient de ceux qui vous entourent afin de vous assurer qu'ils répondront de la manière souhaitée.
- Si vous insultez les gens, ils seront moins réceptifs à vos critiques. Fournir des informations d'une meilleure manière permettra aux autres de se sentir mieux « et » peut les faire changer; c'est la meilleure situation.
- Par exemple, si vous voulez dire à votre collègue qu'il travaille lentement, vous pourriez lui dire: « Je pense que vos projets sont toujours détaillés et complets. Cependant, je me demande si vous pouvez maintenir la qualité de votre travail et augmenter un peu votre efficacité.
Partie 3 sur 3: Agir avec pleine conscience
Étape 1. Faites de bonnes actions pour les gens quand vous voyez qu'ils ont besoin d'aide
Être attentif, c'est savoir quand quelqu'un aura besoin d'aide avant de le demander. Cela peut signifier n'importe quoi, d'ouvrir la porte à quelqu'un avec des béquilles ou d'apporter le déjeuner à votre meilleure amie lorsqu'elle a eu une journée difficile. Tant que vous n'aidez pas les gens qui n'en ont pas besoin, vous agirez avec considération. Gardez un œil sur toutes les situations, grandes ou petites, que vous puissiez aider quelqu'un. Observez toujours si quelqu'un a besoin de quelque chose, même s'il n'ose pas le demander. Voici quelques exemples de la façon d'être attentif:
- Tenir la porte pour quelqu'un d'autre
- Préparer un siège pour quelqu'un d'autre
- Préparez une place pour la personne assise à côté de vous
- Laissez une personne âgée prendre place si vous êtes dans un bus ou un train
- Apportez du café pour un collègue si vous l'achetez
- Aidez vos parents en faisant leurs devoirs lorsqu'ils sont occupés
- Passez des commandes pour vos proches ou vos colocataires.
Étape 2. Ayez une bonne attitude
Une autre partie de l'attention est de montrer une bonne attitude. Si vous voulez être gentil avec les autres, vous ne devriez pas être impoli, bruyant ou perturbateur dans les situations sociales. Vous n'avez pas besoin d'être comme un prince, mais vous devez être capable d'avoir une bonne attitude de base pour que les gens autour de vous se sentent à l'aise. Entre marcher avec des amis ou visiter la fête d'anniversaire de grand-mère, il faut faire preuve d'une bonne attitude, même si le sens de « bonnes manières » change légèrement selon les personnes. Voici quelques exemples d'avoir une bonne attitude:
- Évitez de jurer ou d'être trop vulgaire
- Si tu rots, dis d'abord désolé
- Mettez un mouchoir sur vos genoux lorsque vous mangez pour éviter de renverser de la nourriture sur tout le corps
- Ne buvez pas d'eau trop fort
- Faites place aux gens sur le bord de la route
- Évitez les sujets dégoûtants ou inappropriés devant un public inapproprié
Étape 3. Divisez
Une autre façon d'être attentif est de partager avec les autres. Peut-être que vous avez apporté une boîte de délicieux biscuits de votre mère et que vous avez hâte de les manger, mais vous devez demander à vos collègues s'ils le souhaitent. Vous avez peut-être apporté des autocollants sympas à l'école et vous avez hâte de décorer votre cahier. Demandez à vos amis s'ils veulent le faire ensemble. Vous pouvez également partager vos vêtements, votre maison ou quelque chose d'autre qui signifie quelque chose pour vous et ceux qui vous entourent. N'oubliez pas que si vous partagez quelque chose qui ne vous intéresse pas, ce n'est pas du partage.
Le partage n'est pas réservé aux petits enfants et aux frères et sœurs. C'est une qualité importante pour être attentif à tout âge
Étape 4. Soyez à l'heure
L'une des choses les plus égoïstes que vous puissiez faire est de penser que votre temps est plus précieux que celui des autres. Vous le faites peut-être par accident, mais si vous arrivez en retard – surtout si vous êtes habituellement en retard – cela peut envoyer le message aux autres que vous ne vous souciez pas vraiment de leur temps. Que ce soit 5 minutes de retard pour les cours, une demi-heure de retard pour le travail ou 45 minutes de retard pour rattraper des amis pour le déjeuner, cela va vraiment ennuyer l'autre personne et penser que vous ne vous souciez pas de son temps.
- Bien sûr, si vous allez à une fête ou à un événement avec beaucoup de monde, arriver à l'heure n'a peut-être pas d'importance – le fait est qu'arriver à l'heure à une fête peut commencer à être un peu gênant. Mais si vous faites attendre une ou deux personnes, c'est égoïste.
- Si vous savez que vous allez être en retard, ne mentez pas sur l'endroit où vous êtes (« Je ne suis qu'à quelques kilomètres de là ! ») car vous pensez que cela ira mieux. Soyez honnête si vous allez avoir 10 ou 15 minutes de retard
Étape 5. Effectuez une bonne action aléatoire
C'est une autre partie de la pleine conscience. Au lieu d'être juste gentil avec les gens que vous connaissez et aimez, vous pouvez aussi être gentil avec les étrangers, en particulier ceux qui ont besoin d'aide. Vous pouvez tenir des portes pour les gens, donner un pourboire au café le plus proche, complimenter les personnes que vous croisez dans la rue, donner des tickets de stationnement d'une heure aux personnes qui viennent de se garer sur le parking ou aider à transporter les courses des personnes âgées jusqu'à sa voiture..
- Habituez-vous à aider les gens fera de vous une meilleure personne
- Bien sûr, vous devez vous assurer que la personne a vraiment besoin d'aide. Vous ne voulez pas déranger quelqu'un qui veut juste être seul.
Étape 6. Gardez votre endroit propre
Il est important de garder votre logement propre, que vous souhaitiez être simplement un invité, un colocataire ou un membre de la famille attentionné ou un être humain attentionné. Si vous vivez seul, vous devez également nettoyer votre logement, mais vous devez être plus gentil s'il y a d'autres personnes autour de vous. Faites votre lit, sortez les poubelles ou nettoyez votre vaisselle, et ne demandez pas à quelqu'un d'autre de le faire pour vous. C'est une partie importante de l'attention à tout âge.
Les égoïstes sentiront que le monde tourne autour d'eux et s'attendront à ce que les autres nettoient leurs déchets. Cela montre qu'ils sont plus importants que les autres et s'attendent à ce que les autres agissent en conséquence. Vous ne voulez pas être ce genre de personne
Des astuces
- Faire du bien aux autres
- Soyez patient lorsque vous essayez d'adopter cette attitude !
- La pratique vous y habituera !
- Une autre façon de pratiquer la pleine conscience est de se porter volontaire pour travailler avec des enfants; assurez-vous que vous croyez ce qu'ils pensent même si vous ne le croyez pas réellement
