Le sommeil est une partie importante de la vie et peut être utilisé pour recharger le corps afin que vous puissiez rester actif tout au long de la journée. Que vous fassiez simplement une sieste ou que vous dormiez la nuit, ces activités sont très importantes pour le fonctionnement du cerveau et peuvent améliorer la santé physique et mentale. En Islam, le sommeil est fortement recommandé pour que le corps puisse fonctionner correctement. Cependant, certaines règles et méthodes doivent être respectées pour que vous puissiez dormir profondément et conformément aux directives religieuses.
Étape
Partie 1 sur 2: Se préparer au sommeil
Étape 1. Comprendre l'importance du sommeil
Tout le monde conviendra que le sommeil est très important pour la santé. L'adulte moyen devrait dormir au moins 8 heures par nuit, tandis que les adolescents devraient dormir environ 10 heures. L'Islam encourage les gens à dormir afin qu'ils puissent bouger et travailler bien et en toute sécurité, car le manque de sommeil entraînera divers effets négatifs. Le Prophète Muhammad sallallahu 'alayhi wa sallam (qu'Allah lui accorde la paix et les bénédictions) a dit à Ibn Umar, l'un de ses compagnons, qui a prié toute la nuit: "Priez et dormez aussi la nuit, car votre corps a des droits sur vous".
- Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: « Si l'un de vous a sommeil en priant, laissez-le dormir d'abord jusqu'à ce que sa somnolence disparaisse. [Sahih Bukhari No. 210]
- Aisha, l'épouse du Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a parlé d'une femme de Bani Asad, qui était assise avec lui. Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam est venu et a dit: « Qui est-ce ? 'Aisha a répondu: "Il est comme ceci et cela. Il ne dort pas la nuit parce qu'il prie constamment. » Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam n'était pas d'accord: « Faites de (bonnes) actions selon vos capacités car Allah ne se lassera jamais de vous récompenser jusqu'à ce que vous soyez fatigué de faire de nobles actions. [Musnad Ahmad n°.25244]
Étape 2. Faites des ablutions pour vous purifier
Wudu est un rituel d'auto-purification dans l'Islam qui se fait en lavant certaines parties du corps avec de l'eau. Cela se fait généralement avant de prier, mais il est également effectué avant d'aller au lit. Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: "Quand vous voulez dormir, faites vos ablutions comme vous faites vos ablutions pour la prière." [HEURE. Boukhari et musulman]
Salman al Farisi rapporte qu'il a entendu le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam dire: "… Dormir dans un état de pureté revient à se tenir debout pour prier toute la nuit."
Étape 3. Faites votre routine habituelle avant d'aller au lit
Certaines choses qui peuvent être faites incluent porter des vêtements confortables (peut être en pyjama), se laver le visage, appliquer des produits sur la peau, prendre un bain chaud, se brosser les dents, etc. La propreté est très importante en Islam. Abu Malik Al Asyari a raconté que le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: « La propreté fait partie de la foi.
Il est fortement recommandé de se brosser les dents avant de se coucher. En plus d'être conseillé par le dentiste, 'Aisyah a également rapporté que le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: « Siwak (branche d'arbre siwak pour se brosser les dents) peut nettoyer et purifier la bouche, et est satisfait d'Allah. (Rapporté par Nasai et Ibn Khuzaimah; authentifié par Shaykh Al-Albani)
Étape 4. Faites des prières
Se souvenir d'Allah après une longue et chargée journée apportera du réconfort à la plupart des musulmans. N'oubliez pas de faire la prière Isha, qui est la dernière (cinquième) prière obligatoire en une journée. Le soir, vous pouvez prier jusqu'à 2 à 12 rakaat pour la prière de Tahajud. Ceci est également connu comme la prière de nuit et est une prière sunnah recommandée. Contrairement aux cinq prières quotidiennes, il n'y a pas de péché à sauter la prière de Tahajud, mais cette prière est fortement recommandée car le Prophète Muhammad sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: « Au ciel, il y aura un palais pour ceux qui accomplissent la prière de Tahajud."
- Certaines personnes préfèrent se lever avant l'aube pour faire leurs prières du soir. Ceci est recommandé si vous vous sentez toujours fatigué à la fin de la journée. La prière avant le Fajr est appelée la prière du Witr.
- Un homme a demandé au Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam: « Comment faire la prière de la nuit ? Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a répondu: "Deux rak'ahs sont deux rak'ahs, et si vous avez peur de l'aube, effectuez la prière du Witr jusqu'à 1 rakaat." Rapporté par l'imam Boukhari. Regardez Al Fath, 3/20.
- Après avoir effectué la prière Tahajjud est un moment idéal pour prier, demander à Allah de l'aide et des conseils, et demander pardon pour toutes les erreurs qui ont été commises.
Étape 5. Endormez-vous juste après la prière d'Isha
Si vous avez effectué la prière d'Isha, vous devez vous coucher immédiatement afin de pouvoir vous réveiller le matin. Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: "Une personne ne devrait pas dormir avant la prière d'Isha, ou parler après" [Sahih Imam Bukhari no. 574]. Les rencontres entre amis ou en famille le soir sont interdites et déconseillées, sauf en cas d'urgence.
Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit que travailler le matin sera agréable à Allah. Il est conseillé de ne pas travailler la nuit et de profiter de la nuit pour dormir
Étape 6. Réglez une alarme pour vous réveiller pour la prière du Fajr
Fajr est la première prière et le début de la journée, qui est généralement effectuée 1 heure avant le lever du soleil. Pour que vous puissiez vous réveiller à l'heure et ne pas manquer la prière du Fajr, réglez une alarme quelques minutes avant l'heure de la prière du Fajr. Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: « Quiconque prie avant le lever du soleil [Fajr] et avant le coucher du soleil [Asr], n'entrera pas en enfer. [HEURE. Muslim] et "Quiconque prie pendant les deux temps froids (c'est-à-dire Fajr et Asr) entrera au Paradis." [HEURE. Boukhari et musulman]
- Se réveiller le matin avant l'aube peut ne pas être facile pour de nombreuses personnes (si vous n'avez pas l'habitude de vous lever tôt), surtout lorsqu'il fait chaud. Vous devez vous coucher immédiatement après avoir effectué la prière d'Isha afin de pouvoir vous réveiller facilement avant l'aube.
- Ne soyez jamais tenté de sauter la prière du Fajr. Dieu ne demande jamais beaucoup pour tout ce qu'il donne. Alors, n'oubliez jamais que la prière est la première chose à juger (vérifier) le Jour de la Résurrection.
Étape 7. Commencez à détendre votre esprit et préparez-vous à vous coucher
Créez une atmosphère détendue et calme pour bien dormir. Éteignez les lumières, les bougies et les écrans des appareils et rendez la pièce aussi calme que possible. Vous devez vous détendre et garder l'environnement calme et détendu afin de vous endormir rapidement.
Étape 8. Vérifiez la maison avant d'aller au lit
Le Prophète Muhammad sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: " Fermez les récipients, attachez les récipients d'eau, fermez les portes et éteignez les lumières parce que Satan n'est pas en mesure d'ouvrir les sacs d'eau, les portes et les récipients. " Avant d'aller au lit, vérifiez que toutes les fenêtres et portes sont bien fermées pour vous protéger. Éteignez également les lumières, les bougies et la lumière provenant d'autres sources. S'il reste encore des boissons et de la nourriture, vous devez les couvrir et les conserver.
Étape 9. Évitez de manger des repas lourds avant d'aller vous coucher
Scientifiquement, le corps ne sera pas capable de digérer des aliments volumineux et lourds en position couchée, ce qui peut vous empêcher de dormir pendant plusieurs heures. Savourez toujours un dîner simple et léger pour que votre corps puisse le digérer plus rapidement et vous permettre de dormir plus facilement.
Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: "Manger trop est un désastre." (Syuaib Al Iman de Baihaqi) et "Le croyant mange avec un intestin (estomac) et le mécréant mange avec sept intestins (estomac)" [HR. Musulman]
Étape 10. Découvrez comment faire une sieste en Islam
Le sommeil ne doit pas toujours être fait la nuit. Faire une petite sieste pendant la journée peut redonner de l'énergie pour bien continuer la journée. Cette sieste peut être faite pendant environ 15 à 30 minutes, et pas plus que ce temps car dormir trop longtemps peut donner des vertiges au réveil.
Faire la sieste juste après Zuhur est sunnah. Dans de nombreux hadiths, il est mentionné que le prophète Muhammad sallallahu 'alayhi wa sallam et ses compagnons ont fait une sieste à ce moment-là
Partie 2 sur 2: Dormir
Étape 1. Dormez dans un endroit propre
Bien que la plupart des gens dorment dans des lits, vous pouvez dormir n'importe où tant que l'endroit est confortable et propre. Avant d'aller au lit, il est recommandé de nettoyer le lit afin qu'il soit propre et adapté au sommeil. Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: "Si une personne va dormir, qu'elle nettoie le lit avec un chiffon de ses sous-vêtements car il ne sait jamais ce qui se passera après l'avoir quitté…"
Il est également recommandé de changer les draps, les taies d'oreiller et les couvertures au moins une fois par semaine afin de pouvoir dormir dans un endroit propre. Recherchez des articles sur wikiHow sur la façon de laver les draps
Étape 2. Trouvez la bonne position de sommeil
Il est recommandé de dormir sur le côté droit face à la Qiblah. Lorsque le Prophète Muhammad sallallahu 'alayhi wa sallam s'est couché pour dormir, il s'est allongé sur le côté droit du corps et a placé sa main droite sous sa joue droite.
- L'Islam ne permet pas de dormir sur le ventre parce que c'est une façon de dormir Satan. Lorsque le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a vu quelqu'un dormir sur le ventre, il a dit: "C'est une façon de se coucher qu'Allah n'aime pas." Dormir sur le ventre s'est également avéré malsain et peut entraîner une dyspnée temporale (un type de trouble respiratoire) et/ou des douleurs au cou.
- En plus de votre ventre, vous pouvez dormir dans d'autres positions, par exemple sur le côté droit ou gauche (bien qu'il soit recommandé de s'incliner vers la droite) ou sur le dos.
Étape 3. Lisez quelques versets du Coran avant d'aller au lit
Il existe de nombreuses sourates qui peuvent être lues avant d'aller au lit. La lecture des sourates du Coran n'est pas obligatoire, mais elle a de nombreuses récompenses et peut vous aider à dormir plus facilement. Vous pouvez lire toutes les sourates ci-dessous avant d'aller au lit, ou lire les 3 dernières sourates commençant par le mot "Qul" car elles peuvent être lues rapidement et offrent une bonne protection avant d'aller dormir.
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Lisez le verset de la Chaire (Sourate Al Baqarah: 255).
Le Prophète Muhammad sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: « En le récitant [le verset de la chaise], Allah vous gardera toujours la nuit, et Satan ne pourra pas vous approcher avant le matin. » [Rapporté par Bukhari]
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Lisez les deux derniers versets de la sourate Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri a raconté: J'ai entendu le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam dire: « Quiconque lit les 2 derniers versets de la sourate Al Baqarah la nuit, il en recevra suffisamment. » [Rapporté par Bukhari et Muslim]
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Lisez la sourate Al Mulk.
Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: « La sourate Al Mulk est un protecteur du tourment de la tombe » [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 et Nasai]. Et il a également dit: « Il y a une sourate dans le Coran qui se compose de seulement 30 versets. Cette sourate sera une défense pour quiconque la lira au point de la placer au paradis (c'est-à-dire la sourate Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami' 1/680, Tabrani in Al Ausat & Ibn Mardawaih].
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Lisez la sourate Al Kafirun.
Il est rapporté que Naufal Al Asyja'i a dit: Le Messager d'Allah - la paix et la prière d'Allah soient sur lui - m'a dit: sourate vous libérera du shirk. » [Rapporté par Abu Dawud. et Tirmidhi]
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Lisez les trois dernières sourates du Coran (trois Qul).
Il a été rapporté d'Aisha que lorsque le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam se couchait tous les soirs, il mettait ses paumes en coupe et soufflait dessus, puis récitait Qul huwallaahu ahad (Sourate Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Sourate Al Falaq) et Qul a 'udzuu birabbinnaas (Sourate An Nas). Puis il a frotté ses paumes sur tout le corps qui pouvait être atteint, en commençant par la tête, le visage et le devant du corps. Il l'a fait trois fois [HR. Boukhari]
Étape 4. Priez avant de vous coucher
Vous êtes encouragé à dire toute forme de prière pendant cette période, mais la prière habituelle avant d'aller au lit est Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ } qui signifie « En ton nom, ô Allah, je meurs et vis ».
- Il existe de nombreuses prières dans d'autres hadiths qui sont plus longues et peuvent être lues avant d'aller au lit. Lorsque le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam était sur le point de s'allonger pour dormir, il plaçait sa main droite sous sa joue et récitait Allahumma qinii 'adzaabaka yauma tab'atsu 'ibaadaka' (اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) qui signifie: Allah, garde-moi loin de ton châtiment le jour où tu ressusciteras tes serviteurs. [HEURE. Abou Dawud 4/311].
- Ajoutez n'importe quelle prière que vous voulez en utilisant vos propres mots avant d'aller au lit. Par exemple, remerciez Allah de vous avoir aidé tout au long de la journée et de vous avoir guidé vers l'Islam. Demandez à Allah de vous confirmer dans l'Islam, demandez la protection et la jouissance, et demandez des provisions et de l'aide. En fin de compte, confessez tous les péchés que vous avez commis et demandez pardon.
Étape 5. Découvrez comment gérer l'insomnie
Parfois, le sommeil profond devient une chose très rare. Si vous ne pouvez pas dormir, faites le dhikr et priez pour vous endormir. Ibn Sunni rapporte que Zaid bin Thabit a dit: Je me suis plaint au Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam de la difficulté à dormir dont je souffrais. Le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: Dis: Allah, les étoiles sont apparues et les yeux se sont fermés, et Tu es le Vivant, ne comptant sur personne et protégeant tous. Qui ne dort ou ne s'endort jamais. O substance qui vit et prend constamment soin des créatures, calme ma nuit et ferme mes yeux. Allah, éloigne de moi toute ma douleur.'
- Il est tout à fait normal que vous ayez parfois du mal à dormir pendant 1 ou 2 nuits, mais si vous avez du mal à vous endormir tous les jours et que cela affecte vos activités quotidiennes, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour que vous puissiez bien dormir.
- Évitez les activités et les situations qui vous empêchent de dormir. Bien qu'attrayants, les écrans d'appareils électroniques sont connus pour garder une personne éveillée. L'environnement de sommeil doit également être calme et sombre pour que le cerveau reconnaisse qu'il est temps de dormir.
- Sachez que le diable est toujours près de vous lorsque vous dormez. Lorsqu'il est difficile de dormir, de nombreuses personnes ont tendance à changer d'avis pour le kufr. Cette condition doit être traitée immédiatement en cherchant refuge auprès d'Allah.
Étape 6. Découvrez comment réagir lorsque vous faites un mauvais rêve
Les rêves et les cauchemars dérangeants sont fréquents pendant le sommeil, mais toujours effrayants ! Il est rapporté qu'Abu Qotadah a dit que le Prophète sallallahu 'alayhi wa sallam a dit: Les rêves doux viennent d'Allah et les mauvais rêves viennent de Satan. Si l'un d'entre vous fait un mauvais rêve qui l'effraie, crache sur son épaule gauche et cherche refuge auprès d'Allah contre le mal, alors cela ne lui fera pas de mal. (Rapporté par Boukhari n° 3118; et Muslim, n° 2261).
Allah a également créé des rêves humides (ihtilam) pour libérer la tension sexuelle des musulmans non mariés afin qu'ils n'aient pas honte ou se sentent coupables à ce sujet
Étape 7. Évitez de trop dormir
Il n'y a pas de durée précise pour dormir. Les gens dorment généralement pendant 5 à 8 heures, mais il y a aussi des gens qui peuvent encore fonctionner normalement avec moins de sommeil, et d'autres ont besoin de plus de sommeil. Cependant, un musulman ne devrait pas dormir plus longtemps que nécessaire et sauter la prière en raison du sommeil.
Créez un horaire de coucher et respectez-le strictement afin de pouvoir vous réveiller et vous coucher régulièrement à certaines heures
Étape 8. Réveillez-vous avec le souvenir d'Allah
Pouvoir rencontrer un nouveau jour est une bénédiction d'Allah. Vous pouvez vous souvenir d'Allah en disant la prière que vous voulez à ce moment-là. La prière qui est souvent dite au réveil est « Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru » (الْحَمْدُ للهِ الَّذِي انَا ا اتَنَا لَيْهِ النُّشُورُ), qui signifie « Louange à Allah qui nous a réveillés après nous avoir endormis, et à Lui ressuscité."
