Tout le monde veut aimer mieux. Pour de nombreuses personnes, en particulier les hommes, l'incapacité d'offrir à un partenaire une expérience sexuelle durable est une source d'inquiétude et même de stress. Cependant, éviter l'éjaculation prématurée chez les hommes et le manque d'endurance sexuelle chez chaque jeune partenaire peut être facilité par des techniques de chambre appropriées et des changements de mode de vie. Voici quelques étapes pour améliorer votre jeu de chambre et assurer votre satisfaction et celle de votre partenaire.
Étape
Méthode 1 sur 3: Dans la chambre
Étape 1. Allez-y doucement
Le sexe n'a pas besoin d'être comme Fast and Furious. Gardez vos mouvements lents et réguliers et laissez la stimulation s'accumuler progressivement. Au lieu d'être agressif, taquinez et stimulez votre partenaire en vous retenant et en modifiant l'angle, la vitesse et la profondeur de pénétration. Lorsque vous êtes tous les deux prêts, vous pouvez accélérer ensemble pour atteindre un point culminant explosif.
Une variante s'appelle la technique « 7 et 9 »: vous (et éventuellement votre partenaire) restez éveillé sans atteindre l'orgasme en alternant entre sept mouvements rapides et neuf mouvements lents
Étape 2. Variez
L'un des meilleurs moyens de conserver son énergie, de prévenir les crampes et d'éviter l'éjaculation précoce est de changer de position, de rythme et d'action plus souvent. Lorsque vous sentez que vous approchez de l'orgasme, changez de position ou arrêtez-vous pour donner du plaisir manuel ou oral à votre partenaire. En plus de vous aider à durer plus longtemps, cela vous donnera une expérience sexuelle plus intéressante et plus variée.
Étape 3. Faites une pause
Si vous sentez que vous approchez de votre point culminant ou que vous manquez d'énergie, faites une pause de quelques minutes. Vous pouvez utiliser ce temps pour profiter des préliminaires, murmurer des mots sensuels ou changer de position pour stimuler votre partenaire manuellement ou oralement. Une fois que vous avez eu l'occasion de vous calmer, revenez au prochain cycle sexuel.
Étape 4. Concentrez-vous sur les préliminaires
Le sexe pénétrant n'est pas le facteur le plus important dans le sexe. Vous pouvez donner à votre partenaire une expérience plus longue en retenant de bons préliminaires. Embrasser, toucher, bavarder et utiliser des jouets ou des dispositifs de contrainte peuvent constituer une expérience sexuelle formidable et mémorable. Donnez à votre partenaire beaucoup de stimulation orale et manuelle pour qu'il devance vous, ou même faites-le jouir une ou plusieurs fois avant la pénétration. Si vous utilisez tout ou partie de l'activité de votre boîte à outils sexuelle, quelques minutes de rapports sexuels peuvent être tout ce dont votre partenaire a besoin – ou veut – pour se sentir satisfait.
Étape 5. Utilisez une protection plus épaisse
Alors que certains soutiennent qu'il y a peu de différence entre les préservatifs, de nombreux hommes et femmes admettent que l'utilisation d'un préservatif plus épais peut réduire la sensibilité et leur permettre de conserver l'orgasme plus longtemps. Il a également été démontré que l'utilisation de lubrifiants avec des préservatifs aide les hommes à durer plus longtemps.
Étape 6. Essayez une crème pour réduire la sensibilité
De nombreux sex-shops et détaillants de produits de santé sexuelle vendent des crèmes qui peuvent être appliquées sur le pénis pour engourdir les sensations pendant les rapports sexuels, permettant ainsi aux hommes de jouir plus longtemps. Bien sûr, arrêter d'appliquer des crèmes chimiques n'est pas la chose la plus sexy que vous puissiez faire au lit, donc cette méthode est mieux conservée pour une relation sexuelle confortable et engagée.
Recherchez une crème qui pénètre dans la peau pour empêcher votre partenaire de l'engourdir
Méthode 2 sur 3: Dans votre vie
Étape 1. Mangez bien
Le manque d'endurance sexuelle, tant chez les hommes que chez les femmes, peut être le symptôme d'un problème plus grave de santé et d'alimentation. Pour avoir une belle vie sexuelle, mangez sainement et maintenez un poids idéal.
Évitez les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol, car ils peuvent obstruer vos artères et ralentir la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine est importante pour avoir la meilleure expérience sexuelle
Étape 2. Exercice
Le bon sexe peut être un travail acharné épuisant ! Comme toute autre activité physique, votre endurance au lit peut être augmentée en restant en bonne santé. Faites 30 minutes d'exercices aérobiques au moins cinq fois par semaine, et faites de la musculation deux fois par semaine. L'exercice régulier, en particulier l'aérobic, vous gardera en bonne santé, augmentera la circulation sanguine et vous donnera l'énergie nécessaire pour avoir de bonnes relations sexuelles. De plus, l'exercice peut améliorer l'image de votre corps et faire de vous un amant plus confiant.
Étape 3. Éloignez-vous du stress
Le stress peut rendre difficile pour vous de rester concentré, excité et heureux pendant les rapports sexuels - et il peut bloquer le flux sanguin nécessaire à des relations sexuelles saines. Pour augmenter l'endurance et le plaisir, les hommes et les femmes devraient réduire le stress dans leur vie ou au moins apprendre à le laisser en dehors de la chambre.
Étape 4. Pratiquez
Comme toute autre activité, la pratique mène à la perfection. Ayez des relations sexuelles plus souvent avec votre partenaire en utilisant les techniques ci-dessus et bientôt votre endurance et votre contrôle sur votre orgasme augmenteront et vous sembleront plus naturels.
- La masturbation est également un bon moyen de vous entraîner à contrôler votre orgasme. Pratiquez jusqu'à ce que vous soyez proche de l'orgasme, mais arrêtez juste avant. Répétez plusieurs fois avant d'avoir terminé. Cela vous aidera à apprendre à faire attention au moment où vous êtes à votre apogée et à vous contrôler lorsque vous y arrivez. Vous n'êtes pas obligé de le faire à chaque fois que vous vous masturbez, mais de temps en temps, vous mettre au défi de voir combien de temps vous pouvez tenir peut être amusant et utile.
- Cependant, se masturber trop souvent de la même manière peut entraîner votre corps à réagir uniquement à certains types de stimuli, ce qui peut déclencher des problèmes lorsque vous « voulez » jouir pendant les rapports sexuels. Assurez-vous de varier votre routine: changer de main, appliquer du lubrifiant, essayer des jouets sexuels et explorer toutes sortes de stimuli mentaux et visuels.
Méthode 3 sur 3: Dans votre tête
Étape 1. Ne vous inquiétez pas
L'une des causes courantes de l'éjaculation précoce chez les hommes est l'inquiétude et l'anxiété quant à la qualité de leurs performances. Le meilleur moyen est de vous détendre et de vous concentrer sur la proximité avec votre partenaire. N'oubliez pas que le sexe est aussi bien une question d'intimité que de plaisir, et que le bon sexe dépend davantage de la chimie que de l'endurance ou des compétences. Si vous vous sentez sous pression ou « douteux », respirez profondément et prenez le temps de vous reconnecter avec votre partenaire.
Étape 2. Pensez à autre chose
La manière classique que les hommes et certaines femmes utilisent pour contrôler le moment de leurs orgasmes est de se concentrer sur des sujets légers pendant les rapports sexuels. Oubliez un instant le plaisir que vous recevrez et essayez de résoudre des problèmes mathématiques de base dans votre tête jusqu'à ce que vous soyez prêt à atteindre l'orgasme.
- Évitez de penser à des sujets ou à des images qui vous stressent ou qui éteignent vos passions. Cela peut vous priver de stimulation sexuelle et ne pas vous laisser la prolonger. Pensez à quelque chose de plus abstrait, comme visualiser des formes géométriques ou vous souvenir des paroles d'une chanson préférée.
- Ne prolongez pas votre endurance au détriment de la connexion avec votre partenaire. Le sexe long peut être ennuyeux pour vous deux si vous passez tout votre temps avec vos pensées dans les nuages. N'abusez pas de cette technique et concentrez-vous sur la connexion et l'activité avec votre partenaire.
