Es-tu timide? Tu n'es pas seul. Il y a beaucoup de gens dans le monde qui ont vécu la même chose, de légère à extrême, et ont des difficultés à s'en sortir. Pour surmonter la timidité, vous devez comprendre la situation qui l'a déclenchée, travailler pour changer votre état mental et votre point de vue sur la situation, et vous entraîner à gérer les situations confortables et inconfortables jusqu'à ce que vous ayez surmonté les soucis qui vous retiennent. N'oubliez pas que vaincre la timidité ne se fait pas du jour au lendemain et qu'il faut du temps, des efforts et, bien sûr, votre volonté de changer.
Étape
Partie 1 sur 4: Comprendre la honte
Étape 1. Pensez aux racines de votre timidité
La timidité n'équivaut pas toujours à être introverti ou à ne pas vous aimer. Cela signifie simplement que, pour une raison quelconque, vous vous sentez gêné lorsque les gens vous remarquent. Quelle est la racine de votre timidité ? En général, il s'agit d'un symptôme d'un problème plus important. Voici trois possibilités:
- Vous vous considérez comme faible. Cela se produit lorsque nous nous auto-évaluons et que la voix dans notre tête dit quelque chose de négatif. Il est difficile de l'ignorer, mais la vérité est que c'est votre voix et vous pouvez lui dire de dire n'importe quoi.
- Vous avez du mal à croire les compliments qui vous sont faits. Que vous pensiez que vous êtes belle ou non, quelqu'un pourrait penser que vous êtes belle et c'est pourquoi ils vous complimentent. Vous ne le traiteriez certainement pas de menteur, n'est-ce pas ? Levez la tête, dites merci et acceptez le compliment. N'essayez pas de dire le contraire à la personne qui vous a complimenté.
- Tu réfléchis trop. Cela se produit lorsque nous nous concentrons trop sur nous-mêmes. Puisque nous passons toute la journée à regarder nos actions pour ne pas gâcher les choses, nous supposons que les autres le font aussi. Nous changerons l'orientation vers d'autres si ceux-ci sont similaires à vos symptômes.
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Vous êtes étiqueté comme timide par les autres. Parfois, quand nous étions jeunes, nous nous sentions timides. Malheureusement, les gens nous qualifient de timide et nous traitent comme tels, même après que notre personnalité ait changé. Il est fort probable que d'autres personnes vous aient mis dans cette catégorie et que vous ayez suivi leur avis. Quelle est la bonne nouvelle ? Vous n'avez qu'à vous obéir.
Quelle que soit la raison, vous pouvez vous en sortir. C'est juste une façon de penser, et penser est quelque chose que vous pouvez contrôler. C'est exact
Étape 2. Acceptez votre honte
L'une des premières étapes pour surmonter la timidité est d'essayer de l'accepter et d'être à l'aise avec elle. Plus vous y résistez, sciemment ou inconsciemment, plus la honte vous retiendra longtemps. Si vous êtes timide, acceptez-le complètement. Une façon de le faire est de vous répéter ces mots: « Oui, je suis timide et je l'accepte ».
Étape 3. Découvrez quel est le déclencheur
Devenez-vous timide devant de nouvelles personnes ? Quand apprendre quelque chose de nouveau ? Quand dans un nouvel environnement ? Lorsque vous êtes entouré de personnes que vous connaissez et admirez ? Quand tu es quelque part et que tu ne connais personne ? Essayez de comprendre ce que vous pensez avant que la honte ne vous frappe.
Heureusement, toutes les situations ne vous embarrassent pas. Vous vous débrouillez bien dans la famille, n'est-ce pas? Comment peuvent-ils être différents des étrangers ? Ce n'est pas différent, vous apprenez simplement à mieux les connaître et en plus, ils vous connaissent. Le problème ne vient pas de vous, mais de la situation. Cela prouve que vous n'êtes pas timide à 100%. Bon
Étape 4. Énumérez les situations qui vous rendent nerveux
L'endroit le moins dérangeant en premier et le plus agité en dernier. Lorsque vous mettez cette liste par écrit, vous aurez l'impression d'être une tâche sur laquelle vous devrez travailler jusqu'à ce que vous réussissiez.
Faites cette liste aussi réelle que possible. Peut-être que le déclencheur est « Parler devant d'autres personnes », mais vous devez être plus précis. Parler devant des personnes plus puissantes que vous ? Parler à des personnes que vous trouvez intéressantes ? Plus il est précis, plus il vous sera facile d'identifier la situation et de trouver une solution
Étape 5. Conquérir la liste
Une fois que vous avez dressé une liste de 10 à 15 situations stressantes, commencez à les aborder, une à la fois (après avoir fini de lire cet article, bien sûr). Surmonter avec succès les situations « plus faciles » en premier lieu vous donnera la confiance nécessaire pour passer aux situations les plus difficiles de votre liste.
Ne vous inquiétez pas si vous rencontrez parfois des revers. Fixez le rythme que vous voulez, mais essayez de continuer à vous dépasser
Partie 2 sur 4: Conquérir l'esprit
Étape 1. Utilisez cette timidité comme signal
Tout ce qui fonctionne pour déclencher la honte, c'est parce que vous le percevez comme un déclencheur de honte. Tout comme la programmation informatique, lorsqu'un « programme » obtient perturbation alors l'ordinateur s'occupera de l'intrus, exactement comme programmé. Nos esprits peuvent également être programmés de la même manière. En y repensant, dans notre enfance, nous étions programmés pour réagir à des stimulants tels que rester à l'écart des étrangers, des hauteurs ou des animaux dangereux. Cela signifie que nous le savons et réagissons naturellement (standard) et cette réaction peut être modifiée. Par exemple, lorsque vous voyez un lézard certains le considéreront comme un reptile laid tandis que d'autres le verront comme un bel animal de compagnie, cette différence de perception étant due à leur réaction naturelle (standard) ou à leur réponse aux stimulants (lézard). De la même manière, lorsqu'une personne timide rencontre une autre personne (stimulant), sa réaction naturelle est Embarrassé. En fait, vous pouvez changer cette réponse en reprogrammant votre esprit. Vous pouvez le faire en:
Posez-vous des questions et vérifiez la validité de vos raisons. Par exemple, il est important que vous vous entraîniez à parler en public pour vraiment surmonter ce problème de timidité. Essayez de voir la timidité comme un signal pour vous pousser à bout et faire le contraire de ce que vous faites habituellement lorsque vous vous sentez gêné. Lorsque vous êtes gêné d'être dans une foule, vous voudrez peut-être aller dans un endroit calme parce que c'est votre réaction standard, mais cette fois-ci, lorsque la honte vous frappe, forcez-vous à faire le contraire, parlez à d'autres personnes. Oui, vous vous sentirez très mal à l'aise, mais encore une fois, considérez ce sentiment comme un déclencheur pour vous pousser plus fort. Plus vous ressentez d'émotions négatives, plus votre motivation à vous dépasser est forte. Après avoir essayé cette méthode plusieurs fois, vous découvrirez que ces émotions et sentiments négatifs sont en fait de bons amis, car ils vous ont motivé à vous pousser plus fort
Étape 2. Faites attention aux autres
99% d'entre nous ont honte parce que nous pensons que si nous parlons ou nous distinguons, nous nous embarrasserons. C'est pourquoi il est si important de se concentrer sur les autres, de mettre notre attention (mentale) ailleurs. Lorsque nous cesserons de nous concentrer sur nous-mêmes, nous pourrons également cesser de nous inquiéter de ce qui va se passer.
- Le moyen le plus simple est de se concentrer sur l'amour. Lorsque nous ressentons de la compassion, de la sympathie ou même de l'empathie, nous ne nous soucions plus de nous-mêmes et commençons à consacrer notre esprit et notre esprit à la compréhension des autres. En sachant que tout le monde se bat pour quelque chose, grand ou petit (grand pour eux !), nous réalisons que tout le monde mérite notre attention.
- Si cela ne fonctionne pas, imaginez l'état d'esprit que vous pensez avoir des autres. Lorsque vous vous souciez des apparences, vous pensez que tout le monde semble prêter attention (indice: ils ne le sont pas vraiment). Cet état d'esprit est contagieux, une fois que vous avez commencé, vous ne pouvez plus vous arrêter.
Étape 3. Imaginez le succès
Fermez les yeux et visualisez la situation qui vous gêne. Maintenant, dans votre esprit, pensez à être confiant. Faites-le régulièrement et pour différentes situations. Il sera très efficace si vous le faites tous les jours, surtout le matin. Cela peut sembler idiot, mais les athlètes utilisent la visualisation pour développer leurs compétences, alors pourquoi pas vous ?
Engagez tous vos sens pour que cela se sente réel. Pensez au bonheur et au confort. Que dirais-tu? Que ressentez vous? De cette façon, le moment venu, vous serez prêt
Étape 4. Pratiquez la posture
Se tenir droit donne au monde l'impression que vous êtes confiant et que vous acceptez les autres. Souvent, nous sommes traités comme nous le ressentons, donc lorsque vous vous sentez ouvert et accessible, votre corps incarnera ces sentiments. Le pouvoir du corps contrôle tout !
Cette méthode trompera aussi votre cerveau. La recherche montre qu'une bonne posture (tête haute, épaules tirées en arrière et bras tendus) nous permet de nous sentir responsabilisés, confiants et, de plus, réduit le stress. Et vous n'avez pas besoin d'une autre raison
Étape 5. Entraînez-vous à vous parler clairement
Cela vous aidera à éviter l'embarras d'avoir à répéter des mots prononcés à voix basse ou à voix basse. Habituez-vous à entendre votre propre voix ! Vous pourriez aimer.
Faites un enregistrement de votre conversation fictive. Cela semble idiot, bien sûr, mais vous reconnaîtrez un schéma, quand et pourquoi votre voix baisse, des moments où vous avez l'impression de parler à voix haute mais ne le faites pas vraiment, etc. Au début, vous vous sentirez comme un acteur (et faire ce que font les acteurs), mais vous vous y habituerez. Vous savez qu'avec de la pratique on s'y habituera
Étape 6. Ne vous comparez pas aux autres
Plus vous vous comparez aux autres, plus vous vous sentez inadéquat et plus vous devenez intimidé, ce qui vous rendra encore plus embarrassé. Il ne sert à rien de vous comparer aux autres, mais si vous voulez comparer, comparez de manière réaliste. Tout le monde a aussi des problèmes de confiance en soi.
Sérieuse. Si vous avez un ami ou un parent qui est très confiant et sociable, posez-lui des questions à ce sujet. Ils pourraient dire quelque chose comme « Oh ouais, je me suis complètement mis dehors » ou « J'étais horrible. Je dois travailler là-dessus. » Vous êtes juste dans une phase différente du processus dans lequel ils se trouvent
Étape 7. Pensez à quel point vous êtes formidable
Tout le monde a un talent spécial ou un trait spécial que le monde peut offrir. Cela peut sembler cliché, mais c'est vrai. Pensez à ce que vous savez, à ce que vous pouvez faire et à ce que vous avez accompli, plutôt que de vous attarder sur votre apparence, votre façon de parler ou votre tenue vestimentaire. Gardez à l'esprit que tout le monde, même les « belles personnes », a quelque chose sur lui-même ou sur sa vie qu'il n'aime pas. Il n'y a aucune raison pour que votre « problème » vous embarrasse alors que leur « problème » ne devrait pas l'embarrasser.
En y réfléchissant, vous vous rendrez compte qu'il y a beaucoup à offrir pour un groupe ou une condition donnée. Vos capacités et compétences sont nécessaires pour résoudre tout problème, conversation ou situation. Sachant cela, vous serez plus susceptible de parler
Étape 8. Connaissez vos valeurs sociales et vos forces
Ce n'est pas parce que vous ne vous démarquez pas, que vous ne parlez pas le plus fort ou que vous n'organisez jamais de fête que vous n'avez pas d'avantage social. Êtes-vous un bon auditeur? Êtes-vous une personne consciencieuse? Peut-être que cela ne vous est jamais venu à l'esprit, alors asseyez-vous et réfléchissez-y. Êtes-vous un meilleur observateur que ceux qui vous entourent ? Peut-être.
- Vos points forts peuvent être utiles. Si vous êtes un bon auditeur, vous saurez quand quelqu'un a un problème et a besoin d'en parler. Dans ces circonstances, ils ont besoin de vous. Cette situation n'a rien de menaçant. Alors demandez ce qui s'est passé ! Vous voyez qu'ils ont un problème, en parleront-ils ?
- Dans chaque groupe social, tous les rôles doivent être remplis. Vous avez une place même si vous ne la voyez pas. Personne n'est meilleur que l'autre, sachez que vos notes, quelles qu'elles soient, complètent la dynamique du groupe.
Étape 9. Ne restez pas coincé dans un certain tampon
Pour mémoire, les gens qui sont populaires ne sont pas forcément heureux. Les personnes ouvertes ne sont pas toujours populaires ou heureuses et les personnes timides ne sont pas nécessairement fermées, malheureuses ou froides et isolées. Tout comme vous ne voulez pas être marqué, ne tamponnez personne d'autre non plus.
Les enfants populaires à l'école essaient très fort, chaque jour, d'être populaires. Ils essaient de s'intégrer, de s'entendre et de réussir. Tant mieux pour eux, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont heureux ou que cela va durer. Essayer d'imiter quelque chose qui ne semble pas être vain. Tu ferais mieux d'être toi-même, parce que l'école touche à sa fin, le collège est fini, et que reste-t-il ?
Partie 3 sur 4: Conquérir les situations sociales
Étape 1. Obtenez les informations
Si vous prévoyez d'assister à la fête de la semaine prochaine, c'est une bonne idée de vous préparer avec des sujets brûlants. Le prix du carburant va-t-il encore augmenter ? Le dernier épisode de l'émission télévisée la plus chaude ? Des événements internationaux ? Lisez régulièrement. De cette façon, lorsque le sujet sera abordé dans la conversation, vous pourrez apporter votre voix.
Votre objectif n'est pas d'impressionner les gens avec vos connaissances profondes et approfondies. Vous voulez juste vous joindre. Les autres ne veulent pas être jugés ou avoir une opinion, alors essayez de rester amical et léger. Des mots tels que « Je ne pense pas que je veux être président du MPR » peuvent détendre les conversations sérieuses
Étape 2. Pensez à une conversation par étapes
Les interactions sociales peuvent être simplifiées, jusqu'à un certain point. Lorsque vous commencez par les bases, vous êtes automatiquement prêt à poursuivre la conversation, de sorte que vous ne soyez pas stressé. Pensez à quatre étapes pour toutes les conversations:
- La première étape est une simple phrase d'ouverture. C'est banal dans le bon sens.
- La deuxième étape est l'introduction. Plutôt clair.
- La troisième étape consiste à trouver un terrain d'entente, quelques sujets qui peuvent être discutés.
- La quatrième étape est la conclusion, où une partie dit qu'elle doit partir, conclut la conversation et peut-être échange des informations. « Eh bien, ravi de vous parler. Je n'ai jamais pensé de cette façon à son sujet. Voici ma carte de visite, reparlons bientôt ! »
Étape 3. Démarrez la conversation
Vous souvenez-vous d'un grand projet sur lequel vous avez travaillé ? Quelle montagne as-tu gravi ? La maladie que vous avez réussi à vaincre ? Lorsque vous faites tout cela, la conversation est facile. Un commentaire au hasard sur quelque chose que vous avez vécu ensemble peut être un début, comme « Ce bus est toujours en retard » ou « Nous devons juste nous assurer que le café arrive bientôt ! ou "Vous voyez la cravate du directeur aujourd'hui ? Mon Dieu." La conversation se poursuivra à partir d'ici.
Ajoutez des détails à la déclaration sous-jacente. Lorsque quelqu'un vous demande où vous habitez, la conversation peut potentiellement être silencieuse et gênante si vous ne donnez qu'une réponse courte. Au lieu de répondre « Sur Jalan Ramboutan », essayez: « Sur Jalan Ramboutan, juste à côté de cette excellente boulangerie. » De cette façon, la personne aura quelque chose à commenter, poursuivant la conversation. Ils ne se contentent pas de répondre: « Oh, je vois ». Ils diront: « Oh, avez-vous essayé le croissant au chocolat ? »
Étape 4. Échauffez-vous
Lors d'une soirée, vous pouvez répéter exactement la même conversation. Commencez une conversation avec une ou deux personnes et pratiquez les mêmes blagues sociales et bavardages jusqu'à ce que vous vous ennuyiez. Retournez ensuite voir votre béguin pour discuter avec lui. Vous pouvez profiter d'une vraie conversation avec eux.
Commencez rapidement, chaque conversation ne dure que quelques minutes. Cela augmentera la pression et réduira votre nervosité. Lorsqu'une conversation doit se terminer dans 120 secondes, cela ne fait pas trop peur. Ensuite, vous pouvez consacrer votre temps et votre énergie aux personnes avec lesquelles vous souhaitez vous lier d'amitié. Cette méthode a vraiment du sens pour votre temps et vos capacités
Étape 5. Regardez et soyez accessible
Transmettez une attitude amicale et ouverte avec le langage corporel. Assurez-vous de ne pas croiser les bras, de garder la tête haute et de garder les mains occupées. Personne ne vous parlera lorsque vous serez occupé à jouer à Candy Crush. Si quoi que ce soit, ils sont juste polis!
Pensez à la personne dont vous voulez être proche. Que disent leurs corps et leurs visages ? Maintenant, pensez aux personnes avec lesquelles vous ne voulez pas être. Quel est votre poste actuel, lequel des deux vous ressemble ?
Étape 6. Souriez et établissez un contact visuel
Un sourire à un inconnu pourrait bien égayer votre journée, et la leur aussi ! Un sourire est une façon amicale d'apprendre à connaître d'autres personnes et un bon début pour une conversation avec n'importe qui, des étrangers ou des amis. En souriant, vous montrez que vous êtes inoffensif, amical et que vous voulez vous connecter.
Les humains sont des créatures sociales. Un coup d'œil sur les détenus en prison le prouve. Nous recherchons tous l'interaction et la reconnaissance. Vous ne leur donnez pas cela, mais vous les rendez plus vivants et meilleurs
Étape 7. Pensez à votre corps
Lorsque vous êtes dans un groupe de personnes (ou une seule personne), vous pouvez être pris dans des pensées timides. Au début c'était normal. Si vous vous sentez agité, posez-vous les questions suivantes:
- Est-ce que je respire ? Si vous pouvez faire des respirations lentes, vous vous détendrez automatiquement.
- Est-ce que je me sens détendu ? Sinon, bougez votre corps pour trouver une position confortable.
- Suis-je ouvert ? Vous pourrez peut-être vous inspirer de votre propre position. Être ouvert peut changer la façon dont les autres vous perçoivent en tant que membre d'un groupe.
Partie 4 sur 4: vous mettre au défi
Étape 1. Définir les objectifs
Il ne suffit pas de penser « Je vais m'ouvrir et ne pas être gêné ! » Ce n'est pas un véritable objectif, cela revient à dire: "Je veux être génial." Comment vas-tu faire exactement ? Vous avez besoin d'objectifs orientés vers l'action, comme parler à un étranger ou entamer une conversation avec cette jolie fille que vous connaissez. (Nous discuterons de ces actions dans cette section).
Concentrez-vous sur les exercices quotidiens, les petits, et devenez progressivement plus audacieux. Demander à un étranger de parler est effrayant. Ne présumez pas que cette petite possibilité n'est pas un gros problème, mais un énorme ! Avec le temps, vous pourrez parler devant une foule de personnes. Juste lentement
Étape 2. Trouvez ce qui vous met à l'aise
Honnêtement, danser sur la piste de danse ou boire au club toute la nuit peut ne pas vous convenir, et cela n'a rien à voir avec la timidité. Si vous préférez couper les ongles de votre grand-mère, allez-y. N'essayez pas de vaincre la honte dans un environnement que vous ne pouvez honnêtement pas gérer. Cela ne durera pas longtemps.
Vous n'êtes pas obligé de faire ce que font les autres. Si vous vous poussez, vous ne l'aimerez pas et ne rencontrerez pas des gens que vous aimez et avec qui vous avez quelque chose en commun. Pourquoi perdre du temps ?! Si vous n'aimez pas aller dans les bars, ce n'est pas grave, bien sûr. Exercez vos compétences sociales dans un café, un petit rassemblement ou au travail. Cet environnement est plus adapté à votre vie
Étape 3. Entraînez-vous à vous mettre dans des situations moins confortables
Oui, nous ne voulons pas que vous soyez dans un coin caché où vous pouvez vous pincer pour engourdir la douleur sociale, mais n'essayez pas simplement un environnement à un pas ou deux en dehors de votre zone de confort. Comment pouvez-vous grandir autrement ?
Vous vous souvenez de la méthode consistant à commencer par le haut de la liste ? Vous pouvez commencer une petite conversation avec une fille CS, parler à quelqu'un à l'arrêt de bus ou discuter avec un collègue dont la cabine est à côté de vous. Beaucoup de gens ont du mal à démarrer (savez-vous pourquoi ? Ce sont les mêmes que vous), mais l'occasion de discuter commence là
Étape 4. Apprenez à connaître une nouvelle personne chaque jour
Souvent, parler à des étrangers est plus facile, du moins plus court. Après tout, vous ne les reverrez probablement plus, alors ne vous souciez pas de ce qu'ils pensent de vous. Si vous voyez souvent un gars qui se rend habituellement à pied à l'arrêt de bus, essayez d'établir un contact visuel avec lui et souriez. Cela ne prend que 3 secondes pour le faire!
Si vous le faites souvent, vous constaterez que l'autre personne est amicale et ouverte. De temps en temps, vous rencontrerez une personne paranoïaque qui se demandera pourquoi vous lui souriez, disons simplement que vous vous amusez à la déranger. De plus, le sourire amènera les gens à se demander pourquoi vous souriez, maintenant que vous êtes dans leur esprit, alors que d'habitude vous ne l'êtes probablement pas
Étape 5. Sortez et rencontrez des gens
Parlez à quelqu'un que vous n'auriez jamais imaginé être impliqué dans une conversation avec vous. Essayez de trouver des personnes qui partagent vos intérêts et vos intérêts et prévoyez de leur parler. À un moment ou à un autre, vous serez au milieu d'un groupe de personnes. Exprimez votre accord même s'il ne s'agit que d'une déclaration très basique (ou si elle soutient l'opinion de quelqu'un d'autre). Être impliqué. C'est la seule façon de vous développer.
Plus cela prendra de temps, plus ce sera facile. Vous souvenez-vous lorsque vous avez appris à conduire ou à faire du vélo, n'avez-vous pas eu l'impression que c'était dur la première fois ? Même chose avec les interactions sociales, vous avez juste besoin de beaucoup de pratique. Au bout d'un moment, vous pourrez dire « été là avant, été là-bas ». Fini les sentiments dérangeants. Hourra
Étape 6. Enregistrez votre succès et passez à autre chose
Dans le cahier où vous avez précédemment répertorié vos déclencheurs, notez vos succès. Voir les progrès que vous faites est une motivation pour continuer. Dans quelques semaines, vous serez étonné de voir comment vous pouvez contrôler cela, vous convaincre que vous pouvez surmonter votre timidité. Extraordinaire.
Pas de limite de temps. Pour certains, ce succès sera aussi instantané que d'allumer une lumière. Pour d'autres, cet effort peut prendre jusqu'à 6 mois. Si vous avez besoin de beaucoup de temps, allez-y. Croyez en vous. Tu peux le faire
Des astuces
- N'oubliez pas que la timidité est une émotion, pas une personnalité permanente. Vous avez le pouvoir de changer la honte avec la volonté et l'action.
- "Faire semblant jusqu'à ce que ça marche" est une bonne devise. Continuez à faire semblant d'être confiant et après un certain temps, vous vous rendrez compte que vous êtes devenu confiant. Mais gardez à l'esprit que vous pousser trop fort dans une situation avec laquelle vous vous sentez mal à l'aise ne fait qu'aggraver le problème. Vous pouvez apprendre à réduire la timidité et l'anxiété sociale et au moins vous pouvez atteindre un niveau de semi-confort.
- La peur et l'excitation ont le même composé, l'adrénaline. Lorsque vous vous concentrez sur les aspects positifs d'un événement, d'une conversation, d'une activité, etc., et que vous pensez à la tension que vous ressentez en prévision, vous pouvez transformer votre peur en une excitation qui vous fait l'apprécier. De nombreuses personnes extraverties et sociables se présentent en public avec la même tension que vous, mais elles les encouragent et les partagent avec les autres. Le trac peut se transformer en une apparence de star si vous tournez votre commutateur d'adrénaline.
- Dites « oui » à beaucoup de choses. Au début, ce sera difficile. Commencez petit, comme saluer un camarade de classe ou quelque chose. Lorsque vous faites quelque chose que vous ne faites pas souvent, vous pouvez passer un bon moment. De plus, vous vous sentez bien dans votre peau d'avoir le courage de le faire.
- Faites du bénévolat ou rejoignez un club ou un groupe social! Rejoignez un club qui vous intéresse et vous rencontrerez des personnes qui partagent les mêmes intérêts. C'est un excellent moyen de se faire des amis.
- Sachez que dans une certaine mesure, presque tout le monde a un sentiment de honte. La différence réside dans le niveau d'embarras ressenti. Vous pouvez augmenter votre confiance en vous en exerçant vos compétences orales et en proposant de nouveaux sujets à aborder.
- Ne parlez pas à la hâte. Parler lentement vous donne le temps de réfléchir à ce que vous voulez dire, et cela peut aussi rendre vos mots plus pleins.
- Faites une liste des choses que vous aimez chez vous et affichez-la sur le mur. Peut-être que le voir avant de partir chaque jour suscitera votre confiance.
- Surmontez le trac en imaginant que vous êtes quelqu'un d'autre, comme une célébrité que vous admirez. Imaginez-vous comme cette personne jusqu'à ce que vous vous sentiez en confiance sur scène.
- Il n'y a rien de mal à être timide, mais il n'y a rien de mal non plus à être sociable !
- N'ayez pas peur de demander de l'aide professionnelle; des conseils de groupe, des conseils individuels et une thérapie peuvent aider. Parfois, c'est plus qu'une honte, et il est vraiment important de connaître la différence. Le trouble d'anxiété sociale est souvent assimilé à une « timidité extrême », alors déterminez lequel vous êtes.
- Si vous étiez timide quand vous étiez enfant, vous n'avez pas à le rester aujourd'hui. Vous êtes vous-même. Soyez ce que vous voulez être, et puisque vous êtes ici, je suis sûr que vous ne voulez plus être embarrassé.
- Rejoignez un cours d'auto-défense, on vous demandera peut-être de faire des démonstrations de coups de pied ou de poing.
Avertissement
- Si vous êtes connu pour être timide parmi votre famille et vos amis, faites attention au ridicule inoffensif. Certains d'entre eux peuvent ne pas être à l'aise de vous voir comme différent de celui qu'ils connaissaient auparavant, dans leur esprit. Ignorez-le. Ils ont de bonnes intentions, mais ne les laissez pas vous ramener à la coquille qui vous enfermait auparavant !
- Parfois, la timidité n'est qu'une phase, de nombreuses personnes deviennent plus confiantes et ouvertes à l'âge adulte. N'essayez pas de vous changer à moins que votre timidité ne vous rende vraiment malheureux, il y a de fortes chances que vous puissiez vous changer avec le temps.
- Souvent, la honte n'est que dans votre esprit, vous n'avez pas à avoir honte, respirez profondément. Garde la tête haute.
