La sexualité apparaît maintenant dans divers médias, notamment à travers la télévision, la radio, Internet, les livres, les magazines et divers autres médias. Par conséquent, l'abstinence (l'abstinence d'avoir des relations sexuelles) peut être difficile à pratiquer. Rester concentré, communiquer avec votre partenaire et trouver des moyens sains de canaliser vos désirs sexuels peuvent vous aider à réussir votre abstinence.
Étape
Partie 1 sur 3: Rester concentré
Étape 1. Rappelez-vous pourquoi vous avez choisi l'abstinence
Il est difficile de maintenir l'abstinence à une époque remplie de sexualité. Si vous avez des doutes, rappelez-vous pourquoi vous avez choisi l'abstinence en premier lieu. Cela peut renforcer votre détermination.
- Les gens choisissent l'abstinence pour diverses raisons. Certaines personnes choisissent de ne pas avoir de relations sexuelles pour des raisons religieuses, tandis que d'autres estiment qu'elles ne sont pas prêtes à avoir des relations sexuelles. Certaines personnes peuvent avoir eu des rapports sexuels et vouloir arrêter pendant un certain temps. Quelle que soit la raison, toutes ces raisons doivent être appréciées si elles vous conviennent.
- Parfois, écrire vos pensées peut vous aider. Notez régulièrement les raisons pour lesquelles vous choisissez de vous abstenir pour vous rappeler et vous rassurer que vous avez pris la bonne décision.
Étape 2. Connaître les avantages de l'abstinence
Lorsque vous vous sentez faible ou déprimé, souvenez-vous de tous les avantages de l'abstinence. Cela peut vous aider à vous décider.
- L'abstinence a de nombreux avantages pour la santé. C'est le seul moyen efficace à 100 % de prévenir la grossesse et les maladies sexuellement transmissibles. Du point de vue de la santé mentale, l'abstinence soulage l'anxiété et la dépression d'avoir des relations sexuelles trop tôt ou avec des personnes qui ne se sentent pas bien.
- L'abstinence peut également renforcer l'aspect émotionnel d'une relation. Lorsque vous ne vous concentrez pas sur les aspects physiques d'une relation, cela peut parfois conduire à des conversations plus profondes. Vous pouvez mieux connaître votre partenaire en retardant les rapports sexuels.
- De nombreuses personnes pensent également qu'elles peuvent se concentrer davantage sur leur carrière, leurs études ou autrement en ne se concentrant pas sur l'activité sexuelle.
Étape 3. Maintenez votre volonté dans les situations qui encouragent votre désir sexuel
Malheureusement, dans la société moderne d'aujourd'hui, la sexualité est difficile à éviter. Les films et les émissions de télévision sont habitués à montrer des scènes sensuelles. Si vous sortez avec quelqu'un, les situations sont parfois très encourageantes pour vous deux physiquement. Pendant cette situation, restez fort et déterminé.
- Si c'est trop difficile, sortez de la situation. Si la scène de l'émission télévisée est trop sexuelle, changez de chaîne. Si vous sortez avec votre partenaire et que vous êtes vraiment excité, faites une pause.
- Si vous êtes très tenté d'avoir des relations sexuelles, posez-vous quelques questions. Que se passera-t-il si j'ai des relations sexuelles avec cette personne ? Est-ce que je vais vraiment me sentir bien ? Mon abstinence vaut-elle la peine d'être rompue ? Suis-je prêt à avoir des relations sexuelles ? Est-ce qu'il me fait me sentir déprimé?
Étape 4. Obtenez de l'aide
Rejoindre des personnes partageant les mêmes idées peut vous aider à rester concentré. Cherchez le soutien d'autres pratiquants de l'abstinence.
- Si l'abstinence est pratiquée pour des raisons religieuses, de nombreux lieux de culte organisent des réunions ou des séminaires pour discuter des avantages de l'abstinence. Essayez d'assister à cette réunion et d'échanger des numéros de téléphone entre praticiens de l'abstinence. Vous pouvez passer du temps à l'extérieur des activités de la maison de culte et garder votre attention loin du sexe.
- Il existe plusieurs forums sur Internet qui discutent de l'abstinence. Si vous vous sentez mal à l'aise de discuter de l'abstinence en personne, essayez de la canaliser en ligne. Cette méthode est utile si vous ne pratiquez pas l'abstinence pour des raisons religieuses.
Partie 2 sur 3: Traiter avec les couples
Étape 1. Énoncez ouvertement vos décisions et vos limites
Si vous avez un partenaire/amant, parlez de limites claires. Expliquez pourquoi vous avez choisi l'abstinence et clarifiez les attentes et les limites fixées.
- Il est important de parler directement à votre partenaire. Beaucoup de gens ne comprennent pas pourquoi quelqu'un pratique l'abstinence et comment il peut supprimer son désir sexuel. Expliquez pourquoi l'abstinence est importante pour vous à votre partenaire, pourquoi vous le faites et l'impact que cela aura sur votre relation.
- Il existe plusieurs niveaux d'abstinence. Certaines personnes ne veulent pas avoir de contact physique, y compris s'embrasser et se tenir la main. D'autres veulent encore embrasser, se caresser et toucher légèrement mais n'atteignent pas l'orgasme. Il y a aussi des gens qui adoptent une approche « tout sauf », en s'abstenant simplement d'activités impliquant des attouchements génitaux ou une pénétration. Expliquez vos limites à votre partenaire et quels types de toucher sont autorisés.
- Votre partenaire peut hésiter à vous soutenir, alors parlez des activités que vous aimez au lieu du sexe. Racontez vos plans pour un rendez-vous amusant qui limite la tentation sexuelle. Vous pouvez faire de la randonnée ensemble, faire du bénévolat ensemble et assister à des événements avec des amis et des membres de la famille qui peuvent vous aider à éviter la tentation et à respecter les limites de chacun.
Étape 2. Trouvez d'autres façons d'avoir des relations sexuelles
Il existe de nombreuses façons d'avoir de l'intimité sans activité sexuelle. Voici quelques exemples d'activités qui peuvent vous faire vous sentir intime sans avoir de relations sexuelles:
- Discuter vous aidera à passer le temps. Vous pouvez même passer du temps ensemble en vous parlant et en discutant de divers sujets.
- Le toucher peut aider votre intimité. Les câlins, les mains tenantes, les baisers et autres interactions physiques occasionnelles avec votre partenaire peuvent créer une intimité sans activité sexuelle.
Étape 3. Reconnaître le manque de respect
Parfois, l'abstinence est sous-estimée par les autres. Si votre partenaire manque de respect, cela signifie qu'il ne mérite pas votre amour. Sachez reconnaître les signes de manque de respect.
- Personne ne peut vous forcer à avoir des relations sexuelles. Si votre partenaire dit: « Si tu m'aimes, tu voudras avoir des relations sexuelles avec moi » ou « Si nous n'avons pas de relations sexuelles, les autres penseront que tu es bizarre » et tu te sens déprimé. Si votre partenaire n'est pas d'accord sur l'abstinence, il ou elle doit reconnaître vos limites sans jugement.
- Si vous continuez à subir des pressions pour avoir des relations sexuelles, en particulier de manière critique, mettez simplement fin à la relation. Ne soyez pas en couple avec des personnes qui ne valorisent pas votre valeur.
Partie 3 sur 3: Faire face au désir sexuel
Étape 1. Masturber
La masturbation peut être un moyen facile de surmonter le désir sexuel. La masturbation régulière peut être une activité saine qui vous aide à faire l'expérience de l'abstinence.
- La masturbation est bonne pour la santé mentale et physique. Les personnes qui se masturbent régulièrement ont tendance à se sentir à l'aise avec leur corps et sont moins stressées. Vous serez également plus familiarisé avec le fonctionnement du corps, en particulier dans la région pubienne. Autrement dit, s'il y a une anomalie, vous pouvez la détecter.
- Les gens ne peuvent se masturber qu'avec leurs mains (en frottant, en touchant ou en frottant les parties génitales). Ce n'est pas la façon standard de se masturber, faites simplement ce qui vous semble confortable. Il y a aussi des gens qui utilisent des équipements, comme des godemichés, pour améliorer la sensation. Ces kits peuvent être achetés en ligne ou dans les sex-shops.
- Les fantasmes sexuels peuvent améliorer l'expérience de la masturbation. Vous pouvez regarder ou lire des histoires érotiques pour créer l'atmosphère.
Étape 2. Canalisez votre énergie sexuelle vers d'autres activités
Beaucoup de gens sont capables de restreindre leur énergie sexuelle en faisant d'autres activités. Essayez certaines des activités suivantes pour soulager votre désir sexuel:
- Danser
- sport
- Boutique
- cuisiner
- Jouer aux jeux vidéos
- Autres activités préférées.
Étape 3. S'engager dans des activités sensuelles, mais pas sexuelles
Vous et votre partenaire pouvez avoir des relations sexuelles sans relations sexuelles. Cependant, certaines personnes ont du mal à se retenir après s'être déshabillées. Si vous êtes assez fort, certaines des activités suivantes peuvent être utiles:
- Un baiser profond et passionné
- câliner
- Prendre un bain ensemble
- masturbation mutuelle
Des astuces
- La communication est très importante dans une relation. Soyez ouvert à votre partenaire au sujet de vos désirs sexuels et de la façon dont ces désirs changent avec le temps.
- Essayez de porter une bague ou un bracelet d'abstinence comme rappel quotidien de votre détermination.
- Ne soyez pas timide et ayez confiance en vous. Il n'y a rien de mal à s'abstenir et vous ne devriez pas vous sentir obligé de vous défendre auprès de qui que ce soit.
