La plupart des gens veulent un corps sain et un cœur paisible, un travail épanouissant, la capacité de s'accepter, le respect des autres et des relations de soutien. Si votre vie vous semble trop chargée, monotone ou incomplète, il est peut-être temps d'essayer de reprendre le contrôle de votre vie. Tout ce qui a de la valeur dans la vie demande du temps, des efforts et de la concentration; en général, le processus ne vous mettra pas à l'aise. Soyez la personne que vous voulez être, vivez la vie que vous voulez être. La méthode? Vous devez apprendre à changer votre façon de penser, votre mode de vie et augmenter votre productivité.
Étape
Méthode 1 sur 3: Changer votre style de pensée
Étape 1. Déterminez ce que signifie « contrôler »
Que signifie pour vous « contrôler la vie » ? Est-ce que votre capacité à influencer votre vie, à gérer le présent, à empêcher les comportements négatifs de devenir trop accablants, ou voulez-vous simplement être une personne plus patiente et persévérante dans vos actions ? Pour reprendre le contrôle de votre vie, vous devez relever plusieurs défis: changer votre propre perception, prendre confiance en vous et faire quelque chose. Décidez quelle zone vous voulez contrôler et concentrez votre attention sur cette zone.
Étape 2. Faites la paix avec vous-même
La première étape vers le succès est de se reconnaître et de faire la paix avec soi-même, avec toutes ses forces et ses faiblesses. Ne vous contentez pas d'accepter vos forces, acceptez aussi vos faiblesses ! Faites de votre mieux pour changer les choses que vous n'aimez pas ou que vous ne voulez pas.
- Introspection. Alors pardonnez-vous. L'autoréflexion est saine et positive; d'autre part, l'autocritique et la culpabilité sont improductives et inutiles. Si vous vous surprenez à vous critiquer, rappelez-vous qu'il existe des moyens plus sains de vous identifier. Souvenez-vous: vous avez fait de votre mieux. Répétez cela encore et encore.
- Pensez à vos trois compétences ou passe-temps. Notez ces trois choses et placez la liste dans un endroit où vous passez fréquemment, comme dans la salle de bain ou sur la porte du réfrigérateur.
Étape 3. Considérez vos valeurs
Vous devez définir les choses qui sont importantes et significatives pour vous afin que vos priorités soient claires. Pensez à n'importe quoi, ou à n'importe qui, qui a du sens, de la valeur et de l'importance pour vous. Que ce soit la liberté, le bonheur, l'égalité, l'argent, la famille, etc. Lister ces valeurs (au moins 10); de préférence dans l'ordre du plus important au moins important.
- Réfléchissez à ce que vous faites en ce moment pour travailler sur ces valeurs et à l'impact que ces valeurs ont sur votre vie. Vous pouvez également imaginer comment une personne que vous respectez considérerait vos valeurs et si vous les remplaceriez par ces valeurs.
- Décidez de ce que vous allez faire pour augmenter votre confiance en vous et votre bonheur dans la vie. Réfléchissez au genre de personne que vous voulez être, avec quel caractère, quel mode de pensée, quel modèle de comportement et quel mode de vie vous avez.
Étape 4. Développez de bonnes qualités
Lorsque vous développez des qualités bonnes et bénéfiques pour vous-même, votre vie sera plus en contrôle. En effet, ils vous permettront d'atteindre plus facilement vos objectifs et d'adopter les autres traits que vous désirez. Dans ce cas, les bonnes qualités que vous pouvez développer sont le courage, la retenue, la sagesse et la discipline.
- Si vous êtes une personne courageuse, vous resterez fort et patient face à divers obstacles afin d'atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Exemples: risques commerciaux, bonnes notes à l'école ou cascades pour d'autres que vous faites lorsque tout le monde ne fait que regarder. Le courage est le contraire de la peur. Le courage peut être développé en prenant un risque, en connaissant vos peurs, en vous y exposant et en faisant régulièrement des choses que les autres considéreraient comme courageuses.
- La maîtrise de soi (être patient) est importante pour que vous puissiez adopter la bonne perspective, être calme et être capable de vous contrôler. Par exemple, si vous êtes capable de vous abstenir de montrer de l'arrogance (en étant humble), vous pouvez éviter les perspectives négatives des autres sur vous.
- Avec la sagesse, vous pourrez accumuler des connaissances et de l'expérience que vous pourrez utiliser à d'autres fins plus nobles, comme aider l'humanité ou bien vivre. La sagesse peut être gagnée en essayant de nouvelles expériences, en essayant des choses et en échouant, et en apprenant pour la vie.
- En contrôlant la vie, bien sûr, vous avez besoin de discipline. Avec de la discipline, vous serez en mesure de réaliser tout ce que vous avez prévu. Cette compétence se développera avec le temps et avec la pratique, en pratiquant de petites tâches dans le cadre d'objectifs plus vastes. Pensez à vos objectifs comme si vous les aviez déjà atteints. Pratiquez la maîtrise de soi tous les jours: faites de petits changements tous les jours et essayez de faire ces petits changements de manière cohérente (par exemple, en ouvrant une porte avec votre main gauche). Si vous réussissez à faire les petites choses, même les grands objectifs seront faciles à atteindre.
Étape 5. Déterminez votre motivation
Beaucoup de gens ont une passion pour la vie: quelque chose que ces gens aiment faire et qui les motive à devenir des gens qui réussissent. Pensez à ce que vous feriez de votre vie s'il n'y avait aucun obstacle. Si vous ne le savez pas, notez une activité que vous aimez. Réfléchissez aux activités qui vous inspirent, ainsi qu'à vos talents et intérêts.
Étape 6. Créez un objectif
Découvrez ce que vous voulez vraiment accomplir/faire cette année. Il se peut que vous vouliez une maison, un travail décent ou une relation saine. Notez chaque objectif, puis réfléchissez aux moyens de l'atteindre. Écrivez ces idées dans des énoncés d'action positive, comme « Je vais économiser ». Ensuite, relisez les objectifs et les idées que vous avez écrits, et choisissez trois objectifs et trois énoncés d'action (pour chaque objectif) que vous aimeriez prendre.
- Évitez les déclarations comme celles-ci: « Je ne veux pas être timide et rester célibataire ». Des déclarations comme celles-ci n'énoncent pas d'orientations et d'objectifs clairs que vous pouvez suivre pour atteindre vos objectifs. Dites: « Je vais être une personne plus ouverte cette année en disant « oui » à chaque invitation que je reçois. »
- Considérez vos options. Ne vous définissez pas en fonction des problèmes auxquels vous faites face, mais en fonction de ce que vous pouvez faire. Si vous avez du mal à rembourser un prêt immobilier, travaillez dur pour obtenir une augmentation. Vous pouvez également chercher un travail supplémentaire ou trouver un nouvel emploi. Vous n'avez pas à penser constamment que vous n'avez pas assez d'argent.
- Vous pouvez créer différentes catégories en direct pour chacun de ces objectifs. Utilisez des catégories telles que « carrière », « santé », « relations », etc. Ensuite, vous pouvez également regrouper vos objectifs par période: à court terme (quotidien, hebdomadaire) et à long terme (mensuel, annuel). Par exemple: mangez six portions de fruits et légumes par jour. Faites de l'exercice quatre fois par semaine. Perdez 10 kilos cette année.
- N'ayez pas peur de changer vos objectifs et vos idées au fil du temps. Surtout, vous devez être capable de reprendre le contrôle de votre vie et la direction de votre vie.
Étape 7. Prenez le contrôle de vos sentiments
Certains sentiments peuvent être des expériences agréables. Cependant, si vous exprimez mal ces déclarations, vous n'atteindrez pas vos objectifs et vous risquerez de nuire aux relations avec les autres. Sachez comprendre, traiter et répondre à vos sentiments d'une manière saine et bonne.
- Utilisez des techniques de respiration profonde et de relaxation pour vous calmer avant de dire ou de faire quelque chose.
- Inspirez pendant cinq secondes, maintenez pendant cinq secondes, puis relâchez pendant cinq secondes. Faites-le jusqu'à ce que votre réaction physique, comme un cœur qui s'emballe, se calme.
- Recherchez une libération émotionnelle saine, comme « parler » avec quelqu'un, tenir un journal ou une activité active comme l'autodéfense.
Étape 8. Lâchez les sentiments ou les souvenirs négatifs
Parfois, les sentiments ou les souvenirs négatifs sont difficiles à abandonner. Vous aussi, vous pouvez avoir l'impression que ces sentiments ou souvenirs définissent qui vous êtes; ou vous pouvez être tellement habitué au sentiment que vous ne savez plus comment l'oublier. Sachez que vous n'êtes pas votre problème et que vos problèmes ne définissent pas votre estime de soi ou les choix que vous faites. Si vous parvenez à vous débarrasser des sentiments ou des souvenirs négatifs, vous deviendrez une personne plus axée sur les solutions, capable d'élargir vos horizons et d'avoir un meilleur contrôle sur votre vie.
- Apprenez les techniques de pleine conscience. Une façon de vous détacher du passé est de porter votre attention sur le présent. Les techniques de pleine conscience vous aident à vous concentrer activement sur le moment que vous vivez en ce moment (ce que vous ressentez dans votre corps, la sensation du soleil sur votre visage, etc.) Faites attention à ce que vous vivez, sans juger vos sentiments.. Cette technique demande de la pratique, mais les avantages sont grands si cela fonctionne.
- Faire des améliorations. Si vous avez fait une erreur dans le passé, apportez des corrections qui pourraient vous aider à oublier l'erreur. Si, par exemple, vous vous sentez mal de vous moquer de votre frère ou sœur, parlez-lui (par lettre ou en personne). Excusez-vous pour votre mauvais comportement. Donnez-lui une chance d'exprimer ses sentiments. Votre relation, qui a été endommagée, peut ne plus être bonne, mais au moins vous pouvez laisser tomber le problème et passer à autre chose.
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Soyez indépendant
Si vous dépendez des autres pour votre santé émotionnelle ou votre mode de vie, ou si vous avez besoin de leur contrôle, le fait est que vous ne contrôlez pas votre vie. Résolvez vos propres problèmes; prenez le temps de réfléchir et de réfléchir. Demandez de l'aide aux autres uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin. Apprenez des gens qui vous aident afin que vous puissiez le faire vous-même.
- Payez pour votre propre vie. Si vous vivez de l'argent des autres, trouvez un emploi pour pouvoir subvenir à vos besoins. Ensuite, avancez et vivez seul.
- Demandez-vous: « Qu'est-ce que je veux faire aujourd'hui ? » Ensuite, prenez votre propre décision. Pensez à ce qui vous passionne et à vos passions. Ne demandez pas à d'autres personnes de déterminer ce que vous devez faire ou ce que vous aimez.
Étape 2. Rangez votre environnement
Vous avez besoin d'un environnement bien rangé si vous voulez reprendre le contrôle de votre vie. Si votre esprit et votre maison sont en désordre, il vous sera difficile de penser et de résoudre des problèmes. Rangez les choses dans votre maison et votre lieu de travail aussi soigneusement que possible afin que vous n'ayez pas à être dérangé par un désordre. Remettez les choses à leur place d'origine. Fais une liste. Utilisez un calendrier. Prenez une décision le plus tôt possible et évitez la procrastination.
- Lisez les journaux, les e-mails et le courrier entrant, puis faites quelque chose immédiatement: jetez le journal, payez la facture ou répondez à la lettre.
- Faites un programme quotidien pour la semaine. Décidez quand vous devez faire du shopping, passer du temps avec votre famille, respecter des rendez-vous avec des gens, faire des courses, etc.
- Jetez les objets que vous n'avez pas utilisés depuis plus de six mois. Ne gardez pas quelque chose simplement parce que vous pensez pouvoir l'utiliser à l'avenir.
- Résolvez un par un. Rangez d'abord votre garde-robe. Ensuite, rangez d'autres choses.
Étape 3. Prenez le temps de ranger votre apparence
De cette façon, vous pouvez vous sentir mieux et plus en contrôle. Coupez, peignez ou créez un nouveau style pour vos cheveux. Achetez ou empruntez de nouveaux vêtements. Souris plus souvent. Cependant, vous devez toujours savoir combien d'argent vous dépensez pour garder votre situation financière sous contrôle.
Étape 4. Prenez soin de vous
Regardez quoi et combien vous mangez. Faites de l'exercice tous les jours, même un peu. Pour renforcer la discipline, mangez de petites portions d'aliments riches en énergie toutes les trois heures. Les aliments riches en énergie sont les protéines (viande et légumes verts) et les glucides complexes (céréales complètes, fruits et légumes). Évitez les aliments sucrés, gras, trop transformés ou salés - ces aliments peuvent aggraver vos sentiments et vous empêcher de contrôler correctement votre vie.
Étape 5. Dormez suffisamment
Si vous êtes fatigué, vous n'aurez pas la force de vous contrôler correctement. Pour prendre le contrôle de votre vie, vous devez être conscient et savoir clairement ce qui se passe et quelles sont vos décisions concernant ce qui se passe. Dormez autant que nécessaire pour vous sentir reposé (généralement environ huit heures). Avant d'aller au lit, reposez votre corps pendant 30 minutes. Créez un rituel au coucher (comme boire du thé chaud, vous brosser les dents, puis vous mettre au lit); Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure tous les jours.
Étape 6. Développer des relations positives avec les autres
Entourez-vous de personnes qui partagent vos valeurs et vos objectifs. Essayez d'apprendre à connaître les gens que vous admirez. Passez du temps avec ces personnes pour que leur bon comportement déteigne sur vous. Rencontrez de nouvelles personnes dans des lieux ou des événements en rapport avec vos valeurs et vos objectifs. Parlez à des personnes proches de vous. Demandez-leur de vous aider à atteindre votre objectif de contrôler votre vie.
Faites part de vos besoins et de vos désirs aux autres et laissez l'autre personne transmettre ses besoins et ses désirs. Assurez-vous de bien comprendre les besoins et les désirs de la personne et, d'autre part, assurez-vous qu'elle comprend également les vôtres. Écoutez-le attentivement et trouvez une solution qui résoudra le problème pour les deux parties. Exprimez toujours votre appréciation pour le point de vue de l'autre personne
Étape 7. Réduisez votre engagement
Si vous avez l'impression d'être toujours accablé de tâches sans fin chaque jour, ou si vous sentez que vous devez vous précipiter dans ces tâches ou que vous devez être à différents endroits à la fois, vous devrez peut-être revoir vos priorités dans votre vie. Passez en revue les choses qui vous prennent du temps chaque jour, puis réduisez ces engagements à quelques-uns qui sont les plus importants.
- Peut-être que vous combattrez cela. Honnêtement, cependant, vos seules options sont: continuer à être dans une situation de corvée sans fin, de privation de sommeil ou de ne pas s'entendre avec votre famille, travailler mal ou renoncer à vos engagements.
- Cela n'a pas d'importance; admettez que les engagements que vous prenez sont trop nombreux et que vous ne pouvez pas tous les faire bien si vous n'en laissez pas quelques-uns. Les choses que vous craigniez lorsque vous abandonniez votre engagement ne se produiront généralement pas.
- Réduisez les distractions. Évitez ou débarrassez-vous des choses qui rendent difficile l'accomplissement d'une tâche ou d'un travail. Par exemple, si vous voulez être en meilleure santé, débarrassez-vous des aliments sucrés et riches en nutriments pour vous permettre d'éviter plus facilement de tels aliments. Pendant que vous travaillez, éteignez votre téléphone portable et vos e-mails pour rester concentré sur votre travail.
Étape 8. Amusez-vous
La vie n'est pas seulement une question de travail et pas de jeu. Prenez du temps pour vos passe-temps, vos vacances et passez du temps avec les personnes qui vous sont chères. De temps en temps, ce n'est pas grave si vous voulez être égoïste: achetez de la crème glacée ou de nouvelles chaussures. Vous êtes désormais maître de votre vie. Obtenez le meilleur dans la vie.
Conseil supplémentaire: levez-vous tôt chaque jour pour pouvoir être seul pendant 5 à 15 minutes. Faites de l'exercice, allez marcher ou méditez. Votre vie va changer
Méthode 3 sur 3: Devenir une personne productive
Étape 1. Commencez tout de suite
Après avoir passé quelques minutes seul, vous devez vous consacrer aux tâches les plus importantes. Faites-le tout de suite pour ne pas être stressé. Vous avez plus d'énergie le matin et il vous sera plus facile de vous concentrer et d'obtenir de bons résultats. De plus, vous pouvez également effectuer plus de tâches si vous les terminez rapidement.
Essayez d'accomplir la tâche ou le travail le plus important dans la première heure ou les deux premières heures du matin
Étape 2. Concentrez votre attention sur une chose à la fois
Décidez quelles tâches sont les plus importantes pour vous et concentrez votre attention sur elles jusqu'à ce qu'elles soient complètement terminées. Si vous effectuez plusieurs tâches en même temps (multitâche), votre productivité diminuera et votre temps sur la première tâche augmentera d'au moins 25 %. C'est parce que votre attention doit passer d'une chose à une autre. Ne pensez pas et essayez de faire toutes les tâches un jour à la fois. Prenez le contrôle de votre esprit et faites-le une chose à la fois.
Étape 3. Arrêtez de perdre du temps
Nous vivons dans un monde qui peut nous ennuyer très facilement. Cependant, sachez que vous êtes également celui qui fait le choix de rester concentré sur une tâche ou d'être distrait par d'autres choses comme les jeux, la télévision, Facebook ou les discussions en ligne. Au lieu de regarder la télévision juste après votre retour du travail, faites quelque chose de productif ou de votre liste de choses à faire. Faites de l'exercice, pratiquez un passe-temps ou passez du temps de qualité avec les personnes qui vous sont chères.
Étape 4. Reposez-vous suffisamment
Notre cerveau est conçu pour se concentrer sur une chose pendant 90 minutes. Après 90 minutes, nos esprits commenceront à se fatiguer et les performances diminueront. Concentrez-vous sur une chose sans distraction pendant 90 minutes, puis reposez-vous quelques minutes. De cette façon, votre esprit sera reposé, votre corps sera redynamisé et vos sentiments seront à nouveau calmes.
Étape 5. Développez de bonnes habitudes
Notre capacité de discipline est limitée et nous ne devons pas compter uniquement sur la capacité de discipline pour nous contrôler. Développez un rituel que vous répétez dans certaines situations afin qu'il vous soit plus facile de le penser à d'autres moments. Par exemple: dites-vous « je suis calme », encore et encore, à la maison, en frottant un collier. Une autre fois, si cela vous dérange, mettez votre main dans votre poche et frottez-la autour du collier pour vous calmer.
Étape 6. Passez à l'action
Vous pouvez vous fixer des objectifs, mais si vous n'agissez pas pour les atteindre, ils sont bien sûr inutiles. Faites ce que vous avez à faire pour atteindre vos objectifs. Faites de petits pas, mais assurez-vous de faire quelque chose chaque jour qui vous aide à atteindre cet objectif. Tout, des tâches ennuyeuses que vous devez vraiment faire, des pensées positives que vous devez répéter, des affaires bureaucratiques, etc.
- Bien sûr, ne vous sentez pas si accablé par l'avenir que vous ne pouvez pas profiter du présent. Profitez de votre voyage dans le futur et soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez maintenant.
- Fais de ton mieux. Que ce soit des projets, des examens ou du temps libre. Lorsque vous atteignez un objectif avec effort, vous vous sentirez plus sûr de vous et plus motivé à faire d'autres choses.
Des astuces
- Si vous échouez aujourd'hui, il y a encore demain. Vous pouvez toujours recommencer à essayer de prendre le contrôle de votre vie.
- Vos sentiments seront également aidés si vous aidez les autres. Si vous avez le temps, faites du bénévolat quelque part. Il peut s'agir d'une aire d'accueil pour animaux, d'une soupe populaire ou d'une école qui a besoin de l'aide de bénévoles.
