La stéatose hépatique survient lorsque 5 à 10 pour cent de la masse du foie sont constitués de graisse. La maladie peut être provoquée par des sources alcoolisées ou non alcoolisées, mais les deux peuvent causer de graves problèmes de santé si elles ne sont pas traitées. Heureusement, la stéatose hépatique est une maladie réversible.
Étape
Méthode 1 sur 3: Première partie: Régime alimentaire et mode de vie
Étape 1. Perdez du poids
Une perte de poids progressive peut aider à réparer les dommages causés au foie si vous souffrez d'une stéatose hépatique et si vous êtes également en surpoids ou obèse.
- La clé est de perdre du poids progressivement. Fixez-vous comme objectif de perdre 450 à 900 grammes par semaine. Laisser tomber plus que cela peut entraîner des complications.
- La recherche montre que perdre au moins 9 % du poids corporel en quelques mois peut restaurer la stéatose hépatique. Une diminution inférieure à ce nombre peut ne pas inverser les dommages, mais elle réduit l'accumulation de graisse dans le foie maintenant et à l'avenir.
- Perdez du poids avec une alimentation adaptée et restez physiquement actif. Éloignez-vous des compléments alimentaires ou des régimes extrêmes tels que ceux qui suggèrent de trop manger certains aliments et d'éviter les aliments essentiels.
Étape 2. Exercice
Rester actif physiquement peut vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé. L'exercice améliore également la circulation, ce qui augmente la capacité du corps à répartir les graisses dans tout le corps, et oblige également le corps à utiliser les glucides pour produire de l'énergie au lieu de les transformer en graisse supplémentaire.
- Un exercice léger à modéré est toujours mieux que rien. Si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice, commencez petit en vous engageant à marcher 30 minutes trois à cinq fois par semaine. Augmentez progressivement jusqu'à ce que vous marchiez tous les jours de la semaine.
- Les exercices cardiovasculaires - des activités qui font battre votre cœur, comme la marche, le vélo et la natation - sont meilleurs que l'entraînement en force qui se concentre sur la construction musculaire.
Étape 3. Limitez le sucre et les glucides simples
L'insuline est une hormone qui stocke les graisses, vous devez abaisser le niveau d'insuline dans votre corps si vous voulez restaurer votre foie gras à son état d'origine. Les sucres simples et les glucides raffinés augmenteront l'insuline dans le corps, vous devriez donc éviter les deux.
- Le corps digère rapidement ces glucides simples et, par conséquent, vous ressentez un pic de glycémie après les avoir consommés. Les glucides complexes sont plus sains car ils mettent plus de temps à se décomposer et n'augmentent pas la glycémie de la même manière.
- En particulier, les aliments qui entrent dans cette catégorie sont ceux fabriqués à partir de grandes quantités de farine et de sucre. Ces aliments doivent être totalement évités, mais vous devez également limiter les glucides en général, même ceux fabriqués à partir de grains entiers.
- Limitez votre consommation de pains, pâtes, céréales, pâtisseries et collations à base de farine.
Étape 4. Mangez plus de légumes
Les légumes fournissent des glucides complexes et sains en plus petites doses que les grains entiers, ils ont donc peu d'effet sur la glycémie et l'insuline. Les légumes aident même à éliminer les graisses du foie et à restaurer la capacité de filtrage des organes du corps.
- Vous pouvez manger des légumes crus ou cuits, mais évitez d'ajouter des pépites à la laitue ou à des aliments similaires qui contiennent des graisses malsaines.
- Pour une meilleure santé, pensez à boire deux à trois verres de jus de légumes crus par semaine. Chaque verre doit faire 250 à 300 ml et contenir 90 à 95 pour cent de légumes. Le reste devrait contenir des fruits au lieu d'édulcorants artificiels.
- Les fruits frais peuvent aussi aider à nettoyer le foie, mais il faut être prudent en les mangeant car ils contiennent également de fortes doses de sucre et peuvent causer des problèmes d'insuline.
Étape 5. Mangez plus de protéines
Les protéines n'ont aucun effet nocif sur la glycémie ou le taux d'insuline. Même s'il y en a, les protéines peuvent aider à maintenir votre glycémie stable. Les protéines réduisent également la faim, il vous sera donc plus facile de manger moins et de perdre du poids.
Essayez d'obtenir des protéines à partir de sources saines, comme les œufs, la volaille, les viandes faibles en gras, les fruits de mer, les noix, les graines, les légumineuses et les produits laitiers faibles en gras
Étape 6. Mangez des graisses saines
Vous pensez peut-être qu'un régime pauvre en graisses aidera à inverser les effets de la stéatose hépatique, mais ce n'est qu'à moitié vrai. Vous devez éviter les graisses malsaines présentes dans la « malbouffe » comme les croustilles et les pizzas, mais vous devez inclure des graisses saines dans votre alimentation si vous voulez que votre corps reçoive une nutrition complète.
Recherchez des graisses saines dans des sources telles que les fruits de mer, l'huile d'olive, l'huile d'arachide, le beurre d'arachide, les noix crues, les graines et les œufs
Étape 7. Laissez l'alcool
L'alcool est la principale cause de la stéatose hépatique. Même si vous souffrez d'une stéatose hépatique non alcoolique, vous devez toujours exclure l'alcool de votre alimentation ou le restreindre strictement.
- L'alcool provoque une inflammation et endommage les cellules du foie. En conséquence, le foie devient faible dans la lutte contre les cellules graisseuses et permet aux cellules graisseuses de s'accumuler.
- Des recherches non conventionnelles menées par la faculté de médecine de l'Université de Californie-San Diego montrent que boire un verre de vin chaque jour peut réduire et restaurer la stéatose hépatique non alcoolisée. Le risque de maladie hépatique supplémentaire peut même être réduit de moitié. Mais cela ne s'applique qu'au vin, et pas aux autres types d'alcool. La bière et d'autres boissons alcoolisées augmenteront le risque de dommages supplémentaires au foie.
Étape 8. Évitez les médicaments inutiles
Votre cœur agit comme un filtre. Bien que de nombreux médicaments n'aient aucun effet sur le foie, de nombreux autres affaiblissent ou endommagent votre foie. Éviter ces médicaments peut ralentir ou inverser la stéatose hépatique.
Les médicaments connus pour avoir un effet négatif sur le foie comprennent les médicaments analgésiques (aspirine, ibuprofène), les antibiotiques, les médicaments gastro-intestinaux, les médicaments cardiovasculaires, les agents hypoglycémiants, les traitements aux hormones sexuelles, les agents antinéoplasiques, les médicaments antipsychotiques, les médicaments antiépileptiques
Méthode 2 sur 3: deuxième partie: suppléments naturels
Étape 1. Utilisez de la vitamine E
Prenez suffisamment de capsules de suppléments de vitamine E pour vous donner 800 UI par jour.
Une étude menée au Virginia Commonwealth University Medical Center a indiqué que la vitamine E réduit plusieurs enzymes hépatiques dont on pense généralement qu'elles favorisent les maladies du foie. Même la vitamine E peut également guérir le tissu cicatriciel dans le foie
Étape 2. Prenez des capsules d'huile de poisson
Prenez 1 000 mg supplémentaires d'acides gras oméga-3 par jour. Ces acides gras peuvent être obtenus à partir de capsules d'huile de poisson.
Le British Medical Journal rapporte que ces quantités d'oméga-3 peuvent réduire les taux sériques spécifiques associés aux lésions des cellules hépatiques. Il peut également abaisser les taux de triglycérides et de glucose dans le corps, réduisant ainsi les facteurs de risque associés à la stéatose hépatique
Étape 3. Essayez le chardon-Marie
Prenez quotidiennement une capsule de supplément de chardon-Marie ou préparez une tasse de thé à l'aide d'un sachet de thé de chardon-Marie. Vous pouvez également mélanger 10 gouttes de chardon-Marie dans un verre d'eau.
La silymarine, présente dans le chardon-Marie, agit comme antioxydant et anti-inflammatoire. Certaines recherches suggèrent que cette substance peut affecter directement la fonction hépatique en réduisant la libération de cytokines par un foie enflammé. En conséquence, le foie peut subir plus facilement une guérison naturelle, ce qui réduira l'accumulation de graisse
Étape 4. Profitez de la puissance du thé vert
Buvez deux à trois tasses de thé vert par jour. Si cela ne vous intéresse pas, prenez 600 mg d'un supplément d'extrait de thé vert par jour.
- Plus précisément, vous pouvez trouver des suppléments d'extrait de thé vert en achetant des suppléments contenant des catéchines dérivées du thé vert décaféiné.
- Plusieurs études ont montré que le thé vert et les catéchines produites à partir du thé vert peuvent réduire l'absorption et le stockage des graisses intestinales. Le thé vert favorise également l'oxydation des acides gras, aidant ainsi le corps à utiliser ces acides gras pour l'énergie.
Étape 5. Essayez les probiotiques
Prenez une capsule probiotique par jour. Pour une approche encore plus naturelle, vous pouvez également obtenir des probiotiques à partir d'aliments qui contiennent des bactéries vivantes saines ou des levures. Le yaourt, par exemple, a tendance à être riche en probiotiques.
Bien qu'il n'y ait pas encore de conclusions solides, certaines études montrent que la consommation de bactéries saines peut contrer les effets d'une alimentation malsaine ou déséquilibrée. Parce que la stéatose hépatique peut être liée à une alimentation malsaine, les probiotiques peuvent aider à combattre et à inverser cette forme de dommages au foie
Méthode 3 sur 3: Troisième partie: Traitement médical
Étape 1. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur certains médicaments contre le diabète
La stéatose hépatique est souvent associée au diabète, et les premières recherches suggèrent que certains médicaments contre le diabète peuvent également avoir un effet positif sur la stéatose hépatique. En particulier, pensez à la metformine, la rosiglitazone et la pioglitazone.
- La metformine est un médicament oral contre le diabète qui contrôle la glycémie.
- La rosiglitazone et la pioglitazone forcent les cellules du corps à devenir plus sensibles à l'insuline produite par le corps. En conséquence, votre corps produira moins d'insuline et votre glycémie baissera.
Étape 2. En savoir plus sur l'orlistat
Ce médicament est couramment utilisé pour la perte de poids, mais a également été étudié comme traitement de la stéatose hépatique. Orlistat bloque l'absorption de certaines graisses provenant des aliments et, par conséquent, moins de graisse est absorbée par le foie et d'autres parties de votre corps.
Étape 3. Allez chez le médecin pour des examens réguliers
En particulier, vous devriez consulter un médecin spécialisé dans les soins du foie. Ensemble, vous et votre médecin pouvez déterminer quels traitements fonctionnent pour vous et ce que vous devriez éviter.
Étape 4. Obtenez un traitement pour les conditions médicales connexes
Les personnes atteintes de stéatose hépatique non alcoolique ont souvent d'autres problèmes de santé liés aux niveaux d'insuline et à la quantité de graisse stockée dans leur corps. Demandez à votre médecin si vous êtes à risque de contracter l'une des maladies suivantes.
Les maladies couramment associées à la stéatose hépatique comprennent le diabète, l'hypertension et l'hypercholestérolémie
Avertissement
- Les conseils donnés ici ne doivent être utilisés que comme une « première étape ». Avant de commencer toute forme de traitement, vous devez faire part de vos préoccupations à votre médecin. Consultez toujours votre médecin pour déterminer votre plan de traitement.
- Le traitement expérimental ne doit pas être le pilier. Les données sur les effets de certaines vitamines et suppléments sont limitées, tout comme les données sur les effets des médicaments contre le diabète et des médicaments similaires.
- Si vos dommages au foie deviennent trop graves, vous ne pourrez peut-être pas le restaurer à son état d'origine. Le foie qui cesse de fonctionner dans une certaine mesure doit être retiré et remplacé par une opération de transplantation.
