La frustration sexuelle touche de nombreuses personnes et peut avoir un impact sur leur vie et leurs relations personnelles. Cependant, vous pouvez canaliser vos frustrations à travers des sorties saines telles que l'art et l'exercice.
Étape
Méthode 1 sur 4: Faire face à votre propre frustration
Étape 1. Masturber
La masturbation est souvent considérée comme un sujet tabou, renforcé par la désinformation et la culpabilité. Cependant, la masturbation est un moyen sain, sûr et productif d'apprendre à se donner du plaisir. Explorer le corps à travers la masturbation peut vous aider à mieux comprendre ce que vous aimez, et aussi à le communiquer avec votre partenaire.
- Sachez que la masturbation est une stimulation naturelle et saine. Des études du Kinsey Institute montrent que 90 % des hommes et 64 % des femmes se masturbent, mais ce chiffre n'est peut-être pas vrai car tant de gens sont encore gênés d'admettre qu'ils sont habitués à se masturber.
- Il existe de nombreux mythes sur l'orgasme féminin. L'un des mythes les plus courants est qu'il existe une "bonne" façon d'atteindre l'orgasme. Cette hypothèse est fausse. Le corps d'une femme réagit aux stimuli de différentes manières. Il y a des femmes qui jouissent d'une stimulation clitoridienne, tandis qu'il y a aussi celles qui préfèrent la stimulation dans d'autres domaines. Ne vous sentez pas coupable si ce que vous aimez peut ne pas plaire à quelqu'un d'autre (ou vice versa).
- De nombreuses personnes choisissent d'utiliser des appareils fonctionnels lorsqu'elles se masturbent. Pas de problème, juste sain et normal. Si tel est le cas, assurez-vous de lire les instructions et d'utiliser un nettoyant désinfectant pour garder l'appareil propre et sûr.
- La masturbation libère des endorphines, des substances qui peuvent améliorer l'humeur naturellement. Les endorphines peuvent soulager le stress et l'anxiété, qui sont des causes majeures de frustration sexuelle. Les orgasmes peuvent également libérer de la dopamine et de l'ocytocine, ce qui peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
- N'hésitez pas à expérimenter vous-même différentes techniques. Trouvez un endroit confortable et apprenez comment votre corps réagit au toucher, à la pression, à la pénétration et à l'activité physique.
- Si vous voulez essayer de vous masturber, mais que vous n'êtes pas à l'aise de le faire pour des raisons personnelles, religieuses ou philosophiques, essayez de parler à un thérapeute qui pourra peut-être vous aider à gérer votre culpabilité ou votre honte.
Étape 2. Ne suivez pas les normes des autres
Parfois, surtout pour les femmes, la frustration sexuelle résulte de ne pas pouvoir « agir » correctement. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de sexe « normal » ni de manière « normale » d'éprouver du plaisir sexuel. En ignorant les normes des autres, vous pouvez vous concentrer sur vous-même et sur ce que vous et votre partenaire aimez.
- Par exemple, certaines femmes pensent qu'elles n'ont pas d'orgasme parce que leurs orgasmes sont plus subtils que ceux montrés dans les films ou la pornographie. N'oubliez pas de vous concentrer sur ce que vous ressentez, et non de vous comparer à un idéal ou à une norme extérieure.
- Ne pensez pas à ce que font les autres. Certains couples craignent de ne pas faire l'amour à une fréquence « normale », ce qui est frustrant même si les deux profitent de leur vie sexuelle. Certaines personnes peuvent ressentir que leurs passions ou leurs besoins ne sont pas « normaux », ce qui les rend insatisfaits de peur de les réaliser.
- Évitez de juger vos passions ou vos besoins ou ceux de votre partenaire, mais rappelez-vous que toute activité sexuelle doit se faire avec le consentement des deux parties. Les activités qui mettent en danger ou violent les droits des conjoints ne doivent pas être menées. Si vous êtes préoccupé par une excitation ou un besoin qui semble inhabituel, parlez-en à un professionnel de la santé mentale.
- Les désirs et pratiques sexuels qui semblent « non conventionnels », comme le BDSM, peuvent en réalité être pratiqués de manière saine et respectueuse. Vous pouvez rechercher des instructions ou des lignes directrices pour mettre en œuvre ces pratiques de manière éthique.
Étape 3. Apprenez à vous accepter
La frustration sexuelle peut provenir de l'insatisfaction avec le corps que vous avez. Il est difficile d'accepter le plaisir sexuel si vous n'êtes pas satisfait de vous-même. Les sentiments d'indignité ou de manque d'amour peuvent également amener les gens à éviter les relations. Apprendre à s'aimer et à s'accepter tel qu'on est est un élément important pour soulager la frustration sexuelle.
- Selon un sondage, 91 % des femmes aux États-Unis ne sont pas satisfaites de leur corps. Les femmes en particulier sont souvent bombardées d'une image corporelle « idéale ». Rejetez ces stéréotypes irréalistes et concentrez-vous sur la recherche des parties du corps que vous aimez, quelle que soit leur forme.
- Associez-vous à des personnes positives qui vous aiment et se soucient de vous. Les amis et les proches qui vous aiment et vous acceptent pour qui vous êtes sont très utiles pour renforcer la confiance en soi.
- Reconnaissez votre sexualité. La culpabilité ou la résistance à la sexualité, que ce soit en termes de désir, d'orientation ou autre, peut conduire à une frustration intense. Vous serez attiré par ceux qui vous intéressent. Ne laissez pas les autres vous juger ou vous dire d'être différent.
- Essayez de profiter du temps seul. Apprendre à vous accepter tel que vous êtes consiste à vous considérer comme une personne spéciale avec qui il est amusant de passer du temps et de faire des activités. Essayez un dîner romantique seul. Allez au cinéma pour regarder un film romantique. Balade au bord de la plage. Apportez un bon livre au café et achetez une bonne boisson. N'oubliez pas que vous êtes précieux et recherché.
Étape 4. Détournez l'attention de l'orgasme
Parfois, les gens sont tellement obsédés par l'orgasme qu'ils pensent que le sexe a « échoué » s'il n'atteint pas son apogée. Cela peut arriver lorsque vous vous masturbez seul ou faites l'amour avec un partenaire. Une concentration exclusive sur l'orgasme peut transformer le sexe en une tâche à accomplir, pas une expérience agréable. Apprenez à ne pas vous concentrer uniquement sur l'orgasme et profitez de toute l'expérience de faire l'amour pour réduire votre frustration, surtout si vous avez du mal à jouir fréquemment.
L'incapacité à atteindre l'orgasme après la stimulation est appelée « anorgasmie », et a été vécue par de nombreuses personnes, en particulier les femmes. Parfois, cette condition est causée par des problèmes physiques et parfois des problèmes psychologiques. Discutez avec votre médecin des causes possibles et demandez-lui quels traitements de santé mentale peuvent aider
Étape 5. Cherchez l'aide d'un professionnel
Parfois, les difficultés ou les frustrations sexuelles proviennent de causes que vous ne connaissez pas. La dépression, l'anxiété et le stress peuvent causer des problèmes sexuels. Il en va de même pour une histoire de violence ou une enfance déprimée. Un thérapeute, en particulier un spécialiste en thérapie sexuelle, peut vous aider à explorer votre sexualité et à découvrir ce qui cause vos frustrations et vos problèmes.
- Alors que les sexothérapeutes travaillent généralement avec des couples, beaucoup travaillent également avec des individus. La thérapie sexuelle peut être assurée par des psychologues, des travailleurs sociaux, des médecins, des thérapeutes conjugaux et familiaux ou d'autres conseillers spécialement formés. En Amérique, les sexothérapeutes sont faciles à trouver, en consultant l'American Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists ou la Society for Sex Therapy and Research.
- Vous pouvez également parler à un conseiller ou à un thérapeute d'autres aspects de votre vie qui peuvent affecter votre vie sexuelle.
- Les sexothérapeutes n'ont pas d'interactions sexuelles avec les clients. En fait, il est éthiquement interdit aux thérapeutes de faire des approches romantiques ou sexuelles aux clients. Si cela vous arrive, signalez-le immédiatement aux autorités compétentes.
- Discuter de votre vie sexuelle avec un professionnel peut sembler gênant, mais vous devriez pouvoir sentir que le thérapeute vous écoute (et votre partenaire, si vous y allez seul) sans jugement. Si vous sentez que le thérapeute n'écoute pas ou ne juge pas, c'est une bonne idée de trouver un autre thérapeute.
- La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement couramment administré pour surmonter les problèmes sexuels. Cette thérapie peut aider à identifier et à changer la façon dont vous vous voyez et le sexe qui peut être source de frustration.
Méthode 2 sur 4: Essayer de surmonter la frustration avec votre partenaire
Étape 1. Discutez de vos besoins
Il est possible que vous et votre partenaire ayez une inadéquation dans les besoins. Peu de couples partagent les mêmes passions ou besoins, et cela signifie que vous et votre partenaire devez parler ouvertement et honnêtement des besoins de l'autre.
- Discuter des besoins sexuels peut être gênant au début, mais c'est en fait génial pour renforcer les liens.
- Trouvez un temps de conversation exempt de distractions ou d'interruptions. Vous devez tous les deux pouvoir vous concentrer sur ce dont la relation a besoin, et cela ne fonctionnera pas si votre émission de télévision préférée est diffusée ou si vous êtes fatigué après le travail.
- Utilisez des termes honnêtes et clairs. Les euphémismes, ou l'utilisation d'un langage doux pour éviter un langage considéré comme tabou ou abusif, est un signe que vous n'êtes pas à l'aise de parler de votre corps et de vos besoins. Malheureusement, les euphémismes peuvent également obscurcir vos intentions afin que votre partenaire ne puisse pas comprendre ce que vous demandez. N'hésitez pas à utiliser les bons termes lorsque vous parlez du corps et du désir. Utilisez simplement « vagin », « pénis » ou « sexe oral » parce que ce ne sont pas des termes sales.
- Les discussions sur les besoins ne concernent pas seulement les couples mariés. Les personnes célibataires et novices en matière de rencontres peuvent également commencer à discuter honnêtement et ouvertement de leurs besoins et de leurs passions.
- Fournir des commentaires pendant l'activité sexuelle. L'astuce n'est pas de juger ou de faire pression sur votre partenaire. À la place, dites « J'aime ça » ou « C'est génial ». Évitez les mots comme « Ne pas faire », mais optez pour des commentaires comme « C'est mieux comme ça » ou « Je préfère comme ça ». Ce type de communication peut aider votre partenaire à comprendre et à répondre à vos besoins.
Étape 2. Ne blâmez pas et ne jugez pas
Lorsqu'il y a un problème dans une relation, les gens ont généralement tendance à blâmer leur partenaire. Cependant, un langage blâmant ou critique, tel que « Vous ne me donnez pas ce dont j'ai besoin », mettra votre partenaire sur la défensive et étouffera une communication efficace. Essayez plutôt ces techniques pour une discussion saine et productive:
- Utilisez le langage "Je". Ce choix de langage aide à faire comprendre que vous parlez de besoins, et non de faire honte ou de blâmer votre partenaire. Par exemple: « Dernièrement, j'ai l'impression que notre sexe est devenu prévisible et n'est plus aussi intime qu'avant. Je n'ai pas ressenti l'intimité que je voulais."
- Invitez votre partenaire à exprimer ses sentiments. Assurez-vous que cette discussion importante n'est pas à sens unique. Faire l'amour est une expérience partagée. Alors, demandez ce que votre partenaire aime, veut et ressent. Par exemple, « Qu'est-ce qui, selon vous, donne un sens à notre vie sexuelle ? » ou « Quel genre de toucher aimez-vous ? » Des questions comme celles-ci ne blâment pas ou ne ferment pas la place à l'exploration.
- Ne jamais manipuler ou culpabiliser votre partenaire pour qu'il veuille faire l'amour. Vous pouvez avoir l'impression que cette frustration sexuelle existe parce que votre partenaire ne se soucie pas de vos besoins, mais la réalité n'est peut-être pas aussi simple. Blâmer un langage comme « Si tu m'aimais vraiment, tu _ » peut nuire aux relations. Évitez un tel langage. Utilisez le langage « moi » et concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Par exemple, « Si je ne _, je ne me sens pas attirant ou désiré. »
Étape 3. Prenez le temps pour l'intimité
Le sexe dans les films a toujours l'air glamour. Cela a commencé par un regard affectueux, puis quelques secondes plus tard, les vêtements ont été retirés et jetés par terre. Dans la vraie vie, ce n'est pas comme ça que ça marche. Il doit y avoir une préparation. Les deux doivent régler l'heure, prendre rendez-vous à l'avance, prendre une douche, s'assurer que la peau est propre et parfumée, puis la partie amusante est terminée. Pourquoi est-ce différent dans une vraie relation ? Avec l'agitation, le sexe est inconsciemment mis de côté jusqu'à ce que le besoin déborde et explose en colère ou en frustration. En prenant délibérément du temps pour l'amour et les relations sexuelles, la tension peut être relâchée et vous pouvez tous les deux obtenir ce dont vous avez besoin.
- Changer de routine. Si vous attendez habituellement le soir pour faire l'amour avec votre partenaire, essayez une autre fois pour faire l'amour le matin ou même pendant l'heure du déjeuner. Ceci est particulièrement utile si vous êtes fatigué la nuit. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de bon ou de mauvais moment pour aimer faire l'amour. Tout ce qui est amusant, c'est ce que vous devriez faire.
- Planifiez le sexe. Il semble que les rapports sexuels programmés tuent l'intimité, mais en fait, 80% des couples mariés prévoient du temps pour faire l'amour. Un emploi du temps garantit non seulement que vous et votre partenaire vous souvenez de prendre du temps l'un pour l'autre, mais il stimule également l'esprit d'attente.
Étape 4. N'ayez pas peur d'expérimenter
Dans un mariage à long terme, il est naturel que la vie sexuelle ne soit pas aussi intense ou excitante qu'elle l'était au début. Le confort et l'habitude sont des facteurs importants qui façonnent l'intimité et l'engagement, mais ils peuvent également rendre les interactions sexuelles prévisibles ou mécaniques, ce qui peut entraîner une grande frustration. Parlez des moyens de ramener l'érotisme dans une relation. N'oubliez pas que le sexe n'est pas seulement une pénétration. Vous pouvez essayer d'être créatif et travailler avec votre partenaire pour trouver quelque chose d'amusant et d'épanouissant.
- Faire d'autres activités sexuelles qui ne sont pas habituellement faites, comme la masturbation ensemble, peut raviver la vie sexuelle avec un partenaire.
- Vous pouvez également essayer des jouets sexuels ou des aides. Cet appareil est très utile si vous ou votre partenaire avez du mal à atteindre l'orgasme.
- Les histoires et les images érotiques peuvent également être excitantes si les deux aiment les médias comme ça. Essayez de comprendre les fantasmes de l'autre et de créer une expérience spéciale. Cependant, si l'une des parties n'est pas à l'aise avec ces méthodes et ne les aime pas, ne forcez pas votre partenaire à le faire.
- Pensez à des activités érotiques que vous pouvez faire ensemble, mais qui n'impliquent pas de pénétration. Cela peut pimenter l'ennui et ajouter de nouvelles façons de profiter de l'intimité. Par exemple, vous pouvez essayer la « concentration sensorielle ». Il s'agit d'une technique de conseil qui se concentre entièrement sur le fait de donner et de recevoir des touches érotiques sans objectif d'atteindre l'orgasme. Ici, ce qui compte, c'est le processus, pas le but.
- Les femmes peuvent se sentir satisfaites même lorsqu'elles n'ont pas d'orgasme et ressentir le plaisir du sexe comme moyen d'exprimer une connexion émotionnelle avec un partenaire. Ne laissez pas votre concentration sur l'orgasme vous empêcher de profiter de l'intimité.
Étape 5. Décidez de vous exciter
De nombreuses personnes, en particulier les femmes, ont besoin d'une stimulation physique avant d'être attirées par le sexe. Si vous tardez jusqu'à ce que le désir de faire l'amour se présente, vous devrez peut-être attendre un peu, ce qui peut entraîner une frustration sexuelle. Se stimuler délibérément et se préparer au sexe peut réduire cette frustration.
- La planification du sexe, comme mentionné ci-dessus, peut aider dans cette étape. Si vous savez que le dimanche soir est un « rendez-vous galant », vous êtes peut-être plus « excité » et pouvez faire diverses choses pour éveiller votre passion.
- Le cycle de réponse sexuelle de l'abeille femelle est plus compliqué (en général) que celui du mâle. L'activité sexuelle masculine est généralement linéaire (désir, excitation, orgasme), tandis que les femmes éprouvent des réponses sexuelles par cycles. Les femmes vivent ces phases dans un ordre différent, ou elles peuvent ne vivre aucune des phases du tout. Il est donc très important que les femmes soient physiquement excitées avant leur apparition.
- Cette différence de réponse sexuelle ne justifie pas d'essayer d'amener une femme à faire l'amour alors qu'elle ne le veut pas. S'il dit "non", c'est qu'il ne le fait pas. Ne le forcez pas.
Étape 6. Soyez prêt à faire des compromis
Parfois, les couples mariés ont des désirs ou des besoins différents. Peut-être que l'un de vous a un fantasme ou une passion unique que l'autre n'aime pas. Peut-être que l'un a besoin de plus d'interactions sexuelles que l'autre. Une partie d'une relation sexuelle saine et heureuse consiste à apprendre à faire des compromis afin que les besoins des deux parties puissent être satisfaits et que les deux se sentent à l'aise et valorisés.
- Par exemple, si votre partenaire a un fantasme érotique que vous n'avez jamais imaginé, proposez-lui de l'aider à se masturber, utilisez des mots liés à ce fantasme au lit ou lisez une histoire érotique sur ce fantasme à votre partenaire. Cependant, ne faites rien qui vous rende, vous ou votre partenaire, mal à l'aise.
- Il existe un mythe selon lequel les femmes ne veulent pas autant de sexe que les hommes, mais ce n'est pas vrai. En fait, beaucoup de femmes désirent le sexe plus que les hommes. La plupart des études montrent que les hommes et les femmes adultes pensent au sexe avec la même intensité. Ne présumez pas que vous savez ce que votre partenaire veut ou a besoin, demandez-lui directement.
Étape 7. Ajoutez de l'intimité dans d'autres aspects
Le sexe est généralement considéré comme le principal moyen d'exprimer l'amour et l'intimité. Si vous ou votre partenaire pensez que vous n'obtenez pas l'intimité que vous souhaitez grâce à une fréquence ou à une intensité suffisantes de rapports sexuels, la relation peut être dangereuse. Cherchez des moyens autres que le sexe pour augmenter l'intimité. Cela aide à relâcher la pression sur le sexe comme moyen de renforcer le lien conjugal.
- Par exemple, envisagez de faire un passe-temps ou une récréation avec votre partenaire. Un effort commun pour atteindre un objectif, même s'il s'agit simplement d'apprendre à cuisiner un nouveau plat, peut développer l'intimité et créer un objectif commun.
- Concentrez-vous sur le fait de prendre le temps d'exprimer votre appréciation et votre amour à votre partenaire chaque jour. Essayez d'être aussi précis que possible afin que vos mots puissent exprimer que vous aimez vraiment une certaine chose chez votre partenaire. Par exemple, « les pulls bleus sont mes préférés parce qu'ils rendent vos yeux plus beaux » ou « Merci d'avoir cuisiné pour les enfants ce soir afin que je puisse aller au club de lecture. Je suis content que vous compreniez et que vous essayiez de répondre à mes besoins."
Étape 8. Envisagez de consulter un thérapeute
La thérapie peut vous aider en tant qu'individu, et elle peut également être très utile pour les couples. Un thérapeute conjugal et familial ou un sexologue agréé peut vous aider à apprendre à mieux communiquer avec votre partenaire et à gérer la frustration de manière saine et efficace.
Méthode 3 sur 4: Trouver des canaux pour libérer la frustration
Étape 1. Faites de l'activité physique
Toute forme de frustration (physique ou émotionnelle) peut être réduite par l'activité physique. Des exercices comme le kickboxing ou l'autodéfense sont très efficaces. L'activité physique peut remplir le temps, distraire d'autres choses et faire monter l'adrénaline avec des alternatives saines.
Tout exercice est bon, même le yoga, l'haltérophilie et le cardio standard. L'exercice n'est pas seulement bénéfique mentalement, mais aussi physiquement
Étape 2. Utilisez l'art ou un autre passe-temps relaxant comme une libération
Si vous n'êtes pas très sportif, trouvez un passe-temps artistique. Cette activité est très relaxante et relaxante. De plus, lorsque l'anxiété est réduite, la frustration est réduite. Si vous ne stressez pas à propos d'autres aspects de votre vie, vous aurez beaucoup plus de facilité à gérer les frustrations sexuelles.
Envisagez de peindre, de cuisiner, de faire des projets de bricolage, de fabriquer des bougies ou de la poterie, de jouer d'un instrument de musique, de faire de l'artisanat du bois ou tout autre passe-temps qui vous intéresse et qui vous intéresse. En même temps, votre talent grandira
Étape 3. Utilisez la technologie
Avec la technologie d'aujourd'hui, les relations à distance sont devenues plus faciles. Si votre frustration sexuelle est causée par le fait que votre partenaire vit loin l'un de l'autre, utilisez Skype, Facetime ou un message sexuel. Ce n'est pas la même chose que l'interaction directe, mais c'est très utile.
Certaines personnes s'inquiètent de l'idée de sexe par téléphone ou quelque chose du genre. Peut-être que vous devez commencer lentement. Commencez petit, en disant qu'il vous manque vraiment et que vous voulez le toucher. Voyez comment ça se passe à partir de là
Méthode 4 sur 4: Tenir compte d'autres causes de frustration
Étape 1. Parlez-en à votre médecin
Certaines causes de frustration sexuelle, telles que la dysfonction érectile, le fait de ne pas être facilement excité ou d'avoir des difficultés à atteindre l'orgasme, peuvent être dues à un problème médical. Le médecin peut suggérer des options de traitement ou des changements de style de vie qui aident à surmonter la difficulté, ce qui à son tour réduira la frustration.
- La dysfonction érectile est une cause fréquente de frustration sexuelle, non seulement pour les hommes, mais également pour les femmes. Les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité et certains médicaments sur ordonnance peuvent entraver la capacité d'un homme à obtenir et à maintenir une érection.
- L'âge est également un facteur commun qui peut entraîner une frustration sexuelle chez les hommes et les femmes. La dysfonction sexuelle est plus susceptible de se produire chez les hommes et les femmes à mesure qu'ils vieillissent. Votre médecin peut vous aider à trouver des options de traitement qui soulagent ce problème.
Étape 2. Ajoutez du temps de repos
La fatigue peut entraîner des problèmes sexuels tels que la dysfonction érectile et la difficulté à atteindre l'orgasme. La fatigue peut affecter l'excitation et la performance. Vous pouvez vous sentir frustré de vouloir faire l'amour, mais vous n'avez pas l'énergie pour le faire. Ou, vous essayez de faire l'amour, mais vous êtes incapable de maintenir votre passion à cause de l'épuisement. Un repos adéquat peut vous rafraîchir et vous préparer à faire l'amour.
L'apnée du sommeil peut également être gênante, en particulier pour les hommes et les personnes en surpoids. Si vous vous réveillez souvent le matin en vous sentant fatigué et sans repos après avoir suffisamment dormi, parlez-en à votre médecin et demandez-lui quelles sont les options de traitement qui peuvent vous aider
Étape 3. Réduisez le stress
Le stress peut avoir un impact sur la capacité à profiter des rapports sexuels. Si vous ne parvenez pas à gérer votre stress, parlez-en à un psychologue ou à un médecin pour trouver une solution. Les problèmes sexuels peuvent être un effet secondaire d'un plus grand stress.
Essayez le yoga, la méditation et des exercices de respiration profonde pour réduire le stress quotidien
Étape 4. Faites face à la dépression
La dépression est la principale cause de nombreux cas de dysfonction sexuelle. Si vous êtes déprimé, votre libido peut être inférieure à la normale, ce qui peut être frustrant pour vous et/ou votre partenaire. Demander un traitement à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à faire face à la dépression et à raviver votre libido.
- Le cerveau est le plus grand organe sexuel chez l'homme, et il doit pouvoir fonctionner correctement pour que votre vie sexuelle soit saine et heureuse. La dépression clinique est généralement causée par un déséquilibre chimique qui peut affecter la libido et la capacité de faire l'amour.
- La dépression peut également conduire à des sentiments de dévalorisation ou de tristesse qui peuvent vous rendre peu attirant. Si vous cherchez de l'aide pour faire face à cette dépression, ce sentiment d'impuissance peut également être surmonté afin que vous vous sentiez plus excitant pour votre partenaire et naturellement excité aussi.
- Certains médicaments antidépresseurs peuvent également interférer avec l'excitation sexuelle. Si vous prenez un antidépresseur et que vous ressentez des effets secondaires sexuels indésirables, parlez-en à votre médecin. N'arrêtez jamais de prendre ou de modifier la dose par vous-même sans consulter votre médecin.
Étape 5. Cherchez d'autres sources de plaisir
Si votre frustration sexuelle est causée par un handicap physique, ne désespérez pas. De nombreuses personnes handicapées ont une vie sexuelle saine et satisfaisante.
- Des études montrent que presque n'importe quelle partie du corps peut fonctionner comme une zone érogène, pas seulement les organes génitaux.
- Utilisez tous vos sens. Rappelez-vous que le sexe n'est pas seulement un rapport génital. Impliquez les sens de la vue, de l'odorat, de l'ouïe, du toucher et du goût dans l'exploration sexuelle.
- De nombreuses personnes qui perdent la sensation dans la région génitale peuvent encore ressentir l'orgasme grâce à la stimulation. La différence est que vous pouvez en faire l'expérience dans d'autres parties du corps.
- Vous pouvez également utiliser la technique du sexe tantrique. Le sexe tantrique implique une philosophie ou une pratique orientale de la pleine conscience et de la jouissance du moment. Cette technique peut vous aider à profiter d'activités que vous pouvez ressentir sans vous soucier de ce que vous ne pourrez peut-être pas accomplir. Par exemple, se concentrer pleinement sur les sensations d'une activité ou être conscient du flux de votre respiration peut vous aider à « profiter du moment ».
Des astuces
Pratiquez des relations sexuelles protégées. Utilisez des préservatifs, des contraceptifs oraux et posez des questions sur les antécédents sexuels de votre partenaire et sur le statut des infections sexuellement transmissibles
Avertissement
- Ne faites jamais pression sur votre partenaire pour qu'il fasse l'amour et ne le culpabilisez jamais pour qu'il veuille le faire. Respectez le droit de votre partenaire de refuser.
- Le sexe ne peut se faire qu'entre deux adultes qui veulent être ensemble.
